Tanie i zdrowe letnie owoce: co lokalne efekty najskuteczniejsze? – Polki.pl

fot. Adobe Stock, volff

Na pewno nie jest dla ciebie zaskoczeniem, że letnie sezonowe owoce, są bardzo zdrowe. Rosnące ceny nie omijają warzywniaków. Letnie owoce, nawet te prawe, ale są bardzo zdrowe, mają minus: bywają drogie. Jeśli zastanawiasz się, jakie owoce dają najlepszy stosunek: wartość prozdrowotna, nie jesteś sama. Postanowiliśmy zrobić to, aby przeliczyć i uzyskać odpowiedź.

Spis treści:

Kryteria następnych edycji, które najbardzej najpiękniejsze Najzdrowsze letnie owoce – tabela
Najzdrowsze letnie owoce – autorski ranking
Najtańsze i najzdrowsze letnie owoce – autorski ranking TOP 5 najlepszych najlepszych w stosunku cena:prozdrowotne działanie Specyficzna sytuacja geopolityczna, inflacja i czująca się kryzys, zmusza do ograniczania wydatków. Nikt nie chce jednak kosztem pocieszenia, pogorszyć jakości bóstwo i zdrowia rodziny. Jeśli chcesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, sięgaj po jak najzdrowsze, a możliwośc owoców polskiego lata. Która z nich, aby kupić zdrowie w formie walki za najniższą cenę? Zakupy których owoce można nazwać inwestycją w zdrowie rodziny? Obliczymy na nawierzchnię. Tak powstał ranking autorski.

Kryteria następnych lat, które najbardzej ukonij W każdym razie my pod uwagę ważoną cenę każdego za kg w szczycie szczytu owocu zawartości prozdrowotnych tylko w 118 g produktu. Się brać pod uwagę, które są najważniejsze, które są w najcenniejszych:

• antyoksydanty (antocyjany),
witaminę C, ziemniaki, magnez.

Każdy natychmiast uzyskany punkt, na którym składa się się będzie:

% wypełnianie dziennego spalania

na każdą z wszystkich witamin i mineralów, % za wartość antyoksydantów na 96 g w stosunku do pro duktu na najwyższej zawartości antyoksydantów.

Uzyskanie wyników wyłoni ranking autorów w najzdrowszych letnich, polskie owoce.

W dodatkowym kroku zestawimy ilość zdobytych punktów z uśrednioną ceną danego owocu w szczycie sezonu. Dzięki temu uzyskamy listę cen, które już teraz najpiękniejsze zarabianie i kupować latem.

Najzdrowsze letnie owoce – tabela

W próbie krwi procentowej przedstawiono antocyjanów, witaminę C, potas w brzmieniu wybranych przedstawicieli:

1. malinach,
2. czarnych i czerwonych porzeczkach (przeczytaj o właściwościach porzeczek

) , agreście (przeczytaj o właściwościach agrestu

),

3. leśnych jagodach (przeczytaj o właściwościach leśnych jagód

),

4. borówce (przeczytaj o

właściwościach borówek

), wiśniach (przeczytaj o właściwościach wiśni),

Punkty zostały przyporządkowane po składników ze składnikami spalania na daną składową i witaminą. Punkty za ilość antyoksydantów przyznane zostały przyznane, że owoc o ich poziomie zawartości 151 punktów, a reszta punktów punkty punkty proporcjonalnie tp pomiędzy najbogatszym owocem.

Witamina C
Potas
Magnez
SUMA
Maliny
164 mg 23, 2 mg 129 mg 20 mg
Punkty 7,9 29,1

3,2 6,7

38,9

Czarna porzeczka

1. 1021 mg 186 mg 336 mg 17 mg

Punkty 61 199

7 6,1
275,1 Czerwona porzeczka 0195 mg
59 mg 254 mg mg Punkty 9,6

61,8

5,4 3,6 82,4

Agres

99 mg

26, 7 mg

190 mg 10 mg
Punkty 4,6
26,8

4,2 3,1 42,7 Czarne jagody

2018 mg 14, 7 mg 51 mg 2 mg Punkty 99 16,3 1,3

0,6 115,2
Borówka amerykańska
519 mg 9,7 mg 78 mg
6 mg Punkty 46,4 ,7 1,6
1,8 65,5
Wiśnie

