[Transcript] – jedyna umiejętność, która ma znaczenie: sprawdzona metodologia szybszego czytania, zapamiętywania więcej i zostania super-uczniem.

Z podcastu: https://bengreenfieldfitness.com/podcast/brain-podcasts/quick-learning/

[00:00:00] Wprowadzenie

[00:01:08] Sponsorzy podcastów

[00:05:59] Wprowadzenie dla gości

[00:10:28] Wpływ koronawirusa na jakość życia i produktywność Jonathana

)

[00:13:14] Idealny model szybkiego uczenia się

[00:20:59] Codzienne czynności, biohacki i urządzenia do noszenia

)

[00:30:44] Sponsorzy podcastów

[00:34:05] cd. Codzienne czynności, biohacki i urządzenia do noszenia

[00:39:37] Nootropics i inteligentne leki poprawiające funkcje poznawcze

[00:44:44] Co to jest „jedyna umiejętność, która ma znaczenie”

)

[00:51:48] Jak zostać „Superlearnerem”

[00:56:56] Jak korzystać z wizualizacji w nauce

)

[01:01:15] Czego uczy się Jonathan w momencie nagrywania , I jak

[01:04:02] Godziny nauki każdego dnia

)

[01:06:14] Aplikacja Readwise

[01:10:18] Zamykanie podcastu

)

[00:37:05] Koniec podcastu

Ben: W tym odcinku Ben Greenfield Fitness Podcast .

Jonathan: Niepiśmienny 21 ^st stuleciem nie będą ci, którzy nie potrafią czytać i pisać, ale ci, którzy nie mogą się uczyć, oduczać i uczyć ponownie. Raz po raz nie tylko się nauczyłem, ale także moi uczniowie nauczyli się i pokazali, że jeśli możesz się uczyć, możesz jeździć na łyżwach tam, gdzie chcesz. Nie przechodzimy na emeryturę w wieku 60 lat, kontynuujemy lub mamy nadzieję. Tak więc, jeśli co pięć lat twoja wiedza stanie się przestarzała, to znaczy 10 razy, abyś musiał odkryć siebie na nowo. To szalone.

Ben: Zdrowie, wydajność, odżywianie, długowieczność, życie rodowe, biohacking i wiele więcej. Nazywam się Ben Greenfield. Witamy w programie.

Pytanie brzmi: czy powinienem wypluć moją gumę, zanim powiem wam o dzisiejszych sponsorach, czy powinienem ją dalej przeżuwać? Uwielbiacie to, kiedy emituję dźwięki produkcji enzymów ślinowych w podcastu, prawda? Nie. Poważnie, zamierzam to wyjąć.

Kilka rzeczy, o których chcę ci powiedzieć. Przede wszystkim jedna fajna, fajna zniżka. Ta firma Dreem , DREEM, właśnie uruchomili opaskę, która monitoruje twoje fale mózgowe podczas snu, a także tworzy dźwięki, które uśpią cię w ten głęboki stan jak ze snu, i jest to niesamowicie dokładny sen analiza. Gdy porównasz to z laboratorium do spania w porównaniu z laboratorium do noszenia, to będzie to kolejny poziom. I nie, nie powoduje Wi-Fi w twojej głowie, kiedy śpisz, czy coś takiego.

Właśnie zacząłem go używać i naprawdę go lubię. Jestem śpiochiem bocznym i wcześniej miałem z tym pewne trudności, ale odkryłem, że mogę go teraz całkiem dobrze trzymać z boku, co jest najważniejsze, o co martwiłem się z prawidłową regulacją zestawu słuchawkowego. Tak więc, o ile upewnisz się, że jest dość stabilny na głowie, działa naprawdę dobrze. W każdym razie zaoferowali wszystkim moim słuchaczom, gdy dowiedzieli się, że korzystam z tej rzeczy, 10% zniżki. Więc masz to. Idziesz do BenGreenfieldFitness.com/dreem. To jest BenGreenfieldFitness.com/D-R-E-E-M. A kod, którego możesz tam użyć, to BEN.

Więc jestem ciekawa, co o tym myślicie. Uważam, że to naprawdę fajne. I wydaje się, że całkiem dobrze zgadza się z niektórymi innymi narzędziami do analizy snu, z którymi się bałam, jak Pierścień Oura . Niedawno trochę pomieszałem trochę z Biostrapem, ale to Dreem opaska, naprawdę podoba mi się to, że sprawia, że ​​te dźwięki kołyszą cię do snu. I ma wiele szalonych funkcji. W każdym razie możesz przejść do strony internetowej i sprawdzić wszystko, co robi, BenGreenfieldFitness.com/D-R-E-E-M.

Teraz, tuż przed pójściem spać, ogromna wskazówka dla każdego z entuzjastów ćwiczeń, którzy chcą być w stanie obudź się następnego ranka i absolutnie zmiażdż dzień ponownie. I nie, to nie są zastrzyki testosteronu. To właściwie te rzeczy, które bierzesz tuż przed pójściem spać. I to, co zrobiłem, to zbadanie wszystkich różnych związków, które faktycznie prowadzą badania na ludziach w zakresie regeneracji sportowej i zdrowia stawów oraz zarządzania zdrową reakcją zapalną, więc takie rzeczy jak ćwiczenia fizyczne, urazy lub dyskomfort stawów, i spędziłem ubiegły rok na polowaniu wszystkie najlepsze składniki i źródła tych rzeczy. A potem zestawiłem to w jedną wszechobejmującą formułę. Nazywa się Kion Flex . Chcesz wziąć go na pusty żołądek, ponieważ będzie on działał jak enzym trawienny, jeśli weźmiesz go z jedzeniem z powodu enzymów proteolitycznych. Ale jeśli weźmiesz go na pusty żołądek przed pójściem spać w nocy, możesz w zasadzie wyskoczyć z łóżka następnego ranka i zatrzasnąć pięty jak – kto to jest, Doroto, z „Czarnoksiężnika z Krainy Oz”? Powinienem nazwać to Kion Dorothy, ale nie zrobiłem tego. Nazwałem to Kion Flex. Dostajesz 20% zniżki na te rzeczy. Idziesz do getkion.com , getK-ION.com i użyj kodu BGF20. To da ci 20% zniżki na naprawdę wszystko w Kion . Ale to, o czym ci właśnie mówiłem, to Kion Flex. Ludzie kochają tę formułę.

I wreszcie, zanim wskoczymy na dzisiejszy program, prawdopodobnie przegapiłeś swoją 16 USD wycieczkę do miejscowego tłoczonego na zimno sok, cała wypłata, Air Juan lub gdziekolwiek indziej dostaniesz wymyślne soki. I muszę wam powiedzieć, że brakuje wam tylko wgniecenia w kieszeni, ponieważ ten sok, ten w pełni organiczny sok wyprodukowany przez Organifi wychodzi nieco ponad 1,50 $ porcja. Zmieszasz go w butelce z wodą Nalgene lub w innym – lubię lodowatą, lodowatą zimną wodę i masz trochę najbardziej wymyślnych, w tym przypadku soku pobudzającego krew, który możesz dostać.

