Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 1.07.2022. Sprawdź, które Cię zainteresują

🏖 𝗪𝗮𝗸𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗶 𝗡𝗙𝗭 🛟 𝗪𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝘆 𝗶 𝘀𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗻𝗲! ⛱ 𝗖𝗼 𝗷𝗲𝘀́𝗰́ 𝘄 𝗰𝘇𝗮𝘀𝗶𝗲 𝘂𝗽𝗮ł𝗼́𝘄, 𝗯𝘆 𝗷𝗲 𝘂𝘇𝘂𝗽𝗲ł𝗻𝗶𝗰́? __ ​ ​ 🥵 𝗨𝗳𝗳… 𝗝𝗮𝗸 𝗴𝗼𝗿𝗮̨𝗰𝗼… ☀️ 🌡 W czasie upałów ważne jest nie tylko regularne nawadnianie, ale także dieta bogata w warzywa i owoce → źródło witamin i soli mineralnych oraz substancji czynnych określanych jako fitozwiązki, istotnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. ​ ​ ℹ️ Witaminy to substancje o korzystnym wpływie na zdrowie. 👤 Organizm na ogół nie potrafi samodzielnie ich produkować, dlatego w realizacji dziennego zapotrzebowania decydująca jest jakość diety. __ ​ ​ 🥒🌶🥬🍅 𝗪𝗮𝗿𝘇𝘆𝘄𝗮 𝘄 𝗿𝗼𝗹𝗶 𝗴ł𝗼́𝘄𝗻𝗲𝗷 ​ ​ 🍅 Zalecane jest minimum 400 g warzyw i owoców dziennie, w co najmniej 5 porcjach. Warto zjadać nawet 7-10 porcji każdego dnia. 🍅 Warzyw powinniśmy jeść więcej niż owoców. Właściwe proporcje to: 3/4 warzyw i 1/4 owoców. ​ ​ 🥒🌶🥬🍅 𝐌𝐎𝐂 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐰 𝐰𝐚𝐫𝐳𝐲𝐰𝐚𝐜𝐡 ​ ​ 🥦 Pamiętaj o zasadzie 1/2 talerza. 🍅 Warzywa do obiadowego II dania powinny stanowić połowę talerza. Surowe, gotowane, duszone, zapiekane, połączone w surówkę, sałatkę lub jako dodatek do sosu. __ ​ ​ 🍲 𝗭𝘂𝗽𝗮 𝘄𝗮𝗿𝘇𝘆𝘄𝗻𝗮 𝘃𝗲𝗹 𝗰𝗵ł𝗼𝗱𝗻𝗶𝗸. ​ ​ 🥗 Zupa pełna jarzyn w kawałkach czy w postaci kremu, to kolejna pyszna porcja zdrowych produktów. 🥗 Kolorowe sałatki i niebanalne połączenia. Zestawiaj różne produkty, twórz nowe połączenia smakowe – dzięki temu nigdy się nie znudzą. 🥗 Eksperymentuj ze smakami. Dodawaj warzywa do ciast, koktajli, soków, wypiekaj z nich frytki lub czipsy. 🥗 Przygotuj niskokaloryczne przekąski Pokrojone w słupki marchewki, kalarepa, seler naciowy, papryka, ogórek czy biała rzodkiew – to szybka i zdrowa przekąska, łatwa do spakowania i zabrania ze sobą do pracy, na plażę czy na wycieczkę. __ ​ ​ 💻 Portal #DietyNFZ to skarbnica pomysłów również na wakacyjne dania. ​ ​ 👩‍🍳 Przepisy na letnie zupy: 🍅 chłodnik z pomidorów, 🥭 chłodnik z buraka, 🍐 zupę z gruszki i pietruszki znajdziesz w e-booku „𝗞𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻𝗻𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗷𝗲 𝘇 𝗡𝗙𝗭 – 𝗟𝗔𝗧𝗢” ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/diety/materialy/dietoprofilaktyka-ebooki/ ​ ​ „Gorąco” je polecamy! 😉 ​ ​ 🥒🌶🥬🍅🥦 Przepisy na dania pełne witamin i składników mineralnych – koktajle, sałatki, zupy i pasty warzywne znajdziesz na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡️ https://diety.nfz.gov.pl. __ ​ ​ 🆕 Sprawdź swoją wiedzę o witaminach i składnikach mineralnych! ​ ​ 🤔 Czy wiesz, jakie mają znaczenie w profilaktyce? ​ ​ 📲 Rozwiąż nasz nowy Quiz w aplikacji mojeIKP – „𝐖𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐲 𝐢 𝐬𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐧𝐞 𝐰 𝐳̇𝐲𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐮”, a w nim m.in.: 🥝 Czy ilość spożywanych witamin i składników mineralnych jest obojętna dla zdrowia? 