Czy próbowałeś już Instant Pot? Ten multikooker ułatwia szybkie gotowanie przepisów, które smakują tak, jakbyś pracował nad nimi przez cały dzień. Te przepisy na keto Instant Pot wykorzystują wszystkie niesamowite funkcje, jakie oferuje to uniwersalne urządzenie – bez dodatkowych węglowodanów, które mogą wyrzucić Cię z gry.

Keto Instant Pot Breakfast Recipes

Jajka na miękko w gotowych puszkach

Dzięki temu przepisowi z Alexandra’s Kitchen z Instant Pot można uzyskać łatwe do obierania jajka z idealnie rzadkimi żółtkami. Chociaż możesz również gotować jajka na twardo w Instant Pot, gotowanie na miękko zachowuje korzystniejsze składniki odżywcze.

Ciesz się nimi na śniadanie lub użyj ich do sałatek lub makaronu shirataki.

Keto Instant Pot Blueberry Muffins

Ten przepis z Beauty and the Foodie gotuje na parze idealnie delikatne babeczki z mąki migdałowej na śniadanie lub popołudniowe przekąski – wszystkie po 2 gramy węglowodanów netto.

Wszystko, czego potrzebujesz, to silikonowe kubki do pieczenia i 752 minut pod wysokim ciśnieniem, aby stworzyć podstawowy produkt śniadaniowy o niskiej zawartości węglowodanów.

Prosta błyskawiczna pula Frittata

Ten przepis na keto Instant Pot z Instant Loss jest pełen przypraw i świeżych warzyw, bez nabiału.

To jest świetne wstępne gotowanie pod ciśnieniem ng przepis do wypróbowania dla nowicjuszy w elektrycznych szybkowarach. (To także świetny sposób na wykorzystanie resztek cukinii lub innych warzyw w lodówce.)

Dla tych, którzy tolerują codziennie, twardy ser, taki jak parmezan, może również dodać dodatkowy poziom smaku.

Keto Instant Pot Chicken Recipes

20 Ultra-Easy Chicken Recipes That Are Made for Meal Prep

Natychmiastowa pula Chili Verde

Pikantny zielony sos chili ze świeżymi pomidorami i papryką poblano otacza delikatne kawałki udek z kurczaka bez kości w tym prostym przepisie z Pikantny ząb .

Zawiera tylko 6 gramów węglowodanów netto na porcję, dzięki czemu ten przepis o niskiej zawartości węglowodanów doskonale łączy się z ryżem kalafiorowym.

Instant Pot Chicken Tikka Masala

Ten przepis Instant Pot z Tastythin sprawia, że ​​klasyczne danie jest bardziej przyjazne dla keto. Bogaty, pikantny sos z mleka kokosowego gotuje się z soczystymi kawałkami piersi kurczaka do szybkiego indyjskiego jedzenia z 5 gramami węglowodanów netto w porcji.

Wolisz używać garnka? Ten przepis ma również opcję wolnej kuchenki, dla tych, którzy wolą metodę wolną i niską.

Klopsiki z kurczaka Buffalo w błyskawicznej puli

Przygotuj ten łatwy przepis na keto z Co Babcia zjadła w Twoim Instant Pot lub w piekarniku, kiedy masz dodatkowy czas.

Tak czy inaczej, nawet goście, którzy nie są keto, będą pragnąć tych delikatnych klopsików z maślanym, ostrym sosem bawolym. Jako bonus, te klopsiki dobrze trzymają się w lodówce, więc są idealne do przygotowania posiłków.

Kurczak błyskawiczny Adobo

Instant Pot sprawia, że ​​ten pyszny tradycyjny przepis filipiński pochodzi z Pikantny ząb tak prosty i przyjazny dla keto.

Kurczak gotuje się w sosie czosnkowym na słodkie i pikantne danie główne z poniżej 7 gramami węglowodanów netto .

Kurczak kokosowy Instant Pot

Pachnąca trawa cytrynowa i mleko kokosowe tworzą aromatyczny sos do kurczaka w tym prostym przepisie Instant Pot z Czysta kuchnia .

