Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na świeżym powietrzu, czy medytujesz na plaży łapanie niektórych promieni poprawia samopoczucie. Słońce robi dla ciebie wiele: niewielkie nasłonecznienie podnosi poziom witaminy D i serotoniny, zmniejsza ryzyko cukrzycy i niektórych nowotworów oraz zwiększa płodność. [1]
Dobrze jest wyjść na zewnątrz.
Ale, jak w przypadku większości rzeczy, korzyści zdrowotne wynikające ze światła słonecznego zależą od dawki. Zbyt dużo światła słonecznego to zła wiadomość: istnieje korelacja między liczbą poparzeń słonecznych a tym, czy rozwija się rak skóry. [2]
Sztuką jest unikanie prześwietlenia.
Niestety niektóre filtry przeciwsłoneczne nie są dla ciebie lepsze niż oparzenia słoneczne, którym zapobiegają. Wiele odmian zawiera niebezpieczne chemikalia, a ich producenci stosują wątpliwe taktyki marketingowe.
The Sun’s Hall of Shame
Chemikalia w filtrze przeciwsłonecznym oraz wprowadzające w błąd oświadczenia
Czego możesz się nauczyć, gdy pozbędziesz się zmyślnego marketingu ochrony przeciwsłonecznej? Ogromne badanie przeprowadzone przez naukowców w
- (EWG), krajowa organizacja ekologiczna (jedna Wspieram znaczącymi darowiznami), które analizują użycie toksycznych chemikaliów w produktach konsumenckich, zbadane przez 1, 700 SPF oceniane produkty od filtrów przeciwsłonecznych, kremów po balsamy do ust.
Badanie wykazało, że wiele filtrów przeciwsłonecznych zawiera niebezpieczne chemikalia i twierdzi, że nie spełnia swoich wymagań. [3]
- Oksybenzon i palmitynian retinylu. Jedną z najczęstszych substancji chemicznych do ochrony przeciwsłonecznej był zaburzacz hormonów oksybenzon, związany z zaburzeniami równowagi hormonalnej i uszkodzeniami skóry. Powszechny był również palmitynian retinylu, potencjalny czynnik rakotwórczy.
- Wyższe liczby SPF są fałszywe. Ochrona SPF kończy się na 30 – 50 SPF, więc wszystko, co reklamuje wyższy SPF, to chwyt marketingowy. W rzeczywistości Kanada, Europa, Japonia i Australia nie zezwalają na ultra wysokie etykietowanie dla SPF, ale USA tak. [4]
)
- Jedna z najpopularniejszych marek wywołała wiele czerwonych flag . Badanie mówi, że produkty Neutrogena były szczególnie niepokojące ze względu na skandaliczny marketing marki. Sprzedaje się jako „marka nr 1 zalecana przez dermatologów”. Jednak EWG dała większość produktów Neutrogena, które przeanalizowała, z oceną negatywną. [5]
Inne produkty objęte kontrolą EWG i brakujące to Banana Boat, Coppertone, Kroger i marka domu CVS. [6]
Dolna linia: tylko 15 procent 1, 000 filtry przeciwsłoneczne analizowane pod kątem wysokich ocen przez przewodnik EWG. [7] Istnieją linki do dobra te dla ciebie poniżej, lub możesz zaryzykować zrobienie własnego. Istnieje przepis w tym artykule. To łatwiejsze niż myślisz!
10 Sposoby unikania oparzeń słonecznych bez marynowania w chemikaliach
Czek te proste hacki, aby zminimalizować szkodliwe działanie słońca i zmaksymalizować korzyści płynące z nasłonecznienia:
- Czytaj etykiety ochrony przeciwsłonecznej. Zawsze sprawdzaj składniki i unikaj palmitynianu retinylu (witaminy A) i oksybenzonu.