🥝 Czy można je przedawkować? 🥝 Czy wiesz, jakie są dobre źródła witaminy D w żywności? 🥝 Który rodzaj wody pozytywnie wpływa na zdrowie? ​ ​ Podziel się z nami swoim wynikiem na FB. Z góry gratulujemy 🤗 ​ ​ 🍏🍎 Jedz zdrowo, żyj zdrowo! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ

🏖 𝗪𝗮𝗸𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗶 𝗡𝗙𝗭 💥 𝗨𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗶𝗲𝗽𝗹𝗻𝘆! 🌡 𝗢𝗯𝗷𝗮𝘄𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗴𝗿𝘇𝗮𝗻𝗶𝗮. 𝗞𝗶𝗲𝗱𝘆 𝘄𝗲𝘇𝘄𝗮𝗰́ 𝗽𝗼𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗶𝗲? 🚑 __​ ​ ​ ℹ 𝗨𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗶𝗲𝗽𝗹𝗻𝘆, określany inaczej porażeniem cieplnym, jest skutkiem przegrzania organizmu. 🌡 To reakcja organizmu, która występuje po dłuższym działaniu wysokiej temperatury na nasze ciało, często połączonej z wysoką wilgotnością i brakiem lub bardzo małym ruchem powietrza. 🌡 W takich warunkach organizm ma utrudnione lub wręcz uniemożliwione oddawanie nadmiaru ciepła (np. w przypadku zbyt intensywnego plażowania, w gorącej kąpieli, w gorącym, wilgotnym powietrzu, saunie itp.). 🌡 Temperatura ciała staje się tak wysoka, że organizm nie jest w stanie samodzielnie jej obniżyć. __​ ​ ​ 🔥 𝗢𝗯𝗷𝗮𝘄𝘆 𝘂𝗱𝗮𝗿𝘂 𝗰𝗶𝗲𝗽𝗹𝗻𝗲𝗴𝗼: 🆘 wysoka temperatura ciała (powyżej 39°C) 🆘 gorąca, czerwona, sucha lub wilgotna skóra 🆘 szybkie, dobrze wyczuwalne tętno 🆘 możliwa utrata przytomności. ​ ​ ⚠ 𝗞𝗶𝗲𝗱𝘆 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘄𝗻𝗲̨𝘁𝗿𝘇𝗮 𝗰𝗶𝗮ł𝗮 𝘄𝘇𝗿𝗼𝘀́𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗼 𝟰𝟭°𝗖, a zwłaszcza gdy przekroczy tę wartość, 𝗱𝗼𝗷𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗱𝗼 𝗴ł𝗲̨𝗯𝗼𝗸𝗶𝗰𝗵 𝘇𝗺𝗶𝗮𝗻 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝘇𝗶𝗼𝗺𝗶𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗼́𝗿𝗸𝗼𝘄𝘆𝗺. ​ ​ ❗ 𝗪𝗔𝗭̇𝗡𝗘! 🆗 Jeśli wystąpią wymienione objawy, należy bezzwłocznie wezwać pomoc! 🆖 Jeśli pomoc nie zostanie wezwana w odpowiednim czasie, może dojść do śpiączki, a nawet śmierci. __​ ​ ​ ℹ🆘 𝗖𝗼 𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰́, 𝗷𝗲𝘀́𝗹𝗶 𝘄𝘆𝘀𝘁𝗮̨𝗽𝗶𝗮̨ 𝗼𝗯𝗷𝗮𝘄𝘆: ☎🚑 zadzwoń pod numer 𝟭𝟭𝟮 lub 𝟵𝟵𝟵 i natychmiast 𝘄𝗲𝘇𝘄𝗶𝗷 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰 🌥🌳 przenieś się w chłodniejsze miejsce 💦🚿 obniż temperaturę ciała zimnymi okładami lub nawet zimną kąpielą / zimnym prysznicem 🆖🚱 𝗡𝗜𝗘 𝗣𝗢𝗗𝗔𝗪𝗔𝗝 𝗣Ł𝗬𝗡𝗢́𝗪! __​ ​ ​ ❗ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷! ​ ​ 💥 𝗡𝗮 𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗶𝗲𝗽𝗹𝗻𝘆 