Nie potrzeba żadnych dni oszustwa: te ketonowe ciasteczka świąteczne dodają klasycznego, słodkiego smaku do każdego kawałka, a to wszystko bez ziaren i glutenu, które mogłybyby być złamaniem zasad diety ketogenicznej. Spraw, aby przepisy na świąteczne ciasteczka były tak dobre, że pokochają je również Twoi znajomi nie stosujący tej diety. Jeżeli nam nie wierzysz, zapytaj Świętego Mikołaja!
Świąteczne ciasteczka Keto to idealne rozwiązanie, gdy uderza Cię głód cukru. Używając słodzików o niskiej glikemii ale bogatym smaku (takich jak czekolada, imbir i kokos) dodajesz do przepisu produkty alternatywne, które zaspokoją nad głodu na cukier. Trzymaj się wysokiej jakości składników i słodzików, które nie zwiększają poziomu cukru we krwi, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Dzięki tym prostym przepisom przygotujesz własne ciasteczka, które bez obaw możesz jeść nie wypadając z diety.
Świąteczne ciasteczka Keto
Iced Vanilla Cookies
Są to rozwałkowane ciastka z kremowym waniliowym lukrem na górze, które możesz przygotować w 30 minut. Aby przepis był bardziej kuloodporny użyj wysokiej jakości żelatyny, masła ghee, ksylitolu brzozowego oraz mleka migdałowego.
Przepis na świąteczne ciasteczka z białą czekoladą i żurawiną
To przepis na świetnie smakujące ciasteczka, które równie dobrze wyglądają. Biała czekolada i żurawina dodają sezonowego smaku tym delikatnym, pięknym ciasteczkom o strukturze przypominającej ciastko z kawałkami czekolady. Oprócz przepisu zamieszczony został przydatny film, który przeprowadzi Cię przez ten proces.
Łatwe ciasteczka z masłem keto
Cztery proste składniki przekształcają się w pyszne, maślane ciastka właśnie dzięki temu przepisowi. Wystarczy zmiksować, schładzić, pokroić i upiec w celu uzyskania lekkich i kruchych ciastek, z dodatkiem tylko 3 gram węglowodanów netto. Trzymaj się erytrytolu niemodyfikowanego genetycznie i masła ghee, aby było bardziej kuloodpornie.
Paleo Keto kruche ciasteczka
Używając prostych składników, takich jak mąka migdałowa, ghee i wanilia, storzysz ciasteczka, które smakują tak samo dobrze jak z tradycyjnego przepisu a nie zawierają dodatku cukru. Posyp polewą z topniejącej czekolady, aby uzyskać klasyczne połączenie smaku, lub spersonalizuj ciastka za pomocą dodatków, takich jak skórka cytryny lub suszona lawenda.
Ciasteczka ketonowe z kawałkami czekolady
Białkowe ciasteczka czekoladowe
Peptydy kolagenowe nie mają smaku, a są bardzo przyjazne dla jelit i zawierają dużo białka. Mąka migdałowa i obfite kawałki czekolady tworzą podstawę dla chrupiącego lub ciągnącego się ciasteczka. Po upieczeniu każde z tych ciasteczek ma około 1,5 g węglowodanów netto.
Świąteczne ciasteczka czekoladowe miętowe Paleo
Jeżeli jesteś miłośnikiem czekolady to ten przepis jest właśnie dla Ciebie! W tych ciasteczkach znajdziesz nawet podwujną ilość kakao i czekolady. Dzięki czemu w efekcie końcowym, otrzymujesz idealne ciasteczko do schrupania przy kawie. Ogromnym plusem tych ciasteczek jest to, że każde z nich zawiera jedynie 2,5 g węglowodanów netto.
Czekoladowe ciasteczka z awokado
Twój ulubiony owoc awokado może zrobić wszystko – łącznie z tworzeniem bazy dla bogatego w wartości odżywcze i kruchego ciasteczka. Ten przepis zamienia masło, które znajdziesz w większości przepisów na ciasteczka na puree z awokado, tworząc gęste, wysokotłuszczowe ciastka z nieco ponad 2 g węglowodanami netto. Możesz być spokojny, ponieważ w ciasteczkach nie wyczujesz smaku awokado.
Ciasteczka Oreo
Wiadomo, że skoro Oreo o czekolada! Ten przepis jest tak dobry, że musieliśmy go tutaj umieścić. Ciasteczko ma ok 2,6 gramów węglowodanów netto, nie zawiera zbóż i produktów mlecznych. Są wspaniałym rozwiązaniem, gdy dopadnie cię ochota na coś słodkiego bez przerywania diety.