- Używaj naturalnych lub mineralnych (przeciwsłonecznych i tytanowych) filtrów przeciwsłonecznych ), które odbijają promienie słoneczne od twojej skóry, w przeciwieństwie do chemicznych filtrów przeciwsłonecznych, które pochłaniają promienie słoneczne. Wiele naturalnych filtrów przeciwsłonecznych chroni skórę tak samo jak konwencjonalne filtry przeciwsłoneczne bez agresywnych chemikaliów. [8] [9]
- Wybierz płyny zamiast sprayów. Spraye nie zapewniają odpowiedniego pokrycia, a wdychanie stwarza poważne ryzyko.
- Test płatkowy.
Sprawdź dzień i swoje dzieci pod kątem obecności alergenów wewnątrz nadgarstka na dzień przed ekspozycją na słońce.
)
- Ponownie zastosuj . Stosuj i ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co dwie godziny. Pot i pływanie osłabiają jego działanie. Jeszcze lepiej, załóż kapelusz i koszulę.
- Nie daj się nabrać na wysokie liczby SPF. Należy pamiętać o wysokich wymaganiach SPF w stosunku do produktów 50 + SPF. Dają ci fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Aplikuj i aplikuj co dwie godziny, niezależnie od SPF.
- Unikaj kremów przeciwsłonecznych + kombinacji odstraszających owady. Kombinacje przeciwsłoneczne i spraye na robaki podwajają szkodliwe chemikalia . Nie ma mowy. Używaj naturalnych środków odstraszających błędy, takich jak jeden w tym artykule
- Planować naprzód. Dzień może mieć nieoczekiwany zwrot, dlatego zawsze miej pod ręką kapelusz i koszulę.
)
- Faceci, uważaj też na swoje słońce. Dawajcie ludzie. Ankiety pokazują, że mężczyźni noszą krem do opalania o połowę mniej niż kobiety. Oparzenia słoneczne nie są seksowne. Rak skóry też nie jest. Nie musisz pokazywać tych mięśni przez cały dzień. Załóż już koszulę.
- Użyj parasoli ) na plaży, w parku i poza nim.
)
- Wybierz wysokowydajny filtr przeciwsłoneczny. Sprawdź EWG 2015 przewodnik ochrony przeciwsłonecznej , aby wybrać najlepsze filtry przeciwsłoneczne do ulubionych zajęć. [10]
Zwiększ swój wewnętrzny filtr przeciwsłoneczny
Możesz zoptymalizować wewnętrzny filtr przeciwsłoneczny, jedząc pokarmy bogate w przeciwutleniacze i przyjmując określone suplementy. Tu jest kilka:
- Astaksantyna: łosoś, olej z kryla
- Katechiny: kawa, czekolada, zielona i biała herbata
- Witamina E: uzupełnij tę
- Beta-karoten: marchew, czerwona papryka
Unikaj żywności kryptonitowej, która nie powinna widzieć Światło dnia
) Cukier jest pokarmem kryptonitowym, który przyczynia się do powstawania AGE (zaawansowane produkty końcowe glikacji), które odgrywają rolę w rozpadzie i starzeniu się tkanek naczyniowych i łącznych. Badania wykazały, że promienie UVA są znacznie bardziej toksyczne dla skóry, która ma nadmierne gromadzenie się WIEKÓW. [14]
Aplikacje hakujące ekspozycję na promieniowanie UV
) EWG opracowała świetną aplikację o nazwie Powierzchowny), który ocenia produkty higieny osobistej, w tym filtry przeciwsłoneczne. Jest to przydatne, gdy znajdziesz się w przejściu z filtrem przeciwsłonecznym. Zanim wystąpisz, Agencja Ochrony Środowiska zaprojektowała 703155791 Sunwise UV Indeksuj aplikację mobilną , aby sprawdzić godzinowe i dzienne poziomy promieniowania UV w Twojej okolicy.
Dołącz do ponad miliona fanów
Zapisz się na kuloodporną listę mailingową i otrzymuj najnowsze wiadomości i aktualizacje!
)
)