Z podcastu: https://bengreenfieldfitness.com/podcast/lifestyle-podcasts/high-performance/

[00:00:00] Wprowadzenie

[00:01:16] Sponsorzy podcastów

[00:03:35] Wprowadzenie dla gości

)

[00:06:17] Brendon’s Back Story

[00:15:52] Brendon After the Crash

[00:26:04] Poranna rutyna Brendona

[00:34:18] Sponsorzy podcastów

[00:36:46] cd. Poranna rutyna Brendona: Smoothie i suplementy

[00:40:36] Protokół ruchu fizycznego i treningu

[00:42:52] Jak pandemia wirusa koronawirusa ujawniła lub ujawniła Gotowość do zdrowia i dobrego samopoczucia

[00:50:03] Najlepsze biohacki Brendona

[00:55:11] Rutyna snu i jak się zmienia Podczas wydarzenia

[01:18:37] Zarządzanie narażeniem na działanie energii elektrycznej

)

[01:22:05] Zalecenia dotyczące książek i obserwacje

)

[00:18:08] Zamykanie podcastu

)

[00:24:59] Koniec podcastu

Ben: W tej sprawie odcinek Ben Greenfield Fitness Podcast .

Brendon:

Pierwsza rzecz kiedy przesuwasz drzwi śmierci, przynajmniej w tej chwili dla mnie, ten lęk przedostający się przez twoje ciało jest egzystencjalnym pytaniem, czy żyłem? Siedzę tam z planistą, zamykam oczy, wizualizuję robienie rzeczy i zadaję sobie pytanie, jak mogę to zrobić z radością i doskonałością? Śledziliśmy wielu facetów ze świata o wysokich osiągach, którzy są bardziej trenerami typu fizjologii, i mieliśmy tam światowej klasy rowerzystę, który podszedł do mnie i powiedział: „Jak to zrobiłeś?”

Ben: Zdrowie, wydajność, odżywianie, długowieczność, życie rodowe, biohacking i wiele innych. Nazywam się Ben Greenfield. Witamy w programie.

W porządku, mam mojego przyjaciela i znanego na całym świecie mówcę motywacyjnego, Brendon Burchard w programie dzisiaj. Brendon jest naprawdę fajny. Ostatnio go poznałem, a on jest naprawdę świetny, jakby był naprawdę fajnym kotem, super życzliwym, super dawającym, naprawdę inspirującym. Nie ma wiele okazji do rozmowy o swoim życiu osobistym, takich jak osobiste biohacki i suplementy oraz rutyna fitness, ale dostał szansę na dzisiejszy program. Bawimy się. Spodoba ci się.

Ten program jest dostarczany przez moją firmę, Kion , który jest moim placem zabaw do opracowywania niesamowitych receptur, które są jak strzelba do wszystkiego, czego chcesz. Przyrost mięśni, mamy kreatynę i aminokwasy. Utrata tłuszczu i kontrola poziomu cukru we krwi, mamy Kion Lean . Wspólne wsparcie, mamy Kion Flex . Piękno skóry, mamy Kionowe serum przeciwzmarszczkowe . Mamy wspaniały olej z ryb. Mamy – o czym zapominam? Nasza kawa oczywiście, nasze Czysty pasek energii . Mam na myśli, że jeśli zamówisz zestaw produktów Kion, twoja spiżarnia będzie zawierała wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić kolejny krok w życiu w kierunku przygody. Dlatego stworzyliśmy firmę. Idziesz na getkion.com. Dam ci 20% zniżki na wszystko, co tam jest. W porządku, mogę jeść ryż i fasolę przez następny miesiąc, ponieważ to robię, ale nie obchodzi mnie to, 20% zniżki na wszystko w Kion. Nie jem ryżu i fasoli, żartuję. Lubię steki ribeye z kością, getkion.com , getK-ION.com, a kod rabatowy, którego możesz użyć, to BGF20. To BGF20 na getkion.com.

Ten podcast jest również dostarczany przez Naturalne pszczelarstwo . Pszczelarz Naturals wysyła pszczoły do ​​twojego domu. Nie, ja tylko żartuję. Będą niebezpieczne i prawdopodobnie nielegalne. Izolują pożywienie od pszczół, takich jak mleczko pszczele i… jak to nazywasz? Propolis, który jest fantastyczny dla twojego układu odpornościowego. Pyłek pszczeli, który posypałem szczyptami koktajli, a także sałatkami, stanowiły chrupiącą alternatywę dla orzechów. Sam pyłek pszczeli jest niesamowity. Ma wszystkie te enzymy i witaminy oraz tak zwane aminokwasy swobodnie rozwijające się. Tak więc, samo w sobie jest wspaniałym chrupiącym małym pożywieniem. Ale potem mają spray na gardło z propolisu dla twojego układu odpornościowego, mają paliwo mózgowe, gdzie wzięli mleczko pszczele i zmieszali go z miłorząbkiem japońskim i bacopą dla pamięci, wydajności i poznania bez kofeiny. A więc 15% zniżki na wszystkie rzeczy Pszczelarza i wszystko jest cudowne. To naprawdę fajny produkt. Więc beekeepersnaturals.com/ben, i możesz tam użyć kodu BEN, aby uzyskać 15% zniżki. Jak ci się to podoba?

Dobra, ludzie, moim gościem w dzisiejszym programie jest właściwie ktoś, kogo znam od jakiegoś czasu długi czas. Chyba, no chyba, chcę powiedzieć, że to było osiem lub dziewięć lat temu, kiedy dzieliłem pokój hotelowy na triathlonie z jednym z moich kumpli triathlonowych o imieniu Kerry Sullivan. A Kerry wyjął komputer i powiedział: „Koleś, koleś, koleś, musisz obejrzeć film tego faceta. Mieszkał w swoim mieszkaniu i nie żył, a teraz jest taki jak ten odnoszący wielkie sukcesy przedsiębiorca internetowy i jest bardzo inspirujący, motywujący ”. Obejrzałem wideo i wtedy ten facet nie był znany z super-duperów, ale robił to, żeby tak powiedzieć.

Potem zapomniałem o nim przez chwilę. A potem w ciągu ostatnich kilku lat widziałem tego faceta wszędzie. Jest teraz najlepiej sprzedającym się pisarzem New York Timesa. Napisał książki takie jak „ High Habits ” i “ Manifest motywacyjny , ”„ Opłata , ”„ The Millionaire Messenger , ”„ Złoty Bilet Życia . ” Magazyn Oprah nazwał go jednym z najbardziej wpływowych liderów w dziedzinie rozwoju osobistego. Wielu uważa go za najlepszy na świecie trener o wysokich osiągach jak „ Magazyn Forbes ”i magazyn o sukcesach. I dosłownie przemawia do dziesiątek tysięcy ludzi podczas wydarzeń na żywo każdego roku.

Wyszkolił Oprah, wyszkolił Ushera, przeszkolił dziesiątki Olimpijczyków i prezesów Fortune 500. I jest wszędzie, ale być może najważniejsze dla ciebie, mój słuchaczu, jest to, że on też naprawdę jest zdrowy. I miałem z nim kilka bardzo fascynujących pogawędek, a on naprawdę dba o swoje ciało i mózg na kilka całkiem głębokich sposobów, i ma swoje własne rytuały, rutyny i nawyki, które myślę, że naprawdę kopicie oprócz niektórych jego nawyków sukcesu. Nazywa się więc Brendon Burchard . A wszystko, o czym dziś rozmawiamy z Brendonem, można znaleźć na stronie BenGreenfieldFitness.com/brendonburchard. Jego imię to B-R-E-N-D-O-N B-U-R-C-H-A-R-D. BenGreenfieldFitness.com/brendonburchard za pokazów, jego książek, na swojej stronie internetowej, aby dowiedzieć się więcej o tym kocie.

Brendon, witaj w serialu, stary.

Brendon:

Człowieku, to zaszczyt być tutaj i bardzo kocham twój program, stary. To dla mnie świetny moment. Dziękuje za gościnę.

Ben:

) Niesamowite. Cóż, jestem podekscytowany, aby cię mieć. Prawdopodobnie masz dość tego pytania, ale powiem ci, że jest dość inspirujące, więc zastanawiam się, czy możemy zacząć od podzielenia się z wami fascynującą historią.

Brendon:

Tak. Wiesz, rzeczą, która wprowadziła mnie w to, co ty i ja robimy w tym całym świecie psychologii i występów, było to, że byłem nieszczęśliwym, smutnym i samobójczym dzieckiem.

Ben: Wiem . Oglądałem ten tandetny film jak dziewięć lat temu.

Brendon:

To naprawdę skąd pochodzę. Chciałbym, żeby to nie było tak tandetne, ale tak się złożyło, że było to wtedy moje życie. Przeżyłem naprawdę okropny zerwanie z ukochaną ze szkoły średniej. Myśleliśmy, że się pobierzemy, poszliśmy razem do college’u i po prostu byliśmy całkowicie zjednoczeni w tym grubym liceum, w którym wszyscy byliśmy sobą. Tak więc poszedłem za nią na studia na uniwersytecie w Montanie. W ciągu pierwszego semestru zdradziła mnie, a cała moja tożsamość była w nas zamknięta. A czasami, kiedy taki związek się rozpada, rozpadasz się, i tak się stało, rozpadłem się. Nie miałem sposobu myślenia ani narzędzi psychologicznych, aby poradzić sobie z tego typu rzeczami, więc wpadłem w rażący smutek, potem popadłem w depresję, a potem w myślenie samobójcze. Nie mogłem wstać z łóżka, nie mogłem się zmotywować, nie mogłem – przyjaciele, miałem przyjaciół. Przychodzą. „Hej, zróbmy coś”. Nie mogłem tego zrobić. Nie chciałem chodzić na zajęcia, ponieważ ona była na zajęciach, ponieważ zapisałam się na wszystkie moje zajęcia, żeby ją śledzić. To znaczy, to była po prostu beznadziejna sytuacja.

Ben: Ta suka .

Brendon: I ja położyłem się w łóżku i zjadłem okropne jedzenie, nie dbałem o siebie, nie brałem prysznica, nie chodziłem na zajęcia. Chodzi mi o to, że nierzadka historia studentów pierwszego roku. A potem pewnego dnia, jedyną rzeczą, która mnie uratowała, Ben, było czytanie. Zawsze czytałem i zdarzyło mi się czytać szkolną gazetę. Właśnie przeglądałem i była duża reklama, ta reklama na całej stronie. Poza tym ten nagłówek może być najlepszym marketingowym nagłówkiem wszechczasów dla smutnego, młodego faceta. I powiedział: „Ucieknij przez to”, i była to jasna, biała, piaszczysta plaża, turkusowa woda, palmy, i powiedział: „Praca w lecie dla studentów na Dominikanie”.

I pamiętam, że jestem w Montanie. Nie mam pojęcia, gdzie jest Republika Dominikany w tym okresie mojego życia, ale wiedziałem, że jej tam nie będzie. Więc biorę tę pracę. Idę tam Stałem się jak gloryfikowany przewodnik. Krótko mówiąc, pewnej nocy jeżdżę wokół klientów. Odrzucono niektórych klientów. Mój przyjaciel Kevin wskakuje do samochodu. On bierze koło. Odprowadza nas do domu trochę po północy. Idziemy tą nową, utwardzoną drogą na Dominikanie. Jedziemy około 85 mil na godzinę. I natknęliśmy się na róg, który przynajmniej w USA miałby jeden z tych wielkich żółtych znaków ze zwrotami w kształcie litery U, zwalniał, był ostrożny, uważał i nie miał tego.

I tak okrążamy ten róg o 85, co stało się jak dosłowny punkt zwrotny w moim życiu. Ześlizgnęliśmy się z drogi. W ciągu następnych kilku minut naprawdę odkryłem szacunek dla życia, ponieważ tutaj byłem, ten dzieciak wcześniej chciał odebrać mi życie, a teraz jest zagrożony. A kiedy samochód zjechał z drogi, te rzeczy, te obrazy, te uczucia i wrażenia przeszły przez mój umysł i moje ciało, co naprawdę postawiło mnie na innej ścieżce, ponieważ pierwsza rzecz, kiedy ślizgasz się w bramie śmierci , przynajmniej w tej chwili dla mnie ten strach, który przebija twoje ciało, jest egzystencjalnym pytaniem, czy żyłem? Jeśli to jest to, jeśli to jest moja ostatnia chwila, to uczucie strachu ma kontekst, czy żyłem już swoim życiem? Czy żyłem w pełni, energicznie, wesoło i radośnie i musiałem naprawdę czuć życie? Oczywiście nie podobała mi się odpowiedź na to pytanie.

Ben: Tak. Ile sekund lub minut zajmuje przejście przez twoją głowę?

Brendon: To jedno o sytuacjach, w których każdy, kto kiedykolwiek był w wypadku, wie, że dzieje się coś dziwnego w zwolnionym tempie.

Ben: Tak.

