Gdy potrzebujesz szybkiego posiłku keto przy minimalnym zamieszaniu, sięgnij po rybę. Te przepisy na ryby ketonowe zawierają pożywny tłuszcz i białko w szybkie, aromatyczne dania – bez dodatkowych składników, które zawierają węglowodany.
Chociaż owoce morza są naturalnie niskowęglowodanowe, możesz podjąć inne kroki, aby upewnić się, że przepisy pozostają keto. Zawsze wybieraj ryby dziko żyjące, najlepiej z odmian o niskiej zawartości rtęci. Sockeye łosoś, anchois, plamiak, pstrąg, letnia flądra, kraby i sardynki to doskonały wybór.
Niezależnie od tego, czy gotujesz na płycie kuchennej lub piekarniku, czy wolisz frytownicę Przepisy na ryby z węglowodanami dostaną obiad na stole w mgnieniu oka.
Przepisy na łososia keto
Miska z białka pora z brokułami z łososiem
Jedyny uniwersalny przepis na rybę, jakiego będziesz potrzebować! Ta miska z możliwością dostosowania składa się z przyprawionej papki brokułowej z dzikim łososiem i awokado. Po prostu pomiń ryż, aby był keto.
Przygotuj go na swój własny, używając ulubionych świeżych warzywnych dodatków i skrop Brain Octane C8 MCT Olej za 20 – minutowy pocieszający posiłek, który zaspokaja bez wszystkie węglowodany. (Tylko 7,7 grama węglowodanów netto na porcję.)
Pieczony Łosoś Z Tymiankowo-Ghee i Makaron Ogórkowy
Jeśli lubisz obiady na blasze, spodoba ci się ten przepis na ryby. Filety z łososia gotują się na pokrojonym w plasterki kopru włoskim i dodają aromatów świeżego tymianku i maślanego ghee karmionego trawą .
Podczas pieczenia ryby przygotuj talerz ze spiralizowanym ogórkiem i zielonymi oliwkami. Ten godny restauracji posiłek łączy się w 20 minut przy mniej niż 9 gramów węglowodanów netto.
Dijon Pieczony Łosoś
Ten przepis na rybę z Downshiftology zbiera cały swój smak z pikantnego sosu Dijon posmarowanego filetem z łososia – wszystko zrobione z prostych składników, takich jak musztarda, sok z cytryny i przyprawy.
Wystarczy 401 minut i tworzy smaczną kolację lub opcję przygotowania posiłku dla znacznie poniżej 2 gramów węglowodanów netto na porcję.
Łatwo pieczony łosoś tandoori z ryżem kalafiorowym
Potrawy Tandoori zwykle wymagają specjalnego glinianego pieca, ale ten przepis na keto upraszcza gotowanie przy pomocy brojlera.
Marynować łososia z jogurtem bezmlecznym i przyprawami, następnie b ake i usmaż na prostym łóżku z kalafiorowego ryżu. To danie rybne ma mniej niż 7 gramów węglowodanów netto na porcję i zajmuje 20 minut aktywnego gotowania.
Łosoś Z Szparagi i Quick Blender Hollandaise
Zdobądź cały bogaty smak jajek Benedykta bez chleba wypełnionego węglowodanami łatwy przepis z KetoDiet Blog .
To pyszne 15 – przepis na drobną rybę zachowuje klasykę dzięki prostemu połączeniu łososia i szparagów, wszystko polane łatwym, kremowym sosem holenderskim. A przy zaledwie 3,3 grama węglowodanów netto na porcję, jest to łatwy wybór na brunch keto.
Na wierzchu dodaj posiekany parmezan, jeśli tolerujesz nabiał i chcesz pikantne wykończenie tego pikantnego przepisu.
Dziki łosoś pieczony ze szparagami i koprem włoskim
Ten przepis na rybę wymaga dodatkowego czasu na gotowanie, ale nadal wymaga minimalnych przygotowań. Marynuj filet z łososia w smakach bogatych w umami z aminokwasów kokosowych i wodorostów, a następnie upiecz z pokrojonym w plasterki koprem włoskim.
Całość podawaj z szybko gotowanymi na parze szparagami i świeżym awokado na posiłek all-in-one to cię kręci 13 gramów węglowodanów netto.
Przepisy na białą rybę Keto
Keto Halibut Ceviche
Jeśli jesteś nowy w świecie przepisów na surowe owoce morza, to łatwe danie będzie pysznym wprowadzeniem. Delikatne kawałki halibuta marynowane w mieszance soku z limonki, która „gotuje” rybę i nadaje jej pikantny smak.
Dodaj kremowe awokado i zieloną cebulę, a posiłek będzie gotowy za około 13 minut z zaledwie 2 gramami węglowodanów netto.
