dzień dobry przy mikrofonie Tomasz Kopka co robimy, kiedy pojawia się ból z reguły sięgamy po tabletki prawda nie zastanawiamy się nad przyczyną, bo przecież nie mamy na to czasu kiedyś wybierzemy się do specjalisty i usłyszymy, że powinniśmy np. się wysypiać wybuchamy śmiechem, bo co e-recepta to wiedzieliśmy sami i zaczynamy żałować, że w ogóle udaliśmy się do lekarza stres bagatelizują od lat aktywność fizyczną ograniczamy do minimum nie, licząc oczywiście
Rozwiń »
wycieczek do sklepu, chociaż tu coraz częściej przydatne okazuje się samochód, a dieta tu też działamy na skróty zamiast poświęcić trochę czasu na samodzielne przygotowanie pełnowartościowych posiłków szukamy środków zastępczych w postaci suplementów diety, dlaczego więc zamiast dbać o zdrowie usiłujemy tylko zaleczyć choroby i to często na własną rękę o tym jak podchodzimy do swojego zdrowia jak ważne są tzw. zdrowe nawyki jak bardzo jesteśmy w stanie pomóc sobie sami odpowiednią dietę chociażby opowie mój gość pan dr Daniel Śliż trzeci kliniki chorób wewnętrznych kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu medycznego prezes polskiego Towarzystwa medycyny stylu życia dzień dobry dzień dobry panie redaktorze dzień dobry państwo czy nam w ogóle zależy na tym, żeby być zdrowymi, a w pewnie każdemu zależy, żeby być zdrowym jeszcze nam jeszcze więcej bym powiedział nie tylko zależy nam, żeby zdrowym, ale też zależy dla dużej części Polaków jak pokazują badania statystyczne jednak zależy, żeby nic w tym kierunku nie robić, więc chcielibyśmy mieć, ale też i nie za bardzo się angażujemy w ten proces te bez spaceru po zdrowie, a tego powiedział pytam też o to w nawiązaniu do danych dostępnych na stronie Narodowego Instytutu leków, z których wynika, że przyjmujemy rocznie ponad 2 000 000 000 produktów leczniczych, a 90% z nich to leki, które nie zostały przepisane przez lekarza, czyli zależy nam na zdrowiu, ale błędnie interpretujemy proces, jakim jest dbanie o zdrowie, bo próbujemy leczyć na własną rękę, a tak panie redaktorze Szanowni Państwo Pp w Polskim społeczeństwie dominuje takie przekonanie, że to opieka zdrowotna, bo przecież tak się nazywa prawda opieka zdrowotna jest tym elementem, który ma opiekować się naszym zdrowiem, a ja bym powiedział tak no nic bardziej mylnego nawet bym podkreślił to mylnego, dlatego że nawet popatrzymy na opiekę zdrowotną pana ze zdrowiem niewiele wspólnego z taką anegdotę odpowiem czy może taką alegoryczne porównam to opieka zdrowotna do samochodów, które montujemy Super drogie poduszki powietrzne tymczasem wszyscy zapomnieli hamulca i tym takim and Take medycznym czy taką medycyna ostatnią szansę jest właśnie medycyna tabletką wata format CEU tycz na medycyna i trzeba sobie jasno powiedzieć, że to nie jest medycyna, która trwa o zdrowie, jakbyśmy popatrzyli jak bardzo stara anachroniczna wręcz AM i tabele, które pokazują nam jak bardzo to co my myślimy, że jest medycyną, czyli ten lekarz pierwszego kontaktu ten szpital cała opieka nad chorym, czyli popularnie nazywana opieką zdrowotną a kiedy wpływa na nasze zdrowie na to jest mniej niż 20% albo okolica 20% jednak duża mało no nie wiem jak gdyby przeliczamy to zdrowy, ale pamiętajmy o tym, że to, żeby właśnie to co pan na wstępie powiedział to jakby był miot na moje serce, żeby sypiać ja ME chciałem powiedzieć mniej stresować, ale to jest trochę wyższa szkoła jazdę to jest to jest już taki wyższy stopień wtajemniczenia jak zarządzać UE to znowu złe słowo, ale nie znam innego, które dzisiaj w rozmowie łatwiej by to opisywało zarządzać swoimi emocjami stresem, jakie analizować i to wszystko jest właśnie te 80% dodatkowo jeszcze na zdrowa zdrowa i tutaj nie mam na myśli tego co piszą niektóre publikatory, że w tym Gazeta lekarska jesteśmy tak napisał ostatnio, że to mięso jest takim takim dobrym pokarmem to nie jest wręcz przeciwnie w 2015 roku WHO zakwalifikowała przetworzone mięso jako karty nogę taki sam jak papierosy, na których jest napisane, że UE, że rzecz, że zatrują, że są rakotwórcze jak alkohol jakaś Best jak jak gaz musztardowy także przetworzone mięso jest dobrym towarzystwie azbestu, który zdejmujemy z dachów i teraz, żeby patrząc na to to jest właśnie ta krótka i tak nie mamy pretensji do ludzi do społeczeństwa, że tak jest, bo raczej wszystkim zależy mam tutaj na myśli o tym tym, którzy są interesariuszami na tym polu przemysłowi spożywczemu i albo pseudo spożywczych produktów, które produkują te słodkości prawda opierają się o tym, że rzeczywiście to wykończy polskie społeczeństwo wszyscy padniemy z powodu kryzysu jak poradzimy podatek cukrowej będziemy troszeczkę więcej płacić za za ten