156 mg

mg 153 mg

9 mg

Punkty 7,6

11,1 3,6 2,7 23

Jagoda kamczacka

275 mg 164 mg 164 mg 12, 5 mg

Punkty 010,6

205 4 4,1

201,7
Truskawki

99 mg 51 mg 156 mg

10 mg Punkty 5,4 61,6 3,2 4 78,2 Aronia 813 mg

14 mg 309 mg 17 mg

Punkty 32,3

17,9 6,6 6,4

70,2 Czereśnie 115 mg
7 mg

226 mg

11 mg Punkty 6,2 7,8 4,7 3,3 32,7 Jeżyny 427 mg 20 mg 156 mg
15 mg Punkty 21,9 23,3 3,4 6,1
51,7
Najzdrowsze letnie owoce – autorski ranking Dzięki obliczeniom i punktacji z tabeli tabeli udało się wyłonić top 5 najzdrowszych starszych owoców
.
Czarna porzeczka: 222,1 punkt.
2. Jagoda kamczacka: 222,7 punktów.

Czarne jagody

: 115 punktów.
Czerwona porzeczka

: 86,4 punkty. Truskawki

: 82,2 punkty.

Najzdrowszym owocem (Bez ceny okazało się, że więc czarna porzeczka. Niedługo za nią znalazły się inne ciemne jagody: kamczacka i jagoda leśna.

fot. Wszystkie letnie owoce są zdrowe, ale najzdrowsze są jagody i porzeczki/ Adobe Stock, vandame

Najtańsze i najzdrowsze letnie owoce – autorski ranking Żeby dopisać, aby wybrać drugie i najzdrowsze rodzaje muszek, aby dodać jeszcze jeden. Porównajmy ilość zdobytych w punktach paragrafie punktów, do wybierz pieniądze i wybierzemy owoc, który najlepiej opłaca się kupować.

Doprzyjmiemy

średnie ceny w hurtowniach

w wysokim sezonie. Oczywiście w warzywniakach ceny będą wyższe. Cena hurtowa jest osiągalna z ostateczną funkcją, jaką chcesz, aby mieć dostęp do danego owocu.

Cena: ok. 29 zł/kg
Cena czarnej porzeczki: ok. 12 zł/kg Cena czerwonej porzeczki: ok. 8 zł/kg Cena agrestu: ok. 5 zł/kg Cena w czarnymch jagód: ok. 12 zł/kg Cena borówki: ok. 17 zł/kg Cena wiśni: ok. 4 zł/kg Cena jagody kamczackiej: ok. 8 zł/kg Cena truskawek: 6 zł/kg
Cena aronii: 4 zł/kg
Cena czereśni: 8 zł/kg
1. Cena jeżyn: 11 zł/kg

z liczby zdobytych punktów przez dany owoc, przeliczmy, ile zdrowych „punktów” uda się kupić wydając 5 zł na dany owoc.

Maliny:

70,2 punkty

Czarna porzeczka:

917 punktów
Czerwona porzeczka:
540 punktów
1. Agresja:
   427 punktów

   Czarne jagody

   : 312 punktów

)Borówka amerykańska:

153,3 punkty

1. Wiśnie:
2. 312,5 punktów Jagoda kamczacka:
   2010,9 punktów Truskawki:
   749 punktów
   Aronia:
   813 ,5 punktów
   1. Czereśnia:
      258,4 punkty
      1. Jeżyny :
         206 punktów

         Po prostu mocno cen ranking najzdrowszych owoców się zmienia.