Brendon: I czas jest jakoś niezwiązany. I też będę szczera. Nie wiem, czy czułem 100% tego, jak trawię to teraz i lata później, a także miesiące później, jak to zrobiłem w tym właśnie momencie, ponieważ było to natychmiastowe, ale na zawsze w tym samym czasie, ponieważ gdy samochód zjechał z drogi, uderzyło w tę małą ścianę oporową z cegieł i głazów, roztrzaskało samochód w powietrzu, uderzyłem głową w drzwi i zacząłem oglądać te wszystkie obrazy z czasów mojego życia, kiedy byłem otoczony ludźmi, którymi się opiekowałem i kochany. I sprawia, że ​​zadajesz to pytanie, czy kocham? Ponieważ pomyślisz o tym, za kim tęsknisz, za kim tęsknisz, a kto na końcu za tobą tęskni. A samochód roztrzaskał ziemię, potoczył się kilka razy, zostałem całkowicie przewrócony, gdy doszło do tego – Kevin krzyczał: „Wsiadaj z samochodu, wysiadaj z samochodu, wysiadaj z samochodu”, a on próbuje się wydostać za oknem po stronie kierowcy. Musiałem wyjść przez boczne okno mojego pasażera, ale wszystko jest rozbite, cały samochód jest rozbity na mnie. Więc kopnąłem przednią szybę przede mną, przeciąłem się i stoję na zmiętej masce tego samochodu. To na pewno kilka sekund po wypadku samochodowym, ale wydawało się, że tak – i ja tam stoję. Kevin krzyczy z boku, cały zakrwawiony. Spoglądam w dół na swoje ciało i pod jego maską płynie krew.

Ben: Wow.

Brendon: I ja odczuwaj to – trudno to wytłumaczyć, ponieważ – dla tych, którzy byli w szoku, nie tylko czas nie jest związany, ale jesteś trochę niezwiązany ze swoim ciałem. To najdziwniejsza rzecz. Czujesz się jak tysiąc funtów, ale też tam nie ma. Krew spływała z maski samochodu i myślałem, że zemdleję. Myślałem, że to koniec. Pamiętam tylko, jak na to patrzyłem, i pomyślałem sobie: „Czy w ogóle miałem znaczenie? Jeśli o to chodzi, to czy był jakiś cel… Chodzi mi o to, że właśnie czułem, że zemdleję. A potem pojawił się błysk w mojej krwi z boku samochodu, z którego krew spływała z maski.

I jak odbicie sprawiło, że podniosłem wzrok i tamtej nocy był wielki księżyc. Nawet to widziałem. I nagle poczułem to ogromne połączenie i nie ma innego sposobu, żeby to opisać inaczej niż poczułem, że wszystko będzie w porządku. Czułem prawie spokój, łaskę. Zawsze mówię, że czułem się, jakby ten duży facet wyciągnął rękę i wręczył mi coś, co ostatecznie nazwałem złotym biletem życia. To było jak „Hej, dzieciaku, wciąż żyjesz. Nadal możesz żyć, wciąż możesz kochać i nadal możesz mieć znaczenie, ale zgadnij, co się dzieje, zegar tyka. ” To był mój moment czci, to był mój moment łaski, to był moment, kiedy po raz pierwszy osobiście połączyłem się z Bogiem i czułem, że wszystko będzie dobrze. Chcę zrujnować całą historię dla wszystkich, ale tak, żyłem.

Ben: Oczywiście.

Brendon: I ja żyłem, ale po prostu przestraszyłem dzieci tonami krwi, połamanymi kośćmi i innymi rzeczami i po prostu przerażeniem, co się działo, ale jednocześnie być może najlepszy moment w moim życiu, ponieważ naprawdę uświadomiłem sobie dwie rzeczy. Po pierwsze, nie chciałem umrzeć. Dla mnie 19-letni dzieciak, któremu groziła śmiertelność, był dla mnie błogosławieństwem. Ale z drugiej strony, dało mi to intencję, ponieważ tygodnie później, kiedy wszystko omawiam i zastanawiam się, staram się to wszystko przetrawić i po prostu pamiętam, jak sobie uświadomiłem: „O mój boże, dano mi ostatnie pytania życia. ” Każdy, kto słucha teraz, pod koniec swojego życia ocenisz swoje życie, aby zobaczyć, czy jesteś z niego zadowolony. Zadajesz sobie pytania o to, jak się czujesz w swoim życiu. Te pytania mogą brzmieć: „Czy byłem dobrym tatą?” lub „Czy spełniłem swoje marzenia” lub „Czy troszczyłem się o ludzi?” lub „Czy spełniłem swój potencjał?” Właśnie dowiedziałem się, że moje pytania brzmiały: „Czy żyłem? Czy ja kocham I czy miałam znaczenie? ”

Ben: Czy ja relacja na żywo? Czy ja kocham Czy miałam znaczenie? Adresowanie.

Brendon: Tak.

Ben: sposób, aby nie wyrzucić swojej historii z szyn, ale czy przeczytałeś tę książkę „ W pierwszej piątce żałuje śmierci ? ”

Brendon: Tak.

Ben: Tak jest dobrze. Co to jest? Żałuję, że nie miałem odwagi żyć życiem prawdziwym dla siebie, a nie życiem, którego inni oczekiwali ode mnie, żałuję, że nie pracowałem tak ciężko, żałuję, że nie miałem odwagi wyrazić swoich uczuć, życzę Pozostałbym w kontakcie z moimi starymi przyjaciółmi i żałuję, że nie byłem szczęśliwy. A teraz nikt nie musi czytać tej książki, chyba że naprawdę chcesz przeczytać książkę o ogromnej mocy, ale to samo, możesz właściwie wiedzieć, jakie pytania musisz odpowiedzieć na wczesnym etapie życia, patrząc na to, co ludzie mają mieli doświadczenia z pogranicza śmierci, takie jak ty lub ci, którzy leżą na swoich łóżkach śmierci.

Więc powiedzieliście ponownie: „Czy żyłem? Czy ja kocham Czy miałam znaczenie? Więc co dalej robiłeś? Ponieważ, oczywiście, Oprah nie pojawiła się i nie poprosiła cię, abyś zaraz potem znalazł się na okładce swojego magazynu.

Brendon: Tak. Cóż, po pierwsze, wróciłem do szkoły i bardzo szybko zebrałem się w sobie, ponieważ kiedy zdajesz sobie sprawę, że życie jest krótkie, chcesz je przeżyć i chcesz nawiązać kontakt z innymi ludźmi i chcesz zrobić coś ze sobą. Więc wróciłem niewiarygodnie zmotywowany facet. Ale żeby dać kontekst, to jest 25 lat temu, a ja nadal, 25 lat z rzędu, w tym ostatniej nocy, ostatnie trzy pytania mojego dnia brzmią: „Czy żyłem? Czy ja kocham Czy miałam znaczenie? I zawsze mówię ludziom, kiedy żyjesz, na pytania, o których wiesz, że zadasz je pod koniec swojego życia, wtedy zaczniesz żyć celowo. Kiedy zaczynasz oceniać te pytania, wtedy zaczynasz żyć celowo.

Tak więc, dla mnie, właśnie zacząłem robić te rzeczy. Zacząłem być bardziej odważny, odważny i żywy. Zacząłem więcej rozmawiać z ludźmi, dzielić się swoimi uczuciami i starać się żyć własnym sercem. Po raz pierwszy próbowałem zgłosić się na ochotnika i sprawować funkcje przywódcze, a to była wielka sprawa. A potem byłem w szkole i uzyskałem stopień naukowy z zakresu nauk politycznych, następnie uzyskałem tytuł magistra w dziedzinie komunikacji organizacyjnej, mój nacisk kładziono na przywództwo, aby naprawdę zrozumieć, jak coś zmienić, jak zmienić życie ludzi. Następnie dostałem pracę, pracując dla Accenture, która była wówczas największą firmą konsultingową na świecie, i odpowiadałem za zarządzanie zmianami. Moim zadaniem było pomaganie firmom w rozwoju poprzez zmiany i opracowywanie programów rozwoju przywództwa

Więc wróciłem, ten 20-letni koleś, który wygląda na znacznie młodszego niż nadal to robisz, a ja lubię wędrować po firmach z listy Fortune 500, pomagając budować programy przywództwa z innymi partnerami, którym sprzedają pracę, a następnie przeprowadzam badania i przeprowadzam wywiady ze wszystkimi zespołami, opracowując ich ramy, które były unikalne dla tej firmy , szkolcie swoich ludzi, rozwijajcie to i przez siedem lat. Lubię tę pracę, ale chciałem pisać książki. Moją pasją, jak powiedziałem, było czytanie. Czytanie zawsze uratowało mi życie, dlatego chciałem napisać książkę.

Ben: Tak. Ja [00:25:18] _____, przy okazji, każdy mól książkowy zazwyczaj uwielbia pisać lub lubi to głęboko zakorzenione pragnienie, czasami podświadomie pisać. I prawie każdy, kto nie lubi czytać, nie lubi pisania, jak moja żona. Położysz się przed płótnem, a ona zrobi niesamowitą sztukę, ponieważ uwielbia chodzić do muzeów i oglądać sztukę i oglądać sztukę, a także zainteresować się feng shui i projektowaniem wnętrz, ale ja uwielbiam czytać i tak. Na przykład, jeśli spędzę tydzień bez pisania, czuję, że czegoś brakuje w moim życiu.

Brendon: To było to też dla mnie. Tak więc przez siedem lat pracowałem w firmie i uwielbiałem to, było dobre i osiągałem wysokie wyniki, ponieważ byłem wszystkim – byłem po prostu całkowicie otoczony przez osoby osiągające dobre wyniki i dzięki temu mogłem głębiej studiować wyniki, ponieważ kiedy takie są żądanie, kiedy pracujesz 12-godzinny, 16-godzinny dzień w otoczeniu super-ludzi typu A, a nie tam, gdzie dorastałem, i nie do tego przywykłem. Wychowałem się na granicy ubóstwa w Butte w Montanie i nigdy niczego nie mieliśmy, a jeśli tak, to nie istniała kultura doskonałości. Nie było wielu liderów. Ludzie próbowali tylko przetrwać i dbać o swoje rodziny. Więc nie miałem na to dużego kontaktu. To naprawdę mi pomogło.

Ale od 19 roku życia czytałem książkę tygodniowo o psychologii, filozofii, przywództwie lub Komunikacja. Kiedy więc przyszedł czas na napisanie mojej książki, byłem przygotowany. Napisałem „ Złoty Bilet Życia ”i zbombardowano, ponieważ wiedziałem, jak prowadzić, umiałem się komunikować, ale ja nigdy nie dowiedziałem się niczego o marketingu, co zapewne dzieliłeś na początku tego programu, kiedy mówisz o swoim przyjacielu. Ale, hej, spójrz na tego faceta tutaj, on jakby to zrobił. To dlatego, że to, co się stało, było, że książka nie spisała się dobrze i naprawdę mnie to odkurzyło. I tak pomyślałem: „OK. Wydaje mi się, że lepiej nauczę się robić to marketingowe. ” Musisz zrozumieć, że to jest rok 2006 i 2007, kiedy internet był zupełnie nowy, jeśli chodzi o ludzi, którzy robią e-commerce lub marketing internetowy dla siebie. W tym czasie było to również zupełnie nowe wideo online. Wideo online naprawdę się rozwijało.

Ben: Och, Tak. Pamiętam, że robiąc to jak listy sprzedaży wideo lub – kim jest ten facet, czy to Frank Kern –

Brendon: Tak.

Ben: –Kto jest pierwszym facetem, który trenował? Ponieważ wprowadziłem produkt treningowy do triathlonu, wydaje mi się, że to było około 10 lat temu, i naprawdę podążyłem za jego listem sprzedaży wideo z formułą, w którym masz całą prezentację PowerPoint i filmujesz ją, a wtedy twój głos jest tłem dla prezentacji PowerPoint. Wypychasz to i to jest jak ten film, który ludzie oglądają zamiast czytać te bardzo długie listy sprzedaży.

Brendon: Tak, dokładnie. To on i Andy Jenkins, faceci z Video Boss. Nie było mnie tam Cóż, do dziś nie jestem marketerem. Jestem osobą zajmującą się rozwojem osobistym, która musiała wymyślić marketing, aby sprzedawać te książki, kursy, szkolenia i seminaria. Nauczyłem się, jak to robić i wszystko, co zrobiłem, to to, że przyszedłem w tym czasie i przyniosłem dwie rzeczy. Po pierwsze, mogłem naprawdę uczyć, ponieważ nauczyłem się budować frameworki w Accenture, aby podbijać te globalne firmy. Po drugie, podchodziłem do tego nie jako marketingu internetowego. Dla mnie była to kariera. Nigdy nie myślałem o szybkim wzbogaceniu się. Nigdy nie myślałem o tym, żeby zarabiać na takich rzeczach, jak: „Och, to sposób na dalszą karierę, więc wprowadziłem orientację na wartość doskonałości, karierę i obsługę klienta w tej przestrzeni i szybko zostałem nagrodzony, ponieważ był taki różne.”