Maślany Dorsz w Patelni
Prosty nie musi smakować nudno. Z tym przepisem na ryby ketogeniczne z Valentina’s Corner , delikatne filety rybne zyskują cały swój smak dzięki świeżemu i łatwemu ziołowemu sosowi maślano-cytrynowemu.
Keto Fish Ciasta z sosem cytrynowym z awokado
Ten wszechstronny bezglutenowy placek rybny jest pysznym dodatkiem białka sałatki lub puree z kalafiora. Zmiksuj surową rybę z ziołami i przyprawami (bez bułki tartej), a następnie pozwól im skwierczeć na patelni i posmaruj kremowym sosem z awokado.
Te przyjazne dla keto ciasta docierają do twojego talerza w 18 minut za mniej niż 1 gram węglowodanów netto na sztukę.
Ryby do smażenia na pergaminie
Pergamin zamienia ten przepis na smażoną rybę z Two Sleevers w delikatny, aromatyczny posiłek z łatwym czyszczeniem – wszystko w Twoim frytownica powietrzna ! Owiń dorsza świeżymi warzywami, takimi jak koper włoski, seler lub czerwona papryka (jeśli je tolerujesz), a następnie polej masłem, sokiem z cytryny i przyprawami.
Wszystko gotuje się w Twojej frytkownicy w 18 minut na 6 gramów węglowodanów netto.
Dorsz gotowany w bulionie pomidorowym
Jeśli nie masz wrażliwości na psiankowate, ten prosty, łatwy przepis na kolację sprawi, że będzie to elegancki posiłek godny wieczornej randki lub przyjęcia.
Dorsz gotuje w bogatej sos pomidorowy doprawiony szafranem i liśćmi laurowymi w zaledwie 20 minuty.
Przepisy na ryby: krewetki i kraby
Niska Ca rb Szaszłyki z krewetkami z bekonem i ananasem
Dodaj ten przepis na skorupiaki do listy rzeczy do zrobienia podczas grillowania. Słodkie kawałki ananasa i krewetki zawinięte w bekon same w sobie smakują niesamowicie, ale ten przepis podnosi je jeszcze bardziej dzięki maślanej powłoce ghee karmionego trawą. To idealny dodatek lub nawet danie główne do każdego grilla.
Każda porcja wynosi do 15 gramów węglowodanów netto. (Zastąp ananasa przyjaznymi dla keto jagodami lub truskawkami, aby obniżyć węglowodany bez utraty słodkich / pikantnych smaków.)
Niskowęglowodanowy Pad Krewetkowy Tajski Z Makaronem Shirataki
Podobnie jak oryginalny pad Thai, ten przepis na rybę tworzy miskę siorbanego makaronu i orzechowego sosu.
Dzięki kilku zamianom o niskiej zawartości węglowodanów i szybko gotująca się krewetka, ten przepis na krewetki przywraca tylko 5 gramów węglowodanów netto i zajmuje 20 minut na przygotowanie.
Pieczone Keto Kokosowe Krewetki Z Dipem Cilantro Limonkowym
Przenieś się, pieczona ryba: Ta łatwa krewetka przepis na słodką, chrupiącą panierkę do krewetek z wiórków kokosowych i mąki kokosowej.
Połącz z kremowym bezmlecznym p na posiłek, który zajmuje tylko 5 minut pracy w kuchni i zawiera zaledwie 8 gramów węglowodanów netto.
Nogi kraba gotowane na parze natychmiastowo
Siła pary Instant Pot zamienia nogi kraba w delikatne danie główne w cudownym dwie minuty w tym prostym przepisie od Przepisy proste .
Użyj dzikiego kraba i podawaj z roztopionym masłem od karmy .
Keto Shrimp Scampi
Ty może zamienić każdą noc w randkę dzięki temu prostemu, eleganckiemu przepisowi.
W 20 minut, za pomocą których możesz przygotować satysfakcjonujące danie skręcona cukinia i delikatne krewetki, wszystkie pływające w czosnkowym sosie maślanym – bez glutenu ani zbóż.
Keto Krewetki z Masłem Gotowanym
Ten przepis na rybę paleo wykorzystuje do złudzenia proste składniki, takie jak ghee karmione trawą, świeże oregano i skórkę z cytryny. Połącz to wszystko z dzikimi krewetkami, a otrzymasz oszałamiające danie główne w ramach 30 minuty.
Frytkownica powietrzna Krewetki cytrynowo-czosnkowe
Miłośnicy krewetek popcornu, przygotuj ten przepis na skorupiaki z Healthy Delicious ASAP: Wrzuć skorupiaki z oliwą i przyprawami na wyskakująca przystawka lub danie główne pod 10 minuty.
Chcesz więcej maślanego smaku w tym przepisie? Zamień oliwę na stopioną ghee karmione trawą .
Chcesz więcej przepisów?
Zapisz się do naszego biuletynu Recipe Lab, w którym co tydzień smak będzie dostarczany do Twojej skrzynki odbiorczej!
