Jak w naturalny sposób wzmocnić swój system odpornościowy

Zmienia się pogoda. Podróżowałeś samolotem. Straciłeś noc snu. A teraz czujesz… blegh . Chcesz czuć się najlepiej każdego dnia, ale czasami życie ma inne plany.

Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić już teraz, aby szybko wesprzeć swój układ odpornościowy. Poniżej znajdziesz najlepsze wskazówki, jak chronić swoją odporność. Dalej, poznaj naukę, dlaczego działają te naturalne środki.

Twoja lista kontrolna – lepsze samopoczucie – szybkie

Oto Twój szybki i brudny przewodnik po naturalnych środkach wspomagających zdrowy układ odpornościowy.

• Brać Kuloodporny prebiotyk InnerFuel : Prebiotyk InnerFuel jest wytwarzany z modrzewia arabinogalaktanu, naturalnego wzmacniacza odporności. ^† Ponadto prebiotyki wspierają zdrowy mikrobiom jelitowy, a jelita odgrywają dużą rolę w zdrowiu odpornościowym.
• Zjedz czosnek : Aby użyć czosnku jako naturalnego suplementu diety, posiekaj dwa ząbki i pozostaw oni siedzą dla 60 minut na wytworzenie się substancji czynnych. Połącz z oliwą z oliwek i solą, a następnie rozprowadź na wybranej smacznej przekąsce.
• Pij kojące herbaty : Herbata imbirowa jest kojąca i rozgrzewająca – świetna, gdy czujesz się trochę wyczerpany. Lub połącz cytrynę, lawendę, węgiel kokosowy i surowy miód, aby uzyskać uspokajającą herbatę z korzyściami detoksykacyjnymi.
• Suplement z kurkumą : Kurkuma jest używana prawie we wszystkim w medycynie ajurwedyjskiej ze względu na jej właściwości wspomagające odporność. To zasługa kurkuminy, substancji czynnej zawartej w kurkumie. Wypróbuj Kuloodporna kurkumina Max – wchłania kurkuminę 12 razy lepsze niż standardowe 264% kurkuminy w proszku.
• Witamina C: Istnieją dowody na to, że ten stary tryb gotowości jest ważny dla optymalnego funkcjonowania białych krwinek.
• Dodaj glutation : Glutation , główny przeciwutleniacz Twojego organizmu, wzmacnia system odpornościowy i współpracuje z witaminą C.Wchłoń Kuloodporna siła glutationu . [9]
• Nie zapomnij o witaminie D : Witamina D utrzymuje układ odpornościowy w dobrej formie do walki. Weź to z witaminami K i A, aby uzyskać największe korzyści. Zdobądź to wszystko w Kuloodporne witaminy ADK .
• Weź cynk : Badania wykazały znaczenie cynku w utrzymywaniu aktywności komórek układu odpornościowego. Biorąc cynk, upewnij się, że jest połączony z miedzią, aby nie wyczerpać swoich zapasów, na przykład Kuloodporny cynk z miedzią .
• Użyj płukania nosa : Dźwięki dziwne, ale płukanie zatok to świetny sposób na utrzymanie czystości błon nosowych.
• Wziąć kąpiel: Dodaj do wanny sole epsom, olejki eteryczne lub glinkę bentonitową, aby złagodzić obolałe ciało.

Jak wesprzeć układ odpornościowy

Jeśli chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy, zacznij od solidnych podstaw ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia: zdrowej diety, regularne ćwiczenia i minimalny stres. Ale czasami (lub często) jakość snu jest trudna do znalezienia, a życie przeszkadza w zrównoważonej diecie. Skorzystaj z tych wskazówek, aby utrzymać silne ciało dzień w dzień.

Weź InnerFuel Prebiotic, aby wzmocnić układ odpornościowy ^†

Zastanawiasz się, jak w naturalny sposób wzmocnić układ odpornościowy? Zacznij od swoich jelit. Kuloodporny prebiotyk InnerFuel zawiera unikalną mieszankę klinicznie potwierdzonych prebiotyków, która zapewnia super moc bakterii jelitowych, zdrowie układu pokarmowego i wsparcie odpornościowe. ^†

InnerFuel Prebiotic zawiera roślinny proszek prebiotyczny o nazwie Modrzew Arabinogalaktan, naturalny wzmacniacz odporności pochodzący z kory i twardzieli modrzewia. ^†

Jeśli chcesz chronić swój układ odpornościowy, zaufaj swoim jelitom – to znaczy bakteriom jelitowym. Coraz więcej badań ilustruje związek między zdrowy mikrobiom jelitowy i odporność . InnerFuel Prebiotic zawiera składniki takie jak organiczna akacja i błonnik guar, które odżywiają pożyteczne bakterie w jelitach, co wspomaga zdrowe trawienie.