𝗽𝗼𝗱𝗮𝘁𝗻𝗲 𝘀𝗮̨ 𝘇𝘄ł𝗮𝘀𝘇𝗰𝘇𝗮: 👶 małe dzieci, które nie mają wykształconych mechanizmów termoregulacji 👵👴 ludzie starsi i samotni ♿ osoby niepełnosprawne 🤰 kobiety w ciąży 💊 osoby z chorobami układu krążenia, a także będące pod działaniem leków wpływających na zdolność do pocenia się (antycholinergicznych, neuroleptyków, antyhistaminowych), leków moczopędnych, beta-blokerów i pacjenci z chorobami skóry. ​ ​ 💚💧 W te upalne dni pamiętaj również o swoich 𝘇𝘄𝗶𝗲𝗿𝘇𝗲̨𝘁𝗮𝗰𝗵. 🐕🐈🕊🐝 Wystaw miseczkę z wodą dla bezdomnych psów i kotów, ptaków oraz owadów. ​ ​ ☂🚰🕶👒🧢🧴🌥🌳 𝗖𝗶𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘀ł𝗼𝗻́𝗰𝗲𝗺 𝗺𝗮̨𝗱𝗿𝘇𝗲! 𝗞𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝘇 𝗹𝗮𝘁𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2022 #udar #udarcieplny #DietyNFZ #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

☀️ #𝗟𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮𝗧𝗿𝗮𝘀𝗮 #𝗡𝗙𝗭 📅 𝟯𝟭.𝟬𝟲 → 𝗣𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗻𝗲𝗸 → 📌 𝗭𝗶𝗲𝗹𝗼𝗻𝗮 𝗚𝗼́𝗿𝗮 __ ​ ​ ☀️ Pogoda dopisuje, dlatego zapraszamy do odwiedzenia niebiesko-białych stanowisk #NFZ. ​ ​ 🚑 W mobilnym stanowisku #NFZ możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 poznać zalety diety #DASH i zobaczyć, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ ​ ​ 🤗 Zapraszamy! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia

🟤 🅰🅱🅲🅳🅴 𝗰𝘇𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮𝗸𝗮 👨‍⚕ 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 𝗻𝗮 𝘀𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘇 𝗲𝗸𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗺 ⤵ __​ ​ ​ 🟤 Nasza świadomość na temat nowotworów skóry wzrosła, jednak nadal nie przekłada się to na dobre zachowania. 🟤 W Polsce czerniaka wciąż rozpoznaje się zbyt późno. 🟤 Czerniak jest jednym z najbardziej agresywnych form nowotworów złośliwych. 🟤 Z jego powodu umiera rocznie ok. 1400 osób, czyli 1 na 4 pacjentów. __​ ​ ​ ℹ Już dziś #𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗮𝘇𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨ a w niej nasz ekspert odpowie: 🔘 Czy czerniak zawsze jest czarny? 🔘 Na jakich częściach ciała może występować? 🔘 Jak nadmierne opalanie wpływa na wytwarzanie witaminy D? 🎥 Zapraszamy na film z 𝗽𝗿𝗼𝗳. 𝗱𝗿 𝗵𝗮𝗯. 𝗻. 𝗺𝗲𝗱. 𝗣𝗶𝗼𝘁𝗿𝗲𝗺 𝗥𝘂𝘁𝗸𝗼𝘄𝘀𝗸𝗶𝗺, kierownikiem Kliniki Nowotworów Tkanek Miękkich, Kości i Czerniaków Narodowego Instytutu Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie __​ ​ ​ 🅰🅱🅲🅳🅴 𝗰𝘇𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮𝗸𝗮! ​ ​ ℹ 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗽𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗺𝘆! ​ ​ ⚠ 𝗭𝗺𝗶𝗮𝗻𝘆 𝘄 𝗼𝗯𝗿𝗲̨𝗯𝗶𝗲 𝘇𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮, budzące niepokój onkologiczny, są określane jako reguła ABCDE- Freidmana i Rigela: 🆘 𝗔 (𝗮𝗻𝗴. 