W ciągu 18 miesięcy przeszedłem od dosłownie bankructwa, ponieważ rzuciłem pracę, próbowałem zrobić książka zbankrutowała, robiąc to, i nie wiedziałam, co robię, aby nauczyć się marketingu online, stosując dyscyplinę tego, o czym rozmawialiśmy z Tobą, nasz sposób myślenia i wyniki. I w ciągu 18 miesięcy stał się milionerem i sprzedał moje książki. Wyszłam z pierwszymi – pierwszymi osobistymi kursami rozwoju osobistego, to byłam ja, dosłownie pierwszymi. Na przykład, nigdy nie zapomniałem o moim pierwszym zwrocie, koleś, ponieważ ludzie są sfrustrowani – kiedy oglądasz film – i zajmuje to siedem minut, aby obejrzeć dwie minuty filmu, a ludzie są przerażeni. Byliśmy więc wcześnie. Mówimy o pełny kurs internetowych kursów rozwoju osobistego w 2006 i 2007 roku. Tak więc było naprawdę wcześnie.

I to wystartowało. To 25 kursów online temu. Dwa miliony studentów uczestniczących w tych kursach w 190 krajach dały mi potworną platformę, aby wykonać moją drugą pasję, jaką są badania. Tak więc, zaledwie cztery lata temu, przeprowadziliśmy największe na świecie badanie najlepszych wykonawców, jakie kiedykolwiek zostało wykonane, wspierane naukowo przez University of Pennsylvania, Positive Psychology Department i UC Santa Barbara Psychologists, największe badania, które kiedykolwiek przeprowadzono na wysokich wynikach, czyli zasadniczo jak top, w zależności od dziedziny lub kategorii, top 10% lub 15% z osoby odnoszące największe sukcesy, które utrzymywały również dobre samopoczucie i pozytywne relacje. Mierzyliśmy je i to badanie, które nawet podsyciło moją książkę „ Nawyki o wysokiej wydajności . ”

)

Więc to, co uwielbiam w twoim podcastu, jest to długa droga do zrobienia, było jak ty i ja zastanawiamy się nad podobnymi rzeczami, mieliśmy podobne podróże i podobnie obsesję na punkcie rzeczy. I tak bardzo tobie na temat fizjologii i zdrowia, ale oczywiście ostatnio, o wiele więcej na temat – twoje holistyczne podejście jest powodem, dla którego słucham podcastów. To interesujące.

Ben: Tak. Cóż, postaram się nie obrazić, że właśnie wspomniałeś o naszych podobnych podróżach, ponieważ nie ma mowy w piekle, że dorastałem w Butte lub Butte w Montanie. Jestem chłopcem z Idaho. Musiałem więc zintensyfikować swoje życie, ponieważ zacząłem od patelni. Moja żona, moja żona pochodzi z Montany. Tak czy inaczej, oczywiście możesz mówić o nawykach związanych z wydajnością, dopóki krowy nie wrócą do domu i osiągać sukces, dopóki krowy nie wrócą do domu. I wiem, że dużo o tym mówisz, tak jak masz swój własny podcast, masz te wszystkie wspaniałe książki, które zamierzam połączyć w pokazach.

)

Ale ponieważ wiem, że masz teraz taką pasję do zdrowia, snu, biohacków, suplementów , na treningi, na posiłki, chciałbym zagłębić się w być może niektóre rzeczy, w które nie miałeś okazji się tak głęboko zagłębić, takie jak własne życie, sposób dbania o siebie i własne wyniki nawyk, że tak powiem, jest taki, że jesteś tylko mosiężnymi halsami, utrzymującymi się razem. Jesteś teraz w Puerto Rico, prawda?

Brendon: Tak, tak, jesteśmy. Byliśmy w Portland w stanie Oregon przez osiem lat, co kochaliśmy, ale człowieku, po prostu pamiętam, mój wypadek samochodowy zaczął się na Karaibach i moja podróż [00:24:59] ____ zaczęło się na Karaibach. Zawsze myślałem: „Wiesz, kiedyś się tam przeprowadzę, może kiedy przejdę na emeryturę i tak dalej”. A potem kilka lat temu szarość przenosiła nas do Puerto Rico i zaczęliśmy decydować, że będziemy snowbirdami, i pomyśleliśmy, no cóż, spojrzeliśmy wszędzie, San Diego i Florydzie, Austin i innych miejscach i pomyślałem: „ja” raczej wolę być na Karaibach. ” Więc my [00:25:18] ____ z tego powodu i zakochaliśmy się i wykonaliśmy ten ruch, ponieważ jest to również wspaniałe dla mojego zdrowia, ponieważ dostaję się do oceanu, Nie umiem pływać z gównem, ale uwielbiam to. Mogę biegać na plaży i mieszkać w niej, ale –

Ben: Cóż, legalne unikanie 37-procentowego podatku federalnego w Stanach Zjednoczonych jest również miłym dodatkiem.

Brendon: Tak. Myślę, że najśmieszniejsza rzecz, jestem najgłupsza – to była ostatnia rzecz, o której się dowiedziałem.

Ben: Naprawdę? Na przykład, wszyscy, którzy przeprowadzają się do Puerto Rico, co to jest, jak podatek dochodowy w wysokości 4% na dole?

Brendon: Tak. Dla tych, którzy rozpoczynają tutaj działalność podstawową w zakresie usług, jest to 4% stawka podatku, co jest niewiarygodne.

Ben: Tak.

Brendon: Ale wiedz Przeniosłem się na słońce na Karaibach i na ludzi, ale to zdecydowanie korzyść dla niektórych naszych firm.

Ben: Tak.

Brendon: Ale tak . Tak więc mój poranek tutaj –

Ben: Tak. Chcę się w to wciągnąć. Zacznijmy od tego. Zacznijmy od twojego poranka. Jak wygląda twoja poranna rutyna?

Brendon: Tak więc Wstaję i robię 20, 20, 20. Więc wstaję i robię 20 minut rozciągania i mobilności każdego ranka. Po prostu wstań i zacznij rozciągać moje ciało. To nie jest mój trening na dzień, po prostu toczy się po ziemi, ćwiczy gimnastykę, trochę przyspiesza tętno, ale przede wszystkim płynie w stylu jogi. Potem spędzam 20 minut po tym czytaniu i zawsze jest to filozofia, rozwój osobisty, psychologia lub duchowość.

Ben: OK. Tak więc, jako facet, który również czyta rano – i dla mnie zazwyczaj czytam moją duchową rzecz w łóżku. A potem moje czytanie, po tym, jak wykonałem trochę porannej pracy z ciałem, która jest trochę podobna do twojej, bardziej przypomina badania i rodzaj nadrabiania zaległości w nauce każdego dnia. Ale nasuwa się pytanie, gdzie czytasz? Ponieważ dla mnie jest nagi, wciśnięty pomiędzy dwa duże czerwone panele świetlne, zwykle z jakimś innym światłem na mojej twarzy lub wciśnięty w czaszkę lub jamę nosową. Ale jestem ciekaw co, jeśli jesteś wielozadaniowy podczas czytania lub po prostu siedzisz w słońcu.

Brendon: Zwykle zwykle siedzę w naszym salonie, mam 20 uncji zielonej herbaty obok mnie, a to dlatego, że kiedy się budzę, natychmiast piję 20 uncji zimnej wody i robię to przez 20 minut jogi mobilności, a potem robię 20 minut czytania, które są na czas. Dosłownie trzymam to do 20 minut i zwykle mam 20 uncji zielonej herbaty w tym czasie, i to tylko na krześle, mam dziennik i książkę i to wszystko. Czasami kot podchodzi i kompletnie go psuje. Ale zwykle tak jest.

Ben: Tak.

Brendon: Następnie ja z moim planistą zrób 20 minut. Zbudowałem tę rzecz zwaną High Performance Planner i kiedyś był na tonach papierów i czasopism i zeszyty. W końcu pomyślałem: „Ludzie chcą wiedzieć, jak zrobiłem swoje życie”, więc to robię. A ten planista wydajności jest w gruncie rzeczy, zadajesz sobie 10 monitów, abyś dobrze zrozumiał swój umysł i swoje priorytety rano, a następnie wypełniasz to, co będziesz robić w ciągu dnia. Nawet jeśli jest w kasie, nadal piszesz, a następnie piszesz kulki tego, co sprawi, że odniesie sukces. Następnie wieczorem zadajesz kolejne 10 podpowiedzi na temat twojego dnia, a następnie oceniasz swoje nawyki. I co robię –

Ben: Cóż, brzmi to również bardzo podobnie do starożytnej praktyki… no cóż, nazywa się to Examen, EGZAMIN, badanie świadomości, które Benjamin Franklin prawdopodobnie popularyzował, kiedy wyszedł ze swoim dziennik samokontroli , które zrobiłby pod koniec każdego dnia. To właśnie opisujesz jako temat bliski i drogi memu sercu, ponieważ zabieram moich chłopców, a właściwie całą naszą rodzinę, przez ten zeszyt ćwiczeń o nazwie „ Dyscypliny duchowe ”, a my znajdujemy się teraz w rozdziale na temat Examen. Na koniec każdego dnia analizujemy nie tylko nasze sukcesy, np. Za co jesteśmy wdzięczni, za to, co zrobiliśmy dobrze, ale także za to, co ssaliśmy, za co nie jesteśmy wdzięczni o tym, co moglibyśmy zrobić lepiej. I tak robimy to teraz jako rodzina, ten proces samokontroli wieczorami.

Brendon: Stary, Kocham to, kocham to. Wieczorne pytania w High Performance Planner to moment, który naprawdę doceniłem dzisiaj, był sytuacją lub zadaniem, które dzisiaj dobrze sobie poradziłem, było coś, co uświadomiłem sobie lub dowiedziałem się, które miało dziś duży wpływ, mógłbym dziś uczynić je jeszcze lepszym, gdybym… Coś, co pomogłoby mi poczuć się bardziej związanym z innymi ludźmi dzisiaj, byłoby… A potem ostatnie pytanie , gdybym był moim trenerem, moim trenerem o wysokich osiągach, powiedziałbym sobie: „To oświadczenie o dniu dzisiejszym”, a ty zapisujesz wyniki swoich nawyków, które odkryliśmy na podstawie sześciu podstawowych nawyków, które wpływają na wydajność przez długi czas -term dla ludzi to jasność, energia, konieczność, produktywność, wpływ i odwaga. I oceniam każdego z nich w skali od jednego do pięciu. Wyślę ci jeden, jeśli nie masz programu High Performance Planner.

Ben: Tak, Tak. Czyli coś, co ludzie mogą kupić, tak naprawdę to masz?

Brendon: Tak. To było tylko dla naszych ludzi seminarium przez lata, potem to jakby wystartowało, a to było setki i tysiące egzemplarzy w tym roku.

Ben: Czy to jest w Amazon?

Brendon: Tak, to jest.

Ben: OK. Backbackaling naprawdę szybko, a potem chcę wrócić do tego, co robisz po wypełnieniu tego terminarza, zimnej wodzie, dlaczego zimno? A powodem, dla którego pytam, jest to, że ostatnio naprawdę zajmuję się medycyną ajurwedyjską i praktyką skrobania języka oraz olej kokosowy ciągnięcie i mycie suchą skórą, drżenie limfy, wszystkie te praktyki, jak sądzę, są dość mądre z rodowej praktyki medycyny ajurwedyjskiej. Ale jedną wielką rzeczą dla nich jest to, że rano zimną wodę traktują prawie jak truciznę, ponieważ tłumi ogień i może spowolnić perystaltykę, i tak dalej. I tak przeniosłem się w stronę letniej lub ciepłej szklanki do masoniego słoika z wodą, którą mam rano, ale czy jest jakiś szczególny powód, dla którego masz zimno, oprócz faktu, że jesteś w Puerto Rico?

Brendon: Tak, tylko moja reakcja, to wszystko. Nie mam na ten temat filozofii, po prostu zauważyłem różnicę, jeśli rano mam letnią wodę i wchodzę w 20 minut jogi w porównaniu do zimnej wody – i nie twierdzę, że kupy lodu w tej rzeczy, to po prostu więcej schłodzonej wody. A ta zimna woda w jakiś sposób sprawia, że ​​czuję się, jakby ranek uderzył mi w usta. Nie mam pojęcia, jak to opisać.

Ben: Tak. Ale może być też inna, ponieważ w medycynie ajurwedyjskiej klasyfikują ludzi jako vata, pitta i kapha. I niektórzy ludzie, którzy są jak super pitta, jak naprawdę ciepli, ogniści ludzie, i zazwyczaj są jak bystrzy, inteligentni ludzie. Wyobrażam sobie, że możesz wpaść w tę kategorię pitta i może zimno jest tak – może jesteś zbyt ciepły, jesteś zbyt ognisty rano, jesteś zbyt gotowy, aby zacząć. Zimna woda trochę cię równoważy.

Brendon: Tak. Dla mnie oznacza to podobny efekt, a nie podobny efekt, ale z tego samego powodu rano lubię zimny prysznic. Po prostu zmieniło się sensacja i stan. I myślę, że ponieważ wtedy uderzę w tę gorącą wodę, wypalę tę zieloną herbatę w ciągu kolejnych 20 minut. Więc czuję się dość zrównoważony. Najważniejsze, że tylko dla mnie, cokolwiek zrobisz, weź 20 uncji wody. A oto sprawa na planecie, ponieważ nie chcę, aby wydawało się, że chodzi tylko o planistę. Najważniejsze jest to, że obracam – ludzie mówili: „Planista może zająć pięć lub siedem minut. Co robisz w ciągu następnych 13 minut? Ponieważ masz 20 minut, to czas. ”

I różnica dla mnie, a to jest ogromne, które docenisz za wydajność, innych osiągających tutaj, patrzę na dzień, planuję dzień, ale potem, dla każdego ważnego zadania lub przedmiotu, siedzę tam z planistą, zamykam oczy, wizualizuję robienie tego i pytam siebie: Jak mogę to zrobić z radością i doskonałością? ” I tak w ten sposób ty i ja robimy to teraz. Zrobiłem to już dziś rano o 7 rano.