cukier, że jak wprowadzimy podatek od reklamy suplementy diety to to będzie to 1 wielka tragedia no tymczasem my widzimy, że to jest konieczność jeśli dzisiaj nie zaczniemy działać pełną parą to ta edukacja żaden sposób w tym, która nie istnieje w społeczeństwie, gdy nie ma nie ma szansy oddziaływać na nasze wybory, więc musimy oddziaływać poprzez nakazy zakazy, a Jaknie to będziemy mieli państwo tak, jakie mamy już, dążąc do takiej konkluzji z tego właśnie dbania o nasze zdrowie, że bez statystyki pokazują, że państwo nam pozwala, że jak chcesz umierać szybko to taka filozofia wszystko jest fair ja nie mam z tym żadnego problemu jest np. państwo mówi mówiono o systemie politycznym mówi, że jak chcesz umierać szybko, ale pamiętaj o tym, że masz wybór wiedz o tym, że masz wybór, a tymczasem co nam daje państwo 0 godzinę edukacja przedszkolna temat zdrowia za rok godzinę edukacji w szkole podstawowej 0 godzin w liceum ich co więcej skończyłem studia medyczne i tak naprawdę dbaniu o zdrowiu nie dowiedziałem się niewiele na tych studiach doskonale leczy choroby, ale już leczenie pacjenta sprawiał problemy zatrzymajmy się na chwilę przy edukacji co znaczy dbać o zdrowie jak to robić no właśnie, bo jak będą patrząc na to jak staramy się dbać o zdrowie czy idziemy np. do lekarza nie uważamy, że utraciliśmy dbania o zdrowie czterdziestym roku życia, bo sobie zrobiliśmy morfologia elektrolity zrobimy sobie badanie per rektum dobrze byłoby, że mężczyźni zrobili ewentualnie nawet zgłosiliśmy się skorzystaliśmy z jakiegoś programu profilaktycznego rozszerzonego, który zrobi nam lipidogram itd. na fantastycznie to jest pewien krok do tego, żeby zacząć dbać o zdrowie, ale to nie jest wszystko co musi mecz inaczej co jest konieczne do tego, żeby uzyskać efekt na koniec dnia, jakim jest no życie zdrowie, bo do tego jeszcze wrócę ale zanim też o życiu zdrowiu jak ten od zdrowie dbać codziennie codziennie najlepiej taki sposób, który będzie dla nas radością czynię im także idziemy na dietę katuje się dietą przez 45 miesięcy później mówi no dobra no to już jestem optymalnej wagi resztę mam w nosie i mogę wrócić do swoich byłych nowego, bo to jest najgorsze co możemy zrobić takie falowanie wagi i po to, dbanie o zdrowie polega na tym, że ja zmieniam jak jakiś nawet pozbywa się trującego mięsa z GTA wrzucam dobroczynne warzywa i owocach pozbywa się ziemniaków frytek odrzucam reż do tej diety i on gości już ma na moim stole na stałe dokładam do maja 2400g warzyw dziennie wysypią się to co pan redaktor powiedział no i jest OFE to jest absolutnie fundament, którym wielu lekarzy nawet zapomina idea zakłada, że państwo byliście lekarza ostatnio tobym wygrał jak mogą taki bukmacherskich zakłady prowadzi dzisiaj za 1, kto był zapytana aktor nie o tym przez lekarza jak jak ten właśnie dany pacjent śpi to dobry moment, aby w naszej rozmowie zagościł ten tajemniczy termin, jakim jest profilaktyka, w czym pomaga skuteczna profilaktyka na czym jest oparta tak panie redaktorze znowu test tak niezwykle ważny temat które, które pan do TK profilaktyka co to jest profilaktyka w Polsce mam wrażenie, że wiedzą nie tylko teoretycy i wykładowcę bieg takich akcji profilaktycznych wystaw owego zdarzenia skonstruowany, żeby informować społeczeństwo, żeby zadziałać ten nie pamięta może była, ale jakoś tak umknęła mojej uwadze no może kilka takich akcji kardiologicznych, ale to byli ludzie, którzy właśnie wyszli ze środowiska naukowego Ania, a nie, a nie właśnie politycznego profilaktyka w Polsce polega na tym, że jak jakieś świadome to sobie sam dba o zdrowie, a jak patrzymy nawet na reklamy w niektórych periodykach i czasopismach i nasze akta popatrzymy nawet jest profilaktyka zdrowia na te to już to unikajmy takich zdarzeń, bo to znaczy, że oni chcą, żebyśmy tutaj jeszcze gorące przepraszam zastanawiam wszak za pomocą jakich narzędzi ta świadomość ma się kreować, gdy pan redaktor pewnie się uśmiechnie, a my jesteśmy w połączeniu nie widzimy się, ale jak powiem, że zdelegalizuje cukier i wprowadźmy prawo jazdy na alkohol papierosy słodycze to co pan powie zdaje sobie sprawę z tego, że nie będzie proste, ale we mnie mapa sojusznika no ale ale, ale ile osób także za przyklasnąć takiemu rozwiązaniu, a więc pan pamięta pan panie redaktorze taka sytuacja miała miejsce całkiem niedawno jak ministrem był pan Arłukowicz, który wprowadził całkiem rozsądne dresy chciał wprowadzić całkiem rozsądna regulacja niestety ten sposób system w jaki dąży do tego był charakterystyczny dla polskich polityków i teraz jeśli popatrzymy na to co co się pod podniósł kazała się podniosła rodzicach, którzy mówili, ale jak to w szkole