𝗮𝘀𝘆𝗺𝗲𝘁𝗿𝘆) 𝗮𝘀𝘆𝗺𝗲𝘁𝗿𝗶𝗮, zmiana kształtu znamienia z okrągłej na niesymetryczną 🆘 𝗕 (𝗮𝗻𝗴. 𝗯𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿) 𝗯𝗿𝘇𝗲𝗴𝗶, poszarpane, nierównomierne, posiadające zgrubienia 🆘 𝗖 (𝗮𝗻𝗴. 𝗰𝗼𝗹𝗼𝘂𝗿) czerwony, czarny lub niejednorodny kolor 🆘 𝗗 (𝗮𝗻𝗴. 𝗱𝗶𝗮𝗺𝗲𝘁𝗲𝗿) 𝗱𝘂𝘇̇𝘆 𝗿𝗼𝘇𝗺𝗶𝗮𝗿, średnica znamienia powyżej 6 mm 🆘 𝗘 (𝗮𝗻𝗴. 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘃𝗶𝗻𝗴 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝘁𝗶𝗺𝗲) 𝗲𝘄𝗼𝗹𝘂𝗰𝗷𝗮, postępujące zmiany zachodzące w znamieniu. __​ ​ ​ ℹ 𝗪𝘆𝗸𝗿𝘆𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗰𝘇𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮𝗸𝗮 𝗻𝗮 𝘄𝗰𝘇𝗲𝘀𝗻𝘆𝗺 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗶𝗲 zaawansowania jest priorytetem w walce o zmniejszenie śmiertelności, dlatego regularnie wykonuj samobadanie. 🔘 Warto jest sfotografować zmiany i porównywać ich stan po miesiącu, dwóch. 🔘 Więcej informacji w filmie! __​ ​ ​ ℹ 𝗪𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́! ​ ​ 🆗 Skierowanie do dermatologa otrzymasz od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. 🆗 Pierwszy wolny termin do lekarza lub przychodni sprawdzisz w Informatorze Narodowego Funduszu Zdrowia ➞ https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ 🆗 Osoby szczególnie narażone mogą skorzystać z 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝗼́𝘄 𝘀𝗸𝗼́𝗿𝘆. ​ ​ ❓ 𝗖𝘇𝘆 𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗹𝗮 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲? 👉 Tak, jeśli: ✔ masz 50-64 lata ✔ masz ponad 65 lat i jesteś wciąż aktywny zawodowo ✔ masz 15-49 lat, a lekarz stwierdził u Ciebie niepokojące zmiany skórne. ​ ​ ❓ 𝗖𝗼 𝗖𝗶𝗲̨ 𝗰𝘇𝗲𝗸𝗮 𝘄 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂? 👉 Konsultacja u lekarza POZ. W razie potrzeby lekarz skieruje Cię na: ➞ badanie dermatoskopowe wraz z konsultacją lekarza specjalisty lub ➞ badanie wideodermatoskopowe wraz z konsultacją lekarza specjalisty. ​ ​ ❓ 𝗞𝘁𝗼 𝗶 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝘂𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺? 👉 Szczegółowe informacje o programie znajdziesz na stronach ➡ https://pacjent.gov.pl/programy-profilaktyczne ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/profilaktyka-czerniak-sroda-z-profilaktyka-w-ow-nfz,546.html ​ ​ Zapraszamy! ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #nowotworyskory #czerniak #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