Więc co Organifi zrobił, czy zrobili sok o nazwie Czerwony sok . A Red Juice zawiera 11 różnych bogatych w przeciwutleniacze pożywienia, które zostały specjalnie zaprojektowane do wspierania systemu odpornościowego i zwiększania poziomu mikroelementów i fitoskładników w celu poprawy funkcji komórek T, małych komórek zabójców, które biegają w twoim ciele zarządzając twoim układ odpornościowy. Wymieszanie zajmuje tylko 30 sekund. Bez zakupów, bez siekania, bez wyciskania soku, bez mieszania. Ma w sobie reishi, który jest silnym immunomodulatorem, który zawiera beta-glukany, które w niektórych badaniach okazały się tak silne jak antybiotyki. Ma cordyceps, ma w sobie żeń-szeń syberyjski, który również wzmacnia układ odpornościowy, rodiola, acai, buraki, granat, tak nazywasz. Jest tam Te rzeczy są niesamowite i dadzą ci 20% zniżki. Idziesz do organifi.com/ben. To Organifi z „I”, organifi.com/ben, a to da ci 20% zniżki na organifi.com/ben .

Cóż, ludzie, nie jest tajemnicą, że żyjemy w zmieniających się czasach, nie tylko dlatego, że w czasie, gdy ten podcast jest nagrywane, trwa pandemia. Ale także żyjemy w zmieniających się czasach, ponieważ w ciągu następnej dekady pracownicy wiedzy na naszej planecie bardzo się zmienią. Mój gość w dzisiejszym podcastu uważa, że ​​każdy pracownik wiedzy stanie się bezcenny lub przestarzały w niemal każdej branży. Napisał więc książkę zatytułowaną „ Jedyną umiejętnością, która Sprawy ”, ponieważ chciał odpowiedzieć na pytania, w jaki sposób możemy mieć nadzieję, że nadążymy za nowymi technologiami, oraz w jaki sposób możemy się uczyć, oduczać i ponownie uczyć na tyle szybko, aby pozostać istotnymi w nadchodzącym świecie, i jak możemy dostosowywać się i reagować na takie rzeczy jak pandemie na całym świecie lub zastępowanie miejsc pracy przez automatyzację lub sztuczną inteligencję.

I ta książka nie jest tylko książką, która uczy, jak stać się cennym w każdej karierze, ale także uczy jak czytać szybciej, jak pamiętać więcej, jak zostać tak zwanym super uczącym się, co oznacza, że ​​uczysz się technik pamięci nauczanych przez rekordzistów świata i sportowców wyczynowych, uczysz się, jak podwoić lub potroić prędkość czytania, poprawić swoje zdolności poznawcze wydajność, popraw koncentrację. W tym tytule wiele się dzieje, więc musiałem nakłonić Jonathana Levi do podcastu, aby opowiedział o tej książce i niektórych pytaniach, które miałem po przejrzeniu.

Teraz sam jest podcasterem. Ma wspaniały podcast o nazwie „. Podcast SuperHuman Academy . ”Ma wiele różnych programów dotyczących super uczenia się, ten internetowy portal szkoleniowy o nazwie Akademia nadludzka . I zamierzam zrobić dla was wszystkich, słucham, będę link do strony Jonathana, wszystko, co on dzieje, jeśli chcesz głębiej zanurzyć się w super nauki, w pokazach, które można znaleźć w BenGreenfieldFitness .com / theonlyskill, ponieważ nazwa książki ponownie nazywa się „ Jedyna umiejętność, która ma znaczenie . ” Jonathan, zresztą nie miałem okazji ci tego powiedzieć, ale byłem pod wrażeniem twojej książki z punktu widzenia nauki, że uczyłem w domu moich bliźniaków i powierzyłem im to jako jeden z ich cotygodniowych raportów książkowych. książki. I tak naprawdę nie tylko absolutnie to uwielbiali, ale obaj przyszli do mnie i powiedzieli mi, że to naprawdę pomaga im czytać książki znacznie szybciej, co jest niesamowite.

Jonathan: Och, wow, stary. Jestem zaszczycony i właśnie o to chodzi, tak jakby chodziło o umożliwienie ludziom wyjścia i nauki. Nie chodzi tylko o naukę, jak się uczyć, ale o to, co zamierzasz zrobić z tą umiejętnością, której uczę, i to jest takie fajne. To tylko dotyka mojego serca.

Ben: Tak, tak.

)

Jonathan: Dziękuję.

Ben: I chcę dostać się do tego, co „ Jedyna umiejętność, która ma znaczenie ”tak naprawdę jest i jak byś to zdefiniował. Ale zanim to zrobimy, czy jesteś teraz w Tel Awiwie?

Jonathan: Jestem, tak.

)

Ben: OK.

)

Jonathan: Nawiasem mówiąc, wciąż czekam na twoją wizytę .

Ben: Cóż, byłem w Tel Awiwie dwa razy, ponieważ pojechać do Izraela i robić wycieczki na blogach o zdrowiu, takie jak uzdrowiska i restauracje z najwyższej półki, a ja triathlon zrobiłem na trawniku – jak to nazywali? Uważają to za najtwardszego człowieka na pół żelaza. Zapominam – Israman, Israman, jak się nazywa.

Jonathan: Tak. Pamiętam. Pamiętam, jak mi o tym opowiadałeś.

Ben: Tak, i myślę, że to dlatego, że izraelska izba handlowa, która organizowali te wycieczki, myśleli, że jestem Żydem, ponieważ nazywam się Benjamin Greenfield, chociaż technicznie nie jestem, chociaż testy genetyczne wykazały, że rzeczywiście jestem 25% Aszkenazyjczykiem. Nigdy nie reklamowałem tego ani nic, a oni przynieśli mnie przez chwilę, myślę, że mam wrażenie, że jestem dobrym, zdrowym żydowskim blogerem.

Jonathan: Tak naprawdę założyłem, że ty też.

Ben: Tak. Nie. Mój dziadek, mój dziadek jest Żydem, ale nie jestem biologicznie Żydem pod tym względem, ponieważ mój ojciec jest adoptowany. Ale Tel Awiw był niesamowity. To tętniące życiem miasto.

Jonathan: Och, tak. Cóż, nie tyle teraz, ale ogólnie, tak, absolutnie.

Ben: Czy jest to teraz całkowite zamknięcie kwarantanny za pomocą wirusa?

Jonathan: Prawie tak, tak. Jestem naprawdę wdzięczny za to, że nasz rząd działał bardzo, bardzo szybko i stanowczo, i po prostu powiedział: „Każdego dnia była to nowa transmisja, a każdego dnia nowy zestaw ograniczeń”. Ale cieszę się z tego. Myślę, że to odpowiedzialne. Więc tak, jesteśmy prawie zamknięci.

