W tym odcinku UberZdrowie Radio moim gościem jest dr Matthew Walker, znany również jako „The Sleep Diplomat”. Jeśli chodzi o kwestie dotyczące snu, nie drąży słów: „Jesteśmy w trakcie katastrofalnej epidemii utraty snu ”- mówi.
Jako profesor neurologii i psychologii na University of California, Berkeley oraz dyrektor Center for Human Sleep Science , jego badania badają wpływ snu na ludzkie zdrowie i choroby. Jest także głównym naukowcem zajmującym się snem w Google.
Jego międzynarodowa bestsellerowa książka „ Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams ” sprzedała się w ponad milionie egzemplarzy na całym świecie i zostało przetłumaczone na 34 Języki. Ale ostrzegam – zaskakująca nauka, którą przedstawia na temat snu, może cię utrzymać w nocy.
Matthew pojawił się w telewizji i radiu, w tym w CBS 60), National Geographic Channel, NOVA Science, NPR i BBC, a także w publikacjach krajowych i międzynarodowych oraz na licznych podcastach. Jego przemówienie TED na głównym etapie – Sleep is Your Superpower – było jednym z najszybszych w ciągu miliona wyświetleń w ciągu kilku godzin od wydania. Obejrzano go ponad 5,2 miliona razy w porównaniu z datą emisji tego odcinka i nadal rośnie.
Bardzo chciałem, aby Matthew w serialu opowiedział o naszym braku snu i zbadał związek snu ze zdrowiem i funkcją mózgu. Nasza rozmowa obejmuje to wszystko i wiele więcej. „Nie ma jednego układu ciała lub mózgu, który nie byłby optymalnie wzmocniony przez sen, gdy go dostaniesz, lub szkodliwy dla zdrowia, gdy nie masz wystarczająco dużo” – mówi.
Miłego przedstawienia!
Śledź wraz z transkrypcją Sen jest szefem ciebie – Matthew Walker, Ph.D. – # 616
Linki / zasoby
Stronie internetowej: sleepdiplomat.com
Bio
: psychology.berkeley .edu / people / matthew-p-walker
Twitter : @ sleepdiplomat ) Youtube: youtube.com/channel/UCA3FB1fOtY4Vd8yqLaUvolg/feed Centrum nauki o ludzkim śnie
: peopleleepscience.com Dyskusja TED:
„Sen jest Twoją supermocarstwem” Kluczowe uwagi
- Jak zmienił się sen w ostatnim 46 lata 00: 00: 20
- Sen jest najlepszą polisą ubezpieczenia zdrowotnego (*************************************************************************************): 06: 00
- Jakość a ilość 00: 07: 45
- „Sen jest najbardziej idiotycznym ze wszystkich zachowań ewolucyjnych” 00: 13 : 40
)
- „Technologia szybko staje się największą rzeczą atakującą pod względem snu” 00: 20: 55
- Wstawanie o 5: 25 mam stać się lepszym człowiekiem może cię zabić 00: 31: (*************************************************************************************)
- Jak spektakularnie zawodzimy nasze dzieci 00: 37: 15
)
- Brak dowodów na to, że grzyby pomagają w śnie (*************************************************************************************): 46: 40
)
- „Sedacja nie śpi” (*************************************************************************************): 52: 00
- Większe pomysły:
- Mniej ryzyka snu i choroby 00: 04: 50
- Czy istnieje coś takiego jak zbyt dużo snu? 00: 07: (*************************************************************************************)
- Czy zdrowi ludzie potrzebują mniej snu? 00: 08: 15
)
- Badanie „pozbawionych snu szczurów na śmierć” 00: 11: 00
)
- Jaka jest „najlepsza noc snu?” 00: 12 : 15
- Sen i ewolucja człowieka 00: 12: 00
- Optymalizacja snu pod kątem różnych efektów fizjologicznych 00: 16: 45
- Techniki lub urządzenia, które pomagają w jakości snu (*************************************************************************************): 22: 00
- Sen i ekspozycja na światło 00: 20: 35
)
- Rano jest inny czas dla różnych osób 00: 32: 00
- Sen i dźwięk 00: 35: 35
)
- Rola pomocy snu i środków uspokajających 00: 48: 40
- Sen i radzenie sobie z traumą (************************************************************************************): (************************************************************************************): 00
Bio
)
)
)
)
)
)
)
Idź sprawdź „ Zmieniacze gry“, “Uparty” i „Dieta kuloodporna”
na Amazon i rozważ pozostawienie recenzji!
Jeśli podoba Ci się dzisiejszy odcinek, sprawdź nas na Apple Podcasts na UberZdrowie.com / apple
i zostaw nam ocenę 5 gwiazdek i kreatywną recenzję.
