Czy starzenie jest opcjonalne? Jak korzystać z precyzji opartej na genomice, aby wydłużyć żywotność (i 9 związków przeciwstarzeniowych).

Jeśli słuchałeś mojego podcastu „ Dlaczego twoje DNA jest bezwartościowe (i na czym musisz się skupić), ” lub podcastu Jak korzystać z medycyny precyzyjnej w celu zwiększenia wydajności sportowej, przeciwdziałania starzeniu się, równoważenia hormonów, naprawiania serca i wiele więcej. „, a następnie nauczyłeś się wszystkiego o spersonalizowanej analizie genomowej, dlaczego Same dane DNA są niewystarczające i jak moi goście w tym odcinku, dr. Matt Dawson (na zdjęciu powyżej) i Mike Mallin z WildHealthMD , stworzyli nowy rodzaj spersonalizowanej platformy oprogramowania do medycyny opartej na genomice.

W Wild Health biorą pod uwagę wiele czynników (poza DNA) – w tym styl życia, preferencje pacjentów, dane dotyczące mikrobiomów, poziomy cholesterolu, choroby sercowo-naczyniowe i inne – konto, aby przedstawić podejście „całościowe”, umożliwiające dokładniejsze diagnozy i odpowiednie zalecenia.

Byłem tak zaintrygowany tym, co Wild Health robi dla spersonalizowanej medycyny, że zapytałem, czy Matt i Mike byliby zainteresowani pisanie postu gościnnego do dzisiejszego artykułu, a dr Dawson uprzejmie to zobowiązał. Cieszyć się!

Sekrety długowieczności Lucille Ball

„Sekret pozostania młodym polega na uczciwym życiu, powolnym jedzeniu i kłamaniu na temat swojego wieku.” – Lucille Ball

Pani. Ball była bardzo mądrą kobietą. Nie mogę się nie zgodzić z jej oceną. Okazuje się jednak, że może być kilka innych tajemnic pozostawania młodym.

Chociaż samemu starzeniu się nie można zapobiec, pogorszenie zdrowia i wzrost chorób, które zwykle kojarzymy ze starzeniem się, mogą być opcjonalne. Przynajmniej tak wierzy wielu czołowych naukowców i lekarzy.

To twierdzenie może się wydawać, ale cofnięcie zegara biologicznego okazało się już możliwe… w pewnym sensie. Badanie opublikowane w tym roku w czasopiśmie Aging Cell wykazało 2,5-letnie odwrócenie wieku biologicznego w porównaniu do oczekiwanego postępu wieku przy stosowaniu bardzo specyficznego koktajlu medycznego DHEA, metforminy, witaminy D, cynku i hormonu wzrostu. Szczerze mówiąc, jest to bardzo małe badanie koncentrujące się wyłącznie na grasicy, więc proszę weź ze sobą ogromne ziarno soli. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zapoznaj się z tym opracowaniem The Wild Health Podcast i omówimy to w ostatnim podcastie nagranym z Benem .

Poza tym konkretnym badaniem, nie jest to nowa koncepcja. Cały szum wokół związków takich jak metformina, resweratrol, epitalon, rapamycyna, DHEA, NAD i wiele innych wynika z ich zdolności do potencjalnego spowolnienia starzenia. Wielu utalentowanych naukowców uważa, że ​​możemy pójść jeszcze dalej – od „spowolnienia” do „odwrócenia” procesu starzenia. A przynajmniej spowalnia to do tego stopnia, że ​​dramatycznie wydłuża nasze życie. W książce Davida Sinclaira Długość życia: Dlaczego się starzejemy i dlaczego nie mamy Do , (Ben przeprowadził wywiad z Davidem tutaj ) omawia swoje doświadczenia z badaniami nad długowiecznością i proponuje przekonującą teorię kilku potencjalnie skutecznych strategii. Jego praca jest niezaprzeczalnie imponująca, ale opisywane względnie prymitywne „spersonalizowane” podejście obejmowało jedynie zmiany dawki dla różnych pacjentów. Dzięki mocy genomiki możemy naprawdę spersonalizować się i polecić określone molekuły i peptydy w odpowiednich dawkach na podstawie DNA danej osoby i aktualnych danych biometrycznych. Kilka ostrzeżeń przed zanurzeniem:

)

W Wild Health „ zauważyliśmy niesamowitą poprawę biomarkerów, a nawet testy metylacji DNA starzenia po zoptymalizowaniu samych czynników stylu życia. Zastosowanie niektórych bardziej zaawansowanych molekuł i peptydów omówionych poniżej jest metaforycznym wisienką na torcie.

Po usunięciu tych ważnych ostrzeżeń zacznijmy od częściowej listy cząsteczek (jest ich zbyt wiele, aby omówić je wszystkie), które mogą spowolnić i odwrócić proces starzenia:

)

)

To długa lista! Jeśli miałbyś je wszystkie, wydawałbyś tysiące dolarów każdego miesiąca. Co więcej, wszystko, co naprawdę działa, będzie wiązało się z pewnym minusem lub ryzykiem, niezależnie od tego, jak małe. Genomika może pomóc w określeniu, co może przynieść największe korzyści, jaka dawka byłaby odpowiednia, a co może nawet być szkodliwe.

9 moich ulubionych związków przeciwstarzeniowych

Przyjrzyjmy się teraz niektórym poszczególnym związkom i omówmy, jak je zastosować w protokole precyzji opartym na genomice. Zanim to jednak zrobimy, chcę coś jasno powiedzieć: wróć i przeczytaj zastrzeżenie # 1. Czy opanowałeś podstawy? Jeśli nie, przestań to czytać i zacznij nad tym pracować. OK, mam nadzieję, że wystarczająco dobrze podkreśliłem ten punkt.

Nadal czytasz? Świetny. Zobaczmy 10 moich ulubionych związków przeciwstarzeniowych.

# 1. MOTS-c

„ Nie pozwól, aby starzenie się Cię zdołowało. Zbyt trudno jest wrócić. ” – John Wagner

MOTS-c jest peptydem zakodowanym w mitochondriach, który hamuje cykl folianu metioniny i zwiększa PGC-1alfa. Tak było wykazano, że zwiększa homeostazę metaboliczną i zmniejsza otyłość i insulinooporność. Został również wykorzystany do poprawy wyników sportowych, a niektóre długowieczne japońskie populacje wykazały fenotypową ekspresję i związek biologiczny między MOTS-c a przedłużoną żywotnością.

Fakt, że działa poprzez zwiększenie regulacji PGC-1a, czyni go interesującą opcją dla długowieczności u osób o niższej ekspresji PGC-1a. PGC-1a bierze udział w biogenezie mitochondriów (produkcja nowych mitochondriów), a ten poziom peptydu można zwiększyć. Zimna woda , post i ćwiczenia również mają tendencję do podwyższania poziomu tego enzymu, ale poziomy PGC-1a u wszystkich spadają z czasem. Niższe poziomy tego enzymu są związane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Dlatego jeśli ktoś ma niższą ekspresję genetyczną PGC-1a, może skorzystać z augmentacji wcześniej niż inni.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zacząć pracę z peptydami i dowiedzieć się o konkretnym protokole iniekcji i dawkowania MOTS-c? Sprawdź podcast Bena z dr Williamem Seeds tutaj.