Ben: Co za hiperproduktywny facet taki jak ty, kiedy jesteś zamknięty lub ponieważ robisz wiele rzeczy wirtualnie, a także autor, czy to tak naprawdę niewiele dla ciebie zmieniło?

Jonathan: Nie zmieniło to dla mnie wiele, jeśli cokolwiek jestem bardziej produktywny, prawda, ponieważ nikt nie prosi mnie o spotkanie na kawę i wybranie mózgu. Jedyną prawdziwą różnicą jest to, że moja żona, która normalnie pracuje w biurze, jest tutaj ze mną w ciągu dnia, co jest naprawdę miłe. Pracujemy raz lub dwa razy w tygodniu, co zwykle robię, ale jesteśmy w pełni zdalnym zespołem, więc to tak naprawdę nie miało na nas większego wpływu. Po prostu zmienia to, co wprowadzamy na rynek, jak to robimy. Chcemy być naprawdę sumienni i nie chcemy wyglądać ani czuć, jakbyśmy używali tego jako sztuczki lub haka. Ale tak naprawdę, chcemy zobaczyć okazję, dlatego gramy w tę drobną kwestię tego, co możemy zaoferować ludziom, ponieważ uważam, że jesteśmy wyjątkowi. Tworzymy edukacyjne i angażujące treści, z których ludzie mogą korzystać, co jest o wiele zdrowszą, lepszą alternatywą dla Netflix lub gier wideo. Mamy więc wyjątkową pozycję, ale chcemy być świadomi i szanować fakt, że jesteśmy w tej pozycji.

Ben: Tak, tak, słyszę cię. Wpadłem na to trochę sam. Jak nawet dziś rano, jak pół godziny temu, opublikowałem tweeta na temat działania przeciwwirusowego, które wykazano dla melatoniny w przypadku koronawirusa, prawda? A kiedy opublikowałem coś takiego i podałem link do badań, jako dodatkowy tweet do tego, napisałem: „Oto melatonina, której używam”, ponieważ używam tej liposomalnej formy melatoniny i mam całą swoją ładną linki zapamiętane. Piszę więc: „Przejdź do BenGreenfieldFitness.com/melatonin. Tego używam. ” A potem, gdy robię takie rzeczy, myślę w myślach: „Rany, mam nadzieję, że to nie wygląda na to, że próbuję zarobić na światowej pandemii. Po prostu mam te systemy, których używam do łączenia. ” I tak, to trudne, ale tak, rozumiem, że musisz być trochę wrażliwy, aby upewnić się, że nie wyglądasz tak, jakbyś próbował dokonać ogólnoświatowej smutnej i poważnej pandemii w jakiejś gotówce.

Jonathan: Tak. A jednak chcesz pomóc.

Ben: Racja.

)

Jonathan: Masz wiedzę na temat tego, jak ludzie mogą teraz poprawić swoje zdrowie. I może nie jesteś wirusologiem, ale jeśli ktoś wie, jak ludzie mogą ćwiczyć, aby zachować optymizm, zdrowie i pozytywne nastawienie w tym czasie, tak jak jesteś facetem. Więc nie chcesz po prostu się zamknąć w tym czasie.

Ben: Tak, tak. I zdecydowanie nie jestem wirusologiem, ani specjalistą od chorób immunologicznych, ani lekarzem, mimo że ludzie zawsze tweetują ze mną, pytając o dziwny wzrost pod pachami.

Jonathan: Racja.

)

Ben: Twitter to świetne miejsce do uzyskania porady lekarskiej, pozwól, że ci powiem . W ten sposób chcę uzyskać porady medyczne za pośrednictwem 180 znaków. Tak czy inaczej, chciałem wskoczyć i zapytać cię o naukę. Edukacja, nauka to ogromna część twojej książki. I oczywiście z tą pandemią szkolnictwo zmieniło się naprawdę dramatycznie. Mam na myśli, że w stanie Waszyngton, gdzie jestem, dzieci nie chodzą do szkoły i prawdopodobnie nie będą jeszcze przez co najmniej sześć miesięcy. A teraz są w domu, mam nadzieję, że nie siedzą na kanapie tak jak ja – to trochę smutne. Widziałem wielu ludzi, którzy po prostu błąkają się wokół, wciąż zbierając nikotynę i trawkę, i wiele osób patrzy na Netflix. I mam nadzieję, że dzieci nie siedzą w domu z rodzicami i patrzą, jak palą i oglądają telewizję. Ale wiem, że te dzieci zaczynają, a wiele z nich wiem, aby przyjrzeć się niektórym internetowym platformom edukacyjnym, które eksplodowały w ciągu ostatnich kilku tygodni. Wydaje mi się, że nawet Zoom, oprogramowanie do wideokonferencji, wydaje mi się, że obecnie wygląda naprawdę dobrze, biorąc pod uwagę liczbę firm, które zwracają się o to na zdalne spotkania.

A ja jestem ciekawy, kiedy cofniesz się i spojrzysz na modele edukacyjne, czy myślisz, że to będzie rodzaj popchnąć nas w kierunku innego lub lepszego modelu edukacyjnego? Czy mógłbyś trochę opisać, jak według ciebie wyglądałby dobry model edukacyjny? Jak byś, gdybyś miał dzieci, a ja nie pamiętam, jeśli tak, zająłby stanowisko wobec ich edukacji? A może Twoim zdaniem jest to dobry model oparty na tym, czego nauczyłeś się na temat super-uczenia się?

Jonathan: Myślę, że idąc w kierunku bardziej progresywnego modelu edukacji, nie można nie docenić roli dostosowywania, prawda? Kiedy ludzie pytają mnie: „Jak chciałbyś zobaczyć technologię wykorzystywaną w edukacji?” Sprowadza się to do dostosowywania i dostosowywania doświadczenia edukacyjnego, ponieważ ze wszystkich badań wiemy, że istnieją pewne wymagania, których potrzebuje dorosły mózg. Jednym z nich jest to, że musi wiedzieć, że to, czego się uczy, jest praktyczne i ma natychmiastowe zastosowanie do życia danej osoby. Nasze mózgi są niezwykle potężnymi filtrami. I właśnie dlatego – nie wiem, ile mają lat twoje dzieci, Ben.

Ben: Mają 12 lat.

)

Jonathan: OK. Więc dosłownie niedawno zacząłeś słyszeć: „Tato, kiedy ja kiedykolwiek będę tego używał?” Chociaż może nie dlatego, że je uczysz w domu.