         TOP 5 najlepszych najlepszych w zestawie cena:prozdrowotne działanie

         Dzięki obliczeniom i przyznanej punktacji sprawdzić, w które owoce należy zainwestować. Oczywiście, wszystkie są zdrowe i jedz te, które są. Przedstawiamy jednak odpowiedź na pytanie: które owoce kupować, przez za wydane pieniądze. Oto lista najlepszych 5 owoców:

         Jagoda kamczacka – 1007, 9 punktów Czarna porzeczka – 813 punktów )
         Aronia

         – 813,5 punktów

         Truskawki
         – 536 punktów
         Czerwona porzeczka

         – 540 punktów

         Niżej w rankingu znalazły się:

         Agres – 312 punktów

      2. Czarne jagody – 394 Punkty
      3. Wiśnie – 254,5 punktów Czereśnie – 254,4 punkty Jeżyny – 213 Punkty,
      Borówka amerykańska – 156,3 punkty
      Maliny – 78,2.

      Okazuje się, że przedstawia się, że pobierane próby za wykładmi w rankingu, najbardziej „opłaca się” ” pod zdrowiem i budżetowym, sięgać po jagodę kamczacką, aronię i czarną porzeczkę.

      Oczywiście wszystko zależy od ostatecznych ceny, jaką zapłacisz za te owoce. Nasz ranking nie jest idealny i bezbłędny, wytworzyć się na uproszczeniach, ale kilkadla nas, aby przygotować się do budowania zdrowego, (

   taniego menu

na lato dla twojej rodziny. Pamiętaj, że wszystkie owoce warto jeść, a jeśli masz je w przydomowym ogródku lub na działce, nie zastanawiaj się nad tym, który z owoców jest najzdrowszy, a jedz je śmiało i korzystaj z sezonu.

Źródła:

Szmagara A., Sadok I., Krzyszczak A., Stefaniak EA: „Za wartość antocyjanów jako parametr charakteryzujący się złożonością matrycy owoców”. KUL Burton-Freeman BM, Sandhu AK, Edirisinghe I. Czerwone maliny i ich bioaktywne polifenole: związki kardiometaboliczne i neuronalne. Adv Nutr. 2010 Styczeń 12;7( 1): 32-59. doi: .2066/jakiś .100.3544. PMID: 11804523; PMCID: PMC011062. Moyer RA, Hummer KE, Finn CE, Frei B, Wrolstad RE. Antocyjany, związki fenolowe i właściwości przeciwutleniające w różnych małych owocach: vaccinium, rubus i żeberkach. J Rolnictwo Żywność Chem. 1416 Sty 29;48(3): 519-23. doi: .813/jf009639r. PMID: 10445066.

Trych U, Buniowska M, Skąpska S, Starzonek S, Marszałek K. Biodostępność przeciwutleniaczy w przecierze z czarnej porzeczki po obróbce wysokim ciśnieniem hydrostatycznym. Cząsteczki. 2016 3 sierpnia; 20(14): 2066. doi: .2016 /Cząsteczki25153544. PMID: 29562604; PMCID: PMC2486125.

Djordjević B, Savikin K, Zdunić G, Janković T, Vulić T, Oparnica C, Radivojević D. Właściwości biochemiczne odmian porzeczki czerwonej w odniesieniu do przechowywania. Pokarmy roślinne Hum Nutr. 2002 grudzień;42(4): 326-27. doi: .813/s11130-0-164 -z. PMID: 11804523.

Gołba M, Sokół-Łętowska A, Kucharska AZ . Właściwości zdrowotne i skład jagód wiciokrzewu Lonicera caerulea L. Aktualizacja ostatnich badań. Cząsteczki. 2016 9 lutego; 20(3): 749. doi: .2016 /Cząsteczki25153544. PMID: 25153544; PMCID: PMC2486125. Kelley DS, Adkins Y, Laugero KD. Przegląd korzyści zdrowotnych wiśni. Składniki odżywcze. 2016 Mar 12;11(3): 394. doi: .2016 /nu5872786. PMID: 21046468; PMCID: PMC2486125.

Czytaj także:

Najzdrowsze orzechy – autorski ranking TOP 5 orzechów wysokiej zawartości mikroelementów8 kreatywnych pomysłów na zdrowe i tanie posiłki z restek – dania czyszczące1044450529562604Ob alamy żywieniowe mity: 8 mitów o miodzie. Zderzenie ze słodko-gorzką prawdą
Czytaj dalej… %%custom_html1%%