Wrzuć kilka innych składników do garnka, około 752 minut, masz keto-przyjaciela Ly obiad z 3,3 grama węglowodanów netto na porcję.

Slow Cooker Chicken Tacos (lub Instant Pot)

Każda noc może być taco z tym prostym przepisem na taco z kurczakiem z Dietetycy prawdziwej żywności . Mieszasz własną mieszankę przypraw do taco z przyprawami, takimi jak kminek, chili w proszku i czosnek w proszku, tworząc niestandardową mieszankę, która utrzymuje niską zawartość węglowodanów bez utraty smaku.

Wskazówka od profesjonalisty: Masz ochotę na chrupiące brzegi? Po prostu rozłóż mięso taco z kurczaka na blasze do pieczenia i podgrzej je pod brojlerem przez minutę lub dwie. Miej na to oko – brojler działa szybko!

To tylko około 4 gramów węglowodanów netto na porcję.

Przepisy na natychmiastową wołowinę Keto

Mexican shredded beef

Miska na stek z limonki w błyskawicznym garnku

To 752 – minutowy posiłek od FoodnService łączy pikantne przyprawione paski steków z chłodnym i kremowym awokado – idealne na prosty obiad keto.

Po prostu podsmaż czosnek, a następnie dodaj do mięsa przyprawy, takie jak proszek chili i sok z limonki, aby uzyskać satysfakcjonujący i wysokotłuszczowy posiłek.

Ulubione błyskawiczne mięso taco w garnku

Mięso Taco stanowi wszechstronne białko jako dodatek do sałatek lub w tortille kalafiorowe .

Z tym przepisem Instant Pot z Smacznie cienkie , wystarczy podsmażać mięso w garnku z przyprawami, a następnie gotować w wysokie ciśnienie, aby uzyskać aromatyczne danie główne z 4 gramami węglowodanów netto.

Pieczeń w szybkowarze Fall-Apart

The Instant Pot zmienia twarde kawałki mięsa na delikatne, nadające się do rozdrobnienia dania główne.

Ten prosty przepis na obiad z Healing Gourmet gotuje klasyczną pieczeń z kilkoma prostymi składnikami, takimi jak cebula i bulion kostny i tworzy aromatyczny au jus, podczas gdy wszystko razem paruje.

Natychmiastowa Po t i Slow Cooker Ropa Vieja

W tym super prostym przepisie Instant Pot z Moje Serce Buraki , rozdrobniona wołowina pływa w pikantnym sosie pomidorowym z dodatkiem umami.

Co najlepsze, ten przepis jest gotowy – nie trzeba stać nad płytą kuchenną. Posyp solonymi oliwkami, aby uzyskać pełne smaku danie z nieco ponad 4 gramami węglowodanów netto.

Wietnamska polędwiczka wieprzowa błyskawiczna w garnku

Gotuj pod ciśnieniem, aby uzyskać wilgotną, aromatyczną polędwicę wieprzową gotowaną w aromatycznym bulionie z przyprawami inspirowanymi Wietnamem według przepisu z Przepisy ze spiżarni .

Po osiągnięciu ciśnienia w Instant Pot, gotowanie z 2 gramami węglowodanów netto na porcję zajmuje tylko siedem minut.

Unikanie glutenu ? Ten przepis ma łatwe modyfikacje bezglutenowe. Ponadto możesz zastąpić brązowy cukier w tym przepisie złotym granulowanym słodzikiem przyjaznym dla keto, aby uzyskać jeszcze większe oszczędności węglowodanów. (Lub większe porcje.)

Zielona chili chili wieprzowa miska do taco z niską zawartością węglowodanów

Zbuduj podstawę aromatycznej miski do taco, którą pokochasz przez cały tydzień dzięki temu przepisowi z Kuchnia Kalyna .

Podczas gotowania wieprzowiny w Instant Pot, przygotuj partię ryżu kalafiorowego. Udekoruj swoją miskę pysznymi dodatkami, takimi jak siekane awokado i rzodkiewki. Możesz również dodać ser lub śmietanę, jeśli tolerujesz nabiał, ale ta pikantna miska też jest pyszna bez nich.