Ben: W porządku, PA. Porozmawiam z tobą później. Skończyliśmy. Ten podcast został zakończony. To już zostało zrobione.

Brendon: Byłem jakby już było, cokolwiek to było, jest 7: 00, 7: 30 rano, zapisywałem to, pomyślałem: „Och, jestem dziś z Benem. To cudownie. Jak mogę się tym cieszyć i wnieść w to doskonałość? ” Pomyślałem: „Och, dobrze. Cóż, ciesz się. Dopilnuję tylko, aby moje ciało było w dobrym miejscu. Zadbam o to, aby zabrać mojego stałego gościa. Zadbam o to, aby moje otoczenie było naprawdę fajne, aby móc być z nim, ponieważ kocham tego faceta. ” A potem z doskonałością pomyślałem: „Cóż, po prostu pokażę się autentycznie i pozwolę mu iść gdziekolwiek”. Wiem, że wyślesz kilka pytań. Nie patrzyłem na nie dzisiaj. Chcę po prostu być w tej chwili i pomyślałem: „Pozwólcie, że przedstawię swoją historię i przedstawię kilka sposobów, które taktycznie poruszam w ciągu dnia, od porannej rutyny, ale także od moich suplementów, posiłków i treningów i wszystko, czego nie udało mi się udostępnić, ponieważ jest to format tego. Więc chodźmy. ”

Tak więc wizualizuję i zastanawiam się nad tym przez 20 minut rano, a to jest naprawdę kluczowe . Ten 20-minutowy automat jest po prostu, niezależnie od czynności, wizualizuję go i pytam: „Jak mógłbym to zrobić z radością i doskonałością?” A potem notuję notatki na ten temat. A zanim to zamknę, jestem gotów wygrać dzień.

Ben: Hej, Chcę ci przerwać dzisiejszy program, aby ci powiedzieć, ponieważ mówimy o tych wszystkich fajnych drobiazgach, których możesz użyć, aby poprawić swój dzień, opowiedzieć o chaga. Ostatnio karałem mnóstwo chaga. Piję więcej chagi niż kawy, nie tylko dlatego, że mój układ odpornościowy potrzebuje dodatkowego wsparcia w tych trudnych czasach, ale także dlatego, że chaga naprawdę dobrze miesza się ze światłem słonecznym. Ma w sobie melaninę, a melanina może poprawić tak zwane właściwości fotosyntezy, co oznacza, że ​​możesz napełnić mitochondria dodatkowymi elektronami, gdy spożyjesz herbatę chaga, a następnie wyjdź na słońce lub w saunie na podczerwień, a może jak jedna z tych Joovv panele z czerwonym światłem. I te grzyby są wspaniałe dla układu odpornościowego, w nich beta-glukany. Ale rosną na brzozach, wyglądają jak spalony, stary zwęglony badziew, który smakowałby okropnie.

Ale potem ludzie w Cztery Sigmatic zmieszaj z eleuthero, innym ziołem adaptogennym, cudownym dla wytrzymałości, wytrzymałości, odporności, mięty polnej, mięty dzikiej i wyciągu z dzikiej róży, aby uzyskać trochę więcej witamina C, jest taka dobra. I dostajesz 15% zniżki na te rzeczy za którykolwiek ze świetnych grzybów z Four Sigmatic, F-O-U-Rsigmatic.com/bengreenfield. Twój kod rabatowy to BENGREENFIELD za 15% zniżki na wszystko. Więc, foursigmatic.com/bengreenfield i użyj kodu rabatowego BENGREENFIELD.

Mówiąc o fotobiomodulacji, świetle i fotonach oraz o tym, jak dobre są one dla twoich mitochondriów, naszych innych par sponsorów doskonale z chaga, a to Joovv , światła Joovv. Tworzą te niezwykle wydajne panele z czerwonym światłem. Właśnie skończyłem terapię, zanim zacząłem to dla ciebie nagrywać, dlatego brzmię tak inteligentnie i tak seksownie, i tak pełen testosteronu i popędu seksualnego, co też mogą ci zrobić te panele z czerwonym światłem. I mogą pomóc w gojeniu się ran, w odmładzaniu skóry. Nie tylko wyciągam różne rzeczy z tyłka. Przeprowadzili wiele badań, które opublikowali na temat fotobiomodulacji. A panele Joovv to naprawdę świetny sposób na ukierunkowanie tych rzeczy w super-potężnej dawce przez bardzo krótki czas. Więc oszczędzasz czas. To hack czasowy. Tak więc, aby uzyskać jedno z tych świateł Joovv i uzyskać darmową kopię mojej książki „Bezgraniczny ”, kiedy dostaniesz światło, idziesz do joovv.com/ben. To jest J-O-O-V-V.com/ben i ty też możesz mieć własne światło Joovv. Sprawdź to.

W porządku. Sądzę, że w oparciu o to również robisz coś w rodzaju przerywanego postu lub karmienia z uciskiem, ponieważ rano jest wiele rzeczy do zrobienia, a nie wspomniałeś jeszcze o śniadaniu. Czy więc pościsz przez chwilę, kiedy wstajesz?

Brendon: Tak. Wiesz, to takie zabawne. Nie wiedziałem, że to było coś około trzy lata temu, ale zawsze mam około 14 godzin między obiadem a śniadaniem. A śniadanie dla mnie to zwykle shake, a ty i ja uciekamy się od shake’ów, ja bardziej niż ty.

Ben: Tak. Cóż, podobnie jak moja publiczność. Wypełnij ludzi swoim shake’em.

Brendon: Tak. To jest białko roślinne , zwykle 25 gramów roślinne białko. To woda, kokos –

Ben: Masz na myśli jak proszek, jak groszek lub ryż lub [00:37:31] _____ białko w proszku?

)

Brendon: Tak, Tak. To prawie połączenie tych rzeczy z chia , jak również. A potem wrzucam masło migdałowe , szpinak lub jarmuż, Wrzucam jagody, wrzucam – zobaczmy, co w tym jest. Zobaczmy, len , chia i awokado.

)

Ben: OK.

Brendon: To wszystko .

Ben: Tak, Tak. Czy bierzesz enzymy trawienne, gdy masz poranny koktajl?

Brendon: To jest . Jest w moim – ponieważ biorę ze sobą również niezbędne rzeczy. Mamy linię wydajności suplementów i jeden nazywa się HPX Essentials i ma enzymy trawienne.

Ben: Dobra, fajne. Tak. Powodem, dla którego pytam, jest to, że zwykle robię jak groszek, ryż lub białko konopne, a czasem po prostu siarę lub kolagen w moim porannym smoothie z dużym tyłkiem, ale biorę enzymy trawienne, jeśli to robię ) białko roślinne , ponieważ faktycznie pokazały ) aminokwas biodostępność białka może być tak wysoka jak białka zwierzęcego, jeśli można spożywać enzym trawienny z białkiem roślinnym. Tak, to mała wskazówka dla ludzi i to dobrze, że twoja formuła zawiera enzym, ponieważ pomoże to w białku roślinnym, które będzie bardziej dostępne biologicznie.

Brendon: Tak. Właśnie patrzę teraz. Ma 25 miligramów amylazy, celulazy, laktazy, lipazy i proteazy.

Ben: Fajnie. Doskonały. Niesamowite.

Brendon: To duże także, stary. W zeszłym roku włożyłem tylko pół miarki twoich aminokwasów, Kion i łączna różnica. Więc zrobię shoop z pół miarki aminokwasów. A potem także przed moim popołudniowym treningiem, zrobię drugą połowę miarki przed treningiem, tylko dlatego, że dla mnie jakaś pełna miarka jest dla mnie trochę zbyt beastowa, więc wydaje się, że to pomaga – nie wiem, czy to utrzymuje moją energię bardziej płaską przez cały dzień, ale to naprawdę działa dla mnie i uwielbiam ten produkt, stary.

Ben: Tak. Cztery miesiące temu powiedziałem ci, żebyś nie wkładał go do swojego koktajlu, ponieważ wchłanianie jest lepsze bez jedzenia, ale wtedy właśnie wyszli z badaniem, jak dwa miesiące temu, pokazując, że kiedy dodajesz aminokwasy z jakimkolwiek innym proszkiem białkowym , faktycznie zwiększa syntezę białek mięśniowych, gdy dodajesz EAA do każdego rodzaju koktajlu, który ma w sobie proszek białkowy. Okazuje się, że tak naprawdę można go użyć do ulepszenia shake’a.

Brendon: To jest od samego początku myślałem o tym, że będzie to świetne dla mojego białka. Więc to, co robię, to biorę dwa suplementy rano. Wezmę HPX Essentials , Optymalizacja HPX , którą opracowaliśmy w High Performance Institute przez trzy brutalne lata, jak wiesz. Suplementy były o wiele trudniejsze, niż się spodziewaliśmy, ale jeden jest jak funkcjonalna multiwitamina, która zwiększa jej żywotność, zdrowie stawów i witalność. A potem biorę HPX Optimized, który jest suplementem zdrowia mózgu i koncentracji. Więc ta dwójka tylko z koktajlem i zieloną herbatą, jestem na miejscu. Jestem gotowy na dzień.

Ben: Miło. W porządku. Więc kiedy już to wszystko zejdziesz z drogi, co z treningami? Kiedy faktycznie ćwiczysz poza ćwiczeniami ruchowymi, które wykonujesz rano? Czy lubisz tkać aktywność fizyczną i przez cały dzień, ponieważ wspomniałeś o swoim stojącym biurku? A jak wygląda protokół ruchu / treningu?

Brendon: To naprawdę podąża za moim tokiem pracy na dany dzień. Więc pracuję w 50-minutowych blokach czasu. Od tego czasu uczymy czasu blokowania –

Ben: Czy ty powiedz 15 czy 50?

Brendon: Pięć zero .

Ben: OK.

Brendon: Pięćdziesiąt. Tak, 50-minutowe bloki czasu. Największe na świecie badanie dotyczące produktywności, jakie kiedykolwiek przeprowadzono na podstawie danych, było w rzeczywistości aplikacją produktywności i odkryli, że najbardziej produktywni ludzie robią sobie przerwy w 52 minuty.

Ben: Tak, Pamiętam, że to widziałem, tak.

Brendon: I ja Uczę 50 minut od 2008 roku. Tak więc pomysł blokowania został spopularyzowany przez później podobną głęboką pracę, ale robiliśmy to podczas naszych wysokowydajnych seminariów od lat, które tak naprawdę opierały się na tych 50 minutach idealny przepływ pracy dla skupienia. Więc 50 minut, zazwyczaj siedzę lub stoję, cokolwiek. Pod koniec tych 50 minut mój brzęczyk gaśnie, wstaję, jeśli już nie stoję, zamykam oczy, odbijam się w miejscu, ponieważ lekko podskakujemy na kolanach i robimy qigong , jak otwarcie południka na całym ciele, praca qigong . Wykonując to, weź 10 głębokich oddechów, a następnie, widząc, jak się czuję, rozciągnę się na podłodze, wykonaj kilka przepływów Vinyasy, idź i weź 20 uncji wody, wypij to, napełnij ponownie 20 uncji wody, Wróć.

A potem, zanim znów zacznę pracować, zamykam oczy i mówię: „Jaki jest mój zamiar w następnej godzinie? I nawet to jest już zaplanowane, idę. Tak więc ten niewielki ruch co 50 minut to wielka sprawa. Mam tendencję do robienia ćwiczeń około godziny czwartej, nie zawsze, ale przynajmniej co drugi dzień o czwartej jest prawdopodobnie moim harmonogramem. I do tego zwykle zwykle myślę o tym, ile czasu zajmuje mi siłownia, jest to około pięciu minut marszu, a potem pięciominutowy jogging. Potem, gdy jestem na siłowni, rozciągam się na pięć minut, a potem zwykle podnoszę ciężary, robiąc bardziej złożone rzeczy, takie jak pchacze, pasek sześciokątny martwe ciągi, dużo więcej pełnego podnoszenia masy ciała niż rzeczy związane z kulturystyką.

Ben: Teraz, to, nawiasem mówiąc, nasuwa pytanie, żeby nie przesadzić z dziurą królika, ale rozmawiamy podczas pandemii koronawirusa. Czy siłownia jest blisko? A jeśli tak, to czy musiałeś się przystosować do pracy w domu?

Brendon: Tak. Siłownia jest zamknięta. To jest do bani. A potem zamknęli plażę, która była… tak Po pierwsze, plaża była otwarta, więc po prostu pływałem, po prostu biegłem i pływałem.

Ben: Który jest jedna z najzdrowszych rzeczy pod względem jonów ujemnych, wody, minerałów, fotonów światła słonecznego. Jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest ograniczenie ludziom możliwości wyjścia na zewnątrz. Myślę, że to śmieszne, że parki są zamknięte.