dziecko nie może kupić batonika zrobiło się jakieś podziemia balonikowa jakiś skandaliczne, a już kolejny rząd zrobił z tego karykatura jest jakiś tam półki nadziewane to jest właśnie dzisiejsza dzisiejsze rozwiązania prawne, które mają na na celu jak doprowadzenie do do tego, żebyśmy byli bardziej zdrowi na dnie musimy być radykalny w tych pojęciach natomiast one są nieakceptowane pewnie nie wygrałbym wyborów idąc na sztandarze w takim stawką takim postulatem ta nasza dzisiejsza rozmowa, która będzie słyszalna mam nadzieję, że przez setki tysięcy 11 000 000 osób mam nadzieję, że zawiśnie gdzieś w internecie mam nadzieję, że będzie podawana gdzieś na zasadzie już wira, że części osób Szala, który chce wprowadzić delegalizację słodycze to byłoby bardzo ciekawe właśnie tak chyba się robi dzisiaj edukacja jeśli dzisiaj nie zrozumiemy tego, że za chwilę nie będziemy mieli pieniędzy na podstawową opiekę zdrowotną, bo będziemy mieli bardzo dużo osób, które chcą skorzystać z systemu myślę tutaj za chwilę, a więc taka chwila to jest moment, w którym mówiący te słowa pewnie chciał skorzystać zaś z emerytury, czyli to będą na takie 5060 tego wieku i ile uda nam się dotrwać do do tego czasu NATO to my pracujących na tych emerytów będzie bardzo bardzo mało popatrzymy na ten ile ten rząd demograficzne to nas przygniecie nie stać nas będzie na to, żebyśmy się, jakby utrzymywali w tej opiece zdrowotnej w tym momencie te w takiej sytuacji w takim komforcie jak dzisiaj mówi spec z premedytacją słowo komfort, bo mamy nie rewelacyjną sytuację zdrowotną, jeżeli chodzi nawet gdy wpisując tankowiec to wszystko to jest chyba jedyny dzisiaj powód, dla którego plan broń powinna być nielegalna w Polsce jest sytuacja medyczna za jakieś 2030 lat, a nie przekonuje nie powinniśmy wprowadzać broni do jak do ogólnego użytku i ale jak mamy robić no właśnie mówić o tym no właśnie pokazywać, że to się da zrobić poprzez dawanie prostych rozwiązań IT nie chodzi o to, że nagle wszyscy będą sztuki na ten chodzi o to, że nagle z dnia na dzień dzisiejszy naszej rozmowie wszyscy rzucą palenie tak się nie stanie, ale chodzi o następnym razem jak będzie robił zakupy drogich słuchaczy to pamiętają o tym, żeby nie tylko wrzucić pół kilo mięsa, a może nawet nie wrzucaj pół kilo mięsa tylko wybierz 100 g nie za niezwykle dobrego takiego, które było dobrze wyhodowany jest już masz potrzeby często i żyć tam 2 pół kilograma waży, bo tak powinna wyglądać proporcje jedzenia i od takich rzeczach powinniśmy mówić to powinno być na każdym kroku druga rzecz która, która jest niezwykle ważna to, że mamy się taki kult celebrytów celebry ci, którzy do mają średnie albo żadne pojęcie i to żadne to jest też na wyrost na temat zdrowia czasami mają bardzo Emil taki duży wpływ na zdrowie naszych populacji ja nie mówię, że każdy celebryta robi złą robotę absolutnie wręcz przeciwnie, ale nikt tych samozwańczych ekspertach interny dokładnie tak powiem wprost o takim człowieku, który mówił, że witamina c ma wiele skrętów później powiedział, że jednak tak nie jest, a na koniec jeszcze jak i następnie wtedy w tej na szczęście wtedy wyłączono pan Jerzy wspominał o tym, żeby leczyć zawał kamer one to znaczy mówił o tym, że zawał przechodzi się drażni górną wargę Kamerton albo urządzenia, które podobnie wygląda i wtedy rzeczywiście przychodzi, bo mamy na to dowody, że większość pacjentów po prostu umrze i nie będzie zawał no ale pan Jerzy, jakby reklamował jako jako ozdrowieniec jeśli takich ludzi będziemy tolerować słuchać naszej przestrzeni mówi, że to są fajni ludzie nie podbijać Bębenek uwagi gdzieś tam w mediach społecznościowych no to chyba nasze społeczeństwo za chwilę się podzieli tak jak się polaryzuje w każdej innej dziedzinie jak na tych, którzy uważają, że ziemia jest okrągła ziemia płaska zaraz będziemy 5050 na tych, którzy uważają, że szczepionki są złe są dobre zaraz będzie mieć 5050 i dla tych, którzy uważają, że medycyna jest szkodliwa, a nie jest Itaki, którzy uważają, że nie jest ja jestem tutaj doskonałym orędownikiem tej medycynę i powiem tak rozmawiamy tutaj o zdrowym stylu życia, a ja powiem w ten sposób panie redaktorze, żebyśmy nie unikali też konfrontacji z rzeczywistością pracowałem wiele lat jako lekarz na pierwszej linii frontu coraz prowadziłem pewien sposób Marka czy też taką taki oddział intensywniejszej opieki nad pacjentem miałem zaszczyt pracować z fantastycznymi lekarzami na pierwszej linii frontu stref kibica i powiem jedno nie wyobrażam sobie medycyny estetycznej takich, gdzie się zderzamy z chorobą bez leków no sorry to coś nie wyjdzie umrzeć pacjent umrze bez leków umrzesz to jest jasne tylko, że