Uber przewodnik po ochronie przeciwsłonecznej i ochronie przeciwsłonecznej

Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na świeżym powietrzu, czy medytujesz na plaży łapanie niektórych promieni poprawia samopoczucie. Słońce robi dla ciebie wiele: niewielkie nasłonecznienie podnosi poziom witaminy D i serotoniny, zmniejsza ryzyko cukrzycy i niektórych nowotworów oraz zwiększa płodność. [1]

Dobrze jest wyjść na zewnątrz.

Ale, jak w przypadku większości rzeczy, korzyści zdrowotne wynikające ze światła słonecznego zależą od dawki. Zbyt dużo światła słonecznego to zła wiadomość: istnieje korelacja między liczbą poparzeń słonecznych a tym, czy rozwija się rak skóry. [2]

Sztuką jest unikanie prześwietlenia.

Najbardziej kuloodpornym sposobem na to jest przykrycie się ubraniem, ale nie zawsze jest to praktyczna opcja. Filtr przeciwsłoneczny jest przydatny w tych czasach, gdy będziesz cały dzień nago na słońcu.

Niestety niektóre filtry przeciwsłoneczne nie są dla ciebie lepsze niż oparzenia słoneczne, którym zapobiegają. Wiele odmian zawiera niebezpieczne chemikalia, a ich producenci stosują wątpliwe taktyki marketingowe.

Oto najważniejsze informacje na temat branży ochrony przeciwsłonecznej, których chemikaliów należy unikać i jak chronić się przed słońcem, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

The Sun’s Hall of Shame

Istnieją setki marek filtrów przeciwsłonecznych. Wielu twierdzi, że jest „przebadanych dermatologiem”, „całkowicie naturalnych” itd., Ale te frazy nie są regulowane przez nikogo. Firmy naprawdę nie muszą tworzyć kopii tych oświadczeń i niewiele znaczą. To marketing.

Lubię wyobrażać sobie dermatologa umazanego wieloma lampami przeciwsłonecznymi różnych marek przed lampą. Tak, teraz wszystkie są testowane przez dermatologa!

Chemikalia w filtrze przeciwsłonecznym oraz wprowadzające w błąd oświadczenia

Czego możesz się nauczyć, gdy pozbędziesz się zmyślnego marketingu ochrony przeciwsłonecznej? Ogromne badanie przeprowadzone przez naukowców w

Środowiskowa grupa robocza

• (EWG), krajowa organizacja ekologiczna (jedna Wspieram znaczącymi darowiznami), które analizują użycie toksycznych chemikaliów w produktach konsumenckich, zbadane przez 1, 700 SPF oceniane produkty od filtrów przeciwsłonecznych, kremów po balsamy do ust.

Badanie wykazało, że wiele filtrów przeciwsłonecznych zawiera niebezpieczne chemikalia i twierdzi, że nie spełnia swoich wymagań. [3]

Oto kilka wyników badań:

• Oksybenzon i palmitynian retinylu. Jedną z najczęstszych substancji chemicznych do ochrony przeciwsłonecznej był zaburzacz hormonów oksybenzon, związany z zaburzeniami równowagi hormonalnej i uszkodzeniami skóry. Powszechny był również palmitynian retinylu, potencjalny czynnik rakotwórczy.

• • • Szkodliwe inhalatory. W badaniu zauważono, że filtry przeciwsłoneczne w sprayu często zawierają substancje chemiczne, które są bardzo szkodliwe podczas wdychania i nie pokrywają równomiernie skóry

• Wyższe liczby SPF są fałszywe. Ochrona SPF kończy się na 30 – 50 SPF, więc wszystko, co reklamuje wyższy SPF, to chwyt marketingowy. W rzeczywistości Kanada, Europa, Japonia i Australia nie zezwalają na ultra wysokie etykietowanie dla SPF, ale USA tak. [4]

)

• Jedna z najpopularniejszych marek wywołała wiele czerwonych flag . Badanie mówi, że produkty Neutrogena były szczególnie niepokojące ze względu na skandaliczny marketing marki. Sprzedaje się jako „marka nr 1 zalecana przez dermatologów”. Jednak EWG dała większość produktów Neutrogena, które przeanalizowała, z oceną negatywną. [5]

Inne produkty objęte kontrolą EWG i brakujące to Banana Boat, Coppertone, Kroger i marka domu CVS. [6]

Dolna linia: tylko 15 procent 1, 000 filtry przeciwsłoneczne analizowane pod kątem wysokich ocen przez przewodnik EWG. [7] Istnieją linki do dobra te dla ciebie poniżej, lub możesz zaryzykować zrobienie własnego. Istnieje przepis w tym artykule. To łatwiejsze niż myślisz!