Przepis wymaga niskocukrowej salsy pomidorowej, ale użyj bezcukrowej jeśli możesz to znaleźć – lub stwórz własne .

Przepisy na owoce morza Keto Instant Pot

Baked Wild Salmon With Grilled fennel and Asparagus Header

Łosoś cytrynowo-koperkowy i szparagi błyskawiczne

Chociaż Instant Pot może z łatwością ugotować twarde kawałki mięsa, to również gotuje na parze świeżą rybę w ciągu kilku minut.

Ten przepis z

Tradycyjna Szkoła Gotowania zapewnia prostotę z dzikim łososiem w połączeniu z delikatnymi szparagami i butte sos ziołowy ry. Kolacja na stole już za 40 minuty.

Gotowane na parze nogi dzikiego kraba w Instant Pot

Tak, Instant Pot gotuje też skorupiaki! W ciągu pięciu minut zamrożone udka kraba zamieniają się w delikatne i eleganckie białko gotowe do zanurzenia w maśle od karmy trawą lub

ghee w tym smacznym przepisie z Wszystkie rzeczy odżywcze .

para ze świeżymi makaronami na świeży i łatwy posiłek.

Instant Pot Indian Fish Curry

Pikantny sos kokosowy otula delikatne kawałki białej ryby w tym wartym zachodu Instant Przepis na garnek z Pomaluj kuchnię na czerwono .

Po prostu usmaż przyprawy, wmieszaj składniki sosu, dodaj rybę i delikatnie ugotuj – wszystko w tym samym garnku. Zaledwie 4 gramy węglowodanów netto na porcję.

Przepisy Keto na błyskawiczną zupę i gulasz

Keto Beef and Pumpkin Stew

Keto Beef and Pumpkin Stew Gulasz wołowy o niskiej zawartości węglowodanów instant

Ubij ciepły, pocieszający gulasz w mgnieniu oka dzięki temu prostemu przepisowi Instant Pot od Blog KetoDiet .

Kawałki wołowiny gotujemy razem z warzywami bogatymi w błonnik, takimi jak rutabaga i seler, a żółtka jajek tworzą pysznie gęsty sos.

Każda duża porcja to nieco ponad 8 gramów węglowodanów netto. Idealny partner dla niektórych chleb keto !

Instant Pot Bone Buloth

Nie musisz pilnować swoich zapasów przez cały dzień – ten przepis Instant Pot z Wychowywanie pokolenia Nourished przygotowuje odżywczy żelowy bulion kostny z dwoma godzin gotowania bez użycia rąk.

Bulion kostny jest idealny na rozpoczęcie dnia lub jako bogata baza do zupy lub gulaszu lub jako zamiennik bulionu wołowego lub rosołu drobiowego.

Keto Instant Pot Chunky Chili

Ten łatwy przepis z Beauty and the Foodie smakuje tak, jakbyś cały dzień powoli gotował się mięso – ale zajmuje to mniej niż 752 minut od początku do końca. Mięso wołowe w garnku jest następnie zwieńczone przyprawami i warzywami bogatymi w błonnik, takimi jak dynia i kalafior.

Każda miska to satysfakcjonujące 4,5 grama węglowodanów netto.

Keto Instant Pot Chicken Enchilada Zupa

Uchwyć pikantny smak enchilady w tej pikantnej zupa z Blog KetoDiet – wszystko gotowe za około 800 min.

Papryka i cebula duszona w ostrym sosie pomidorowym z delikatnym rozdrobnionym kurczakiem na łatwy obiad w ciągu tygodnia z niecałymi 9 gramami węglowodanów netto.

Zupa błyskawiczna z wołowiną i brokułami Zoodle

Ta superszybka zupa z

Wholesomelicious łączy delikatne steki z Zoodles i pachnący rosół z wołowiną imbirową.

Idealny sposób na pokonanie zupy z makaronem lub głodu pho przy zaledwie 5 gramach węglowodanów netto na porcję.