Ben: Tak. Skubałem to w zarodku, chociaż pojawiło się pytanie, ponieważ chodzili do prywatnej szkoły od drugiej do piątej klasy. A potem zacząłem zagłębiać się w książki takie jak Free to Play i Unschooling to University i zdałem sobie sprawę, że radość, jaką dziecko czerpie ze społecznego aspektu szkoły i przebywania z przyjaciółmi, i tak dalej, w wieku około 13 lat zostaje zastąpiona testami, zadanie domowe, a także uczenie się lub angażowanie się w działania, do których mogą lub nie mają pasji. I jeden z nich podczas pracy domowej z matematyki faktycznie zapytał mnie: „Dlaczego jestem?” Nawet nie pamiętam obliczeń, które przeprowadzał, ale zapytał mnie: „Dlaczego tego używam? Po co to?” I pamiętam, jak czułem się bezradny, ponieważ brakowało mi słów i pomyślałem: „Rany, właściwie nie wiem, kiedy on kiedykolwiek tego użyje”. Tak, tak, to się pojawiło

Jonathan: Tak. Tak więc, jest to duża część tego wymogu uczenia się dorosłych, prawda, musimy wiedzieć, że jest to praktyczne i możliwe do zastosowania, musimy być powiązane z naszymi własnymi doświadczeniami. Im jesteśmy starsi, tym bardziej czujemy, że mamy w pełni ukształtowany światopogląd i wszystko, czego się uczymy, musi być w jakiś sposób powiązane. Musimy uhonorować wcześniejsze doświadczenie ucznia. I myślę, że to najlepszy sposób na wykorzystanie technologii, prawda, to umożliwienie uczniom samodzielnego wyjścia, nazywam to podróżami edukacyjnymi. I w ten sam sposób, co jestem pewien, że robią to twoje dzieci, Ben, ponieważ uczą się w domu i dajesz im zadania takie jak: „Hej, podoba ci się ta książka? W porządku. Śmiało. Oto trzy kolejne, które możesz przeczytać. ” To jest duże. Myślę, że sposób, w jaki działała edukacja, w której masz 30 dzieci w klasie, sprawia, że ​​nawet najlepszemu nauczycielowi bardzo trudno jest dostosować sposób uczenia się dla wszystkich 30, a czasem i uczniów. I to jest duże.

I dotknąłeś czegoś bardzo ważnego. Widzisz, jestem facetem od edukacji online. Stworzyłem kursy online. Dokonaliśmy setek tysięcy rejestracji w naszych programach na całym świecie, w każdym kraju i w niektórych miejscach, które nawet nie są krajami. Konsultuję się z wieloma czołowymi liderami. Buduję kursy online dla niektórych wielkich nazwisk. Wszystko, co robię, to żyję, myślę i oddycham edukacją online, a jednak przez lata nauczyłem się, że ludzie naprawdę potrzebują trzech rzeczy, kiedy się uczą. Potrzebują informacji, to oczywiste. Wszyscy jesteśmy zalewani informacjami. Potrzebują jednak także odpowiedzialności i społeczności, a są to dwie najtrudniejsze rzeczy do stworzenia w edukacji online. Dlatego myślę –

Ben: Tak. Zgadzam się.

Jonathan: – na najwyższych krańcach widać ludzi tworzących interaktywne grupy na Facebooku. Widzisz ludzi takich jak my, ostatnie osiem miesięcy mojego życia trenowałem i certyfikowałem armię trenerów, którzy wychodzą i pociągają ludzi do odpowiedzialności. Co tydzień sprawdzaj z nimi: „Jaka jest twoja prędkość czytania? Jaka jest twoja pamięć w tym tygodniu? Co zrobimy?” Myślę więc, że technologia może bardzo w tym pomóc, ponieważ jeśli masz dziecko lub osobę dorosłą, która uczy się czegoś, czym nikt inny nie jest zainteresowany, powiedz, że jest on jedynym uczniem w klasie, który interesuje się astrofizyką na w wieku ośmiu lat, co byś zrobił? Próbowałbyś postawić tego dzieciaka. Raz w tygodniu chodzili do miejscowej uczelni i próbowali symulować społeczność. A dziś technologia może nam na to pozwolić. Mam więc nadzieję, że spowoduje to przebudzenie, które ludzie powiedzą: „Hej, mogę się uczyć z ludźmi z całego świata i tworzyć tę społeczność”.

Ben: Tak. I myślę, że można elegancko połączyć naukę online i zaangażowanie społeczności. Tak naprawdę ustrukturyzowaliśmy chłopców ” Na przykład program nauczania dla osób niekształcących , czy mają korepetytorów online i używają Zoom i Spotkania na Skypie, aby spotkać się z wieloma osobami. W wielu przypadkach są one zaangażowane online. A także offline w domu, robiąc rzeczy takie jak oglądanie filmów dokumentalnych i czytanie książek. Ale potem mały zespół, który zebrałem, aby pomóc w ich edukacji, co tydzień identyfikuje – to bardzo trudne w tej chwili, ponieważ jesteśmy zablokowani, więc jest mniej niż w ciągu ostatnich kilku tygodni, ale identyfikuje lokalne klasy, lokalne spotkania, lokalne organizacje, lokalne przygody, w których dzieci mogą wziąć udział w tym, czego nauczyły się w Internecie, a następnie wyjść do lokalnej społeczności i ćwiczyć to.

Tak więc czasami przejawia się to również w podróży ze mną, prawda? Tak więc cztery miesiące temu zrobiliśmy cały blok na Bliskim Wschodzie, sztukę na Bliskim Wschodzie, kuchnię na Bliskim Wschodzie, architekturę na Bliskim Wschodzie, wszystko od gotowania w domu i robienia falafel i humusu po budowanie modelu Lego Burdż Chalifa w Dubaju. A potem zabrałem ich na dwutygodniową wycieczkę do Omanu i Dubaju. Tak więc czasami jest to również podróż. Ale tak, myślę, że tkanie razem online i offline jest kluczem, ponieważ to, co właśnie powiedziałeś, dwie brakujące rzeczy, odpowiedzialność i społeczność, to ogromne, jeśli chodzi o edukację. Nie chcę być tym rodzicem, który ma dzieci, które palą sobie oczy przed komputerem. Chcę, żeby wychodzili i ćwiczyli te rzeczy w prawdziwym świecie, że tak powiem.

Jonathan: Tak, absolutnie. Myślę, że tej części brakuje wielu osobom, zwłaszcza w świecie edukacji online. Nawiasem mówiąc, nie tylko w świecie edukacji online, ale także w tradycyjnym świecie wydawniczym. Ktoś pisze książkę i ludzie mogą się wiele z niej nauczyć, ale nie ma w niej społeczności.

Ben: Tak, tak, zgadzam się. Cóż, zanim przejdziemy do tego, co naprawdę liczy się ta jedyna umiejętność i dlaczego, chcę się trochę zabawić, ponieważ jesteś bardzo produktywną osobą. Widziałem co robisz. Wiem, że często rezygnujesz. Jesteś nadproduktywny i uczysz się również wielu umiejętności. I jestem ciekawy, czy mógłbyś poprowadzić mnie przez niektóre z Twoich niepodlegających negocjacjom, jeśli chodzi o codzienną rutynę, czy byłyby to taktyki postu, biohacki, suplementy, jak to, co robisz tam w Tel Awiwie, aby żonglować wszystkimi te kule i tworzą imperium uczenia się, które stworzyliście?

