Marlena Kostyńska

ten tekst przeczytasz w 2 minuty

Dobra jakość snu jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie, poprawiają zdrowie i wspomagają działanie. Tryb życia współczesnego człowieka sprzyja jednak problemom ze snem, szczególnie tym dobrej jakości. Co zatem wpływa na sen? Jak się przyda, snu nie rujnuje spędzanie zbyt wiele czasu w mediach społecznościowych czy niewygodny materac, ale pomoc jest też obsesyjne rozmyślanie.

Marlena Kostyńska

Stokkete / Shutterstock

Potrzebujesz porad?

Umów e-wizytę

  • Nocne rozmyślanie lepszej jakości snu

Natrętne myśli pojawiające się nocą, gdybyśmy mogli zasnąć, to ruminacje

  • Zwiększona aktywność mózgu podczas nocnego rozmyślania sprawia, że ​​zaśnięcie staje się o wiele zjawisk
  • Istnieją metody leczenia na złagodzenie problemu ruminacji i poprawy jakości snu

    Marlena Kostyńska Nocne rozmyślanie poprawy jakości sn

    Nie tylko niebieskie światło ekranów przed snem,

    stres

  • Czym są ruminacje? To obsesyjne myśli dotyczące jakości wykonywanej przez nas czynności. Mogą dotyczyć rzeczy, które nie poszły po naszej myśli, rozpamiętywania słów, które się wypowiedziały, wątpliwości dotyczące wykonywania czynności (np. zakręcenie kranu). Czasem osoba doświadczająca ruminacji skupiająca się na symptomach stresu lub wspomnieniach z przeszłości. Ruminacje mają wykonawcę natrętnych i wciąż nawracających się do myśliwych. Pojawianie się ruminacji nocnych wpływa na działanie kontrolujące myśli i czynniki, które wyostrzają się ze względu na brak innych bodźców. Konsekwencja są trudnością z zaśnięciem.

  • https://www.cnbc.com/2022/10//psycholog-mówi-to-to-nie-1-zabójca-snu- i-to-wystarczy-12-minut-do-naprawy.html