ty możesz nie trafić do mnie tak wcześnie albo nawet w ogóle może żyć dłużej teraz uwaga to jest test też rzecz niezwykle ważna rzecz dużo zdrowia tak my mówimy o tym, że wszyscy chcielibyśmy żyć 100 lat życzymy sobie nawet tego, że 100 lat drogi użytkowniku panie redaktorze żyj my wszyscy Stolat no ale co to znaczy Stolat w tym 60 lat pod respiratorem 60 lat właściwie na jakim to jest właśnie też pytanie pani doktor długość życia, ale jakość życia prawdę o tak dochodzimy do sedna to nawet jakość życia można wyobrazić, że ktoś ma dobrą jakość życia będąc pod respiratorem albo leżą w łóżku, bo ma materac pompowane program odejść nowe ma świetne żywienie można powiedzieć, że relatywnie jakość życia tego pacjenta jest bardzo dobra miał udar w wieku lat 40 przestał ruszać rączką nóżką drugą i każdą właściwie no tak niestety jego życia będzie się toczyła, bo miał nadciśnienie tętnicze prawda, bo mówił, że to nic nie szkodzi no tak się zdarzyło, że traf chciał zmian o tyle pecha, że to nadciśnienie tętnicze pojawiło się nie w postaci zawału, a w postaci udaru i miał 43 lata np. takich pacjentów znamy to nie jest jakiś tam egzotyczne przypadki, ale właśnie o tym mówimy, że my nie chcemy być tymi pacjentami tak wcześnie chcemy być jak najdłużej drogie panie redaktorze, jakiej zasadzie daj panie doktorze skuteczna profilaktyka nie budzi taki przekaz dla naszych słuchaczy prowadzi do dodatkowych lat życia do tak dodatkowych lat życia jeszcze dopowiem po przecinku dodatkowego życia do tych lat dotychczas HOKEJ tak czy mamy nie tylko korzyść dużej żyjemy, ale także żyjemy lepiej przez ten dla obaj mamy ten sam problem to znaczy statystyki, które ciążą na nas średnio panie redaktorze będziemy żyli jakiś tam czas długość życia nie jest istotna już ustaliliśmy, ale mówimy o długości życia drogi panie redaktorze czy 60,5 roku dla pana satysfakcjonujący wynik absolutnie AAA dla wyżej bardzo dobrze to będziemy pewnie rozmawiać jeszcze nieraz na ten temat co możemy podkręcić naszym zdrowiu, żeby to więcej uzyskać, ale jeszcze powiem więcej panie redaktorze, że to jest taki w sierpniu można byłoby powiedzieć fundowane przez noc utwory twórców tych wszystkich pojęć i zdrowiu publicznym życie w zdrowiu, czyli chętni najpierw takie zdefiniowane w zdrowiu publicznym, a tam jest tak jak kropeczki jak spojrzymy na ten chętni na pierwszy taki dysk klej mer pod spodem takim drobnym drukiem, żeby bez Lupy nie podejdzie aż witam jest napisane chętni najpierw się równa Life jest zły dawniej zabili, czyli życie bez niepełnosprawności takie zdefiniowane życie zrobił, czyli to nie jest nawet także będziemy żyli 60,5 roku w Polsce w zdrowiu tylko tak naprawdę będziemy kochać Mach mogli machać tymi rączkami nóżkami statystycznie 60,5 roku mężczyźni panie doktorze z naszej rozmowy wyłania się zestaw prostych rozwiązań gwarantujących lepsze jakościowo życie, a może dłuższy w niektórych przypadkach sen dieta ruch rezygnacja z nałogów, ale czy nie jest tak, że tych prostych rozwiązaniach zapominają również lekarzem np. lekarzy pierwszego kontaktu z MF założy się, że naraża się wielu lekarzom za, których przepraszam od razu, ale mówię do większości to nawet nie chodzi o to, że oni zapomnieli panie redaktorze nigdy o tym nie wiedzieli, więc to jest problem ci lekarze po pierwsze, dostali informację na studiach jak stosować dane leki jak dać leki takie smaki uwagi jak to zadziała na człowieka, kto ktoś, kto może umrzeć po jakim leku a kto przeżyje, kto będzie żył dłużej i też fajne, bo to jest potrzebne medycynie, ale o tym, że np. prosta interwencja spacer ograniczanie kalorii spacer pół godziny dziennie ograniczanie kalorii jedzenie dużo warzyw owoców niepalenie papierosów unikanie otyłości i nawet nie mówi rośnie, bo to jest jakby takie dodatkowe tak to jest proszę sobie wyobrazić wg takiego dużego badania Epic 81% mniej zawał o połowę mniej udarów 13 mniej nowotworów i uwaga 93% mniej cukrzycy typu drugiego 93% 5 czy my dzisiaj mamy takie dane, które mówią, że nie ad 22500 000 cukrzyków więcej do 4 000 000 cukrzyków w Polsce pod taką troską podchodzimy właśnie takie dane na ich rzeczywiście nie wiemy ilu jest cukrzyków, ale wiemy, że 93% mniej mogłoby być cukrzyków, gdyby lekarze i pacjenci wespół zespół działali właśnie zgodnie z prawami prawidła medycyna stylu życia fajne, jaka jest stawka tej gry w kontekście w kontekście tej skutecznej profilaktyki stawka tej gry dla słuchających nas w tym momencie pani Anny pana Adama, żebyśmy może podali nawet takie drastyczne przykłady, ale myśmy zdawali sobie sprawę z tego, z czym wiążą się straty straty zdrowotne, jakbym był kiedyś taki serial stawka