Jonathan: Tak. Po pierwsze dziękuję. To bardzo pochlebne od ciebie, Ben. Jest kilka niepodlegających negocjacjom i chcę to powiedzieć, mówiąc, że jestem również człowiekiem. Dlatego niektóre z tych niepodlegających negocjacjom czasami się nie zdarzają, gdy świat się pali i dzieje się coś w rodzaju szalonych rzeczy. Ale jest kilka rzeczy, które nikogo nie zaskoczą medytacja , sen, odżywianie i ćwiczenia. Tak więc chcę dać waszej publiczności, która jest bardzo zręczna, dać im kilka nie tak powszechnych. mam   praktyka wdzięczności . Hal Elrod wciągnął mnie w to i –

Ben: Och, tak, znam Hal.

Jonathan: – naprawdę to wzmocniłem.

)

Ben: Tak.

)

Jonathan: I tak, pomyślałem. I myślę, że prawdopodobnie ktoś taki jak ja słucha i mówi: „Dobra. Tak, wdzięczność, świetnie. Jestem wdzięczny.” Ale kiedy sprawiasz, że jest to codzienna praktyka, szczególnie w takich czasach – jak patrzyłem kiedyś na moją żonę i powiedziałem: „Wiesz, cały świat jest tak przerażony i wszystko, co widzę i wszystko, o czym mogę myśleć są rzeczy, za które jestem wdzięczny. Jestem wdzięczny, że jesteśmy zdrowi, jestem wdzięczny, że żyjemy w domu, który kochamy, jestem wdzięczny, że nasze małżeństwo jest wystarczająco zdrowe, że cieszymy się tym razem. Jestem wdzięczny za mężczyzn i kobiety, którzy służą teraz w szpitalach. ” Miałem listę około 60 rzeczy, za które byłem wdzięczny, i pomyślałem sobie: „Jako ktoś, kto zmagał się z depresją i lękiem przez wiele, wiele lat, jak niesamowite jest to, że w tej sytuacji jedyną rzeczą, o której myślę z wdzięczności? To jest jeden.

Ben: Tak. A tak przy okazji, moja publiczność uwielbia to, co praktyczne. Jak angażujesz się w praktykę wdzięczności? Czy to wtedy, gdy leżysz rano w łóżku, masz kawałek papieru, na którym piszesz? Czy to koniec dnia? A jak to dla ciebie wygląda?

Jonathan: Tak. Tak więc budzę się rano, znowu nie każdego ranka, większość poranków, budzę się, medytuję, bo moje oczy nie chcą się otworzyć. Będę medytować po szklance wody, oczywiście, wysokiej szklance wody, medytacji. Potem zrobię wdzięczność kronikowanie . I często to, co lubię robić, to robię moje Wim Hof ​​oddycha podczas dziennika. Wiem, że nie powinieneś się ruszać i nie mogę wstrzymać oddechu tak długo z powodu całego tlenu potrzebnego dłoniom. Wiem to wszystko, ale przebija mnie to: „Och, to będzie nieprzyjemne. Będę miał zawroty głowy. To sprawia, że ​​wszystko idzie naprawdę, naprawdę [00:23:50] _____. Spróbuję więc napisać – mm-hmm?

Ben: Przepraszam, że przeszkadzam. Więc to Wim Hof ​​, technika pranayama, której używa tam, gdzie robisz – czy faktycznie przechodzisz przez to, na przykład cokolwiek, 30, 40 oddechów, jakkolwiek wiele, a następnie na faktycznym wstrzymaniu oddechu i zablokowaniu oddechu podczas wstrzymywania oddechu podczas prowadzenia dziennika?

Jonathan: Prowadzę dziennikarstwo przez cały czas. Tak naprawdę używam aplikacji Apple Watch, która mówi mi w pełni, pozwól mi odejść, w pełni weź, pozwól mi odejść. Znam ten rytm na tyle dobrze, że po prostu wyciszam go podczas dziennikowania. A potem, kiedy on przestaje, mam to wszystko na pamięć. „Zatrzymaj się, wstrzymaj oddech, uruchom stoper”. Więc wtedy uruchomię stoper, a potem będę pisać. I naprawdę widzę –

Ben: Nie wiedziałem, że ma aplikację.

)

Jonathan: Och, to świetna aplikacja i ma aplikację Apple Watch, która będzie wykonuj pomiar czasu i mierz tętno podczas podróży.

Ben: Czy to się nazywa Wim Hof ​​App ?

Jonathan: Myślę, że tak.

Ben: W porządku, znajdę to. Link do tego w pokazach dla was. Ciekawy. W porządku. Fajne. Rozumiem.

Jonathan: Uważam więc, że jestem wielki jak atomowe nawyki i takie tam. Czyniąc to łatwym i przyjemnym. I zrozumiałem, dlaczego odkładałem Metoda Wima Hofa była dla mnie bardzo nieprzyjemna. Ja nawet, kiedy przeprowadzałem wywiad z Wimem, pomyślałem: „Powiedz mi szczerze, czy jest coraz lepiej, ponieważ za każdym razem, gdy masz ochotę zemdleć?” A więc chodziło o ułatwienie mi. Tak więc, aby przejść do praktycznego pytania, o które prosiłem, staram się napisać około 20 rzeczy, za które jestem wdzięczny. Czasami jest więcej, czasem mniej, czasem powtarzają się, czasem nie.

Tak naprawdę jest. To trochę jak ćwiczenie, jakby ktoś nigdy tego nie robił, nie będziesz dawał mu takiej rutynowej rutyny. Po prostu rusz swoje ciało, a wtedy popracujemy nad bardziej zaawansowaną techniką. To samo dotyczy mnie z wdzięcznością, prawda? To tak, jakbyś dopiero zaczynał, pomyśl o trzech rzeczach każdego dnia i wypisz je. I muszę wyrazić uznanie dla Ben Hardy , ponieważ dostał mnie w dziennikarstwie i jest po prostu fantastyczny. To taki cudowny sposób. Nauczył mnie, że istnieją dwa różne rodzaje dzienników, prawda? Jest dziennik na temat twoich celów, twórczych myśli, pomysłów i marzeń oraz tego, za co jesteś wdzięczny. I to wszystko dobrze i robię to.

A potem wykonuję również podstawową pracę historyka, nazywa to, co się dzieje w moim życiu? Co ja czuje Po prostu zapis. I to jest bardzo pomocne również dla mnie, ponieważ mogę wrócić, tak jak ty mnie znasz, i znam ciebie i dzielę się tym, Ben, jakbyśmy dużo analizowali i chcemy mieć zakładki, śledzić i rejestrować oraz ilościowo pisać własny typ rzecz. Przy okazji przypomnij mi o moim nowym ulubionym urządzeniu do noszenia. Dojdziemy do tego.