Brendon: Zgadzam się , mężczyzna. A ja jestem 30 metrów od oceanu, więc zabija mnie to, że nie mogę tam wyjść. Patrzę na to teraz i nic nie mogę na to poradzić. Ale tak. Więc to, co zrobiłem, to ja – poruszaliśmy się między domami, więc nie mamy domowej siłowni, ponieważ siłownia była tutaj. Więc bardzo szybko zamówiłem ławka, pasek sześciokątny , 7 ‘bar , pęczek płyt , 60 funtów kettlebell , 35 funtów hantle , hantle o wadze 40 funtów i para maty i wszyscy pojawili się tuż przed tym, zanim sprawy stały się naprawdę bardzo trudne. To było ogromne. Wciąż trenuję w domu, ale muszę używać obciążników, a to naprawdę mi pomogło. A potem właśnie wzmocniłem swoją odporność. Mam już pewne rzeczy związane z odpornością zamknięte w naszych suplementach. Właśnie dodałem trochę więcej.

Ogólnie rzecz biorąc, zawsze biorę mieszankę długowieczności, która jest jak astragalus , resweratrol , chaga . Te są duże. Wrzuciłem. Wzrosłem takie rzeczy jak echinacea , liść oliwny, cynk. Mamy już związek grzybów , które bierzemy. Myślę, że weźmiesz to samo, jak [00:44:40] _____ immunitet dzienny.

Ben: Tak. Brzmi trochę podobnie do mnie, tak jak wiele rzeczy biorę od mojego dużego przeciw starzeniu koktajl , który mam rano, który ma mnóstwo sirtuin i prekursorów NAD, i jak bogaty w kwas askorbinowy do witaminy CI dodaj do mojej porannej szklanki wody do beta-glukanów, które dawałem kawę od dłuższego czasu. Na przykład, bardzo niewiele osobiście zmieniam z punktu widzenia suplementacji.

Brendon:

Tak. Pojawiają się teraz twoje nawyki rozwoju osobistego, tak jakbyś mógł zobaczyć, ile musiałeś zmienić dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Na przykład koronawirus będzie tą linią rozgraniczającą, ponieważ większość moich przyjaciół i facetów, takich jak ty i ja, nie ma… Mam na myśli, że może zjem więcej czosnku z obiadem. Chodzi mi o to, że nie była to duża zmiana, ponieważ już ją odblokowaliśmy, co naprawdę uwielbiam, ponieważ naprawdę pojawił się rozwój osobisty ludzi. Naprawdę stało się jasne, jak przygotowani byli ludzie na zdrowie i dobre samopoczucie –

Ben: I to jest będzie również ważne, jeśli nastąpi szczepienie. Skuteczność odpowiedzi antygenowej na szczepionkę zostanie znacznie poprawiona, jeśli masz takie rzeczy, jak dobry stan witaminy D, dobry status cynku, dobra funkcja układu odpornościowego od rzeczy takich jak beta-glukany i grzyby oraz ekspozycja na światło słoneczne, a ćwiczenia są ogromne pod względem właściwej odpowiedzi antygenowej. Powiedzmy, że pojawia się szczepionka. Dla mnie osobiście zawsze uniosę brew i spojrzę na wszelkie adiuwanty lub ile [00:46:02] ____ lub aluminium lub takie rzeczy są w nim, mechanizm dostarczania, skuteczność i badania nad tym.

Nie jestem przeciwny szczepieniom, ale mogę ci teraz powiedzieć, jeśli nie jesteś już myślisz o przygotowaniu ciała na dobrą odpowiedź antygenową na szczepienie, wtedy będziesz w pewnym sensie za ósemką. Tak więc utrzymywanie tego rodzaju działań wspierających układ odpornościowy, nawet jeśli nie czujesz się narażony, jeśli przeprowadzasz naprawdę dobrą kwarantannę, to dobry pomysł, jeśli planujesz się zaszczepić, szczególnie jeśli szczepienia są wymagane, abyś wrócił do normalnego funkcjonowania w społeczeństwie. Chcesz ciągle wyposażać swoje ciało we wszystko, czego potrzebuje do normalnej odpowiedzi immunologicznej.

Brendon: Dodaj oprócz odporności, o której wszyscy powinni myśleć, a to jest bliskie i drogie moje serce i zdecydowanie egoistycznie stwierdzone, to znaczy ludzie powinni bardzo rozważnie brać jakąś mieszankę zdrowia mózgu i przyjmować suplementację, która naprawdę koncentruje się na pomocy w uzyskaniu jasność umysłu, zmniejszają stres i naprawdę optymalizują funkcjonowanie mózgu, ponieważ w tej chwili, co mam na myśli, bezradnie, wpływając na znacznie więcej ludzi niż koronawirus, jest strach, stres, przytłoczenie, niepewność. A jeśli wszystko, co robisz, to picie ton kawy, co, nawiasem mówiąc, nie ma nic przeciwko kawie, ale jeśli to tylko kofeina przez cały czas, po prostu się smażycie i musi być coś, co pomoże ludziom zoptymalizować ich mózg.

Więc mówię wszystkim, to tak, jakbyś nigdy nie eksperymentował z nootropami, to nadszedł czas, aby w końcu to zrobić. Mamy połączenie o nazwie Zoptymalizowany pod kątem HPX , a to ma takie rzeczy jak rodiola, kwas alfa-liponowy, lwia grzywa, alfa-GPC, ginkgo, fosfatydyloseryna, Hup A, acetylo-L-karnityna, kwercetyna, chaga, cordyceps, CoQ10. Ten rodzaj mieszanki to świetny czas na eksperymentowanie z tym, ponieważ jeśli twoje emocje i umysł zostały całkowicie oszołomione, oczywiście skonsultuj się z lekarzem. Nie jestem doradcą zdrowotnym, ale miałem obrażenia mózgu, Ben, w 2011 roku, co głęboko zaprowadziło mnie do suplementacji mózgu. Mam na myśli, głęboko, bo miałem – wtedy zaczynam odbierać telefony od wielkich celebrytów i ludzi z okładek czasopism, aby trenować ich nie jako trenera sprawności fizycznej. Kiedy trenuję trenera o wysokich osiągach, myślę o wydajności i człowieku. Musiałem to rozgryźć.

Mój tyłek był na linii. W tym czasie miałem kontrakt na książki o wartości wielu milionów dolarów. Nie mogłem pisać, nie mogłem się skupić. To znaczy, byłem bardzo oszołomiony, ogromna mgła mózgowa z zespołu pourazowego. Głęboko bolało mnie, ale podnoszę to tylko dlatego, że ponieważ optymalizuję swój mózg, mam to tak, jak mam odporność. Zgadzam się z tym, co mówisz. To jak środowisko, w którym możesz się rozwijać i przetrwać dzięki koronawirusowi lub po zaszczepieniu jest o wiele lepsze.

Ben: Och, tak oczywiście. A jeśli chodzi o mózg, myślę, że możesz argumentować za kawą, papierosami i LSD. Ale z pewnością dostarczając mózgowi odpowiednich składników odżywczych oraz prekursorów i minerałów neuroprzekaźników, myślę, że jest to bardzo sprytny ruch. I faktycznie jest to coś – chciałem zapytać, ponieważ wiele osób uważa, że ​​jest to coś, co należy do sfery biohackowania, racji, stosowania inteligentnych narkotyków lub nootropów, lub mikrodawkowania za pomocą psychedelików lub czegoś podobnego. Ale rozmawiałem z wieloma ludźmi o wysokich osiągach, czy to Tony Robbins jest dobrym przykładem. Są inni, którzy naprawdę lubią tę minimalną skuteczną dawkę ćwiczeń lub pomysł radykalnego zwiększenia regeneracji. I tak widzisz ludzi używających takich rzeczy Vasper oraz BioCharger oraz komory hiperbaryczne i urządzenia na podczerwień. Czy bawisz się z tego rodzaju rzeczami? Czy uważasz się za biohakera w jakimkolwiek znaczeniu tego słowa? A jeśli tak, to z czym masz do czynienia?

Brendon: Tak. Jestem tylko facetem od wydajności. Chcę długoterminowej wydajności, więc – z powodu uszkodzenia mózgu, tak, mamy ) komora hiperbaryczna i to była duża część mojego procesu od dłuższego czasu od 2011 roku. powiedziałbym, że największym biohackingiem dla mnie w perspektywie długoterminowej jest – nazywamy to MEDS-RX. Więc weź swoje leki, medytację, ćwiczenia, dietę i sen, dodaj RX. R to głębokie relacje, a X to czynnik X suplementacji, który jest szczególnie potrzebny dla twojego ciała i twoich potrzeb w zakresie wydajności. Jestem kimś, kto potrzebuje mojej wydajności, np. Spędzam więcej godzin niż ktokolwiek w naszej branży, jeśli chodzi o imprezy dla pojedynczych trenerów. Robię pięciodniowe seminarium i jestem na scenie od 9:00 do 19:00. tylko ja przez pięć dni, dla mnie przez około pięć dni. Każdego dnia wykonuję maraton kroków i muszę jeść 6000 kalorii dziennie przez –

Ben: Tak. Chciałem cię zapytać, czy twój plan żywieniowy zmienia się w jakiś sposób? Czy używasz takich rzeczy jak ketony, dodatkowe aminokwasy lub inne strategie? Ponieważ to ogromna ilość. I słyszysz o – znowu, prawdopodobnie masz dość słuchania o takich facetach, ale słyszysz o Tony’ego Robbinsie, o tym samym, co on biega w maratonie czy czymś podobnym – podczas jednej z jego weekendowych konferencji, to brzmi jak robisz coś podobnego. Więc jestem ciekawy za kulisami dla ludzi, którzy mogą być zainteresowani tym, jak optymalizujesz swoje ciało przy takiej przepustowości, czy są jakieś dodatkowe małe rzeczy, które rzucasz oprócz LSD w takie dni?

)

Brendon: Mam na myśli , wyszedłeś, a potem możesz się zastanawiać, tańcząc, skacząc, klaszcząc. Tak przy okazji, Tony jest świetnym przyjacielem, świetnym mentorem i wspaniałym kumplem. Byłem także w stanie służyć na wiele sposobów, od bycia na jego scenach, aż do bycia na moich scenach i wspólnie stworzyliśmy wiele programów.

Ben: Tak. Rozmawiasz z facetem, który jest tak niezależny od branży osobistej i samodoskonalenia, że ​​kiedy rozmawiamy, jedynym powodem, dla którego kilka razy wspominałem Tony’ego Robbinsa, jest to, że jest jednym z niewielu innych facetów, których znam ten sektor.

Brendon: Tak. Nie, on jest bestią. Dzięki naszym wydarzeniom są one tak programowane i różnią się godzinami. A ponieważ ja nie mam – ma innych mówców i trenerów, a on pokazuje wiele wydarzeń wideo z jego przemawianiem w przeszłości, aby zaoszczędzić mu czasu na scenach. Nie robię nic z tego, więc to tylko ja. Szczerze mówiąc, na początku byłem idiotą. Straciłem średnio jakieś 11 funtów na zdarzenie, ponieważ ta wydajność jest tak duża.

Ben: Tak.

Brendon: Niektóre są jak: „To świetnie. Co za świetna rutyna utraty tłuszczu. Po prostu rób seminaria. ” Ale robię osiem razy w roku i były to tysiące ludzi. Więc jeśli tracę 11 funtów osiem razy w roku, to ostatecznie mnie zabije, ponieważ twoje serce jest straszne [01:12:29] _____ tak.

Ben: Tak. I twoja wrażliwość na leptynę. Właśnie dlatego u sportowców, którzy jeżdżą na rowerze przez cały rok, podobnie jak sportowcy MMA lub rowerzyści, występuje wiele zbiórek masy. Kiedy odeszli, naprawdę zaczęli z zaburzeniami metabolicznymi, ponieważ dość dramatycznie psują twoją wrażliwość na leptynę, przechodząc intensywne okresy utraty tłuszczu, a następnie przyrost masy ciała.

)

Brendon: Tak. Otóż ​​to. Szczerze mówiąc, nawet nie wiedziałem, co mam – wyśledziliśmy wielu facetów ze świata o wysokich osiągach, którzy byli bardziej trenerami i trenerami fizjologii, i mieliśmy tam światowej klasy rowerzystę, który wygrał nagrody i podszedł do mnie i powiedział: „Hej, stary. Jak to zrobiłeś? Ponieważ dla każdego słuchającego, jeśli kiedykolwiek rozmawiałeś na scenie przez godzinę lub dwie, jesteś wykończony.

Ben: Tak.