🏖 𝗪𝗮𝗸𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗶 𝗡𝗙𝗭 💧 𝗣𝗶𝗷 𝘄𝗼𝗱𝗲̨, 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲𝘀𝘇 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝘀𝘇𝘆! 📲 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘁𝗮𝗷 – 𝗷𝗮𝗸 𝗻𝗮𝘄𝗮𝗱𝗻𝗶𝗮𝗰́ 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗺 𝘄 𝘂𝗽𝗮ł𝘆 🌞💦 __​ ​ ​ ℹ️ Statystyczny Polak wypija każdego dnia około 1,6 litra płynów. To stanowczo za mało. ​ ​ ℹ️ Dzienne zapotrzebowanie na wodę, to dla: 💧 mężczyzn 🧏‍♂️ – 2,5 l, 💧 kobiet 🧏‍♀️ – 2 l. ​ ​ 🤷‍♀️🤷‍♂️ Polacy niechętnie piją zwykłą wodę. 💧 Stanowi ona tylko 28% zamiast 80% wszystkich spożywanych płynów. __​ ​ ​ 🥛 𝐂𝐳𝐲𝐦 𝐧𝐚𝐣𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞𝐣 𝐮𝐠𝐚𝐬𝐢𝐜́ 𝐩𝐫𝐚𝐠𝐧𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞? ​ ​ 💧 Na upały najlepiej sprawdzi się woda. 💦 Może być źródlana, mineralna czy z wapniem – zalecana, gdy masz osteoporozę, ale nie przy nadciśnieniu i kamicy nerkowej! ​ ​ ⏱ Pij płyny regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. __​ ​ ​ 💧💧💧 𝐍𝐢𝐞 𝐥𝐮𝐛𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐦𝐚𝐤𝐮 𝐜𝐳𝐲𝐬𝐭𝐞𝐣 𝐰𝐨𝐝𝐲? ​ ​ 🍓🍃🍋 Dodaj do wody pokrojone owoce sezonowe, orzeźwiającą cytrynę czy limonkę, świeżą miętę lub melisę. ​ ​ ℹ️ Omijaj napoje słodzone! 🥤🧋🧃 Zawarty w nich cukier hamuje wchłanianie się płynów w układzie pokarmowym. ​ ​ 🆘 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲: 🥤 woda „smakowa” w 500 ml to ok. 8 łyżeczek cukru; 🥤 soki i nektary owocowe w 200 ml (szklanka) – ok. 4,6 łyżeczek cukru; 🥤 napoje słodkie gazowane i niegazowane w 500 ml – 10-11 łyżeczek cukru; 🥤 napój energetyczny w 250 ml – 5,4 łyżeczek cukru; 🥤 izotonik – w 750 ml płynu – 6 łyżeczek cukru? ​ ​ 🔔 Badania pokazują, że regularne picie napojów słodzonych (1–2 porcje dziennie) to wzrost zachorowania na cukrzycę typu 2 aż o 26%! __​ ​ ​ 👉 Przepisy na owocowo-warzywne koktajle są na portalu Diety NFZ ➡ https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ 🍽 O tym, co jeść w czasie upałów i dlaczego podpowiemy kolejnym poście. ​ ​ 💦 Pij wodę, będziesz zdrowszy! ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2022 #NFZ #AkademiaNFZ

ℹ 3 czerwca z inicjatywy Prezydenta RP ruszył projekt „Zdrowe Życie”. ​ ​ 👉 To ogólnopolski projekt poświęcony profilaktyce zdrowotnej, przygotowany przy współpracy z #MZ, #MAP, #NFZ oraz #PZU S.A. ​ ​ 📌 We wtorek 28 czerwca br. o godz. 18: 00 zapraszamy na debatę, która odbędzie się w Pałacu Prezydenckim, poświęconą bezpieczeństwu dzieci i rodzin w wakacje. ​ ​ 👥 Debata będzie transmitowana m. in. na stronie ➡ http://prezydent.pl oraz w tvp.info ​ ​ #profilaktyka #AkademiaNFZ #mojeIKP #NFZ #ZdroweZycie Kancelaria Prezydenta RP Ministerstwo Zdrowia

