Mózgowy przepływ krwi ma zasadnicze znaczenie dla wydajności poznawczej

Jeśli CBF przestanie działać poprawnie, funkcje poznawcze spadną.

)

„Mózgowy przepływ krwi (CBF) jest kluczowym czynnikiem, który utrzymuje funkcję mózgu, a przedłużony niedobór powoduje zwyrodnienie i nieodwracalne upośledzenie funkcji mózgu. ” [1]

Rozszerzenie naczyń krwionośnych następuje po otwarciu naczyń włosowatych, co poprawia CBF i ogólnie minimalizuje wysokie ciśnienie krwi.

Rezonans magnetyczny i funkcjonalne MRI to innowacyjne techniki badania ludzkiego mózgu. Wiele badań opisanych w tym poście wykorzystuje te podejścia, które wprowadzają zmiany w CBF w różnych strukturach mózgu.

CBF można określić w poszczególnych obszarach mózgu lub na całym świecie w całym mózgu. Ten artykuł wydaje międzynarodową CBF.

Wiele interwencji koncentruje się na poprawie rozszerzenia naczyń krwionośnych, co z kolei (często, choć nie zawsze) zwiększa CBF.

Jak zapobiec niedoborowi CBF

• Trening
• Schisandra, Resweratrol, Kurkumina z Piperyną lub Jabłczan Cytruliny

)

• Winpocetyna

( Używamselfhacked.com

i. , aby uzyskać szybki przegląd związku i odkryć badania na ten temat.)

Ćwiczenie

Nauka:Nie jest jasne, czy ćwiczenia zwiększają CBF w ciągu dnia [2], z niektórymi dowodami zalecającymi wzrost, a niektóre spadek CBF [3] Ale to zdecydowanie pomaga uniknąć chorób naczyniowo-mózgowych w perspektywie długoterminowej.

„Wyniki te sugerują, że regularne ćwiczenia wiążą się z opóźnieniem rozpoczęciademencja) i chorobą Alzheimera, co dodatkowo wspiera jego wartość dla osób starszych. ” [4]

Dla mnie ma sens (w oparciu o doświadczenie i moje zrozumienie ukrytych mechanizmów), że niepełnosprawność CBF może być zapobiega długotrwałym ćwiczeniom. Jednak może być również tak, że trening pomaga zapobiegać demencji i udarowi poprzez czynniki takie jak ciśnienie krwi i cholesterol.

Niezależnie od tego, czy ćwiczenia zwiększają CBF (niezrozumiałe), jest to wspaniałe dla ciebie i twojego mózgu.

Moje użycie:)

Przeczytaj ten post.

Schisandra [Selfhacked] [Examine], Resweratrol [Selfhacked] [Examine], Kurkumina z piperyną [Selfhacked] [Examine] lub jabłczan cytruliny [Selfhacked] [Examine]

)

Nauka:Wszystkie te działania zwiększają tlenek azotu w organizmie, co poprawia krążenie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych.

)

Dziękiadaptogennedomów, Schisandra może być przydatna do zachowania prawidłowej funkcji poznawczej pod wpływem napięcia.

Schisandra pomaga zwiększyć tlenek azotu w ciele i układzie nerwowym, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych. [5]

Według mojej oceny Schisandra nie ma ryzykanałóg, które ma niewielkie zagrożenie dla skutków ubocznych.

Resweratrol działa przez system o nazwiehormeza, co oznacza, że ​​niska dawka daje więcej korzyści i mniej skutków ubocznych niż brak dawki lub wysoka dawka.

OdwróconyKrzywa typu dawka-odpowiedźprzeważa wśródnootropicsi wydaje się, że używa specjalnie do Resveratrolu.

Stwierdzono nawet, że nieco wyższe dawki niż optymalne dla resweratrolu mogą być szkodliwe dla zdrowia.

„Resweratrol w niskich dawkach chroni zdrowie przed różnego rodzaju chorobami, a resweratrol w wysokich dawkach może być szkodliwy dla zdrowia”. [6]

Jedno badanie wykazało, że resweratrol może poprawiać funkcję naczyń mózgowych i chronić funkcje poznawcze po –menopauzalnepanie , którzy mają zwiększone zagrożenie obniżeniem funkcji poznawczych. [7]

Moja ocena jest taka, że ​​Resveratrol nie ma ryzyka uzależnienia, a ryzyko uboczne jest niewielkie.

Anemia mózgu jest stanem upośledzenia CBF. Udary niedokrwienne odpowiadają za około 53% wszystkich uderzeń. Podczas wypróbowania zwierzęcych modeli niedokrwienia mózgu naukowcy doszli do wniosku, że kurkumina ma potencjalną korzyść w leczeniu i unikaniu udarów niedokrwiennych. [8]

Inne badanie na myszach również ujawniło, że Kurkumina ma pozytywny wpływ na CBF.