Brendon: Jeśli rób to przez dziewięć godzin dziennie przez pięć dni, jesteś sportowcem. To znaczy zupełnie inna sprawa. Więc powiedział mi to, czego nie zdawałem sobie sprawy. Po prostu pomyślałem: „Och, stary, jestem szczęśliwy”. On mówi: „Nie, dzieciaku. Ile jesz Pozwól mi przypiąć to do twojej nogi. Więc otacza mnie tą rzeczą i mówi: „Robisz maraton dziennie przez pięć dni. Co jesz?” I szczerze tego nie zmieniłem. Teraz na moich imprezach jem średnio trzy i pół do czterech razy więcej dziennie – po prostu proste spożycie kalorii niż zwykle, znacznie więcej tłuszczów niż kiedyś, znacznie więcej suplementacji i 60 80 gramów więcej suplementacji białka dziennie, znacznie więcej suplementacji nootropowej, nie z kofeiną, ale tylko po to, by mózg mógł przetworzyć tak dużo pamięci. Aby dać godzinną prezentację bez notatek, co zajmuje dużo czasu przez dziewięć godzin, jest to kolejny poziom, szczególnie gdy wchodzisz na widownię, wchodzisz w interakcję. To naprawdę trudne.

Mój sen, o którym będziemy rozmawiać, jest bardzo wzmocniony. Dostaję obłędnie OCD na temat snu podczas wydarzeń. A potem każdej nocy, dwie noce przed wydarzeniem, każdej nocy z imprezy i trzy noce po moim kąpiele lodowe , i to wybija dla mnie, że ożywia i umieszcza mój tyłek w miejscu, w którym mogę spać przez osiem godzin z rzędu, i to wszystko jest naprawdę kluczowe.

Ben: Niesamowite. W porządku. Jeśli chodzi o sen, prawdopodobnie masz w domu nawyki związane ze snem, a następnie rodzaj nawyków sennych lub dodatkowe rzeczy, które możesz zastosować, gdy jesteś w tych naprawdę intensywnych dniach. Jak więc wyglądałaby normalna rutyna snu, a potem jakie małe rzeczy można dodać, czy będą to dodatkowe suplementy czy dodatkowe rutyny, jeśli organizujesz jedną z tych bardziej wydajnych konferencji pod wysokim ciśnieniem?

)

Brendon: Tak. Normalnie, tak jak wczoraj wieczorem, po prostu ćwiczyłem sen, który nazywam 3-2-1, czyli 3-2-1, trzy stanowiska, bo nie mam jedzenia trzy godziny przed snem, a potem dwa stanowiska wykonuj jakąkolwiek pracę dwie godziny przed snem, potem nie pracuj twórczo, nie pracuj przez e-mail i po prostu w ogóle nie pracuj, a następnie godzinę przed snem w ogóle bez czasu na ekranie, bez telefonu, bez mediów społecznościowych, bez telewizji. Zwykle może książka lub spacer. Lubię spacerować w ciemności i pozwolić, aby nocne powietrze trochę mnie dotknęło, wróć do domu, wykonuj proste ćwiczenia. I oczywiście dla tych, którzy nie znają mojej marki, jestem mężatką, Denise i mam swój własny sposób, aby nadrabiać zaległości każdej nocy i rozmawiać o naszym dniu i naszej wdzięczności za rzeczy, a potem idziemy spać.

W ogóle nie biorę żadnych suplementów. Prawdopodobnie o godzinę przed snem biorę trochę więcej magnez, co naprawdę pomaga. Jestem dobrym snem, ponieważ właśnie zostałem przeszkolony. Kiedyś byłam okropnym snem, a potem zdałam sobie sprawę, że nie zamierzam wstawać z łóżka przez osiem godzin. Po prostu tam będę. Jeśli to nieszczęśliwe, jeśli obudzę się za pięć, położę się tam i będę medytować.

Ben: Tak. To trochę zabawne, jak ta rada się zmienia. Niektórzy ludzie mówią: „Nie ćwicz się w bezsenności, kładąc się w nocy w łóżku. Jeśli nie możesz zasnąć w ciągu 20 minut, wstań, zrób coś, bądź produktywny, a następnie wróć do łóżka. ” A potem inni ludzie mówią: „Niech twój tyłek posadzi się w łóżku dla ośmiu -” nie obchodzi cię, co robisz. I myślę, że prawdopodobnie ta ostatnia rada jest lepsza, jeśli faktycznie wykorzystujesz ten czas medytuj lub rób Oddech , ponieważ możesz symulować cykle snu za pomocą rzeczy takich jak joga nidra i długie okresy 4-7-8 oddechów.

I osobiście miałem poranki, w których budzę się o 4:00 i wiem moja dupa prawdopodobnie powinna leżeć w łóżku jeszcze kilka godzin, a ja po prostu medytować dosłownie przez dwie godziny, cztery razy, osiem razy i ciągle i wciąż, w kółko, przy spokojnej i relaksującej muzyce. A potem, kiedy to sprawdzam, używam Pierścień Oura ) do śledzenia snu. Kiedy rano sprawdzam wynik, jakby był tak dobry, oszukuje pierścień, by pomyślał, że wciąż śpisz. Tak, jestem przekonany, że zostajesz w łóżku, ale jeśli zamierzasz zostać w łóżku, nie ma go w telefonie ani nie czytasz książki, to po prostu działa medytacja i oddechu .

Brendon: Ja ” m to samo. Dodałbym do tej kreatywnej wizualizacji. W tym, jeśli grasz, jeśli nauczysz się tworzyć i odtwarzać film, który jest podobny za każdym razem, a twój oddech przeplatany jest medytacją lub w pewnym sensie wpadasz w medytację lub ją opuszczasz, aby uzyskać wizualizację, która może iść w parze z powrotem. jest taki stary – tak, stąd ta stara filozofia liczenia owiec polegała na tym, że wraca ona do normalnego filmu w twoim umyśle, który usypia cię. Więc niektórzy ludzie wyobrażają sobie, że grają w baseball lub przygotowują się do nietoperzy w kółko i nokautują park, albo mają jakąś romantyczną scenę czy coś. Ale cokolwiek to jest, to naprawdę pomaga.

Na moich wydarzeniach jest zdecydowanie inaczej, ponieważ to 3-2-1, podczas gdy dwa i jeden są istotne, muszę jeść w ciągu ostatnich trzech godzin, aby moje ciało odzyskało więcej. Będę musiał jeszcze raz wstrząsnąć około trzech godzin, prawdopodobnie prawie dwóch godzin przed snem, żeby upewnić się, że przeżyję wieczór. Przyjmę również dodatkową suplementację z magnez, witamina C i GABA , a ci robią całkiem dobrze dla mnie i –

Ben: Tak. GABA jest niesamowita w osiąganiu cię.

Brendon: Tak, Tak. I ten, biorę wcześniej. Myślę, że tak jest – nazwijmy to trzygodzinnym znakiem, ponieważ nie chcę efektów. Nie chcę tego czuć rano. Jestem bardzo wrażliwy na ten temat. A czasami, jeśli naprawdę czuję, czasami stres jest naprawdę na mnie lub czuję się bardzo podekscytowany przed moim łaźnia lodowa , wezmę jak 5-HTP z GABA i jakoś tego rodzaju mnie wciąga lepszy nastrój, jakoś nastawienie przed snem. Ale szczerze mówiąc, magią jest dla mnie rozwijanie się, rozciąganie, joga, otwieranie ciała, a następnie uderzanie w łaźnię lodową, a ja robię gdziekolwiek od 13 do 15 minut z około 10 workami lodu w –

)

Ben: Pozwala ci robić dość długie moczenie. Na przykład osobiście mogę zrobić maksymalnie trzy, pięć minut. To jest ładne – więc robisz to codziennie, tak długo?

Brendon: Robię tak Dwa dni przed wydarzeniem, a potem o, bo nie chcę się zszokować.

Ben: Tak.

Brendon: Kiedy iść na wydarzenie, nie chcesz robić wszystkiego zupełnie nowego. Zajęło mi to tylko pięć lat, aby nauczyć się jak manekin, ale pomyślałem, że musisz – kiedy bierzesz udział w imprezie, szczególnie takiej szalonej grze, chcesz być w rytmie. )

Ben: Och, to tak, jak kiedy robiłem Ironman Triathlon, ostatnią rzeczą, którą zrobiłbyś, było wypróbowanie nowego składnika odżywczego lub nowego suplementu lub nowej strategii żywieniowej w dniu wyścigu. Na przykład zawsze musiałeś przeznaczyć przynajmniej jeden weekend w ciągu czterech tygodni, aby ćwiczyć dokładnie to, co planujesz na dzień wyścigu.

Brendon: Stary, to takie kluczowe. Dziwi mnie, że ludzie nie zdają sobie z tego sprawy, jak ważne jest to dla występu, jeśli mówisz na scenie lub zamierzasz iść na tak duże spotkanie. To tak, jakby wstali, a ich cały dzień jest inny na tym wielkim spotkaniu. To jest jak „Och, nie”. Mam na myśli, że to po prostu powoduje wiele drgań.

Ben: Tak. Zachowaj mój specjalny, drogi nootropik tylko na dzień imprezy i dowiedz się, w połowie tego daje mi wybuchową biegunkę.

Brendon: Dokładnie. Naprawdę chciałeś mieć swoją grę typu A, która powinna zostać przygotowana przed wykonaniem czynności w grze A. Tak więc łaźnia lodowa dla mnie, tak, napełniam wannę prawdopodobnie ćwierć drogi po prostu zimnej wody. Włożyłem w tym czasie osiem gałek Sól Epsom , a następnie zacznijcie wchodzić do worków z lodem. Zwykle dostaję około połowy worków lodu, a potem wchodzę, a potem zaczynam podcast, w połowie czasu leżę nago w lodzie i słucham Bena Greenfielda. Więc nie pozwól, żeby cię to dziwiło.

Ben: Ja ” m jest znany ze skurczu krzyżowego.

Brendon: To jest to głęboki, leniwy głos, który mnie uspokaja.

Ben: Tak.

Brendon: A potem Leżę tam i jestem aż do szyi. Więc całkowicie zanurzony do mojej szyi. A potem wstawię około pięciu minut, co jest super punktem bólu. Dla mnie to oczywiste, że pierwsze 30 sekund jest do kitu. A potem 90 sekund później znów jest do bani. A potem pracujesz nad tym z zapartym tchem przez dwie, trzy minuty, znajdujesz rytm, przynajmniej dla mnie teraz. A potem po około pięciu minutach włożę resztę worków lodu, ponieważ nie jest to tak bolesne, jak się wydaje, może to głupie. A potem tak, używamy około 13 minut. Zdecydowanie chcę wyjść.

Jedynym powodem, dla którego wyszło w moim domu przed wydarzeniami, nie robię tego tak długo . Mogę zrobić tylko pięć minut. Ale podczas wydarzeń cierpię. Stoję tak przez cały czas. Od 9:00 do 19:00 prawie nigdy nie siedzę. Cóż, zdecydowanie na lunch, siedzę i spożywam ogromne ilości tacos na lunch. To moja sprawa na lunchu. Potrzebuję tylko tyle kalorii, spalonych na czysto, wie, jak to na mnie wpływa. A potem obiad jest prawie zawsze łosoś, dużo jarmużu, dużo warzyw, wstrząsnąć i to mnie utrzymuje, stary.

Ben: Miło. Kopię to. Nawiasem mówiąc, te wszystkie worki lodu, czy zajrzałeś do… Nie wiem, czy rozmawialiśmy o tym, kiedy rozmawiałem z tobą wcześniej, Morozko, Kuźnia Morozko łaźnia lodowa?

Brendon: Nie.

Ben: OK. Tak. Tak właśnie mam. To jest teraz w moim biurze. Wspinałem się w tym pod koniec dnia. Tak więc każdego dnia, szczególnie podczas tej pandemii koronawirusa, robię oddech, ciepło i zimno. I tak całkowicie zmieniłem swój wieczorny porządek, skróciłem moje treningi do około 15 do 20 minut, a następnie poświęcenie dodatkowych 30 minut, które mi zwalniają. Rozgrzewam saunę, kiedy zaczynam trening, wchodzę, wykonuję naprawdę głęboką intensywną oddychanie w saunie, prawie trochę więcej podobnych rzeczy – nie jestem przeciwny idei relaksacyjnej oddychania i oddychania przywspółczulnego, Robię więcej takich jak ) Wim Hof ​​ styl oddychania wzmacniający układ odpornościowy, który jest nieco bardziej intensywny, trochę więcej workouty.

A potem mam głęboki pot. Potem wchodzę do zimnej wanny na około trzy do pięciu minut i oddycham skrzynkowo. Ale zimna wanna, której teraz używam, właśnie ją dostałam kilka miesięcy temu. To jedna z moich nowych zabawek. Nazywa się to Kuźnia Morozko . I zapaliłem go, żeby przebić się przez lód i dostać się do środka. Utrzymuje około 31 stopni, nawet jeśli na zewnątrz jest 110 stopni, i jest automatycznie czyszczony za pomocą UV i ozonu. Więc nie musisz go usuwać, nie musisz wymieniać lodu. Jest zręczny. To jak moja nowa ulubiona zabawka do zimnej wanny, ponieważ oszczędza mi mnóstwo lodu podczas napełniania i uzupełniania, dodawania nadtlenku wodoru i wszystkich innych rzeczy. Tak, tak, byłoby to coś, jeśli kiedykolwiek zmęczysz się przemieszczaniem lodu do i z wanny w celu sprawdzenia.

Brendon: Znajdźmy na zewnątrz, jeśli wyślą jeden do Puerto Rico.

Ben: [01:04:58] ____ pojąć.

