Niesamowity seks, lepszy sen, zwiększona energia…Mój gość na dzisiejszym podcastu złamał kod nauczania jak medytować, jaki rodzaj medytacji działa na wszystkie te cele i na wiele innych.
Nazywa się Emily Fletcher, założycielkaMedytacja Zivai twórca zivaONLINE – pierwszego na świecie trening medytacji online.
Misją Emily jest uczynienie medytacji atrakcyjną i dostępną dla osób, które są gotowe na podniesienie poziomu swoich osiągnięć i życia. Ostatnio opisywany w „New York Timesie”, nazwany top 100 kobiet w wellness do oglądania i uważane za jednego z wiodących ekspertów w medytacji wedyjskiej, Emily została zaproszony przez firmy takie jak Google, Barclays Bank, Sweetgreen i Viacom w celu poprawy wyników firmy poprzez medytację.
Rozpoczęła dziesięć lat szkolenia w Rishikesh w Indiach i zainspirowała ją do nauczania po doświadczeniu głębokich korzyści fizycznych i psychicznych, jakie zapewniła jej medytacja 10 – roczna kariera na Broadwayu, obejmująca role w Chicago, The Producers & A Chorus Line.
Emily została zaproszona do zabrania głosu w Harvard Business School, UberZdrowie Biohacking Conference, Summit Series, A-Fest i The Omega Center. Do tej pory nauczyła ponad 5, 100), aby stać się samowystarczalnymi medytującymi dzięki tej przełomowej praktyce, która zabiera ich ze sobą na całe życie.
Mniej stresu, więcej osiągnij: medytacja dla niezwykłego działaniato jej nowa książka, dla której specjalnie opracowała nowatorską technikę medytacji dla pracujących ludzi o zapracowanym życiu. Teraz możesz nauczyć się ładować w dowolnym miejscu i czasie – w domu lub przy biurku. Wystarczy kilka minut i krzesło (nie są wymagane żadne aplikacje, kadzidełka ani talerze na palce). Ale to nie jest kolejna książka do medytacji. W nim Emily uczy fajnej trifekty uważności, medytacji i manifestacji, aby poprawić swoje osobiste i profesjonalne wyniki, jasność, zdrowie i sen. Nauczysz się kultywować uważność poprzez krótkie, ale mocne ćwiczenia, które pomogą ci przestać tracić czas na stres. Ponadto otrzymasz narzędzia do manifestowania, które pomogą Ci jasno określić swoje osobiste i zawodowe cele na przyszłość.
Kopię to (i zazwyczaj NIE jestem fanem książek medytacyjnych woo-woo).Pobierz tutaj.
Podczas naszej dyskusji odkryjesz:
– Jak spirala wstydu w medytacji podważa wysiłki w medytacji [7:25]
- Aktywność: „Mój mózg jest zbyt szalony; mój stres jest szczególny ”
- Czas: „Chcę medytować, ale po prostu nie mam czasu”
- Złamane obietnice dla siebie; integralność osobista
- Nikt nie ma czasu do stracenia (zwrot z inwestycji)
- Stres jest odpowiedzialny za 081% wszystkich wizyt lekarskich
- Zaburzenia autonomicznego układu nerwowego są związane z większością chorób
- Ty nie jesteśspędzanie czasu; jesteśinwestując
czas medytacji
)
)
– Dlaczego medytacja nie zastępuje znaczenia jakości snu [13:50]
- Reakcje chemiczne w mózgu do snu i medytacja są bardzo różne
- Natura nie pozwala ciału człowieka na głęboką relaksację fizyczną i psychiczną na w tym samym czasie
- Medytacja jest bardziej relaksująca, ale jest innym rodzajem odpoczynku niż sen
- Leczenie bezsenności to najważniejsza korzyść, którą ludzie zgłaszają po rozpoczęciu medytacji
)
– Energia adaptacyjna [16:30]
- Stresory vs. wymagania wpływają na zdolność do przystosowania się do okoliczności
- Po wyczerpaniu energii adaptacyjnej łamiesz (słoma, która łamie grzbiet wielbłąda)
- Działamy i reagujemy zgodnie z wyjściowymi poziomami stresu w naszym układzie nerwowym
- Medytacja nie zmienia ani nie usuwa stresorów; uzupełnia naszą energię adaptacyjną
- Wskazuje na wyższą współdziałanie między współczulnym i przywspółczulnym układem nerwowym
- Przyciągają ludzi, którzy wiedzą, jak się przystosować (wyższy HRV)
- Chroniczny, utrzymujący się stres jest zabójcą
)
– To, czy tworzy się zobowiązanie do reżimu medytacjiwięcejstres [22:45]
- Jeśli dzięki medytacji osiągniesz samowystarczalność, będziesz miał więcej czasu w ciągu dnia , a stracisz zależność od zabawek, gadżetów itp.