większa niż życie to chyba bym odpowiedział w ten sposób tytułem tego serialu no bo jeśli nasi przykładowi bohaterowie dzięki tej historii popatrzyli by na to, że wracałem do domu tam krzątają się potem w domu jakieś dzieciaki popatrzyli na to, że są zawieszeni w jakim społeczeństwie nawet mają czasami jakiegoś przyjaciela 12 albo ludzi, którzy kochają no to to jest ta stawka, która jest większa niż życia na życie można stracić prosty sposób, ale trochę to życie jak już stracił też to właściwie, o co nam ze na nic nie odczujemy po prostu umrzemy kropkę tak zmierza też panie doktorze powoli do pytania o o choroby cywilizacyjne nasza słuchaczka nasz słuchacz niejednokrotnie się zderzyli czytają właśnie o cukrzycy nadciśnieniu miażdżycy, a więc bojowe zadanie dla pana doktora, dlaczego powinniśmy o tym terminie mówicie umówić inaczej i czy faktycznie choroby cywilizacyjne występują panie redaktorze biega pan na perony widzi odjeżdżający pociąg i widzi pan jak ten pociąg odjeżdżają trzeba cholera pociąg nie uciekł tak naprawdę serio patrzy pan na zegarek wyjechał punktualnie to chyba nie jest także pociąg uciekł to ja się spóźniłem na pociąg taka oferta man tyka fair określanie rzeczywistość strasznie lubimy uwielbiamy, więc zdejmować siebie odpowiedzialność nie żyje w Warszawie tak ma to wypada mieć wręcz nadciśnienie tętnicze jakoś cukrzyca może jakoś jakiś otyłość, chociaż albo nadwaga nie no bo no w sumie cywilizacji no kurczę no, jakbym nie był w tej cywilizacji to no to może będę mógł być zdrowy, ale tak to obligatoryjnie to jest takie bym powiedział takie nic nieprawda, bo nie ma chorób cywilizacyjnych na gruncie rzeczy, jakbyśmy prześledzili to co nas zabijają pan redaktor wymienia pewną chorobę jest cukrzyca typu drugiego to jest nadciśnienie tętnicze są zawały mięśnia sercowego to jest depresja to są samobójstwa jest alkoholizm i teraz wchodzimy już, że to co naprawdę nas zabija, bo te choroby nas nie zabijaj co nas zabija brak aktywności fizycznej zabija nas zła dieta i zabija nas panie redaktorze alkoholizm Polacy to są alkoholicy, jakby patrząc na statystykę bardzo dużym odsetku pijemy na potęgę pijemy coraz więcej przed pandemią 3 000 000 małpek dzień wybraliśmy tak to jest też też właśnie ta cywilizacja, która nas do tego zmusza do tego oczywiście brak relacji do tego czy wspominałem o używkach tak jak nikotynizm, ale marihuana cała reszta tych wszystkich używek narkotyzuje chcących zmieniających stan świadomości bardzo dużo nadużywamy leki psychotropowe leki antydepresyjne pewnie są bardzo potrzebne w niektórych sytuacjach, ale nie jestem przekonany, że aż tyle powinniśmy zjadać je tutaj oddałbym raczej pole do psychiatrów do dyskusji, bo to jest rzecz taka, która nim, którą oni pewnie mogliby lepiej lepiej darować, ale nie mają wspólnego z tym, że żyjemy w Warszawie w Tokio czy Singapurze to raczej jest wspólne znaczy dla nas najważniejszy element to jest nasz wybór prawda to jest to co ja nakładam codziennie na KRS to jest toczyłaby się prezes tramwaju przystanek wcześniej albo zostawia samochód w domu pójdę na piechotę do sklepu to są nasze wybory to niema nic wspólnego z cywilizacją, więc raczej bym powiedział tak te nie są choroby cywilizacyjne, bo takowych, jeżeli są te są w jakiś bardzo niewielkim odsetku to są choroby, które zależą od stylu życia czy medycyna stylu życia ani choroby cywilizacyjne często z bykami się z różnymi kampaniami społecznymi, które mają negatywny wydźwięk miliony przynoszą chyba średnie efekty o straszenie ludzie są okropne to powinniśmy w ogóle przestać straszyć ludzi by to idzie, jakby to w ogóle jest absurdalne to co robimy jakieś akcje pt. od walki walki z otyłością to w ogóle, ale jak powinniśmy mówić powinniśmy mówić o zdrowiu powinniśmy mówić o tym jak się czujemy powinniśmy nie bać się tego, że czujemy się dla i powinniśmy nie bać się tego, że możemy coś z tym, że są pod okiem zrobić powinniśmy patrzeć na nasze lęki je nazywać, bo to są najważniejsze elementy dzisiaj pandemicznej rzeczywistości bardzo dużo osób ma problemy z zaburzeniami lękowymi i powinniśmy spać i teraz jak jestem uśmiechnięta jest, bo jestem wyspany jak jestem wyspany to nie muszę jeść tyle słodyczy i Stali, bo nie mam korty zalał mnie to pewnie na dłuższą rozmowę na zupełnie inny dzień, ale i to są takie rzeczy które, które będą pomagały mówić o tym w sposób przekonujący to znaczy jeśli ja byłbym osobą niewyspana mnie dzisiaj nie bez energii by mówił o tym wszystkim nowe no to pewnie wynik nie uwierzy, ale naprawdę warto i naprawdę można i to jest to jest najważniejsze, że naprawdę wszyscy możemy zadbać o zdrowie i to jest jeszcze 1 rzecz