Ben: Dobra, dobra.

)

Jonathan: Miło jest wiedzieć, kiedy siedzę z moim razem z żoną mówimy: „Wiesz, wykonałem pracę, więc jestem bardzo samoświadomy i dużo medytuję”. Mogę więc spojrzeć na siebie i powiedzieć: „Wiesz, nie jestem tak szczęśliwy, jak powinienem być”. A potem mogę sobie przypomnieć i powiedzieć: „Kiedy byłem szczęśliwy?” I mogę przeglądać mój dziennik i mówić: „Och, byłem naprawdę szczęśliwy w kwietniu. Co ja robiłem?” A potem w kwietniu odkryłem, że spędzam dużo więcej czasu w naturze, dużo więcej czasu na słońcu, w wyniku czego jestem szczęśliwszy. Bardzo łatwo jest to zrobić. I to jest kolejna z procedur.

Sen w tym gospodarstwie domowym jest – jak to się mówi po angielsku? To jest święte. I to było naprawdę trudne, kiedy przeprowadziłem się z moją żoną i zaczęliśmy uczyć się nawzajem, ponieważ niektóre rodziny nie traktują snu jako świętości. To tak, jakby ktoś spał, więc kogo to obchodzi. W moim domu sen był zawsze święty. A dla mnie sen jest święty. I nie mam na myśli tego, co święte, jak w czymś podobnym – kładę się spać o 10:30, a potem może czytam na telefonie, potem zasypiam i wstaję. Nie, sen jest święty. Staram się być w łóżku najpóźniej o 9:30. Staram się spać o godzinie 10, jeśli nie robię jakiegoś programu na żywo, jeśli nie dojdzie do pandemii, gdzie muszę być na telefonie z moim zespołem. Śpię o 10.00. Próbuję wstać o 6.00. Spójność jest ważniejsza niż cokolwiek innego ze snem. Myślę, że powiedziałbym, że spójność i środowisko snu.

Ben: Znaczy, regularne czasy snu i czuwania?

Jonathan: Tak, dokładnie. Cały mój dom jest skonfigurowany pod kątem optymalnego zdrowia i wydajności. Wszystkie światła w domu można dostosować do kolorów. Mogę więc upewnić się, że nie mam niebieskiego światła. Po 19:00 wszystkie światła zaczynają gasnąć. Zmieniają jaśniejsze kolory. Rano światła są białe. Wszystkie żaluzje w domu są połączone z Alexą. Dostaję tony naturalnego światła przez cały dzień. Wszystkie moje przestrzenie robocze, bez względu na to, czy pracuję w salonie, czy pracuję przy biurku, czy pracuję w WeWork, ustawiłem swoje życie i wyważyłem je tak, aby inni ludzie opuścili WeWork, więc bez względu na to, gdzie jestem, mam naturalne światło. Nie używam światła fluorescencyjnego, ani więcej, ani więcej, i więcej, i jest milion różnych rzeczy.

Zapewniają mi produktywność. Jedną rzeczą, którą chcę się podzielić na temat produktywności, i zdaję sobie sprawę, że jestem wszędzie w tym miejscu, planuję. Planowanie jest bardzo ważne. Często mówię, że dobry dzień zaczyna się poprzedniej nocy, jeśli chodzi o to, aby wiedzieć, co zamierzasz zrobić, iść do łóżka we właściwym czasie, ale mam nawyk planowania daleko w przyszłość, ponieważ jeśli jesteś reaktywny, to ty są na łasce wszystkiego, co powoduje najwięcej hałasu, czy to e-maili, połączeń telefonicznych, najnowszych rzeczy, które ktoś z twojego zespołu lub jeden z twoich kolegów chce, abyś zrobił. Natomiast jeśli planujesz tydzień lub nawet miesiąc wcześniej, na przykład, co zamierzam robić w tym tygodniu? Jakie są moje najważniejsze cele, moje kluczowe wyniki?

A teraz moja największa rzecz, usłyszałem tę niesamowitą rzecz od Keitha Cunninghama, oryginalnego „Rich Dad”, jak „Bogaty ojciec”, o którym pisał Robert Kiyosaki. I mówi, że zmiana priorytetów bez jednoczesnej zmiany zasobów to tylko fantazja. Więc to jest w porządku, dam ci przykład. Jak mówisz, że chcesz trenować do tego triathlonu. Czy zmieniłeś alokację zasobów, aby zablokować czas, czy jest to „zamierzam trenować do tego maratonu”? A kiedy? Kiedy zamierzasz to zrobić? Co zamierzasz poświęcić? Więc kiedy mówię coś do mojego zespołu, tak jak myślę o napisaniu kolejnej książki, pierwszym krokiem jest spojrzenie na mój kalendarz i jaki miesiąc mojego życia lub dwa miesiące mojego życia mam zamiar zablokować.

Ben: Tak.

)

Jonathan: Kiedy mówię do nich: „Naprawdę jestem zainteresowany rozwojem ten nowy produkt ”, od razu idzie do mojego kalendarza, co zamierzam poświęcić. Osobiście pracuję – robię dwa ścisłe dni skupienia i dwa ścisłe dni buforowe tygodniowo. Więc w dzień buforowy nigdy nie przyłapiesz mnie na pisaniu. W dzień skupienia nie możesz do mnie dotrzeć. A potem mam jeden elastyczny dzień. Tak więc dzisiejszy elastyczny dzień, który mógł być dniem wolnym, mógł być dniem skupienia, mógł być dniem buforowym. I to pochodzi od Dana Sullivana.

Ben: Podoba mi się.

)

Jonathan: Tak więc, naprawdę, naprawdę zastanawiam się, dokąd zmierza mój czas.

Ben: Hej, chcę przerwać dzisiejszy program, aby powiedzieć ci, jak nie jeść. To nie brzmi zabawnie, prawda? Okazuje się oczywiście, że bez wątpienia znasz wszystkie zalety przeciwstarzeniowej i komórkowej autofagii postu, a może nawet słyszałeś o mojej podcast z dr. Jasonem Fungiem . Dr Jason Fung, który jest jednym z wiodących autorytetów na temat postu, napisał fantastyczną książkę na temat postu. Pomógł tej firmie o nazwie Pique Tea tworzy herbaty, które specjalnie wspierają post. Ale wszystkie ich herbaty są potrojone pod kątem toksyn pod kątem obecności metali ciężkich, pestycydów, toksycznych pleśni, które wiele herbat ma szokująco.

