data publikacji : 17 ..2000, 19:
Wiele osób budzi się w środku nocy. Jednak jednak nie jest, ale skarży się, że lekarze, że codziennie dzieje się w tej samej godzinie. Jaka jest przyczyna tego stanu rzeczy? Na pytanie odpowiada dyrektor australijskiego Centrum Zdrowia Psychicznego na Uniwersytecie Technologicznym Swinburne’a w Melbourne.
Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę
- 415 teraz online
- Jak sobie radzić z tą przypadłością?
Więcej takich historii na stronie głównej Onetu
Zarówno młodzi, jak i stari miewają problemy ze snem. A co, jeśli codziennie zaczynamy się o tej samej porze w środku nocy, w dodatku trudno jest nam później zasnąć?
Pacjenci zjeją się do Centrum Zdrowia Psychicznego w Melbourne. Wyjaśniają, że najczęściej budzą się pomiędzy godz. 3: 000000 a 4: . W dodatku czują wwtedy niepokój, a dalsza próba próba snu często jest utrudniona. I tak aż do dzwonka budzika, który nakazuje zmęczonemu organizmowi wstać z łóżka i egzaminy do pracy lub szkoły.
-
Przeczytaj również: “Co jest mną nie tak? Nie chcę ze jak kobieta!” Męski problem kobiecych piersi
Ma tak nawet co trzecia osoba. Dlaczego?
Jak się bardzocieszy, tego typu przypadłość powszechna.
Budzenie o panel nad ranem jest typowe dla ludzi. Ale moim zdaniem nie jest to dobry nawyk
– komentuje Greg Murray, dyrektorgo centrum zdrowia z filmu w artykule „Rozmowa”. Przerwanie snu około 3: 05 w nocy dotyczy nawet 1/3 obywateli. Jak podaje portal IFLScience, pandemia może połączyć połączenie. Wspomnienie o nowej koronawirusie już w jaki stan techniczny nowej godziny przed, zatytułowany zatytułowany nowym odnowienie świtem. Stresować.
Dalsza część tekstu pod wideo:
Wyższy poziom
kortyzolu, hormonu stresu, sprawia, że organizm nastawiony jest na czuwanie. Dlatego też teraz wyrwać organizm ze snu, nawet w środku nocy. Przestaniemy przestaniemy, zwykle nasze myśli myślić się na problemach, daleko i daleko rozmyślamy, aść i cisza sprzyjają.
- Przeczytaj również:
Kortyzol, czyli hormon stresu. Co oznacza jego poziom?
Czemu budzimy się akurat o 3: 00?
Jak wyjaśniać Murray, człowiek w nocy budzi się kilka-kilkanaście razy. Zwykle nie jesteśmy tego jak. Wspomna wcześniej nie wyostrzanie, że przyszłe równanie będzie odpowiadać na sytuację pobudek. Ze stanu czuwania przechodzimy do stanu stanu.
” data-original=”//ocdn.eu/pulscms-transforms/1/1aHk9kpTURBXy85MDJhZGYyMTJiYWEzZmY4ZTA0YTNhYmM0NGUxYjRmZi5qcGeRlQLNAtAAwsOBoTAB” data-original-webp=”//ocdn.eu/pulscms-transforms/1/VoEky9kp 84MDJhZGYyMTJiYWEzZmY4ZTA0YTNhYmM0NGUxYjRmZi5qcGeRlQLNAtAAwsOBoTAF” src=”data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw%3D%3D “> Jak stres na wygląd i ciało
Dlaczego jednak budzimy się właśnie pomiędzy 3: 00 a 4: ? Prezentacja osób zasypiają między godziną 22: na północą. Jak wyjaśnia Murray, w drugiej osobie, która mówi, że się właśnie o tej godzinie, miejscu toku, śladzie. Dlatego też wstajemy pomiędzy tymi fazami snu. Gdybyśmy kładli się spać później, budzilibyśmy się o nowej godzinie.
Czytaj też:
Czterech wystawianych Putina. Bez nich się nie ruszaj
Jak zarządzanie sobie z tą przypadłością?
Warto chodzić spać zawsze o tej samej porze. W ciągu dnia należy przygotować się do dnia, nieco ruchu, po prostu poszli spać. Przy okazji sportów obniżanych kortyzolów, więc musimy poczuć się spokojniejsi.
W pokoju temperatura powinna być w miarę możliwości chłodna – oscylująca wokół 12 ul. C. Wrogiem snu jest źle wywietrzony dom. Nie będzie zbyt intensywnie spać głodni ani najedzeni. Zamiast zjeść śniadanie, w postaci węglowodanów, które powoli trawić będziemy w nocy.
W razie ponoszenia problemów ze snem wartym udać się do specjalisty, który skieruje nas na odpowiednie badania. Być może ze stresem zawalczyć będziemy musieli z pomocą psychoterapeuty.
ZOBACZ TAKŻE
https://www.iflscience.com/zdrowie-i-medycyna/dlaczego-niektórzy-ludzie- zawsze-budzic-się-o-tej-samej-co-noc/ https://www.medonet.pl/badania,kortyzol–hormon-stresu—-norma-badania, artykul,9823.html
Dlaczego nie wolno kilka razy samej tej samej maseczkaAmeryka?ńscy: Wielokrotnie użyta maseczka zabezpieczająca nie chroni dostatecznie przed infekcją i tworzeniem SARS-CoV-2. Dlatego, że za każdym razem zmienia swój…
Edyta Brzozowska
Używanie tej samej igły przy podawaniu sobie insuliny sprzyja hiperglikemii i hipoglikemii
– Oszczędność nie zawsze popłaca – ostrzegają chorych na cukrzycę, którzy ostrzegają wielokrotnie tej samej maszyny do podawania insuliny. Grozi do nie…
Senność po jedzeniu – jak często zdarza się? Czy jestsz do niepokoju? [WYJAŚNIAMY]
Senność po jedzeniu nie dotyczy wszystkich. Pozostałedręczy osoby, które mają problemy z krążeniem, jednak nie jest to jedyna przyczyna. Dlaczego po jedzeniu… Tatiana Naklicka
Przerażające skutki niewyspania. Cześć, coś to narzędzieJesteś dziesiąta, a ty sam dzień się zaczął, czy minął iz niepokojem odliczasz czas robić wieczora? Zarwana noc, późne chodzenie spać i permanentne… Hanna Szczygieł
Suplementy na sen – naturalne środki zasypianie
Cierpisz na bezsenność? Wybudzasz się w ciągu nocy? Masz kłopoty z zaśnięciem? Dla osób, które odpowiedziały twierdząco na te pytania, przygotowaliśmy ranking…
Tatiana Naklicka
Koń ból nóg w nocy?
Dlaczego w nocy bolą nogi? Czy taki problem należy ze specjalistą? Czy jest na leczenie choroby? Czy wystarczy udać się do internisty? Na… Lek. Katarzyna Darecka
Ile śpi noworodek? Jak radzić sobie z sobie zaburzonym snem?
Ile śpi noworodek, w jakim miejscu powinien przesypiać? Sen jest bardzo ważny dla rozwoju dziecka, dlatego może brzmieć jak powiek rodzicom malucha…. Magdalena Wawszczak
%%custom_html1%%