Brendon: Czasami podczas moich wydarzeń, przygotuję jednostkę mobilną, która wykonuje mobilne krio. I zrobię to tylko co 15 wydarzeń. Innym aspektem tego jest po prostu odżywianie, które naprawdę pomaga mi po stronie wydajności, o której nie powiedziałem, a to jest tak, jakby wszyscy pytali: „Czy pijesz kofeinę?” I bardzo uważam na kofeinę podczas wydarzeń, ponieważ może ona naprawdę wpływać na twoje akordy głosowe. Musimy więc być bardzo wrażliwi na wszystko, co pijesz. Nie powinieneś robić gorącej herbaty, wody i miodu. To okropne dla twojego głosu. Zamiast tego zrobię to jak połączenie wydajności, które, jak sądzę, spodobałoby się. Właściwie nigdy wcześniej tego nie dzieliłem, ale jest to mieszanka wydajnościowa organicznych buraków, jagód goji, wody kokosowej do elektrolitów, korzenia maca, eleuthero, schizandra, rodioli, a następnie 60 miligramów organicznej kofeiny z zielonej herbaty.

Ben: Miło.

Brendon: I to mała mieszanka, człowieku, jest po prostu… Znaczy, znasz wszystkie te korzyści, ale to jest jak zwiększona energia wydajności, którą otrzymuję, oczywiście z buraków i eleuthero. Maca naprawdę dobrze sobie radzi, wyrównując zarówno poziom mojego hormonu, jak i poziom cukru we krwi.

Ben: Tak. To brzmi podobnie do Drew Canole . Mój kumpel Drew ma firmę ) Organifi i robią czerwony sok w proszku. Jest bardzo podobny do tego. To jest jak cordyceps, burak, eleuthero, trochę rhodioli, trochę żeń-szenia, ale to samo, jak mieszanie tych rzeczy w super zimnej wodzie w butelce z wodą Nalgene. Nie mam pojęcia, czy są sponsorem dzisiejszego programu, ale teraz muszą. Ale tak, ta sama rzecz.

Brendon: Ponieważ nasze produkt nazywa się HPX Boost .

Ben: OK. To twój produkt. Czy ludzie mogą dostać to na Amazon?

Brendon: Przez kiedy tego posłuchają, będą, tak.

Ben: OK. Fajne. Link do niego dla ludzi.

Brendon: Tak. Wszystko to jest organiczne, co jest wielką sprawą. I kocham to, co robisz ) Organifi . I wiesz, wiele osób rozumie, że kiedy rekomendujesz Organifi, jest to nootropowe, i myślę, że to właśnie ludzie – istnieje idea, że ​​biohacking jest dziwną krainą rzeczy, które nie mieszają się z naszym regularnym życiem, próbując utrzymuj alkaliczność i spożywaj zielenie i takie tam. To jest tak: „Och nie, jeśli bierzesz organiczne -.”

Ben: Tak. Cholerne światło słoneczne jest nootropowe. Spójrz, co robi z produkcją tlenku azotu i tkanką nerwową oraz zwiększeniem regulacji oksydazy cytochromu C i mitochondriów. Mam na myśli to, że działa lepiej, jeśli masz ciemne związki we krwi, takie jak chlorella lub melanina z chaga lub błękit metylenowy lub coś innego, co pomaga słońcu naładować cię, a nawet tylko minerały. Ale tak. To znaczy, jakbyś mógł z całą pewnością zaklasyfikować dużo jako nootropowy.

Brendon: Tak. Myślę, że to naprawdę ważne dla ludzi. Myślę, że to pomoże ludziom przezwyciężyć: „Nie wiem, czy powinienem przyjmować suplementy mózgu”. Mówię: „Prawdopodobnie jesteś. Po prostu nie wiesz. Dlaczego więc nie zoptymalizować go i nie rozgryźć? ”

Ben: Tak. W porządku. Chcę zadać ci kilka innych pytań, trochę bardziej przypominających format szybkiego strzelania tutaj.

Brendon: Jasne.

Ben: Jeden jest w swoim biurze, ponieważ wykonujesz dużo pracy w domu, czy robisz coś, aby zarządzać narażeniem na elektryczność? Czy znasz nie-rodzimy EMF? Czy wyciągasz któryś z tych hacków z biologii budynków?

Brendon: Tak. Zdecydowanie nie robisz poziomów, co jest super mądrzejsze. Dla mnie jestem bardziej podobny do ciebie, wróciłem do regularnych światła żarowe . Nie mam Wi-Fi w moim biurze. Wszystko odbywa się za pośrednictwem kabla, ponieważ jestem bardzo ulepszony przez Wi-Fi i jego moc teraz, szczególnie, zwłaszcza z siecią kratową dla twojego –

Ben: Cóż, To znaczy, spowodowało koronawirusa, wszyscy wiemy o tym teraz. To jest oczywiste.

Brendon: Tak.

Ben: Tak. Nie widziałeś filmu na YouTube?

Brendon: Nie, ale wierzę, że tak –

Ben: Chodzi o osiem miliardów z nich.

Brendon: Och, mój Boże. Wiesz, najlepszą rzeczą, którą robię, to prawdopodobnie co dwa z tych 50-minutowych pudełek roboczych. Po prostu wychodzę na słońce, odkąd jesteśmy w Puerto Rico.

Ben: Tak.

Brendon: I ja po prostu wyjdź z klapkami, zdejmę buty i byłem trochę na ziemi i wrócę, a to chyba lepsze niż cokolwiek innego, co robię. Jestem pewien, że możesz udzielić mi wielu porad na temat innych rzeczy związanych z polem elektromagnetycznym, które powinienem zrobić.

Ben: Tak. Mam na myśli światło słoneczne i uziemienie, aby złagodzić ogromne efekty. Ale kiedy dostałem biologię budowlaną lub biologowie budowlani przeszli przez mój dom i po prostu przetestowali kilka rzeczy, co działa, co nie, co wytwarza EMF, co powoduje migotanie. Miał na imię ) Brian Hoyer . Link do tego w notatkach programu, jeśli chcecie posłuchać całego odcinka. Powinien tu przylecieć, jeśli ta kwarantanna wybuchnie, a my otrzymamy kolejną za około miesiąc. Ale rzecz, która była najbardziej dramatyczna, jeśli dam ci jedną rzecz Brendon, były to brudne filtry elektryczne. Mam te filtry od firmy o nazwie Shielded Healing , a ty potrzebujesz takiego jak każdy wylot z pokoju zasilanego tym samym wyłącznikiem, który gwałtownie spadł w ilości brudnych pól elektromagnetycznych lub skoków prądu w pomieszczeniu. To była prawdopodobnie największa zmiana, która jest super, super brudem, tania, łatwa w użyciu, podłącza je do ściany i to wszystko. To zrobiło ogromną różnicę.

W porządku. Kolejne pytanie, które mam do ciebie, jest trochę niezwiązane ze zdrowiem, ale myślę, że byłoby interesujące dla ludzi, ponieważ jak wspomniałeś, dużo czytasz, co oznacza, że ​​nie tylko jesteś dostrojony do niektórych lepsze książki, ale prawdopodobnie podążasz za różnymi autorami lub myślicielami. I tak jakby dwuczęściowe pytanie. Jakie książki w ciągu ostatnich dwóch miesięcy przeczytałeś, a które według ciebie są rodzajem niepodlegających negocjacjom dla osób, które chcą podnieść wydajność lub zdrowie na wyższy poziom? A następnie B, kogo teraz obserwujesz, bez względu na to, czy jest to autor, myśliciel, czy ktoś taki, na Twitterze lub Instagramie lub gdziekolwiek osobiście obserwujesz ludzi lub udzielasz rad?

Brendon: O stary , to jest dobre. Cóż, po pierwsze, nie całuj tyłka, ale twój, twój podcast i „Bezgraniczny.” Nadal pracuję nad „Boundless”. Ta rzecz jest bestią i jestem jej oddany –

Ben: Cóż, nie czuj się źle. Napisałem to, aby ludzie długo się przez to przeszli.

Brendon: Nie, koleś. To właściwie geniusz i wszyscy, którzy słuchają tej książki, potrzebują tej książki, ponieważ to nie tylko niektóre – to także podręcznik do zasobów, jeśli kiedykolwiek usłyszysz: „Och, co to jest CoQ10? Czy powinienem to zrobić? Jaki to ma wpływ na moją wydajność? ” Otwierasz książkę Bena. To tak, jakby wszystko było od suplementacji, ale także równowagi i ćwiczeń. Mam na myśli, to po prostu –

Ben: Dzięki, mężczyzna. Twój czek jest na poczcie.

Brendon: OK. Tak tak. Przepraszam za tych facetów, ale naprawdę. Więc książki z zeszłego miesiąca. W porządku. Kilka rzeczy, które naprawdę pomogły w ostatnim miesiącu, szczególnie w związku z trwającą pandemią. Ponownie przeczytałem Viktora Frankla „ Poszukiwanie sensu przez człowieka . ” Nie sądzę, abyśmy kiedykolwiek mogli mówić o wydajności bez celu i znaczenia. Dlatego ważne jest, aby zawsze powracać do swojej duchowości lub książek, które inspirują znaczenie. I Victor Frankl przeszedł przez Holokaust. Jego jedyna linia mówienia o tym, jak możesz zabrać wszystko od osoby, od człowieka, ale ostatnią z naszych ludzkich wolności jest nasza zdolność do wyboru własnego nastawienia. Tak więc, jak tylko wybuchła pandemia, powiedziałem: „Słuchaj, zastosujmy wzór do naśladowania [01:12:29] _____. Bądźmy wzorem do naśladowania. Miejmy przez to podejście do naśladowania, ponieważ w pewnym momencie to przejdzie. I tak, to bardzo poważna i przerażająca bezprecedensowa rzecz, a postawa naprawdę ma znaczenie. ”

Ben: Tak.

Brendon: Tak więc dla mnie, aby po prostu przeczytać – dwie książki, „ Ludzkie poszukiwanie sensu , ”Viktor Frankl , a następnie książka Benjamina Hoffa „ Tao Puchatka . ” I wiem, że „Tao Puchatka” dotyczy –

Ben: Tao Puchatka naprawdę?

Brendon: Tak. Musisz to przeczytać, stary. Jest to historia Tao, podobnie jak w T-A-O, jak Tao Te Ching.

Ben: Tak.

Brendon: Tak więc to w zasadzie, jeśli wziąłeś Tao Te Ching i nałożyłeś dosłownie Kubusia, historię Puchatka z Christopherem Robinem, teraz uczysz się, jak się w tym stresować –

)

Ben: OK. Więc to nie jest książka o zaparciach?

Brendon: To nie jest o zaparciach.

Ben: To jest Puchatek Niedźwiedź. Gotcha.

Brendon: I ja powiem wam, że to zmieniło moje życie na początku mojego życia. Przeczytałem to jeszcze raz, ponieważ chodzi tylko o to, jak idziesz z nurtem, kiedy świat konspiruje, abyś się bał tego przepływu. Przeczytałem to jeszcze raz, żeby zresetować mój umysł. To naprawdę pomogło. Czytam “ Prawa natury ludzkiej ”autorstwa Roberta Greene, który jest autorem, wielu ludzi wie, z „48 praw mocy” lub jego książki „Mastery”, co jest fenomenalne. Śledzę te, które są dla mnie naprawdę pomocne.

Moja sieć ludzi. Tak więc w mojej branży mamy Tom Bilyeu . Mamy jak Trent Shelton . Tak, Tom jest wielkim kumplem. Widziałem więc, co robi i tworzy i po prostu drogi, drogi przyjacielu. „Teoria wpływu” dla tych, którzy nie oglądają w YouTube, jest bardzo ważna. Słucham dużo jego prac. Słucham dużo Trenta Sheltona, ponieważ mnie zwolnił. Wracam do dobrego, starego szkolnego rozwoju osobistego Earl Nightingale , Zig Ziglar . Mam na myśli Earl, Zig Ziglar, Jim Rohn, Dale Carnegie rzeczy. Piję głęboko ze starej szkoły, ponieważ to tylko sposób myślenia, który naprawdę mnie zachęca i pomaga.

Ben: Tak, Tak. Uwielbiam to. Tak poza tym, Zig Ziglar był dobrym przyjacielem mojego dziadka . Byli razem sprzedawcami na Florydzie. Oboje sprzedawali tam naczynia kuchenne.

Brendon: To wszystko .

Ben: Tak. Cóż, wrzucę tam jednego, który czytam, jak tylko ten hit, kolejną starszą książkę, Napoleona Hilla „ Przechytrzyć diabła . ” Nie wiem czy –

Brendon: Tak.

Ben: – przeczytałeś to, ale powodem, dla którego to przeczytałem, było to, że czułem się jak Zostałem wyrwany z codziennej rutyny i pomyślałem: „Dobra. Jak to może być dobra rzecz, że cała moja rutyna zmieniła się radykalnie, tak jak prawdopodobnie u wielu osób? ” Założeniem tej książki jest to, że Napoleon przeprowadza wywiad z diabłem, a diabeł napełnia Napoleona różnymi sposobami, które uniemożliwiają ludziom osiągnięcie sukcesu w życiu. Jednym ze sposobów na to jest utrzymywanie ludzi w hipnotycznym rytmie, tak zwanym w tej książce. I wyłamując się z tego hipnotycznego rytmu, tej rutyny, tego rytuału, tego nawyku, możesz rzeczywiście wznieść się na wyższy poziom. I w pewnym sensie przekupiłem tę koncepcję, ale wrzuciłbym ją także dla ludzi. I odsyłam do wszystkich tych książek w pokazach, ale Napoleona Hilla „ Przechytrzyć diabła ”. Przeczytałem to cztery tygodnie temu, kiedy to coś się zaczęło i jest dość szybkie, ale to kolejny, który tam wrzucę.

