Nowy styl medytacji, który pomaga mniej stresować i osiągać więcej – podcast Emily Fletcher.

• Aktywność: „Mój mózg jest zbyt szalony; mój stres jest szczególny ”
• Czas: „Chcę medytować, ale po prostu nie mam czasu”

)

• Złamane obietnice dla siebie; integralność osobista
• Nikt nie ma czasu do stracenia (zwrot z inwestycji)
• Stres jest odpowiedzialny za 081% wszystkich wizyt lekarskich
• Zaburzenia autonomicznego układu nerwowego są związane z większością chorób

)

• Ty nie jesteśspędzanie czasu; jesteśinwestując
  

  czas medytacji

– Dlaczego medytacja nie zastępuje znaczenia jakości snu [13:50]

• Reakcje chemiczne w mózgu do snu i medytacja są bardzo różne
• Natura nie pozwala ciału człowieka na głęboką relaksację fizyczną i psychiczną na w tym samym czasie
• Medytacja jest bardziej relaksująca, ale jest innym rodzajem odpoczynku niż sen
• Leczenie bezsenności to najważniejsza korzyść, którą ludzie zgłaszają po rozpoczęciu medytacji

)

– Energia adaptacyjna [16:30]

• Stresory vs. wymagania wpływają na zdolność do przystosowania się do okoliczności
• Po wyczerpaniu energii adaptacyjnej łamiesz (słoma, która łamie grzbiet wielbłąda)

)

• Działamy i reagujemy zgodnie z wyjściowymi poziomami stresu w naszym układzie nerwowym
• Medytacja nie zmienia ani nie usuwa stresorów; uzupełnia naszą energię adaptacyjną
• Wskazuje na wyższą współdziałanie między współczulnym i przywspółczulnym układem nerwowym
• Przyciągają ludzi, którzy wiedzą, jak się przystosować (wyższy HRV)
• Chroniczny, utrzymujący się stres jest zabójcą

– To, czy tworzy się zobowiązanie do reżimu medytacjiwięcejstres [22:45]

• Jeśli dzięki medytacji osiągniesz samowystarczalność, będziesz miał więcej czasu w ciągu dnia , a stracisz zależność od zabawek, gadżetów itp.
• Twoje ciało będzie funkcjonowało tak, jak zostało zaprojektowane do działania

– Jak anatomiczna struktura mózgu może się zmieniać podczas medytacji [26:00]

)

• Ciało modzelowate łączy lewą i prawą półkulę mózgu
• ) Udowodniono, że medytacja pogrubia ciało modzelowate (wzmacnia połączenie)

)

• Świetny sposób na wymyślenie dowcipnego powrotu, gdy ma to naprawdę znaczenie

)

• Nootropics ma podobny efekt

– Wpływ medytacji na nasze neurony [31:30]

– Wpływ na długość telomerów [34:35]

)

• Książka: Efekt telomerów
• Telomery są jak plastikowe obudowy na końcach sznurowadeł; chroniczny stres osłabia telomer i wpływa na wiek ciała
• BGF podcast w / Dr. Bill Andrews

)

– Drobiazgowe podejście do medytacji metodą Zivy [37:30]

• Trzy „M”: uważność, medytacja, manifestowanie
  • Uważność: Sztuka przeniesienia świadomości do chwili obecnej (nie oznacza to medytacji)
  • Medytacja: łagodzi stres od dnia dzisiejszego, jak i od przeszłości
  • Manifestowanie: Twoje myśli stają się rzeczami

. Jest inspirowany karmą jogi Nishkam

• Nishkam: „trudno zabrane”
• Karma: „działanie”