niezależnie od tego w jakim stanie zdrowia dzisiaj jesteśmy czy jesteśmy w FM bardzo chorzy czy jesteśmy jeszcze zdrowi jeszcze zdrowi bo, że zdrowie rzeczą ulotną także pamiętajmy o tym to zdrowe życie zawsze zdrowa zawsze przyczynia się do tego, że będziemy czuli się lepiej i zawsze będzie się przyczyniało do tego, że będziemy dłużej lepiej żyć to idąc krok dalej profilaktyka w praktyce, czyli przychodzi ten fantastyczny dzień, kiedy po wielu wewnętrznych debatach podejmujemy decyzję o zmianie nawyków chcemy poprawić zdrowie od czego zaczynamy idziemy do lekarza najchętniej takiego, które ma pojęcia medycy niestety życia i takie, które wieże warzywa są zdrowe mięso jest rakotwórcza reszta lekarzy proszę pomijać myślę rzecz czekać aż 7 dziękują, bo krzywa uczenia się jest taka, jaka jest i nie ma tutaj żadnych złudzeń, że jeśli doktor nie wie, że to jest prowadzenie zdrowe nie będzie dla nas dobrym partnerem do dyskusji krok, a więc wybieramy sobie dr lekarza pierwszego kontaktu internistę kardiologa w zależności od potrzeb jeśli wiemy, że mamy już historię kardiologiczną, bo mamy nadciśnienie tętnicze, bo mieliśmy zawał albo mamy wczesny zgon w rodzinie poniżej 60 tego roku życia to wtedy absolutnie wybieramy też jako jako takiego lekarza dla nas biorącego osoby, która się zdana problem możemy wtedy skorzystać już ze wiedzy osoby wykwalifikowanej, bo warto stać prawda, bo warto wtedy ten kardiolog powie okej natomiast takiej takie ryzyko drogi pacjencie droga pacjentką i powinien się zrobić w takiej takie badania no na pewno ten widok ratusz jest jak ogramy i wiadomo, że trzeba zrobić wiadomo, że trzeba mierzyć sobie ciśnienie nie tylko ograniczać się do pomiaru ciśnienia w gabinecie wiadomo, że musimy zmierzyć sobie obwód pasa wiadomo, że możemy zmierzyć sobie wagę to będzie najprostsze, bo obwód pasa to też jest problematyczne nawet dla lekarzy mierzenia obwodu pasa, ale jak TP przechodzi gdzieś w okolicy kolan również ten centymetr powinien tam przechodzić nie musimy o tym pamiętać to z technicznego punktu widzenia czasami umyka, ale jeśli jeśli bierzemy uwagę na to ten wskaźnik EMI, który w internecie BMI i sobie wpisujemy i wpiszemy sobie wagę i wzrost metra, a on nam od razu pokaże, jakie mamy bijemy jakieś powyżej 25 albo poniżej 19 to jest powód do tego, żebyśmy no i byli byli już umówieni Domino wizyta u lekarza pewnie morfologia byłaby dobra parametry nerkowe to lekarz będzie wiedział że, żeby zrobić parametry wątrobowe również wtedy jeszcze słucha co archeologia no, a morfologia te są to jest takie badanie, które w sposób przeglądowi pokazuje nam jak wygląda nasza krew, czyli elementy morfotyczne krwi, czyli ciałka czerwone erytrocyty popularnie rzecz, nazywając ciałka białe, czyli leukocyty, czyli te wszystkie księgi, które odpowiedzialne są za odporność płytki krwi no i różne inne parametry, które opisują wszelkiego rodzaju zależności w tej technologii, które są ważne dla funkcjonowania naszego organizmu to jest dosyć ważne, bo to jest proste badania tanie badania, a może nam wskazać jak wiele różnych częstych problemów u młodych stary także warto wykonywać badanie rutynowo co jakiś czas jeśli jakiś problem nawet co roku wykonujemy częściej, ale normalnie tak myślę, że dwudziestolatek powinien mieć raz w życiu to archeologicznymi oraz dekadzie to morfologia zrobiono tak zobaczycie czynić nam się w tej Marshalla nie wiem nie dzieje wszystko jest porządku już na pewno jeśli ktoś ma specyficzny model żywienia, ale to znowu pewnie rozmowa na inną dyskusję, bo to o tym można byłoby godzinami, tak więc że takie podstawowe badania takie badania krwi centymetr ciśnienie zobaczyć jak wyglądamy w lustrze zrobić sobie zdjęcie zobaczyć zdjęcie czy czujemy się dobrze, że swoim ciałem chcielibyśmy mieć troszkę więcej mięśniami zwisających tkanki tłuszczowej czy może odwrotnie troszkę więcej tłuszczu, bo mamy bardzo duża skóry kości nie jesteśmy dobrze im zbudowanie w sensie nie mamy dobrej kompozycji ciała czy odpowiedniej zawartości tłuszczu ten tusz jest następnie te są potrzebne to nie jest także my możemy wzorować sobie tłuszcz, ale pamiętajmy o tym, żeby to, że za dużo tej tkanki tłuszczowej to też bardzo niedobrze robi z punktu widzenia metabolicznego są takie podstawowe rzeczy, które nawet po części możemy zrobić wespół zespół z lekarzem, a po części sami i najważniejsza rzecz pan redaktor zapytał co możemy zrobić to badania to jest tylko znowu taka pewna pewien punkt odniesienia rok działalności lokalnej oraz biura w kierunku internet trwający tak tak panie redaktorze najważniejsza to jest wypisać sobie wszystkie nawyki dobre, które znam jeśli chcę zrobić