W porządku, więc miałeś duże plany, aby jeść piskliwie czystą dietę i pozostać aktywnym podczas wakacji. Ale między stresem podróży, urokiem słodyczy i duchem świętowania spadłeś z wagonu. Zdarza się. Jesteś człowiekiem.
Wspaniałą rzeczą w żywieniu jest to, że jest to podróż, a nie miejsce docelowe. Oznacza to, że tak naprawdę nigdy nie jesteś „poza torem” – każdy wybór, każdy krok i każdy kęs pomaga namalować większy portret twojego zdrowia. Bycie kuloodpornym nie polega na byciu idealnym . Chodzi o codzienne podejmowanie prostych kroków, aby czuć się silnym, energicznym i niesamowitym.
Oto, jak to zrobić.
Jak wrócić na tor
1. Nie bij się
Zjedzenie ciasteczka nie czyni z ciebie złej osoby. Nie przybierzesz ton tłuszczu tylko dlatego, że miałeś za dużo cukru. A jeśli nie masz alergii pokarmowej lub wrażliwości, trochę nabiału to nie koniec świata.
Umiar jest tu kluczowy – ludzie zbyt często dopuszczają się, że jeden kęs „złego” jedzenia prowadzi do nocnej gryzienia. Jeśli jesz produkty, które zwykle ograniczasz lub których unikasz, zwróć uwagę na to, co czujesz. Możesz czuć się trochę ospały, wzdęty lub mglisty. Twoje trawienie może nie być najlepsze. Ale twoje ciało jest silnym regulatorem i po powrocie do normalnej diety wszystko się równoważy. Kiedy się nad tym zastanowić, to całkiem niesamowite.
- Opierasz się na cukrowych ciasteczkach i wakacyjnych słodyczach? Odkryj , co robić, gdy masz za dużo cukru .
- Dowiedz się , jak zhakować kaca i odzyskać po noc picia.
- Jeśli masz do czynienia z gazem i wzdęciami, oto dlaczego
aktywowany węgiel kokosowy może pomóc ci szybko poczuć się lepiej .
bezpłatna mapa drogowa diety kuloodpornej . 2. Dbaj o siebie
Jeśli po długim dniu sięgnąłeś po jedzenie dla wygody, wiesz dokładnie, jak stres może wpłynąć na Twoje cele zdrowotne i zdrowotne. Łatwo jest pozostać na szczycie diety, gdy życie jest łatwe – ale jest znacznie trudniejsze, gdy jesteś zestresowany i pozbawiony snu.
Odżywianie jest ogromną częścią dbania o siebie, ale ważną rolę odgrywają także jakość snu, stres i ćwiczenia. Oto jak upewnić się, że obejmujesz wszystkie swoje bazy:
- Uzyskaj porady poparte nauką, aby poprawić jakość snu i obudź się odświeżony.
- Równowaga stresu i niepokoju z tymi suplementami poprawiającymi nastrój .
- Zrelaksuj się przy tym medytacyjnej rutynie jogi nidra .
- Dowiedz się, jak nootropics (nie alkohol) może pomóc ci się zrelaksować .
- Jeśli twoje trawienie jest nie do zniesienia, ten kupa może wskazać właściwy kierunek .
- Zbyt zajęty, aby gotować w ciągu tygodnia? Dodaj przygotowywanie posiłków do rutyny , aby upewnić się, że jesz zrównoważony , całej żywności.
- Dowiedz się , jak wesprzeć rytm dobowy ciała – nawet gdy rutyna przed snem nie jest w porządku.
- Zbuduj mocne podstawy do żywienia dzięki tym 10 suplementy, które prawie każdy powinien wziąć .
- Rozwiń swoją przekąskę dzięki tym 17 przekąski keto, które są również kuloodporne .
4. Nie zakochuj się w modnych dietach
![Bowl of vegetables on white dish towel]()
Spoiler: Fadowe diety zawodzą, ponieważ sprawiają, że czujesz się pozbawiony, nie najedzony. Nie zakochuj się w modnych dietach, które obiecują „wyszczuplić talię” i „przyspieszyć metabolizm” dzięki hackom o niskiej zawartości tłuszczu i zerowym smaku. Pozbawienie się pożywienia i składników odżywczych nie jest zrównoważone i nie jest zabawne. Dlatego dieta kuloodporna kładzie nacisk na wysokiej jakości tłuszcze i odżywianie w całej żywności. Poczujesz się pełny, usatysfakcjonowany i skoncentrowany – a nie niepewny. Oto jak zacząć.
- Oto dlaczego wysokiej jakości tłuszcze są dla ciebie dobre – i dlaczego jedzenie niskotłuszczowe nie działa dla wszystkich.
- Co to jest dieta kuloodporna? Uzyskaj odpowiedzi w jednym miejscu.
- Uczyć się podstawy diety ketogenicznej (i dlaczego dieta kuloodporna nie boi się węglowodanów).
- Czy pigułki metaboliczne naprawdę działają? Oto , co nauka mówi o wzmacniaczach metabolizmu .
- Jaka jest różnica pomiędzy Dieta kuloodporna, dieta Paleo, dieta ketogeniczna i cała 30 ? Mamy odpowiedzi.
5. Idź naprzód
![Man riding bike in sunlight]()
Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do żywienia i nie powinno być. Każdy jest inny, a każde ciało ma inne potrzeby w zależności od genetyki, poziomu aktywności, diety i stylu życia. To wspaniale. Oznacza to również, że powinieneś znaleźć to, co działa dla Ciebie i co sprawia, że czujesz się niesamowicie. Może to oznaczać, że stosujesz dietę ketogenną. Może jesteś Paleo. Może jesteś Całość 30, ale także przestrzegaj diety kuloodpornej .
Jeśli „spadłeś” z diety, nigdy nie jest za późno, aby wrócić do rutyny, która pomoże Ci poczuć energię i prowadzić zdrowszy styl życia. Jesteś Kuloodporny, a my mamy Twoje plecy na każdym kroku. Wystarczy śledzić UberZdrowie na Facebook , Twitter i Instagram . Podziel się swoją podróżą w mediach społecznościowych z hashtagiem #BeUberZdrowie i powiedz nam, jak żyjesz jak najlepiej.
Dołącz do ponad 1 miliona fanów
Zapisz się na kuloodporną listę mailingową i otrzymuj najnowsze wiadomości i aktualizacje!
3. Planować naprzód
Absolutnie powinieneś cieszyć się każdą wakacyjną imprezą, kolacją z rodziną i późnymi nocami z przyjaciółmi. Znaczące relacje i wysokiej jakości doświadczenia są również częścią zdrowego stylu życia. Ale jeśli chcesz pokryć swoje bazy, możesz zaplanować z wyprzedzeniem, aby upewnić się, że jesz odżywcze posiłki, wspierając jakość snu i pokazując się z najwyższą wydajnością każdego dnia.