- Twoje ciało będzie funkcjonowało tak, jak zostało zaprojektowane do działania
– Jak anatomiczna struktura mózgu może się zmieniać podczas medytacji [26:00]
)
- Ciało modzelowate łączy lewą i prawą półkulę mózgu
- ) Udowodniono, że medytacja pogrubia ciało modzelowate (wzmacnia połączenie)
- Świetny sposób na wymyślenie dowcipnego powrotu, gdy ma to naprawdę znaczenie
- Nootropics ma podobny efekt
)
)
– Wpływ medytacji na nasze neurony [31:30]
– Wpływ na długość telomerów [34:35]
)
- Książka: Efekt telomerów
- Telomery są jak plastikowe obudowy na końcach sznurowadeł; chroniczny stres osłabia telomer i wpływa na wiek ciała
- BGF podcast w / Dr. Bill Andrews
)
– Drobiazgowe podejście do medytacji metodą Zivy [37:30]
- Trzy „M”: uważność, medytacja, manifestowanie
. Jest inspirowany karmą jogi Nishkam
- Nishkam: „trudno zabrane”
- Karma: „działanie”
)
– Co to jest „poza supermocą” [54:15]
- Kiedy jesteś przestraszony lub zestresowany, zaczynamy wklęsły
- Nasze emocje reagują na nasze ciało i odwrotnie
– Co to jest herbata z czarnego pieprzu i co ma wspólnego z medytacją [59:06]
-I wiele więcej
) Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełną transkrypcję tego odcinka podcastu.
Zasoby z tego odcinka :
)
- Dr. Bill Andrews(testowanie telomerów)
- Philip Land(medytacja transcendentalna)
)
– Książka:Mniej stresu, Osiągnij więcej: Medytacja za nadzwyczajne wykonanie
-Książka:The Healing Codeautorstwa Alexa Loyda
-Książka:Mind To MatterDawson Church
-Książka:Potężna równowagaautorstwa Amy Cuddy
-Książka:The Alter Ego Effectautor: Todd Herman
-Książka:Efekt telomerówautorstwa Elizabeth Blackburn
–Radio Lab podcast na temat mózgu Einsteina
Sponsorzy odcinków:
–
Dowiedz się, jak medytować w Ebook medytacji bez tajemnic:Jeden z najbardziej wszechstronnych zasobów na temat personalizacji praktyki medytacyjnej w oparciu o własne cele.
–WYDAĆ OKRZYK RADOŚCI
:Narzędzie wydajności, które zmienia sposób, w jaki ludzie śledzą swoją kondycję i optymalizują trening . Oszczędź $ 30 od zamówienia, jeśli użyjesz kodu rabatowego: GREENFIELD
)
–
Naturalne pszczelarz:Firma wellness specjalizująca się w innowacyjnych nutraceutykach wykonanych z leczniczych związków ula i składników roślinnych. Otrzymać 15% zniżki na zamówienie przy korzystaniu ze zniżki kod: BEN
–
Czy ty masz pytania, przemyślenia lub opinie na temat nauki medytacji dla Emily lub dla mnie? Zostaw swoje komentarze poniżej, a jeden z nas odpowie!
Zadaj Benowi pytanie podcastowe
OtrzymaćSportowiec o niskiej zawartości węglowodanów
–100% Wolny!
Wyeliminuj zmęczenie i odkryj sekrety sukcesu niskowęglowodanowego. Zarejestruj się teraz, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do książki!
605910257Czytaj więcej
)