- Tak wiele jak 75 procent nastolatków i dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma niedobór witaminy D.
- Witamina D wspiera całe twoje ciało. Jest niezbędny do uzyskania mocnych kości, funkcji mięśniowych i odporności oraz mnóstwa innych ról.
- Twoje ciało naturalnie wytwarza witaminę D ze słońca (dlatego nazywa się ją witaminą słoneczną), ale czasami trudno jest uzyskać wystarczającą ilość światła słonecznego.
- Niektóre pokarmy, takie jak tłuste ryby i jajka, zawierają witaminę D. Możesz również wziąć suplement witaminy D , aby upewnić się, że otrzymujesz dzienną dawkę.
Spędzanie czasu na słońcu to nie tylko dobre samopoczucie – to także łatwy sposób, aby pomóc ciału w naturalnej produkcji witaminy D, witamina słoneczna. Problem w tym, że aż 75 procent nastolatków i dorosłych w USA cierpi na niedobór witaminy D. [1]
Potrzebujesz witaminy D. Wspiera silne kości, funkcję mięśni i odporność. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat korzyści związanych z witaminą D i jak upewnić się, że otrzymujesz dzienną dawkę. Co to jest witamina D?
Witamina D wspiera całe twoje ciało. Działa na tysiące różnych genów, wspierając codzienne funkcje, i pomaga twojemu ciału wchłaniać wapń – minerał, który pomaga budować mocne kości.
Istnieją dwa rodzaje witaminy D: D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). D2 jest wytwarzany naturalnie przez rośliny, a D3 jest formą, którą twoje ciało naturalnie wytwarza, gdy jest wystawione na działanie promieni słonecznych. [2]
Jeśli szukasz suplementów witaminy D, potrzebujesz D3. Ponieważ jest to forma tworzona przez twoje ciało, D3 jest bardziej efektywnie wchłaniany przez twój system.
Powiązane: Kuloodporny założyciel Dave Asprey Top 10 suplementy )
Korzyści witaminy D poparte naukowo
)
Mocne kości i zęby
)
Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia i zdrowia kości. Odgrywa kluczową rolę w mineralizacji i przebudowie kości – czyli procesie, w którym twoje ciało utrzymuje mocne kości i naprawia starą tkankę kostną. [3]
Twój szkielet jest trochę duży umowa, a twoje ciało świetnie sobie radzi z zachowaniem swojej integralności. Witamina D jest niezbędną częścią tego równania. [4]
Mięśnie
)
Aby wesprzeć silne mięśnie, upewnij się, że otrzymujesz odpowiedni poziom witaminy D. [5]