Keto Instant Pot Thai Shrimp Soup

Ta zupa ketonowa z Beauty and the Foodie ma pikantny smak dzięki czerwonej paście curry, trawy cytrynowej i imbiru, a mleko kokosowe i masło dodaje bogatego smaku.

Ta soczysta zupa krewetkowa zawiera tylko 4 gramy węglowodanów netto na porcję.

Zupa błyskawiczna z kapustą i wołowiną

Pomyśl o tej zupie z Pikantny Ząb w postaci gołąbki z kapusty. Obejmuje zaledwie 6 gramów węglowodanów netto na satysfakcjonującą porcję.

Przepis wymaga mielonej wołowiny, ale będzie również pasował do mielonej wieprzowiny lub indyka, w zależności od potrzeb żywieniowych lub zachcianek.

Keto Instant Pot Veggie Recipes

Serving bowl of Brussels sprouts Kapusta brukselska w błyskawicznej puli

Kapusta brukselska gotowanie na płycie kuchennej lub w piekarniku może trochę potrwać – ale z Instant Pot zajmuje tylko trzy minuty.

Gotowany razem z delikatnymi kawałkami bekonu, ten przepis na Instant Pot z

Niedoskonale szczęśliwy dom to strona przyjazna keto, którą każdy może pokochać.

Ziemniaki z kalafiora błyskawicznego

Ten przepis na Instant Pot z

Garnek Paleo jest idealny do gotowania, gdy przygotowujesz główne danie na płycie kuchennej.

Po prostu ugotuj kalafior (w mniej niż pięć minut), a następnie użyj blendera zanurzeniowego, aby sproszkować go z masłem i przyprawami.

Jeśli tolerujesz nabiał, dodaj ser śmietankowy, cheddar lub kwaśny krem, aby stworzyć „załadowany” puree ziemniaczanym i zwiększyć zawartość tłuszczu w tej łatwej stronie keto.

Spaghetti Squash w Instant Pot

W małych porcjach dynia spaghetti jest łatwa do dostosowania do diety ketogenicznej – a dzięki Instant Pot, przygotowanie tego przepisu z

Detoxinista .

Przekrój na pół i dodaj do garnka z niewielką ilością wody, a po siedmiu minutach Twoja kabaczka będzie idealnie miękka.

Szybkowar Fasolka Szparagowa Z Boczkiem

Z zaledwie kilkoma składnikami i kilkoma minutami smażenia, to dodatek keto od

Two Sleevers jest wystarczająco proste na wieczorne kolacje i wystarczająco eleganckie, aby zapewnić rozrywkę.

Tylko 7 gramów węglowodanów netto na porcję i cztery minuty gotowanie pod ciśnieniem. (Po osiągnięciu wysokiego ciśnienia.)

Keto Instant Pot Desery Recipes

Szybkowar z dynią o niskiej zawartości węglowodanów Pudding Ciasto

Ten deser bez skórki typu dump-and-go z

Dwa rękawy

ers dostarcza cały smak ciasta dyniowego bez skórki i cukru, który sprawi, że się rozbijesz.

Każdy kawałek custardy to 6 gramów węglowodanów netto. Zamień ciężką śmietanę na mleko kokosowe lub śmietanę kokosową, a bitą polewę mleczną zastąp bitą śmietaną kokosową, jeśli nie tolerujesz nabiału. (Lub mieszkać w domu paleo / keto.)

Kubki Keto Instant Pot Molten Brownie

Z lepkim, czekoladowym środkiem, nie uwierzysz tym delikatnym ciastom z Piękności a Foodie są przyjazne dla keto.

Ten deser idealnie łączy się z bitą śmietaną kokosową lub

cukier- darmowy sos karmelowy – a każda porcja to 8g węglowodanów netto.

Instant Pot Keto Bezglutenowe Kokosowe Migdały C ake

Nie musisz podgrzewać całej kuchni do pieczenia ciasta – z prostymi składnikami, takimi jak mąka migdałowa i wiórki kokosowe, możesz Zrób pysznie gąbczasty deser z Instant Pot.

Każdy kawałek to tylko 3 gramy węglowodanów netto.

Więcej Przepisy Keto z UberZdrowie

Przepisy Keto Slow Cooker