przez tę drogę przez samemu, bo możemy przejść przez tą droga z pomocą lekarza medycyny stylu życia na polskim rynku już pojawiła się pula lekarzy grupa lekarzy, którzy zdali test Internacional Porto Walter Mary to jest taka międzynarodowa organizacja, która szkoli lekarzy i badaczy oni już dobrze wyszkoleni można powiedzieć taka nie chcę mówić słowa specjalizacja, bo to nie do końca jest prawda, ale taka specjalność taka nam umiejętności o certyfikat vana światowym certyfikatem umiejętność, która w, którą lekarz nabywa to znaczy ja wiem, że ten doktor medycyny stylu życia wie jak interweniować Dżem jeśli chcemy ten lekarz nam z nami przejdzie przez ten proces, a jeśli chcemy sami to najlepiej wypisać wszystkie dobre nawyki, jakie znam np. jedzenia waży aktywność fizyczna spacery itd. jest taka książka, którą miałem zaszczyt redagować jest medycyna stylu życia tam te nawyki możecie państwo wszystkie odnaleźć i wypisują te nawyki z 1 strony, wypisując te nawyki złe z drugiej strony to znowu jesteśmy w stanie sobie powiedzieć okej dobra ja jestem w stanie np. pogodzić się z tym, że nie będę pił tak duża słodkich napojów trochę sobie zostawia, ale to już nie będą 2l dziennie tylko za ósmy 1 puszka słodkiego napoju tygodniowo i zamienia to woda, dlaczego tak biedna Otóż dlatego, że to przynosi korzyść zamienia 1zły nawet na 1 dobre, ale wiem, że ta zmiana kosztuje nie najmniej emocji wysiłku to znaczy, że będzie najbardziej trwała nigdy nie zmieniajmy wszystkiego naraz 1 rzecz powoli po kolej raz 1 raz drugą oraz trzecią oraz czwartą dajmy czas ktoś u nas utrwali, a dbanie ozdrowienie polega na tym, że od dzisiaj od jutra zmieniamy całe swoje życie bardzo dobry przykład lubię uwielbiam wręcz dawać ten przykład studentom którzy, którym sobie ćwiczymy zmianę nawyków pacjentów od jutra macie chodzić tyłem, a wcześniej do zrobienia to samo odczuwa pacjent, któremu mówimy proszę od jutra zacząć chodzić na spacery rzucisz palenie zmienić dietę przestać pić alkohol się wysypiać myślę całe życie zmienione prawda nie ma opcji tak, żeby ktoś wytrzymał wtem 1 nawet dajmy sobie czas ponosząc w naszym życiu oprócz drogi nawet i tak i tak stopniowo sobie idziemy czujemy się lepiej najprościej zacząć od nawyku, który sam on daje tak szybko efekty i tak od razu się lepiej czujemy jeśli poprawimy swój sens jesteśmy jedynym gatunkiem, który niszczy sobie sen tak dobrowolnie na nauce się z VAT deprywacji ja de próbujemy sobie ten dobrowolnie i rzeczywiście to przynosi kolosalne zmiany w naszym funkcjonowaniu, a przemyślimy wszystko staje się łatwiejsza w ramach podsumowania przypomnijmy ten zestaw pozytywnych prozdrowotnych nawyków między zacząłbym od snu sen jest długość jakoś nie jest Super ważne 68 godzin snu to stara się o pas drogi słuchaczy od dwudziestej drugiej i pozwól sobie spać od 6 do 8 godzin jeśli Budzisz się niewyspany to znaczy, że coś jest nie tak z jakością snu może ma bezdechy senne zgłosi do lekarza, bo wtedy należy interweniować bardzo szybko to jest bardzo groźny stan rzeczy, tym bardziej ich papież jesteś otyły czy pierwsza rzecz sam druga rzecz warzywa owoce 400 g warzyw owoców dziennie podzielonych 5 porcji takiej garści warzyw owoców oczywiście warzyw powinno być więcej to jest rzecz, która na jest kolosalnie ważna kolejna rzecz ogranicz przetworzone produkty, czyli produkty, które mają bardzo długi skład zawierają dużo soli zawierają cukier zawierają konserwanty im krótszy skład im bardziej zrozumiałe są rzeczy, które są w tym składzie dla ciebie to tym lepszy jest to produkt do zjedzenia tym jest bezpieczniejsze kolejna rzecz ogranicz przetworzone mięso to jest produkt chce, który jest karty organem nie pozwól dzieciom zjadać tych przetworzonych produktów, bo to doprowadzić do ich otyłości jeszcze na ważna rzecz też ograniczenie znowu może inaczej ograniczania dostosowywanie kalorii podaży kalorii do naszego wysiłku fizycznego czyli, żebyśmy na nie przybywali na tej wadze jedzmy tyle ile spalamy też Super ważne na początek, żeby utrzymać masę ciała, a im więcej będziemy spalać w tym trochę więcej będziemy mogli dodawać do naszej diety fajnych składników kolejna Super ważna rzecz to jest ogranicz używki ogranicz myślę tutaj przede wszystkim o alkoholu i jeżeli to stanowi dla ciebie problem to znaczy, że masz problem, bo pijesz ryzykownie jest też najprawdopodobniej uzależnioną osobą nie bój się tego masz wielu wielu osób obok ciebie, które jest uzależnionych od alkoholu na to można znaleźć pomoc też takie samo uzależnienia od cukru od nikotyny i może sobie z nim poradzić za pomocą właśnie psychiatry, więc ogranicz używki nie pal papierosów to jest Super