A potem to, co zrobili, to załadowanie ich związkami, które odżywiają bakterie jelitowe, takie jak teaflawiny. Dodali także rzeczy poprawiające trawienie, takie jak skórka bergamotki, która jest naprawdę dobra. Nazywają je herbatami na czczo, ponieważ najważniejszą rzeczą, jaką zauważyłem w ich stosowaniu, jest całkowite zahamowanie apetytu. Dostajesz więc tę dawkę aktywnych związków roślinnych o pełnym spektrum wraz z tym, jeśli używasz ich herbaty na czczo bergamotki, która moim zdaniem jest najlepsza według mnie, najlepiej smakuje i wydaje się, że działa najlepiej dla zmniejszenia apetytu.

Dostajesz także bergamotę, którą importują z Włoch, i jest to bergamotka wysokiej jakości z superdupersem , co ponownie poprawia trawienie, ale także ogromnie zaspokaja apetyt, a także smakuje naprawdę dobrze. Jest wiele innych herbat, które produkują. Mają herbatę matcha, herbatę cynamonową, imbirową zieloną herbatę na czczo, ale ta zielona bergamotka jest naprawdę dobra. Więc dadzą wszystkim moim słuchaczom specjalną zniżkę, jeśli pójdziesz do piquetea.com/ben , PIQU-Etea.com/ben. I są naprawdę fajne, ponieważ są w postaci proszku, więc nie musisz nawet zaparzać herbaty. Po prostu wrzucisz go do ciepłej lub zimnej wody i działa idealnie. Więc, Pique Tea , PIQU-Etea.com/ben. I zastosowali już rabaty do mojej specjalnej kolekcji herbat, więc nie trzeba kodu. Możesz po prostu zobaczyć wszystkie moje ulubione herbaty i zdobyć to, czego chcesz.

I wreszcie jest też naprawdę fajna firma, która właśnie weszła na pokład, by sponsorować program i robią skarpety , ale to, czego używają w skarpetkach, to test laboratoryjny, prawdziwa stopniowana kompresja, która jest medycznie udowodnioną formą kompresji, która pomaga w krążeniu krwi z twoich stóp z powrotem w kierunku serca. Następnie dodają do tych skarpet inteligentną srebrną technologię przeciwdrobnoustrojową, aby zapobiec bakteriom powodującym nieprzyjemny zapach. Mają wyściełane palce i poduszkę na pięcie. Posiadają mankiety bez poślizgów, które utrzymują skarpetki w górze przez cały dzień. Są trochę jak skarpetki Tesli. Są jak Tesla skarpet. Tak. Właśnie to wymyśliłem na miejscu. Ale w rzeczywistości są uniwersalnym użytecznym i bardzo przystępnym prezentem dla ciebie lub kogokolwiek innego, a zwłaszcza jeśli ćwiczysz, spędzasz dużo czasu na nogach, zmieniając grę. Dadzą więc moim słuchaczom 20% zniżki na comradsocks.com/kion. Idziesz na comradsocks.com. Jest napisane jako „C”, comradsocks.com/kion, a Kion jest oznaczone literą „K”. Comradsocks.com/kion. Twój 20% kod rabatowy to BEN20, comradsocks.com/kion. Użyj kodu BEN20. Ciesz się skarpetkami, kochanie.

To także interesujące, jeśli chodzi o priorytet i zasoby. Podobnie jak w ciągu ostatnich dwóch tygodni, zdecydowałem, że naprawdę chcę intensywnie nurkować z moimi dziećmi w zapierającym dech w piersiach upale i chłodzie. To znaczy, po prostu wykorzystaj tyle czasu, który mam z nimi w domu, aby przeprowadzić ich przez wszystko, czego chciałbym się nauczyć, gdy byłem dzieckiem, w jaki sposób używać oddechu do kontrolowania fizjologii i wzmocnienia układu odpornościowego w tym walizka. Problem polega oczywiście na tym, że każdego dnia zajmuje nam to od 30 do 40 minut, abyśmy mogli rozgrzać saunę, iść do sauny, wykonać całą pracę oddechową, a następnie wyjść na zimno i poćwiczyć relaks na mrozie.

Tak więc zazwyczaj wykonuję intensywny trening, taki jak 45 do 60 minut po południu przez większość dni. I usiadłem, zapisałem kilka naprawdę krótkich 15-minutowych ćwiczeń do własnego treningu. Tak więc, teraz popołudniami, kiedy normalnie mam 45 do 60 minut, krzyczę do chłopców, kiedy mam rozpocząć trening. Mówię im: „Wejdź do sauny za 15 minut”. Idę na trening przez 15 minut. To jest jak zestaw Tabata, 100 burpees, drugi zestaw Tabata, boot, jak super intensywny. A potem spotykam ich w saunie, ale musiałem to zrobić. Musiałem dokonać tej zmiany, ponieważ nie mogę wymyślić czasu, nie mogę sfabrykować czasu. Tak, absolutnie się zgadzam, kiedy osiągasz wielki cel, nie możesz po prostu założyć, że będzie dodatkowa godzina w ciągu dnia, aby go osiągnąć. Tak więc jestem na pokładzie.

Jonathan: To się nigdy nie wydarzy. Teraz mam dla ciebie pytanie bardzo szybko.

Ben: Och, śmiało.

)

Jonathan: Wyobrażam sobie, kiedy myślę o Benie Greenfieldu i wszystkim, co wiem co do ciebie, wyobrażam sobie, że masz zimny skok lub jak masz dostęp do zimnego przez cały rok, prawda?

Ben: Mam rzekę w pobliżu mojego domu, która jest całkiem zimna, ponieważ drenuje z jeziora Coeur d’Alene, które często dostaje – ale to około dwóch mil od domu. Czasami jeździmy tam latem. To rodzaj funku. Jest też huśtawka linowa, dzięki której Twój zimny termo jest o wiele bardziej przyjemny. A potem w domu mamy jeden z nich wodne baseny fitness , typ, w którym reklamuje się Michael Phelps czasopisma lotnicze. I mam to i po prostu tego nie podgrzewam. I tak jesienią, zimą i wczesną wiosną jest to zwykle około 45 do 55 stopni.

I wreszcie, w ciepłe letnie miesiące, mam coś o nazwie Kuźnia Morozko , która jest gotową dla ciebie łaźnią lodową, dużą piękną wanną ze stali nierdzewnej, którą wysyłają do twojego domu. Ma na nim filtr UV i ozonowy, więc nie musisz się martwić o dodanie chloru, lub ponieważ wiele osób robi nadtlenek wodoru o jakości spożywczej do basenu i utrzymuje około 32 stopni, co oznacza jak przebicie się przez lód dostać się do Fahrenheita, nawet gdy na zewnątrz jest 110 stopni. Widzę to teraz. Jest tuż za drzwiami mojego biura. Więc to jest moje lato, kiedy naprawdę naprawdę muszę się przeziębić. Tak, tak, jestem otoczony wystarczającą ilością urządzeń dreszczowych, aby móc korzystać z zimnego roku przez cały rok.

Jonathan: Uwielbiam to. Tak. Miałem nadzieję, że szukam marki Ben Greenfield [00:37:05] _____.

