Około 30 procent dorosłych w USA zmaga się ze sztywnością stawów, bólem lub bólem każdego miesiąca.
W przeciwieństwie do ibuprofenu lub aspiryny, suplementy na stawy mają na celu wsparcie stawów. Niektóre mogą pomóc w zarządzaniu stanem zapalnym.
Dowiedz się, czy suplementy takie jak glukozamina, chondroityna, DMSO, MSM i SAMe są warte twojego czasu – i dlaczego warto zaopatrywać się w kurkuminę.
Radzenie sobie z bólem i sztywnością stawów? Nie jesteś sam. Około 30 procent dorosłych w USA zgłasza sztywność, ból lub ból w poprzednim 30 dni. [1] Chcesz dbać o swoje stawy i czuć się najlepiej. Wspólne suplementy mogą pomóc, ale kiedy przejdziesz do sekcji suplementów w lokalnej aptece, zobaczysz ton różnych opcji. Co robią, a które faktycznie działają? Oto, co powinieneś wiedzieć.
)
Jeśli zapytasz kogoś, co to znaczy prowadzić zdrowy tryb życia, możesz usłyszeć standardowe odpowiedzi: często ćwicz, śpij regularnie i jedzcie warzywa. Zazwyczaj dbanie o zdrowie stawów nie jest najważniejsze – ale ma znaczenie. To dlatego, że twoje stawy pomagają rano wstać z łóżka, poruszać się przez cały dzień, bawić się z dziećmi, chodzić do parku i żyć własnym życiem na własnych warunkach.
)
Co to jest staw? To punkt, który łączy dwie lub więcej kości w twoim ciele. Twoje stawy są zbudowane z tkanki łącznej i chrząstki i mają ważną pracę: niosą ciężar codziennego życia. Czasami prowadzi to do bólu stawów i sztywności, które mogą być spowodowane mnóstwem różnych czynników – od obrażeń do stanu zapalnego.
)
Kiedy bolą Cię kolana lub ramię jest ciasne, pierwszą linią obrony może być sięgnięcie po ibuprofen lub aspirynę. Problem polega na tym, że niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) są bardziej tymczasowym rozwiązaniem, więc nie chcesz ich przyjmować przez dłuższy czas. W rzeczywistości przewlekłe stosowanie może zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób serca atak i udar mózgu .
Wspólne suplementy są różne. Niektóre suplementy, takie jak glukozamina i chondroityna, zawierają substancje naturalnie obecne w chrząstce – tkankę, która amortyzuje stawy. Inne suplementy, takie jak kurkumina (substancja czynna w kurkumie), pomagają twojemu ciału w naturalny sposób kontrolować stan zapalny.
Jednak, nie wszystkie suplementy są takie same . Oto, co powinieneś wiedzieć o popularnych wspólnych suplementach. I pamiętaj: jeśli masz do czynienia z bólem stawów, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić przyczynę.
Twoje ciało naturalnie wytwarza glukozaminę i siarczan chondroityny. Często znajdziesz je w tym samym suplemencie, ponieważ oba są strukturalnymi składnikami chrząstki.
Glukozamina / chondroityna są uważane za bezpieczne, ale badania sugerują, że mogą one nie dać ci najlepszego efektu. A 2010 analiza wielu badań wykazała, że leczenie glukozaminą, chondroityną lub ich kombinacją nie było lepsze niż placebo. [2] Inne badania wykazały sprzeczne wyniki pod względem ich skuteczności. [3]
Kwasy tłuszczowe omega-3 są świetne dla mózgu i ciała, a badania pokazują, że kwasy omega-3 mogą nawet zmniejszają poranną sztywność i delikatne stawy . [4] [5] Olej z ryb, olej z kryla i olej z wątroby dorsza są wszystkie bogate źródła EPA i DHA – dwa kwasy tłuszczowe omega-3, które, jak wykazano, pomagają w leczeniu stanów zapalnych. [6] Kuloodporny kompleks Omega Krill zapewnia klinicznie uzasadnione dawki EPA i DHA oraz GLA , astaksantyna i ekstrakt z owoców oliwki np tra korzyści antyoksydacyjnych.
Dimetylosulfotlenek (DMSO) i metylosulfonylometan (MSM) to substancje chemiczne, które mogą pomóc w leczeniu stanów zapalnych i zmniejszeniu bólu. DMSO i MSM są ogólnie uważane za bezpieczne, ale wyniki mogą się różnić. Niektóre małe badania wykazały, że MSM pomaga złagodzić objawy bólu stawów. [7] ) Być może znasz przeciwzapalne właściwości kurkumy, żywej żółtej przyprawy. Kurkumina jest związkiem czynnym w kurkumie, a badania wykazały, że kurkumina naturalnie wspiera reakcję zapalną twojego organizmu . [10] [11] [12] Kuloodporna kurkumina Max zawiera również stephania, imbir i boswelię, trzy klinicznie badane chińskie i ajurwedyjskie zioła, które współpracują ze sobą w celu wspierania stawów i mobilności. S-Adenozylo-L-metionina (SAMe) jest cząsteczką naturalnie wytwarzaną przez twoje ciało. Jako suplement został przebadany jako sposób leczenia depresji, chorób wątroby i choroby zwyrodnieniowej stawów. Badania pokazują, że SAMe ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc odbudować chrząstkę. [13] Kolagen jest często nazywany klejem, który utrzymuje twoje ciało razem i nie bez powodu: jest to tkanka łączna w strukturach takich jak skóra , włosy, paznokcie i kości. Twoje ciało naturalnie wytwarza białko kolagenowe, ale produkcja spowalnia z wiekiem. A suplement białka kolagenowego może pomóc twojemu ciału w jego narzędziach musi budować wszystko, od tkanki łącznej po ścięgna – i utrzymywać szczęśliwe stawy. Kuloodporne białko kolagenowe proszek jest łatwym w użyciu proszkiem, który wspiera elastyczne stawy i mocne kości, i możesz dodaj to do prawie wszystkiego , jak kawa i koktajle. Suplementy na stawy mogą pomóc w pokryciu bazy i upewnić się, że pomagasz stawom (i) czuć się niesamowicie. Niektóre suplementy mogą być bardziej skuteczne niż inne i dobrym pomysłem jest eksperymentowanie i sprawdzanie, co działa najlepiej na twoje ciało. W końcu twoje stawy są ważne, ponieważ pomagają ci robić to, co chcesz przez cały dzień – a dbanie o swoje stawy to jeden ze świetnych sposobów na zadbanie o Ciebie. ) Związane z: 13 Suplementy przeciwzmarszczkowe, które zamieniają cię w przycisk Benjamina 
[8] Jednak 2011 w metaanalizie stwierdzono, że DMSO i MSM nie zmniejszyły znacząco bólu stawów z zapaleniem kości i stawów w porównaniu z placebo. [9] 4. Kurkumina
5. Podobnie
Jest to ogólnie uważane za bezpieczne, ale nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że jest to skuteczny sposób leczenia dolegliwości bólowych stawów.
Istnieje szansa, że może wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego przed wypróbowaniem porozmawiaj z lekarzem. 6. Białko kolagenowe
Dolna linia na wspólne suplementy
