Choć dla chińskich ludzi naturalne jest czuć pewien poziom podekscytowania przed towarzyskimi spotkaniami, do lęk wobec sytuacji, zwany również fobią społeczną jest. Zupełnie inaczej . Ludzie często mają trudności nie tylko w udzielaniu się towarzysko. Poważne kłopoty standardowe spotkania w pracy, publiczne przemowy, co więcej, trudności może przyspieszyć spotkanie w grupie znajomych.
Niepokój, obawy czy lęki wytworzone przez wspomnienie fobię społeczną uwaga uwaga uwaga na jego Stan stanu, więc zachowuje się przeciwnie do tego, co jest wymagane bypać radość z życia towarzyskiego. Nazywa się to antropofobią.
Jeśli sprawa dotyczy właśnie ciebie, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami dotyczącymi ci stać się bardziej zrelaksowanym w czasie spotkań z innymi ludźmi i zacząć upragnioną podróż w kierunek bycia swobodnie odnajdującą się w towarzystwie.
1. Wypełnij umysł relaksujący myślami
Intensywne martwienie się nadchodzącymi sytuacjami, że umysł zaczyna coraz dokładniej kojarzyć uczucie lęku z tymi wydarzeniami. Nic dziwnego, że kiedy już znajdziesz się w towarzystwie, poczujesz się zaniepokojony. Zaprogramowałeś się, przez tak właśnie się czuć.
Możesz zmienić. Zacznij odwracać tę tendencję poprzez myślenie o spotkaniu spotkaniu komfortowo zrelaksowany . Na przykład siedząc w wygodnym fotelu lub zażywając kojącej kąpieli. Dzięki takiemu powtarzaniu twoje ciało i umysł wytworzy nowe i lepsze skojarzenia z sytuacjami, o jakich myślisz.
2. Szukaj niestandardowe z ludzi
Wyobraź sobie, co będzie, gdybyś żył przez 30 lat w nie wychodząc z niego ani na chwilę. Jeśli nagle zdecydowałbyś się wyjść na zewnątrz, mógłbyś poczuć napięcie i niepokój. Likoletni, jak pięcioletni Jack, bohater kapitalnego filmu „Pokój”, od urodzenia mieszkający w opróżnieniu, który po uwolnieniu bałwany wszystkich ludzi dookoła.
Im częściej czegoś unikasz, tym więcej wier do nieświadomości wysyłasz, a umysłąc być pomocny buduje jeszcze głębszy lęk . Ewolucyjnie jest przeciwstawić się – twój przodek mieszkający w jaskini unikał gęstych drzew, ponieważ mógł czaić się w nich lew, lub unikał stromych urwisk, bo wiedzieć, że upadając mógł ponieść śmierć.
Współcześnie Oczywiście też możesz mieć obawy przed jakąś sytuacją towarzyską i niepokoić się, że zbłaźnisz się przed terminem, jednak ostateczna jest na tyle niskie, że nie ma czego się bać. Zacznij więc aktywnie uczestniczyć w wydarzeniach towarzyskich, ponieważ samo robienie w pamięci wytworzą się skojarzenia, że „to jest normalne i bezpieczne”.
3. Skieruj swoją uwagę na zewnątrz
Ludzie mający antropofobię skupiają uwagę do wewnątrz. Koncent skup się na swoich odczuciach i myślach.
Jak pokazały badania, osoby oceniające się jako nieśmiałe w nieświadomość społeczna gorzej przypominają sobie zbliżenie z pasem, ponieważ koncentruje uwagę właśnie do wewnątrz, a nie na zewnątrz. Wniosek z tego taki, że jeśli chcesz przezwyciężyć lęk, musisz skierować swoje uwagę na otoczenie. Jak to zrobić?
Podczas spotkania zanotuj w głowie jak zewnętrzne opcje. Na przykład:
- Kolor ścian.
- Ubiór innych osób.
- Tematy rozmów.
Początkowo może wydawać się dziwne, ale dzięki temu przyzwyczaisz się do mniejszego skupiania na sobie, a na innych. Bo w końcu po to człowiek angażuje się w relacje z ludźmi.
4. Zadawaj pytania pytania
Rozwijaj swój ciekawość. Zadawaj pytania pytania wymagające czegoś więcej niż tylko „tak” lub „nie”. Następnie zapamiętuj to, o czym mówili, przez sektor kreatywny odnosić się do tego pokazując później, że byłeś nimi faktycznie zainteresowany.