Brendon: Tak. Trzy zasoby, które niedawno wysłałem znajomemu. Wysłałem audio dla „ Moc pozytywnego myślenia ”Normana Vincenta Peale’a, ponieważ moim przyjacielem jest Christian. Tak więc to naprawdę popiera tę ideologię, ale także to, jak teraz zachowujesz dobry sposób myślenia poprzez wiarę. Dla mnie osobiście, kiedy ćwiczę i słucham jak Joel Osteen lub coś tylko po to, żeby się zwolnić, lub inne podcasty typu pastora.

Ben: Tak.

Brendon: Ja ” Mam na myśli, oczywiście, czuję, że Bóg dał mi drugą szansę w życiu i chcę tę drugą szansę zarobić. Słucham więc wielu orędzi wiary, co jest dla mnie naprawdę ważne w moim życiu. I myślę, że znalezienie audio w tej chwili naprawdę pomaga ci w sposobie myślenia –

Ben: To znaczy zgadzam się z tym, że nie jest to kolejne naukowe wyjaśnienie koronawirusa ani pandemicznego podcastu, ponieważ wydaje się, że połowa z nich jest obecnie.

Brendon: Tak.

Ben: Ja też każdego ranka znajduję wiele nadziei i pozytywności dzięki większej liczbie duchowych podcastów. W tej chwili jestem uzależniony John Piper codzienne kazania. I John Piper, ma dwa, ma jak szybki, trzyminutowy dźwięk rano, ja zaślepiam jego imię, a potem ma też codzienne kazanie. Ten koleś po prostu kołysze mój świat. Myślę, że jest świetnym, wielkim kaznodzieją. Jestem na tej samej łodzi. Pracowałem nad tym każdego dnia. Joel Osteen jest również bardzo inspirujący. Lubię go.

Brendon: Tak. Wiesz, jeśli chcesz zostać zwolnionym jak dobry trening, to jak on się nazywa? Nie pamiętam nawet jego podcastu, ale to ) TD Jakes . T.D. Jakes ma swoje kazania i wystrzelił. Myślę, że dostał „Dotyk Pottera” lub coś w tym rodzaju. Odpalił. On jest bardziej – jest jak gdybyś wziął Joel Osteen i po prostu umieściłeś na niej Lesa Browna.

Ben: Jaki jest jego nazwać ponownie?

Brendon: TD Jakes .

Ben: TD Jakes. Ok spoko. Dodam go również do pokazów. Właściwie to go nie znam. Jak T.D. Jakes, J-A-K-E-S?

Brendon: Tak, Zgadza się.

Ben: OK.

Brendon: I ja myślę, że nazywa to „dotykiem Pottera”

Ben: OK. Niesamowite. Będę musiał dostroić się.

Brendon: Został zwolniony w górę. Słuchałem go, tylko sesji rozpalającej, szczególnie podczas treningu. Te były bardzo pomocne, ponieważ myślę, że najważniejsze jest to, abyście wszyscy zachowali swój sposób myślenia i nawyki oraz rzucali sobie wyzwanie, na przykład oczekując czegoś od siebie, ponieważ za lata lub miesiące od teraz spojrzysz wstecz i bądź dumny ze swojego zachowania i tego, jak traktowałeś swoje dzieci oraz jak pojawiłeś się przed publicznością i traktowałeś swój zespół, pracowników i ludzi, którym możesz przez to służyć, nawet gdy było ciężko, ponieważ to właśnie kształtuje charakter.

)

Ben: Tak, Tak. Wiem, że robisz świetną robotę, Brendon, pomagając ludziom kształtować ich charakter i osiągać wiele sukcesów, i przekazujesz wiele naprawdę dobrych informacji. Zamierzam zatem linkować do wszystkich twoich książek i produktów oraz wszystkiego w pokazach dla ludzi ponownie BenGreenfieldFitness.com/brendonburchard). A jeśli chcecie kogoś dobrego, kogoś inspirującego, kogoś, kto jest także prawdziwym bogactwem wiedzy, szczególnie, mam na myśli, że w czasach, gdy możesz na nowo odkrywać swoją karierę, informacje Brendona będą absolutnie maniakiem fanów dla Was.

A potem nadal będziesz, zakładałbym, że kiedy to się skończy z schronieniem na miejscu rozkazy, w tym roku będziecie również organizować konferencje, Brendon?

Brendon: Tak, Tak. Robimy to za rok i musieliśmy tylko anulować jeden, ale wzięliśmy go całkowicie wirtualnie, co zadziałało po prostu świetnie. Ale tak, tęsknię za ludźmi. Robiłem tę całą serię na moim podcastu, który nazywa się „ The Brendon Show . ” Zrobiliśmy całą tę serię zatytułowaną „Striving in Chaos” i jak dalej zmagacie się z tym trudem, jest wiele tych odcinków podcastów i wiele naszych najlepszych ćwiczeń tam z naszych seminariów, które gramy w „The Brendon Show ”Podcast. Zatem dla tych, którzy nie mogą chodzić na konferencje, ale chcą iść na osobistą konferencję rozwojową, posłuchajcie podcastu „The Brendan Show”, ponieważ jest ich dużo.

Ben: Fajnie. Niesamowite. Pewnego dnia muszę się udać na jedno z twoich wydarzeń. Teraz wiem, że biegasz tam maraton. Muszę tylko stanąć z tyłu i patrzeć, jak biegasz. Może pojawię się i będę twoim wodnym chłopcem.

Brendon: Nie, Nie. Najpierw każę ci wyjść i porozmawiać z moim ludem o fizjologii i zdrowiu. A potem muszę cię zatrudnić, żebyś się ze mną skonsultował i powiedział mi, co jeszcze mogę zrobić, ponieważ uwielbiam być rozpoznawalnym za to, co robię, ale jestem rozpoznawalny za to, co robię, ponieważ otaczam się super mądrzy ludzie, którzy mówią mi, jak nie być tak głupim, jak zwykle. Chciałbym, abyś wyszedł i udzielił rad i myśli, ponieważ chcę to zrobić s. Będę to robić, dopóki się nie przewrócę. To wszystko, co robiłem przez 25 lat.

Ben: Cóż, Z przyjemnością to zrobię. Jednak przy tak niewielkiej liczbie wydarzeń osobistych lub samodoskonalenia, jakie odwiedziłem, wszystko, co naprawdę wiem o tych rzeczach, to to, że muszę opracować coś w rodzaju klaśnięcia podpisu lub intensywnego protokołu klaśnięcia. Więc muszę popracować nad grą w klaskanie, zanim się pojawię.

Brendon: Obiecuję ty, to nie ja. Nie musisz się o to martwić podczas moich wydarzeń.

Ben: W porządku, Słusznie.

Brendon: Moje są wszystko oparte na wydajności, psychologii i badaniach. Tak więc jesteśmy głęboko w ramach i narzędziach, które ludzie faktycznie robią z wydarzeniami. Więc to jest zupełnie inny klimat. Kopiesz.

Ben: Kopię to. Ok, w porządku. Cóż, ludzie, jeśli masz pytania lub masz komentarze lub masz opinie, lub swoje własne małe wskazówki, ulubione książki do dodania, rzeczy, które w pewien sposób uratowały ci tyłek w ciągu ostatnich kilku tygodni, ludzi, których obserwujesz, lub w inny sposób że zoptymalizujesz swoje codzienne czynności, a następnie udaj się do pokazów na BenGreenfieldFitness.com/brendonburchard i zostaw je tam, ponieważ lubię czytać komentarze i informacje zwrotne, które wszyscy pozostawiają. Link do tamtejszych książek Brendona, wszystkich innych książek, o których mówił, prawie wszystkiego, o czym wspomniano, znajdziesz w pokazach.

)

A tymczasem Brendon, dziękuję za przybycie do serialu, stary. Wydaje mi się, że nie było zbyt trudno zrobić sobie przerwę od plaży, ponieważ była zamknięta, ale niezależnie od tego, dziękuję za poświęcenie czasu i przybycie na koncert, stary.

Brendon: Człowieku, To zaszczyt. Doceniam cię, Ben.

Ben: W porządku, ludzie, jestem Ben Greenfield wraz z Brendon Burchard wylogowanie z BenGreenfieldFitness.com . Miłego tygodnia.

Cóż, dziękuję za wysłuchanie dzisiejszego programu. Możesz pobrać wszystkie pokazywane zasoby, zasoby, prawie wszystko, o czym wspomniałem w BenGreenfieldFitness.com , wraz z mnóstwem innych gadżetów ode mnie, w tym bardzo pomocnych „ Ben poleca ”strona, która jest listą prawie wszystkiego, co kiedykolwiek poleciłem dla hormonu , sen, trawienie, utrata tłuszczu, wydajność i wiele innych. Proszę również wiedzieć, że wszystkie linki, wszystkie kody promocyjne, o których wspomniałem podczas tego i każdego odcinka, przyczyniły się do powstania tego podcastu i wygenerowania dochodu, który pozwala mi ciągle dostarczać tę treść co tydzień. Kiedy nasłuchujesz, pamiętaj, aby użyć linków w pokazanych zdjęciach, użyj kodów promocyjnych, które generuję, ponieważ pomaga to unosić tę rzecz i sprawić, że przychodzi do ciebie każdego tygodnia.

Według Forbes i SUKCES czasopisma, mój gość w dzisiejszym programie, Brendon Burchard , jest „wiodącym na świecie trenerem o wysokich osiągach” i „jednym z najczęściej obserwowanych, śledzonych i cytowanych trenerów rozwoju osobistego w historii . ” Oprah Winfrey nazwał go „ jeden z najbardziej wpływowych liderów w dziedzinie rozwoju osobistego.

”

    ) Brendon to autor bestsellerów New York Times nr 1, którego książki to:

)

Brendon, pionier edukacji online, wydał także ponad 20 kursów rozwoju osobistego na takie tematy, jak motywacja, pewność siebie, nawyki i wydajność, które ukończyło je ponad 2 000 000 studentów w 190 krajach. Jego filmy online były oglądane ponad 300 milionów razy. Jego podcast, The Brendon Show , zadebiutował na pierwszym miejscu w iTunes we wszystkich kategoriach i od pięciu lat regularnie znajduje się w pierwszej dwudziestce w kategorii zdrowie / samopomoc

)

Brendon co roku przemawia do ponad 50 000 osób podczas wydarzeń na żywo. Magazyn Entrepreneur nazwał swoje wielodniowe seminaria rozwoju osobistego „obowiązkowymi” dla każdego lidera. Jako elitarny trener o wysokich osiągach osobiście przeszkolił Oprah, Ushera, dziesiątki Olimpijczyków i prezesów Fortune 500 i ich zespołów w zakresie zarządzania zmianami i wysokiej wydajności.

)

Brendon pojawił się dwukrotnie na okładce magazynu SUCCESS dwa razy i konsekwentnie wymieniany wśród 25 najbardziej wpływowych nauczycieli rozwoju osobistego wraz z Oprah Winfrey, Deepak Chopra, Arianną Huffington i Tony Robbins. Brendon jest laureatem nagrody Maharishi i członkiem Super Soul 100 Oprah.

– Jedzenie i suplementy:

– Sprzęt, wyposażenie i narzędzia:

– Wydarzenia Brendona

– High Performance Planner

– Tom Bilyeu

– Trent Shelton

– Earl Nightingale

– Zig Ziglar

– Dale Carnegie

Sponsorzy odcinków:

– Kion : Mój osobisty plac zabaw dla nowych preparatów uzupełniających, Kion łączy mądrość przodków z nowoczesną nauką. Słuchacze Ben Greenfield Fitness otrzymają 20% zniżki na całe zamówienie, jeśli użyjesz kodu rabatowego BGF20.

– Naturalne pszczelarz : firma wellness specjalizująca się w innowacyjnych nutraceutykach wykonanych z leczniczych związków ula i składników roślinnych. Uzyskaj 15% zniżki na zamówienie, korzystając z kodu rabatowego BEN

–

Cztery Sigmatic : Od jakiegoś czasu używam produktów Four Sigmatic i jestem pod wrażeniem skuteczności ich produktów grzybowych. Używam ich. Lubię ich. Wspieram misję! Uzyskaj 15% zniżki na zakup Four Sigmatic, jeśli użyjesz kodu rabatowego BENGREENFIELD

–

JOOVV : Po używaniu Joovv przez prawie 2 lata jest to jedyne urządzenie do terapii światłem, jakie kiedykolwiek poleciłem. Spróbuj: nie będziesz rozczarowany. Zamów używając mój link i otrzymaj moją nową książkę, Bezgraniczny Absolutnie wolny!

Czytaj więcej