Waniliowe kruche ciasteczka z lawendą
Są to maślane ciasteczka, które pachną dzięki dodaniu suszonej lawendy. Nie zawierają orzechów i zamiast mąki migdałowej należy uzyć zdrowej mąki kokosowej. Najlepiej jeżeli do wykonania ciasteczek użyjesz masła karmionego trawą.
Piernikowe ciastka Keto Paleo
Dzięki przyprawom przeciwzapalnym, takim jak imbir i cynamon, oraz poprzez dodanie masła migdałowego i erytrytolu, możesz robić te ciasteczka ketonowe przez cały rok. Aby wykonać ten słodki i pikantny przepis potrzebujesz zaledwie 20 minut, a w efekcie końcowym otrzymasz 2,3 g węglowodanów netto w jednej porcji.
Domowe, cienkie miętowe ciasteczka
W rezultacie otrzymujemy ciasteczka o smaku świeżej mięty. Korzystając z oryginalnego przepisu zamień podstawowe składniki na takie o niskiej wartości węglowodanów np. mąka migdałowa, kakao. Aby nie złamać za bardzo zasad diety kuloodpornej uważaj na ilość spożytych ciasteczek.
Cynamonowe Zakręcone Ciasteczka
Do zrobienia tych słodkich i zakręconych ciasteczek potrzebujesz podstawowych składników takich jak mąka migdałowa, masło i erytrytol. Połącz wszystkie składniki i zwiń ciasto w rulon. Jeżeli chcesz aby ciasteczka o zawartości 2g węglowodanów były jeszcze bardziej kuloodporne dodaj masło ghee i specjalny rodzaj cynamonu cejlońskiego.
Ciasteczka bez pieczenia
Maślanie ciasteczka imbirowe
Dzięki naturalnie słodkiej polewie z masła kokosowego oraz kawałkom świeżego imbiru, ciasteczka otrzymują unikalny smak. Czas ich przygotowania to zaledwie kilka minut. W każdym ciastku znajduje się około 4g węglowodanów netto. Dodatkowo ciastka zaweirają wystarczającą ilość tłuszu i białka.
Wegańskie czekoladowe ciasteczka kokosowe
Te pięciominutowe ciasteczka keto wykorzystują cztery składniki niskowęglowodanowe do tworzenia prostych przekąsek w czekoladzie. Utwórz bazę z domowego masła kokosowego, słodzika i mleka kokosowego, a następnie zwiń w ciastka i zanurz w czekoladzie. Każda porcja to tylko 1 węglowodan netto – a aby była bardziej kuloodporna, użyj erytrytolu niemodyfikowanego genetycznie do słodzenia i pełnotłustego mleka kokosowego w puszce.
Ciasteczka kokosowe bez pieczenia
Te ciastka są połączeniem składników takich jak wiórki kokosowe czy olej kokosowy, a w efekcie końcowym otrzymujemy słodką i wysokotłuszczową porcję. W jednym ultra-kokosowym ciasteczku znajdziemy 1g węglowodanów netto. Jeżeli zależy Ci na bardziej kuloodpornym efekcie użyj ksylitou brzozowego oraz wysokiej jakości czekoladą o co najmniej 85% zawartości kakao.
Kakaowo kokosowe gniazda
Zdobądź bogaty smak i konsystencję dzięki tym łatwym w użyciu ciastkom keto: chrupiące orzechy makadamia ułożone w „gnieździe” z oleju kokosowego, kakao i rozdrobnionego kokosa, zapewniając satysfakcję z dużej zawartości tłuszczu.
Keto Jadalne Ciasto Cookie
Nigdy nie widziałeś takiego ciasta na ciasteczka: z mocnymi składnikami, takimi jak oktanowy olej mózgowy i białko kolagenowe. Te ketonowe ciasteczka wspomagają spalanie tłuszczu i wyciszają głód.
Ciastko z podwójną czekoladą
Aby przygotować keto ciasteczka bez pieczenia zapoznaj się z tym ultra-bogatym przepisem. Baza z masła, kakao i mąki kokosowej, nasycona kawałkami dobrej jakości czekolady. W przepisie możesz użyć masła karmionego trawą, erytrytolu niemodyfikowanego genetycznie, półtłustego mleczka kokosowego z puszki.
Tłuszczowe ciasteczkowe bomby
Jeżeli cały czas myślisz o czymś słodkim w ramach przekąski sprawdź te ciężkie tłuszczowe bomby. Ciasto z mąki migdałowej, masła, kawałków wanilii i ciemnej czekoladu zanurz w jedwabistej polewie z ciemnej czekolady. Każdy kęs to tylko 1 g węglowodanów netto. Użyj czekolady zawierającej przynajmniej 85% kakao.
Związane z: 75 Keto Desery, które „Satisfy Your Sweet Tooth