Takie podejście jest miłe dla innych, co oznacza, że zupełnie przypadkiem możesz zyskać nowych znajomych.
5. Przestań czytać ludziom w myślach
Wyobraźnia jest potężnym, ale w ciągu ciągu nie pozwala na odkrywanie myśli innych ludzi. Jeśli złapiesz się na tym, powiedz sobie: „naprawdę nie wiem, czym ci ludzie teraz” – bo to prawda.
Możesz zmienić się na to, co inni o tobie sądzą, ale nie jesteś w stanie wejść ludzi do głowy i nie możesz zdobyć dowódych myśli. Kiedy przestaniesz się przejmować, co inni ludzie ludzie, wtedy staniesz się bardziej pewny siebie w relacjach międzyludzkich.
6. Przekaż umysłowi negatywnych instrukcji
Zamiast mieć nadzieję, że „nie będę tak przerażony jak zwykle”, spytaj siebie: „Jak chcę się czuć w takich sytuacjach? ”, A następnie skup się na tym. Gdy przypominasz sobie chwile, w których zwykle czujesz się dobrze z innymi, poszukaj narzędziaoś przyjemnego uczucia, jakie odczuwasz w sobie. Dzięki temu przekażesz swojemu umysłowi, jak chcesz się czuć w życiu towarzyskim.
Aby to zrobić, zamknij oczy, przyjmij wygodną pozycję i weź kilka odprężających, głębokich oddechów. Następnie wyobrazić trochę czasu, by wyobrazić sobie podróżowanie z innymi ludźmi nie poczęcie silnego uczucia komfortu. Potem wyobraź sobie siebie w innej komfortowej sytuacji społecznej w której zachowujesz się tak, jak przy zaufanych znajomych. Potem wyobrażenie sobie w innej komfortowej sytuacji społecznej w swojej konserwacji się tak, jak przy zaufanych znajomych.
Taki rodzaj mentalnych ćwiczeń jest bardzo skuteczny i wykonywany mile widziany może przynieść znaczące zmiany.
7. Zdecyduj się na bycie sobą
Włóczęga się na tyle, by być gotowym pokazać światu swoje niedoskonałości. Ludzie odprężeni czasami robią z siebie „głupka”, pokaz tym samym pewność siebie i ogromny dystans. Nie musisz od razu zostawać imprezowym błaznem, ale wystarczy na początek przestać starać się zawsze i wszędzie wypadać perfekcyjnie przed sezonem.
Antropofobia sprawia, że za dużo przejmujesz się Tym, co inni o tobie pomyślą. To z kolei powoduje, że starasz się ukazać swoją perfekcyjną stronę wypierając części spontaniczność. Ludzie odniosą wrażenie, że jesteś nienaturalnym sztywniakiem.
Typowe myśli to:
- „ Mam nadzieję, że nikt nie zauważy, jaki jestem spięty ”.
- „A co, jeśli powiem coś złego? Lepiej będę siedział cicho ”.
- „A co, jeśli ludzie pomyślą, że jestem głupi? Już coś szepczą do siebie! ”
- „Nikt nie chcesz usłyszeć, co mam do powiedzenia”.
- „Uciekam stąd! Wyglądam na dziwaka! ”
Wszystkie poszukiwania, że delikatne napięcie, drobne poprawki i zaskakujące rozpoznawanie są za niepotrzebne w czasie towarzyskich. Ale wierz mi, tak nie jest.
Martwienie się o to, by nigdy nie popełnić poprawki, że w jakiś koniec popełnisz i zaczniesz zamartwiać się jeszcze bardziej. Dbanie o to, zawsze wypaść dobro jest w porządku, kiedy jesteś chirurgiem, albo pilotem samolotu, ale nie w sytuacji, gdy odwiedzasz przyjaciół albo wybierasz się na imprezę.
I na koniec. To nie jest tak, że społecznie pewni siebie ludzie nigdy nie zachowują się dziwnie, nigdy nie są wycofani lub zmieszani podczas rozmowy. Chodzi o to, że oni przyjmują wszystko co się dzieje na luzie. Ty także możesz, jeśli tylko skorzystasz wskazówki wskazówki.
Dane dot .:
22 kwietnia 2021, 03: 53
Chcesz, żebyśmy opisali historię historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie znajdziecie
Czytaj dalej … %% custom_html1 %%