# 2. Resweratrol

„ Z wiekiem zbieranie staje się coraz mniejsze, ale ludzie nie. ” – Carrie Fisher

Resweratrol nazywa się postem mimetyczny. Oznacza to, że działa podobnie do ograniczenia kalorii (CR), które wykazano w badaniu po badaniu do ) zwiększają żywotność wielu organizmów , w tym naczelnych. W szczególności, zarówno resweratrol, jak i CR regulują w górę telomerazę, zwiększają ekspresję zarówno SIRT1, jak i FOXO3, i działają poprzez inne dodatkowe mechanizmy. CR spowalnia wzrost, zmniejsza tkankę tłuszczową, opóźnia zmiany neuroendokrynne i immunologiczne, zwiększa możliwości naprawy DNA, poprawia apoptozę i łagodzi stres oksydacyjny. Resweratrol został wykazano, że poprawiają zdrowie i żywotność myszy karmionych wysokokaloryczną dietą, co jest niestety tym, co je większość ludzi. Ale nie jesteśmy tylko dużymi myszami, więc co pokazują dane ludzkie?

Badania na ludziach wykazały, że resweratrol może odwróć niektóre markery choroby Alzheimera , poprawić ciśnienie krwi i poprawić wydajność poznawczą w pacjenci z cukrzycą , wśród innych obiecujących efektów.

Tak więc resweratrol wydaje się być całkiem dobrą cząsteczką długowieczności dla każdego, a tak naprawdę jest. Jednak niektóre cechy genetyczne mogą uczynić to jeszcze ważniejszym. Na przykład, jeśli ktoś ma polimorfizm pojedynczego nukleotydu JAK2 (SNP), wówczas jest narażony na zwiększone ryzyko białaczki i raka krwi. 1000 mg resweratrolu może być lepszą dawką dla kogoś z tym SNP niż 500 mg dla kogoś innego. To samo może być prawdą dla HSPA1L SNP związanego z białkami szoku cieplnego i autofagią. Ponadto, ponieważ ekspresja SIRT1 i FOXO3 jest zwiększana przez resweratrol, być może wyższe dawkowanie byłoby korzystne, jeśli ktoś ma niektóre z typowych SNP, które obniżają wyjściową ekspresję SIRT1 i / lub FOXO3.

Preferowanymi źródłami Bena Resweratrolu są Thorne Research Polyresveratrol i ResveraCel (który łączy resweratrol z rybozydem nikotynamidowym i donorem metylu).

# 3. Epitalon

„ W miarę starzenia się nasze ciała stają się coraz krótsze, a anegdoty dłuższe. ” – Robert Quillen

Wykazano, że Epitalon jest peptydem wydłużającym telomery w ludzkich komórkach. W jednym badaniu pacjenci otrzymujący epitalon spowolnili starzenie się układu sercowo-naczyniowego, mniej związane z wiekiem upośledzenie wytrzymałości fizycznej, znormalizowane rytmy okołodobowe oraz znormalizowany metabolizm węglowodanów i lipidów. Nastąpiło także znaczne zmniejszenie śmiertelności.

Te wyniki kliniczne i ustalony wpływ epitalonu na telomery sprawiają, że jest to bardzo popularny peptyd. Zwykle podaje się go przez 15 dni dwa razy w roku jako ogólny protokół. Istnieje jednak kilka wariantów polimorfizmu pojedynczego nukleotydu (SNP), które ogólnie prowadzą do krótszej długości telomerów, takich jak te znalezione w TERT, TERC, RTEL1, ACYP2 i OBFC1. Jeśli ktoś ma wiele alleli ryzyka tych SNP, można rozważyć częstsze dawkowanie epitalonu.

Oprócz Bena podcast z Dr. Seeds , możesz dowiedzieć się więcej o protokołach dawkowania epitalonu w artykule Bena „ Mało znany rosyjski związek cudów i grzywka Future Of Anti-Aging Medicine. ”

# 4. Dihexa

„ W miarę starzenia się dzieją się trzy rzeczy. Pierwszą jest twoja pamięć, a nie pamiętam dwóch pozostałych. ” – Sir Norman Wisdom

Dihexa jest peptydem, który może silnie poprawić funkcje poznawcze w zwierzęcych modelach Alzheimera. Wykazano, że poprawia akwizycję, konsolidację oraz przywoływanie uczenia się i pamięci w modelach zwierzęcych. Dihexa ma siedem rzędów wielkości silniejszy niż czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego (BDNF).