ważne, żeby nie palić papierosów też jeden z najważniejszych czynników ryzyka dzisiaj i na spacer idź do lasu uśmiechnie się i przytul może się do kogoś bliskiego, a dodatki i tego kogoś bliskiego bądź z nim blisko relacji porozmawiajcie relacje międzyludzkie to jest również niezwykle silne faktor tego, że my czujemy się ze sobą bezpiecznie i my jesteśmy bardziej szczęśliwej to są właściwie chyba takie na kluczowe elementy oczywiście ten spacer aktywność fizyczna to są właśnie chyba takie najbardziej kluczowe elementy te najprostszych zaleceń dla pacjentów na oczywiście to wszystko można ubierać bardziej szczegółowe zalecenia takie najprostsze to właśnie ta to skoro już ustaliliśmy jak potężną rolę w procesie dbania o zdrowie odgrywa dobrze skonstruowana dieta to jako alternatywę dla działalności samozwańczych ekspertów z Instagrama czy innego TikToka poproszę o kilka przykładów zdrowych nawyków żywieniowych pana doktora miłą chęcią się podziela pierwsza rzecz śniadaniem teraz, jeżeli zjadam śniadanie zjadane najczęściej albo owsianka albo dużo warzyw owoców gdzieś tam jakimś układzie pieczonym, ale owsianka jest najprostszą rzeczą bardzo szybka bardzo tania, bo może wiązać w dowolnym lekiem, a nawet wodom UE czy też mlekiem roślinnym do tego garść orzechów banan i mamy właściwie po pokarm gotowe Jeślinie garść orzechów to możemy dodać waga masła orzechowego nie czekoladowego tylko masła orzechowego wrócić tam do tego już mamy naprawdę fajny pokarm te są węglowodany dom jest dobry tusz orzechowe tam są świetne też aminokwasy i to jest Super fajna rzecz obiad upiec warzywa w piekarniku jak nie ma pomysłu to wrzuć warzywa do piekarnika tak jak marchewka Burak trochę może być jak ziemniaki kapusta i to wrzucane do piekarnika później można wrzucić na talerz i podlać odrobiną sosu sojowego jeśli mamy taką fantazję i dodać do tego garść ryżu pełnoziarnistego fantastyczny posiłek mnóstwo różnych ciekawych smaków gwarantuje, że każdy znajdzie coś na talerzu dla siebie, a jeszcze dodamy do tego paprykę pieczoną też zupełnie fajne, a kolację kolacja odpuść je sobie coś lekkiego na kolację zjedz może jabłko albo jabłko banana albo zjedz sobie jakieś warzywa papryka buraka pieczonego zamiast wędliny np. na UE na talerzu nie będzie kanapka z pieczonym burakiem i odstęp albo pieczonym burakiem i sałatą to naprawdę można zastąpić ten etap właśnie tymi warzywami pieczonymi wędliny to świetnie smakuje jak szukasz zamiennika masła używać oliwy z oliwek albo pasty pomidorowej w postaci koncentratu Super smakuje bardzo ciekawy smak i naprawdę też dużo likopenu można byłoby naprawdę wykład na temat pomidorów zrobić test Super produkt no i humus falafel, czyli tak kuchnia kuchnia taka azjatycka, która nam się otwiera prawda to jest bliski wschód i Azja, która jest bogata ożywają PES szefa kuchni obiadowej fantastyczne potrawy fantastyczne inspiracjach wybierać wybierać wybierać nie tylko hamburgery frytki, ale wybierać tych azjatyckich potraw równych, a ruch sporty aktywność fizyczna spacer panie redaktorze kiedyś Winston Churchill powiedział 1 ważną rzecz, a sport to prosta droga do kalectwa ja również nie zachęcam nikogo, żeby wbijał się buty biegł 10km niania niania słucha jeśli chcesz biegać 10km skonsultuj się lekarza powinieneś mieć biorą posturą grafie, żeby zobaczyć czy nie ma wady postawy sprawdzoną sprawdzonych kręgu osób czy trwała mechanika stawów jest gotowa na to, żeby biegać bieganie nie jest bez szkody dla organizmu rób to z głową, ale najbezpieczniejszą formą aktywności fizycznej oczywiście jest rower jest spacer jest basen to są aktywności fizycznej, które nie powodują dużego przeciążenia stawy, więc dowolna forma baw się tą aktywnością nie powinno nie próbuje pokonać swojego wyniku wczoraj, bo tak nie będzie zostaw sobie przez ten zegarek biegowy został w domu, a idź pobiegać dla przyjemności dzięki wtedy i na spacer dla przyjemności zrób krok dla przyjemności to przyjemność, a nie odchwaszczanie kolejnych celów to jest taka aktywność najzdrowsza się wydaje Szanowni Państwo jak państwo słyszą temat jest potężny z naszej rozmowy wynika, że jest cała seria prostych sposobów, dzięki którym zwiększamy swoją sprawczość i kontrolę nad własnym zdrowiem magia tkwi w banalnych z pozoru rozwiązania dziękuję bardzo, moim gościem był pan dr Daniel Śliż z trzeciej kliniki chorób wewnętrznych kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu medycznego prezes polskiego Towarzystwa medycyny stylu życia dziękuję bardzo, panie redaktorze Szanowni Państwo zdrowego uśmiechniętego życia życzę dzisiaj i mam nadzieję do zobaczenia usłyszenia
Zwiń «
Czytaj dalej…
%%custom_html1%%