🏖 𝗪𝗮𝗸𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗶 𝗡𝗙𝗭 – 𝗦ł𝗼𝗻́𝗰𝗲 ☀ 𝗡𝗮 𝗽𝗹𝗮𝘇̇𝘆 𝘀ł𝗼𝗻́𝗰𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘇̇𝘆? 📲 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘁𝗮𝗷 – 𝗷𝗮𝗸 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼 𝗰𝗶𝗲𝘀𝘇𝘆𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 🌞 __​ ​ ​ 🌞 𝗟𝗮𝘁𝗼 𝗰𝘇𝗲𝗸𝗮! ☀ Lato to wyczekiwany czas przez amatorów kąpieli słonecznych i opalania. ☀ Kto nie lubi słońca, lata i przebywania na świeżym powietrzu? ☀ Nadmierne czy nierozważne przebywanie na słońcu niesie za sobą często przykre konsekwencje. ☀ Pamiętaj o nich, nim rozłożysz leżak i rozpoczniesz całodniowe plażowanie. __​ ​ ​ 🍀 Jak bezpiecznie przebywać na słońcu? 🍀 Jak chronić się przed złośliwym czerniakiem? ​ ​ 🧴 𝗭𝗮𝗰𝘇𝗻𝗶𝗷𝗺𝘆 𝗼𝗱 𝗸𝗿𝗲𝗺𝗼́𝘄 𝘇 𝗳𝗶𝗹𝘁𝗿𝗮𝗺𝗶. ​ ​ ℹ 𝗦𝗣𝗙 👉 SPF (Sun Protection Factor) jest to wskaźnik ochrony przed promieniowaniem słonecznym. 👉 Kremy z wysokim filtrem bezwzględnie powinny stosować dzieci, pacjenci po przeszczepach narządów, po zabiegach z zakresu medycyny estetycznej, oraz osoby ze skłonnością do występowania przebarwień i przyjmujące leki światłouczulające. ​ ​ 🛡 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗮𝗷𝗲 𝗳𝗶𝗹𝘁𝗿𝗼́𝘄: ​ ​ 🟤 niski 2-4-6 SPF 🔴 średni 8–10–12 SPF 🟠 wysoki 15–20–25 SPF 🟡 bardzo wysoki 30–40–50 SPF ⚪ ultra wysoki 50+ SPF. ​ ​ 🧴 𝗝𝗮𝗸 𝘄𝘆𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝗼𝗱𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝗻𝗶 𝗸𝗿𝗲𝗺 𝘇 𝗳𝗶𝗹𝘁𝗿𝗲𝗺? ​ ​ 🛡 Jeżeli np. twoja skóra rumieni się po 15 min. to SPF 20 wydłuży ten czas o 5 godz. 👉 15 min. x SPF 20=300 : 60=5 godz. ​ ​ 🛡 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝘆 𝘇 𝗳𝗶𝗹𝘁𝗿𝗮𝗺𝗶 powinno się stosować: 🧴 przy ekspozycji na słońce przez cały rok 🧴 20 min przed wyjściem domu 🧴 co 2 godz. w ciągu dnia 🧴 po wyjściu z kąpieli (np. w morzu, jeziorze czy w basenie). ​ ​ 👉 Należy pamiętać, aby przed szkodliwym promieniowaniem chronić nie tylko skórę, ale włosy, usta i oczy. __​ ​ ​ 🆘 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 ​ ​ 🔘 𝗖𝘇𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮𝗸 𝘇ł𝗼𝘀́𝗹𝗶𝘄𝘆 jest najbardziej podstępnym nowotworem skóry, dlatego ważne jest stosowanie kilku prostych zasad profilaktycznych. ​ ​ 🆘 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷: 🔘 unikaj opalania się w godz. 11: 00-15: 00 🔘 stosuj kremy z filtrem przez cały rok (latem min. 30 SPF) 🔘 noś czapkę i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV 🔘 zrezygnuj z solarium 🔘 wykonuj samobadanie znamion. ​ ​ ☀🌨 Przed szkodliwym działaniem promieni UV należy chronić skórę nie tylko latem, ale również zimą. ​ ​ 🔟 Poznaj 𝟭𝟬 𝘇𝗮𝘀𝗮𝗱 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗶 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/10-zasad-bezpiecznych-wakacji __​ ​ ​ 🎥 W środę zapraszamy na film – 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝗼́𝘄 𝘀𝗸𝗼́𝗿𝘆 ​ ​ 👨‍⚕ Naszym ekspertem będzie 𝗽𝗿𝗼𝗳. 𝗱𝗿 𝗵𝗮𝗯. 𝗻. 𝗺𝗲𝗱. 𝗣𝗶𝗼𝘁𝗿 𝗥𝘂𝘁𝗸𝗼𝘄𝘀𝗸𝗶, kierownik Kliniki Nowotworów Tkanek Miękkich, Kości i Czerniaków Narodowego Instytutu Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie. ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #nowotworyskory #czerniak #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