Dodatkowo błonnik pomaga czuć się pełniejszym i dłuższym. Dodaj miarkę do porannej kawy lub smoothie i okaż swojemu wnętrzu trochę miłości.

Przygotuj ten przepis: Easy Prebiotic Bulletproof Coffee with Collagen Białko

Jedz czosnek, aby zwiększyć odporność

Społeczność naukowa potrzebuje więcej danych na temat zdolności czosnku do powstrzymywania wampirów, ale badania i stulecia tradycyjnego stosowania potwierdziły właściwości czosnku jako naturalnego środka. Surowy czosnek wspomaga Twoją odpowiedź immunologiczną, więc wspaniale jest dodać go do zestawu szybkich narzędzi poprawiających samopoczucie. ^[1]

Unikaj czosnku słonia, ponieważ nie ma takiego samego wsparcia odpornościowego, jak inne odmiany. Weź również czosnek od zaufanego sprzedawcy i sprawdź, czy cebulki nie są pleśnią.

Oto nasz zalecany sposób przygotowania: Rozbij dwa ząbki czosnku w misce i odstaw na kilka minut. Pozwala to na rozwój związków aktywnych, dzięki czemu można uzyskać pełne korzyści. Wymieszaj to z oliwą z oliwek i posmaruj czymś świeżym i smacznym – lub jeśli możesz sobie z tym poradzić, wrzuć do ust rozgnieciony goździk i zjedz go na surowo (gdy łzy spływają po twarzy).

Popij herbatę imbirową

Imbir zawiera seskwiterpeny, roślinne związki chemiczne, które sprawiają, że jest silnym naturalnym lekarstwem. ^[2] Energetyzujący i rozgrzewający aromat imbiru Efekty mogą również pomóc Twojemu ciału poczuć się lepiej.

Imbir jest łatwy do dodania do Twojej diety. Jeśli jesteś hardkorem, obierz korzeń, pokrój go na cienkie plasterki i zjedz na surowo (ponownie ustaw w kolejce łzy). Jeśli chcesz mieć bardziej kojące doznania, zaparz herbatę imbirową lub obierz i zetrzyj gałkę korzenia i dodaj go do bulion kostny , kolejny kojący eliksir.

Weź kurkumę, aby poczuć Najlepsza

Kiedy zobaczysz jasne, złociste curry lub sos, możesz zgadnąć, że kurkuma jest składnikiem gwiazd. Historycznie stosowana w leczeniu różnych chorób (i ze względu na jej smak), kurkuma była podstawą medycyny wschodniej i kuchni od tysięcy lat. Prawdopodobnie widziałeś, jak wyskakuje w kapsułkach i ekstraktach ze względu na jego działanie przeciwutleniające.

[3]

Sięgnięcie po kurkumę, gdy czujesz blegh, ma sens, ponieważ składnik aktywny, kurkumina, może pomóc w utrzymaniu zdrowej reakcji zapalnej i reguluj odporność. ^[4]

Twoje ciało nie wchłania łatwo kurkuminy bez pomocy. Dlatego kurkumina w Kuloodporna Kurkumina Max jest przeznaczony do wchłaniania 14 razy lepiej niż standardowa kurkumina 264% proszków.

Spróbuj tego : Aby uzyskać prozdrowotne właściwości kurkumy weź suplement z ekstraktem z kurkuminy, dodaj świeżą lub sproszkowaną kurkumę do bulionu kostnego lub spróbuj tego kojąca latte z kurkumą .

Witamina C

Witamina C to klasyczny środek nie bez powodu: wspomaga białe krwinki, dobrzy ludzie, którzy pomagają układowi odpornościowemu pozbyć się obcych najeźdźców.

Ile witaminy C należy przyjmować? Według Mayo Klinika , zalecana dzienna porcja dla dorosłych to 264 – 180 mg na dobę, a górna granica to 2, 07 mg na dobę. Kiedy twój układ odpornościowy jest pod wpływem stresu, twoje ciało spali znacznie więcej witaminy C niż zwykle, więc eksperymentuj z dawkowaniem w ciągu dnia i zobacz, jak się czujesz. Dowiesz się, kiedy wypiłeś za dużo: poczujesz dyskomfort trawienny, kiedy nadejdzie czas, aby zmniejszyć skalę.

Dodaj te bogate w składniki odżywcze źródła witaminy C do swojej diety, aby uzyskać dobroć na co dzień: ^[5]

• Papryka
• Brokuły
• Brukselka
• Owoce cytrusowe
• Kiwi
• Ziemniaki

Heads-up: Jeśli masz problemy żołądkowe, takie jak refluks żołądkowy lub refluks żołądkowy, duże dawki kwasu askorbinowego (witaminy C) mogą zaostrzyć objawy. Zapytaj swojego lekarza o inne formy witaminy C, takie jak wersja pełnowartościowa lub askorbinian. Niektórzy ludzie przysięgają na dożylne (IV) witaminę C, ale porozmawiaj z lekarzem, zanim spróbujesz.