Wiele osób stosuje dihexa jako nootropowy ze względu na jego działanie prokognitywne. Może być również bardzo dobrym dodatkiem do starzenia się, aby zmniejszyć pogorszenie funkcji poznawczych. Nawet bez oczywistego spadku, istnieje specyficzny SNP związany z poziomami BDNF. BDNF bierze udział zarówno we wzroście nowych neuronów, proliferacji istniejących neuronów, jak i utrzymaniu synaps. Osoby z allelem ryzyka tego SNP zmniejszyły krótkotrwałą plastyczność, kontrolę motoryczną, rozpoznawanie mowy i pamięć roboczą. Możesz zwiększyć BDNF poprzez intensywne ćwiczenia, a dihexa może być bardzo miłym dodatkiem do osiągnięcia podobnych rezultatów.

Dowiedz się więcej o diheksie w artykule Bena „ Ciemna strona peptydów: dlaczego musisz postępować ostrożnie, używając tych potężnych, ale potencjalnie rakotwórczych cząsteczek. ”Ben woli używać wersji przezskórnej z Mieszanka na miarę . Możesz znaleźć lekarza w Twojej okolicy, który może przepisać ci tego rodzaju peptydy na Witryna International Peptides Society .

# 5. NAD, NR i NMN

„ Jesteś tak młody, jak twoja wiara, tak stary, jak twoje wątpliwości; tak młody jak twoja pewność siebie, tak stary jak twój strach; tak młoda jak twoja nadzieja i tak stara jak twoja rozpacz. ” – Samuel Ullman

NAD i jego prekursory zostały prawdopodobnie omówione bardziej niż jakiekolwiek inne cząsteczki długowieczności, przynajmniej w ostatnim roku. Wiemy, że poziomy NAD spadają wraz z wiekiem i może to być jeden z głównych mechanizmów dlaczego starzejemy się. Wykazano, że rybozyd nikotynamidu (NR), prekursor NAD promują długowieczność w wielu różnych organizmach . (Patrz dodatkowe badania tutaj i tutaj .) Działa poprzez przyczynianie się do dłuższych telomerów, promowanie naprawy DNA, modulowanie sygnalizacji komórek odpornościowych, indukowanie energochłonnych enzymów, aktywację sirtuin i wspieranie produkcji energii.

Mając wszystkie pozytywne wiadomości o NAD, wiele osób zdecydowało, że jest to dla nich odpowiednie. Możesz przyjmować NR i NMN doustnie lub możesz wstrzykiwać NAD. Dużo debatuje się na temat najlepszego sposobu suplementacji, ale podniesienie poziomu NAD wydaje się być naprawdę korzystne.

Ile jednak powinieneś wziąć? Ogólnie biorąc dawki NR są w zakresie 250 mg-1000 mg. Badanie opublikowane w ubiegłym roku wykazało bezpieczeństwo i brak zwiększonych skutków ubocznych przy wyższej dawce 15, ale koszt jest znaczny. Miesięczna dostawa Tru Niagen w wysokości 300 mg / dzień spowoduje cofnięcie opłaty o 50 USD / mc. Jeśli chcesz wziąć pełną dawkę 1000 mg, mówisz o wydatkach przekraczających 165 USD miesięcznie. W takim przypadku genomika może być pomocna w podjęciu decyzji o dawkowaniu, gdy pieniądze są ograniczone (co zawsze jest). Na przykład, jeśli ktoś ma allel G genu SIRT1, jest zagrożony krótszym okresem życia niż te z allelem A. Ponieważ NAD + reguluje w górę SIRT1, więc osoba z wersją G: G może zdecydować się na NR, i być może w wyższych dawkach. Ktoś z wersją A: A może zamiast tego trzymać się naturalnych czynności zwiększających regulację SIRT1, takich jak ćwiczenia i post. Więcej informacji o NAD znajdziesz w podcastach i artykułach Bena:

)