10 Sposoby unikania oparzeń słonecznych bez marynowania w chemikaliach Czek te proste hacki, aby zminimalizować szkodliwe działanie słońca i zmaksymalizować korzyści płynące z nasłonecznienia:

1. 1. Ukryć! Jest to intuicyjne, ale nadal warto podkreślić. Chroń się dzięki odzieży i nakryciom głowy. Upewnij się, że splot w odzieży jest wystarczająco ciasny, aby blokować szkodliwe promienie UV.

• Czytaj etykiety ochrony przeciwsłonecznej. Zawsze sprawdzaj składniki i unikaj palmitynianu retinylu (witaminy A) i oksybenzonu.

• Używaj naturalnych lub mineralnych (przeciwsłonecznych i tytanowych) filtrów przeciwsłonecznych ), które odbijają promienie słoneczne od twojej skóry, w przeciwieństwie do chemicznych filtrów przeciwsłonecznych, które pochłaniają promienie słoneczne. Wiele naturalnych filtrów przeciwsłonecznych chroni skórę tak samo jak konwencjonalne filtry przeciwsłoneczne bez agresywnych chemikaliów. [8] [9]
• Wybierz płyny zamiast sprayów. Spraye nie zapewniają odpowiedniego pokrycia, a wdychanie stwarza poważne ryzyko.

• Test płatkowy.

Sprawdź dzień i swoje dzieci pod kątem obecności alergenów wewnątrz nadgarstka na dzień przed ekspozycją na słońce.

)

• Ponownie zastosuj . Stosuj i ponownie nakładaj krem ​​przeciwsłoneczny co dwie godziny. Pot i pływanie osłabiają jego działanie. Jeszcze lepiej, załóż kapelusz i koszulę.

• Nie daj się nabrać na wysokie liczby SPF. Należy pamiętać o wysokich wymaganiach SPF w stosunku do produktów 50 + SPF. Dają ci fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Aplikuj i aplikuj co dwie godziny, niezależnie od SPF.

• Unikaj kremów przeciwsłonecznych + kombinacji odstraszających owady. Kombinacje przeciwsłoneczne i spraye na robaki podwajają szkodliwe chemikalia . Nie ma mowy. Używaj naturalnych środków odstraszających błędy, takich jak jeden w tym artykule

  .

• Planować naprzód. Dzień może mieć nieoczekiwany zwrot, dlatego zawsze miej pod ręką kapelusz i koszulę.

)

• Faceci, uważaj też na swoje słońce. Dawajcie ludzie. Ankiety pokazują, że mężczyźni noszą krem ​​do opalania o połowę mniej niż kobiety. Oparzenia słoneczne nie są seksowne. Rak skóry też nie jest. Nie musisz pokazywać tych mięśni przez cały dzień. Załóż już koszulę.
• Użyj parasoli ) na plaży, w parku i poza nim.

)

• Wybierz wysokowydajny filtr przeciwsłoneczny. Sprawdź EWG 2015 przewodnik ochrony przeciwsłonecznej , aby wybrać najlepsze filtry przeciwsłoneczne do ulubionych zajęć. ^[10]

  [11]

Zwiększ swój wewnętrzny filtr przeciwsłoneczny Możesz zoptymalizować wewnętrzny filtr przeciwsłoneczny, jedząc pokarmy bogate w przeciwutleniacze i przyjmując określone suplementy. Tu jest kilka:

• • Omega-3: z diety i suplementów takich jak olej z kryla [12] [13]
  • Resweratrol: jagody, czerwone winogrona

• Astaksantyna: łosoś, olej z kryla
• Katechiny: kawa, czekolada, zielona i biała herbata
• Witamina E: uzupełnij tę
• Beta-karoten: marchew, czerwona papryka

Unikaj żywności kryptonitowej, która nie powinna widzieć Światło dnia

Możesz także chronić siebie (i czuć się niesamowicie przez cały dzień), jeśli wyeliminujesz pokarmy, które sprzyjają uszkodzeniom słonecznym.

) Cukier jest pokarmem kryptonitowym, który przyczynia się do powstawania AGE (zaawansowane produkty końcowe glikacji), które odgrywają rolę w rozpadzie i starzeniu się tkanek naczyniowych i łącznych. Badania wykazały, że promienie UVA są znacznie bardziej toksyczne dla skóry, która ma nadmierne gromadzenie się WIEKÓW. ^[14]

)