Pomóż swojemu organizmowi wytworzyć więcej glutationu

Przeciwutleniacze to cząsteczki zwalczające wolne rodniki – związki, które mogą uszkadzać komórki . Twoje ciało wytwarza niektóre z własnych przeciwutleniaczy, w tym silny o nazwie glutation , który odtruwa organizm. ^[6]

Glutation jest zajęty, gdy jesteś pod wpływem stresu, działając dalej toksyny i wolne rodniki. Jednak twoje zasoby glutationu mogą szybko się wyczerpać. ^[7] Dzięki, podkreślam.

Glutation ma również swój udział w obronie antyoksydacyjnej, więc trochę dodatkowe juju z witaminy C, gdy bierzesz ją z glutationem. Wypróbuj jako dodatek, na przykład Kuloodporna siła glutationu lub spożywaj pokarmy, które pomagają organizmowi wytwarzać więcej glutationu, takie jak brokuły, brukselka i białko serwatkowe.

Suplement z witaminą D dodatkowo obrona

Witamina D jest prawdopodobnie najważniejszym składnikiem odżywczym, który powinien uzupełniać prawie każdy. Cóż, każdy, kto nosi ubrania i nie mieszka w tropikach. Jedną z miliardów korzyści witaminy D jest jej rola w układzie odpornościowym.

Witamina D wspiera cytotoksyczne limfocyty T, zwane inaczej „komórkami zabójczymi”. Komórki te krążą wokół ciała, czekając, aż układ odpornościowy zasygnalizuje im działanie. Witamina D odgrywa kluczową rolę w sygnalizacji między komórkami odpornościowymi. Co równie ważne, witamina D odgrywa rolę w sygnalizowaniu „spokojnie, żołnierzom” limfocytom T zabójcy, kiedy nadszedł czas, aby układ odpornościowy się uspokoił. ^[8]

Suplementy witaminy D są łatwe do znalezienia – i nie, nie mówimy o żadnej starej multiwitaminie. Witaminy kuloodporne ADK zawiera poparte naukowo dawki trzech niezbędnych witamin w jednej kapsułce. Łatwy.

Brać cynk (z miedzią)

Typowa amerykańska dieta nie zawiera wielu produktów bogatych w cynk. Nawet jeśli dostaniesz odpowiednie ilości, twój układ odpornościowy może potrzebować więcej, gdy jest pod ostrzałem. Więc dodaj cynk do swojego stosu suplementów.

Twoja odporność zależy od odpowiedniej podaży cynku. Oczywiście suplementy cynku można znaleźć wszędzie, a to początek. Ale cynk i miedź razem (tak jak to, co znajdziesz w Kuloodporny cynk z miedzią ) tworzy potęgę przeciwutleniaczy zwaną dysmutazą ponadtlenkową miedzi i cynku (CuZnSOD) . To jedna z najskuteczniejszych mechanizmów obronnych twojego ciała, więc uważaj ją za niezbędną w swoim arsenale.

Kolejny powód, dla którego cynk i miedź współgrają ze sobą lepiej: jeśli uzupełniasz cynk, twoje ciało znajdzie miedź, gdzie tylko może, aby wytworzyć CuZnSOD, który może zubożać Twoje zasoby, jeśli jesteś niski. Jeśli twój suplement cynku nie zawiera miedzi, zwiększ spożycie pokarmów, takich jak ciemnolistne warzywa, kakao i podroby. ^[9]

Detox z herbatą lawendową z miodem cytrynowym

Kiedy potrzebujesz detoksu dopalić, połączyć sok z cytryny, herbatę lawendową, węgiel kokosowy i surowy miód do smaku. Składniki tej uspokajającej herbaty mają niesamowite korzyści zdrowotne, takie jak:

• Lawenda : Kojący i relaksujący
  

  [10]

• Cytrynowy: Potęga witaminy C
• Aktywowany węgiel kokosowy: Wiąże się z toksynami i pomaga je usunąć z systemu ^[11]
• Surowy miód *: Pomaga łagodzić drapanie w gardle ^[12]

Surowego miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 1 roku życia.

No i to smakuje niesamowicie. Nie pozwól, aby czarny węgiel Cię zrzucił – nie smakuje zbyt wiele. Lawenda i cytryna kradną tutaj show. Jeśli nie możesz znaleźć aktywowanego węgla kokosowego w lokalnym sklepie spożywczym, sprawdź przejście z naturalną żywnością lub po prostu zamów Kuloodporny węgiel kokosowy online.