Ben: The Morozko . Wybierz Morozko. Mają 2000 dolarów i nie sądzę, że 2000 dolarów ma system filtracji. A potem myślę, że ten fantazyjny ze wszystkimi filtrami i wszystko kosztuje około 6000 $. Więc możesz dostać tańszy, a następnie po prostu użyć na przykład nadtlenku wodoru o jakości spożywczej. Wspomniał pan teraz – myślę, że narzędzie do biofeedbacku było dla ciebie niepodlegające negocjacji lub nowa zabawka, którą naprawdę lubisz?

Jonathan: Tak. Testuję więc wiele rzeczy do noszenia. Ludzie wysyłają mi rzeczy do noszenia, ponieważ jestem pewien, że ludzie prawdopodobnie wysyłają ci o wiele więcej rzeczy do noszenia.

Ben: Tak. Jestem teraz ciekawy, czy mam coś do powiedzenia, ale posłuchajmy tego.

Jonathan: OK. Czy próbowałeś Dreem , DREEM?

Ben: Opaska na głowę mierząca fale mózgowe podczas snu?

Jonathan: Tak.

)

Ben: Mam. Nie mogłem sprawić, żeby ta cholerna rzecz pozostała, ponieważ jestem śpiochiem. Każdej nocy budziłem się, a na mojej głowie byłby zarozumiały.

Jonathan: Ja też. Świetnie do tego pasuję i kocham to teraz. Pamiętaj, że jesteś w Stanach Zjednoczonych i nie otrzymali jeszcze zgody FDA na różowy szum, który stymuluje głęboki sen. Muszę to przetestować i nie będę spać bez tego, i wychodzę z – nosiłem Pierścień Oura na podobne lata i to się zmieniło mój sen i zrobiłem to. Przeprowadziłem wywiad ze wszystkimi ekspertami od snu. To znaczy, wiesz, że przesłuchałeś również większość z nich. To zmieniło mój sen. Tak bardzo to kocham. A jako uczący się mogę powiedzieć, że mój mózg jest ostrzejszy, moja pamięć jest wyraźniejsza, to po prostu niesamowite.

Ben: Ciekawe. W pewnym momencie może będę musiał spróbować jeszcze raz. Eksperymentuję również z tym Urządzenie odpływowe , EBB, które chłodzi głowę. Jest to oparte na niektórych badaniach Uniwersytetu Stanforda, które pokazują, że ochłodzenie głowy reguluje niektóre myśli wyścigowe, które pojawiają się na przykład w korze czołowej, kiedy budzisz się w nocy lub gdy próbujesz się uspokoić. sen. I działa podobnie – chiliPAD popłynie zimną wodą pod twoim ciałem, podczas gdy ty zasnąć. Ten odpływ przepływa wokół głowy przez zimną wodę. Odkryłem również, że jest to skuteczne, ponieważ znalazłem Dreem , aby być skutecznym w kwantyfikacji, chociaż nie próbowałem tego z funkcją różowego szumu. Ale znowu, po prostu trudności z moją boczną pozycją do spania. Może więc potrzebuję po prostu jakiegoś zdrowego kleju, zdrowego nietoksycznego kleju, aby utrzymać to na głowie. Nie wiem Musi być jakiś sekret.

Jonathan: Są wyposażone w paski regulacyjne, które trudno znaleźć w opakowaniu . I poprawiłem mój, ponieważ miałem wcześniej ten sam problem.

Ben: OK. Gotcha Cóż, może spróbuję jeszcze raz. Jeszcze jedno pytanie, zanim przejdziemy do tej najważniejszej umiejętności, jedynej umiejętności, która się liczy, a mianowicie – myślę, że nie powinienem cię pytać, czy jesteś w rodzaju inteligentnych leków nootropowych, mikrodawkowania, coś takiego w celu poprawy funkcji poznawczych lub pamięci lub coś podobnego w ciągu dnia, jeśli masz jakieś ulubione.

Jonathan: Och, tak. Całkiem sporo. Tak więc przepisano mi Ritalin przez większość mojej kariery zawodowej. To jedyny sposób, aby przejść przez szkołę. Utrzymuję receptę nie na twórczą pracę, ale na to, kiedy muszę usiąść przez nudne spotkania i tym podobne rzeczy. Mam ADD. Każdy, kto to ma, powie ci. Ritalin nie czyni cię mądrzejszym. W rzeczywistości nie sądzę, że jest to jedna z najlepszych dostępnych nootropów, ale dla kogoś takiego jak ja, który ma osiem szybkich startów w skali Kolbe, pomaga mi dobrze grać z innymi. Moja ulubiona neurotropowa jest teraz Kawa grzybowa Four Sigmatic . Myślę, że jest tak skuteczny jak Adderall i jest całkowicie naturalny, i ma 40 miligramów kofeiny pod względem łatwości użycia, ponieważ jest to po prostu kawa parzona. Pod względem subtelności jest fenomenalny.

Ben: A czy mówisz o paczce kawy, którą mają zmieszane z lwia grzywa i chaga, ta szczególna mieszanka?

Jonathan: Tak. Ten też jest świetny. Ja osobiście wolę prawdziwą kawę mieloną, którą wysyłają, i ma w niej grzywę lwa. Zaparzę to w prasie francuskiej i uwielbiam to. Próbowałem wszystkich podobnych piracetamów, aniracetamów i L-teanin. Jest to kolejna kategoria, którą znasz jako podcaster, która po prostu wyśle ​​ci rzeczy i pojawi się w twojej poczcie. I nic z tego nigdy nie grało dla mnie tak dobrze. Jest dla mnie drugie miejsce, którym jest Yerba mate. Ponownie, mam tendencję do przechodzenia do jednej z dwóch skrajności, takich jak droga do farmakologii, Ritalinów lub… W tej chwili obojętnie nazywam ten nieograniczony lek. To trzeci.

Ben: Och, modafinil, Provigil, ten?

)

Jonathan: Tak. Dokładnie dokładnie.

Ben: Tak.

)

Jonathan: Więc jeśli masz zamiar to zrobić, idź wszystko lub, jeśli tego nie zrobisz, trzymaj się naturalnych rzeczy. Yerba mate jest świetna, ponieważ, jestem pewien, że wiele osób na twojej publiczności wie zawiera nie tylko kofeinę, ale także pozostałe dwa związki chemiczne ksantyny, teofilinę i teobromina . Jest więc rozszerzające naczynia krwionośne. Może faktycznie spowolnić tętno, zapewniając jednocześnie mentalną stymulację kofeiny. Miałem taki nawyk, jak gdybym pracował z kimś, pisał razem lub coś robił i chciałem, żeby się skupił i nie rozpraszał mnie, dałbym to zamiast kawy, a potem po prostu chciałbym mieć nieprzerwany blask je przez sześć godzin.

Ben: Tak. Skład partnera pod względem niektórych z tych dodatkowych cząsteczek teobrominy, a druga to nie to, że