„Dzisiejsze badania naukowe wyraźnie pokazują korzystny wpływ kurkuminy, podstawowej diety Indii, na CBF,pamięćinapięcie oksydacyjne, które można wykorzystać w przypadku demencji związanej z wiekowymi chorobami naczyniowymi i neurodegeneracyjnymi. ” [11]

Piperyna zwiększa wchłanianie kurkuminy o 2, 000) procent. [Selfhacked]

Jabłczan Cytruliny może poprawić przepływ krwi (poprzez zwiększenie Tlenku Azotu [11]) jednak nie ma żadnych efektów nootropowych, chyba że nie masz CBF, w którym to przypadku prawdopodobnie ma.

dla skutków ubocznych dla obu z nich.

Moje użycie:Biorę. 5–5 g Schisandra od czasu do czasu, jeśli jestemzestresowanyMam znacznie niższy poziom stresu i wyższy poziom relaksu. Schisandra wzmacnia mójkreatywność, najprawdopodobniej dzięki relaksującym efektom. Potencjalnie poprawia mojeUwagarozpiętość i wytrwałość. Schisandra działa dla mnie skutecznie; nieco poprawia mój stan umysłu i doskonale nadaje się do łagodzenia stresu i lęku oraz stresu wywołanego przezKofeinalub inne promujące nootropiki. Jeśli wezmę za dużo (6 gramów), mogę stać się śpiący i stracić przewagę /Inspiracja

Wykorzystałem tylko (87 mg) (Trans-) Resweratrol jak najszybciej. Nie przyniosło mi to żadnych skutków ubocznych, ale niewielki wzrost (subiektywnych) poziomów energii. Zamierzam wypróbować to bardziej w przyszłości.

Używam 300 mg kurkuminy z 3 mg piperyny każdego ranka. Z tego powodu nie czuję wiele w krótkim okresie, tylko niewielki wzrost częstotliwości stanów cyrkulacji podczas czytania lub słuchania audiobooka podczas spaceru. Nie miałem też żadnych skutków ubocznych. Na dłuższą metę czuję się małyantydepresyjny

wynik. Głównym powodem, dla którego go biorę, są podstawowe korzyści zdrowotne.

Używam 3g jabłczanu cytruliny jako części mojego stosu suplementów przedtreningowych i wydaje mi się, że zapewnia mi to niewielką nierówność wenergia i inspiracja

, bez żadnych skutków ubocznych.

Winpocetyna [Selfhacked] [12]

)

Nauka:Winpocetyna silnie poprawia krążenie krwi w całym ciele.

„Winpocetyna jest powszechnie stosowana w leczeniu choroby niedokrwiennej naczyń mózgowych i otępień typu naczyniowego”. […] Autorzy stwierdzili znaczną poprawę funkcji poznawczych po 12 – tygodniowa doustna winpocetynaterapiaza pomocą testy psychometryczne. […] klienci złagodna upośledzenie funkcji poznawczychocenił większą poprawę. „[12]

Moja ocena jest taka, że ​​winpocetyna nie ma zagrożenia uzależnienia i umiarkowanego zagrożenia dla skutków ubocznych.

Moje użycie:) Zapewnia mi jasność psychiczną, jeśli używam go w dawkach 10 – 13 mg, co poprawia mój
poznanieKiedy badam winpocetynę, podkreśliłem, dlatego już go nie używam. Nie rozumiem jeszcze mechanizmu tego efektu ubocznego, ale powrócił trzykrotnie. Używam wszystkich wyżej wskazanych mniej niebezpiecznych biohacków do zachowania CBF i nie mam żadnych oznak złego krążenia w mózgu.

Wierzę, że zagrożenia związane z użyciem winpocetyny przewyższają dla mnie korzyści. Działa jednak wyjątkowo niezawodnie w przypadku rozszerzenia naczyń, więc jeśli masz problem z CBF, może być dla ciebie przydatny.

Wniosek

Jeśli nie wiesz, że masz problemy z CBF, nie ma powodu, aby go optymalizować. Jednak możesz mieć zły CBF, nie rozpoznając go.

Objawy obejmują, ale nie są ograniczone do: mgły mózgowej, zawrotów głowy i zamieszania.

)

Jeśli podejrzewasz, że możesz nie mieć krążenia krwi w mózgu, możesz spróbować jednego z nootropów i zobacz, jakie wyniki otrzymasz z interwencji.

zakończone wśród innych nootropów.

Ten post nie zastępuje profesjonalnych zaleceń lekarskich, diagnozy ani leczenia.

Ten post został pierwotnie opublikowany wnootralize.com

3111448Dowiedz się więcej)