Użyj płukania zatok

Irygacja przewodów nosowych brzmi jak nieprzyjemne doświadczenie, ale ludzie, którzy to robią przysięga na to jako środek na oczyszczenie głowy. Podstawowym założeniem jest to, że płukanie zatok usunie smród i pomoże złagodzić zatory.

Irygacja nosa występuje w wielu formach: płyny solankowe, płukanki neti i jogi. Sól fizjologiczna (roztwór słonej wody) utrzymuje wilgotność zatok, dzięki czemu nos jest wygodniejszy. Możesz kupić roztwór soli do płukania nosa w domu lub zrobić własny.

Oto podstawowe kroki, aby wykonać płukanie zatok w domu:

Weź kojącą kąpiel detoksykującą

Moczenie trosk w wannie sprawia, że poczuć się lepiej prawie natychmiast. Chociaż ciepła woda sama w sobie nie jest lekarstwem, może rozluźnić sztywne mięśnie i stawy, podczas gdy wilgotne powietrze otwiera zatoki. Dodanie olejków eterycznych, soli gorzkich i glinki bentonitowej może zmienić zwykłą, starą kąpiel w kąpiel detoksykacyjną.

Glina bentonitowa

Bentonit glina jest adsorbentem. To nie jest literówka – adsorbenty przyciągają cząsteczki o ładunku dodatnim. Wiele zanieczyszczeń ma ładunek dodatni, więc glina bentonitowa przyciąga fuj na powierzchnię skóry, skracając drogę do porów, skąd można je usunąć.

[13]

Epsom sole

Sole Epsom to kryształy siarczanu magnezu, które można znaleźć w prawie każdej aptece lub supermarkecie. Są bardzo łatwe w użyciu: po prostu dodaj trochę do kąpieli, gdy woda wypełnia wannę.

Kiedy gorąca woda otwiera pory, skóra wchłania magnez z soli gorzych. Magnez ma działanie uspokajające, aw połączeniu z relaksującym ciepłem, po wyjściu z wanny będziesz gotowy na spokojny sen.

[14]

Sen jest kluczową częścią systemu obronnego twojego organizmu, ponieważ twój układ odpornościowy ciężko walczy drzemiesz. Więc wszystko, co możesz zrobić, aby dobrze się wyspać, pomoże Twojemu ciału.

Potrzebujesz pomocy w zasypianiu? Brać Kuloodporny tryb uśpienia 65 minut przed snem. Jest zrobiony ze składników, które pomogą Ci się zrelaksować i odprężyć, takich jak melatonina pochodzenia roślinnego i L-ornityna.

Ponieważ wchłaniasz elektrolity w kąpieli solnej epsom, prawdopodobnie będziesz musiał wypić trochę więcej wody po namoczeniu. Woda jest niezbędna do przepłukiwania systemu, więc utrzymuj płyny w górze, niezależnie od tego, czy ją wrzucasz, czy nie.

Olejki eteryczne

Kolejne są olejki eteryczne fantastyczny dodatek do Twojej kąpieli. Para z Twojej wanny rozprasza olejki, dzięki czemu możesz je wdychać, a olej nawilża Twoją skórę.

Rzecz w tym, że nie można rozcieńczać olejków eterycznych w wodzie, ponieważ będą one tworzyć krople o pełnej mocy na powierzchni. Zamiast tego rozcieńczyć kilka kropli w łyżeczce lub więcej oleju nośnikowego przed dodaniem ich do wody. Oczywiście, wychodząc z wanny uważaj, aby się nie poślizgnąć.

Każdy olejek eteryczny zapewnia wyjątkowe korzyści. Eukaliptus może złagodzić zatkane zatoki i otworzyć zatkany nos. Cytryna wzmacnia układ odpornościowy. Lawenda ma uspokajające działanie, które świetnie komponuje się z ciepłą kąpielą.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli zostaniesz trafiony superbakterią, która szybko cię zabije. Te środki nie są przeznaczone do leczenia żadnych chorób.

Najważniejsze jest to, że nie ma jednej drogi do dobrego zdrowia, zwłaszcza jeśli chodzi o odporność. Zacznij od podstaw zdrowego stylu życia i skorzystaj z tych wskazówek, aby od razu wrócić do gry.

Chcesz uzyskać więcej wskazówek, aby wzmocnić układ odpornościowy? Dowiedz się więcej o suplementy immunologiczne . Ciekawi Cię probiotyki w produktach takich jak kiszona kapusta i kefir? Dowiedz się dlaczego prebiotyki są tak samo ważne, aby pomóc w rozwoju bakterii jelitowych.