🧳🗺 𝗘𝗞𝗨𝗭 – 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲 💳 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 __​ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 ➡ 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼, to dokument unijny. 💳 Potwierdza on Twoje prawo do bezpłatnego leczenia w innym niż Twoje państwie UE lub EFTA. 💳 Kartę EKUZ otrzymasz bezpłatnie. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. __​ ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ co to jest EKUZ; ✔ jak i gdzie możesz ja wyrobić; ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą EKUZ. ⤵⤵⤵⤵ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/dlaczego-warto-zabrac-na-wakacje-karte-ekuz,8217.html ​ #EKUZ #AkademiaNFZ #NFZ

👩‍⚕ 𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 𝗺𝗲𝗱𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 𝘄 #𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱? __​ ​ ​ ℹ️ Gdy nagle zachorujesz, pomoc medyczną otrzymasz w dowolnym punkcie Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej ⏩️ sprawdź tu: https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/ ​ ​ ☎️ Możesz też zadzwonić na 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲̨ 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 #𝗧𝗣𝗞, gdzie dyżurują pielęgniarka i lekarz. ​ ​ 🆓➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __​ ​ ​ ℹ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (𝗧𝗣𝗞) umożliwia otrzymanie pomocy medycznej bez wychodzenia z domu poza godzinami pracy Podstawowej Opieki Zdrowotnej, czyli: 📆 od poniedziałku do piątku w godzinach ⏱ od 18: 00 do 8: 00 następnego dnia, 📆 w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy, w godzinach ⏱ od 8: 00 do 8: 00 następnego dnia. __ ​ ​ ℹ 𝗪 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗧𝗣𝗞 𝘂𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝘀𝘇: ▪ poradę medyczną ▪ e–receptę ▪ e–skierowanie ▪ e–zwolnienie. ​ ​ #TPK #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

☀️ #𝗟𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮𝗧𝗿𝗮𝘀𝗮 #𝗡𝗙𝗭 📌 𝗣𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗻𝗸𝗶 – 𝗞𝗶𝗲𝗹𝗰𝗲, 𝗡𝗮𝗸ł𝗼 𝗻𝗮𝗱 𝗡𝗼𝘁𝗲𝗰𝗶𝗮̨, 𝗦ł𝘂𝗽𝘀𝗸, 𝗖𝗵𝗼𝗷𝗻𝗶𝗰𝗲 __ ​ ​ 🚑 W mobilnym stanowisku #NFZ możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 poznać zalety diety #DASH i zobaczyć, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ __ ​ ​ 📆 W ten weekend mobilne stanowiska #NFZ znajdziesz podczas wydarzeń lokalnych w następujących miejscowościach: 📌 25.06 → #Kielce, #NakłonadNotecią, #Słupsk 📌 26.06 → #Chojnice, #Kielce ​ ​ 🤗 Zapraszamy! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia