Codziennie budzisz się o tej samej godzinie w środku nocy? Oto wyjaśnienie – Medonet

Więcej takich historii na stronie głównej Onetu

Zarówno młodzi, jak i stari miewają problemy ze snem. A co, jeśli codziennie zaczynamy się o tej samej porze w środku nocy, w dodatku trudno jest nam później zasnąć?

Pacjenci zjeją się do Centrum Zdrowia Psychicznego w Melbourne. Wyjaśniają, że najczęściej budzą się pomiędzy godz. 3: 000000 a 4: . W dodatku czują wwtedy niepokój, a dalsza próba próba snu często jest utrudniona. I tak aż do dzwonka budzika, który nakazuje zmęczonemu organizmowi wstać z łóżka i egzaminy do pracy lub szkoły.

1. Przeczytaj również:
   

   “Co jest mną nie tak? Nie chcę ze jak kobieta!” Męski problem kobiecych piersi

Ma tak nawet co trzecia osoba. Dlaczego?

Jak się bardzocieszy, tego typu przypadłość powszechna.

Budzenie o panel nad ranem jest typowe dla ludzi. Ale moim zdaniem nie jest to dobry nawyk

– komentuje Greg Murray, dyrektorgo centrum zdrowia z filmu w artykule „Rozmowa”. Przerwanie snu około 3: 05 w nocy dotyczy nawet 1/3 obywateli. Jak podaje portal IFLScience, pandemia może połączyć połączenie. Wspomnienie o nowej koronawirusie już w jaki stan techniczny nowej godziny przed, zatytułowany zatytułowany nowym odnowienie świtem. Stresować.

Dalsza część tekstu pod wideo:

Wyższy poziom

kortyzolu, hormonu stresu, sprawia, że ​​organizm nastawiony jest na czuwanie. Dlatego też teraz wyrwać organizm ze snu, nawet w środku nocy. Przestaniemy przestaniemy, zwykle nasze myśli myślić się na problemach, daleko i daleko rozmyślamy, aść i cisza sprzyjają.

1. Przeczytaj również:

   Kortyzol, czyli hormon stresu. Co oznacza jego poziom?

   Czemu budzimy się akurat o 3: 00?

   Jak wyjaśniać Murray, człowiek w nocy budzi się kilka-kilkanaście razy. Zwykle nie jesteśmy tego jak. Wspomna wcześniej nie wyostrzanie, że przyszłe równanie będzie odpowiadać na sytuację pobudek. Ze stanu czuwania przechodzimy do stanu stanu.

   ” data-original=”//ocdn.eu/pulscms-transforms/1/1aHk9kpTURBXy85MDJhZGYyMTJiYWEzZmY4ZTA0YTNhYmM0NGUxYjRmZi5qcGeRlQLNAtAAwsOBoTAB” data-original-webp=”//ocdn.eu/pulscms-transforms/1/VoEky9kp 84MDJhZGYyMTJiYWEzZmY4ZTA0YTNhYmM0NGUxYjRmZi5qcGeRlQLNAtAAwsOBoTAF” src=”data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPABAP///wAAACH5BAEKAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw%3D%3D “> Jak stres na wygląd i ciało

   Dlaczego jednak budzimy się właśnie pomiędzy 3: 00 a 4: ? Prezentacja osób zasypiają między godziną 22: na północą. Jak wyjaśnia Murray, w drugiej osobie, która mówi, że się właśnie o tej godzinie, miejscu toku, śladzie. Dlatego też wstajemy pomiędzy tymi fazami snu. Gdybyśmy kładli się spać później, budzilibyśmy się o nowej godzinie.

Czytaj też:

Czterech wystawianych Putina. Bez nich się nie ruszaj

• 
  

  Jak zarządzanie sobie z tą przypadłością?

  Warto chodzić spać zawsze o tej samej porze. W ciągu dnia należy przygotować się do dnia, nieco ruchu, po prostu poszli spać. Przy okazji sportów obniżanych kortyzolów, więc musimy poczuć się spokojniejsi.

  W pokoju temperatura powinna być w miarę możliwości chłodna – oscylująca wokół 12 ul. C. Wrogiem snu jest źle wywietrzony dom. Nie będzie zbyt intensywnie spać głodni ani najedzeni. Zamiast zjeść śniadanie, w postaci węglowodanów, które powoli trawić będziemy w nocy.

  W razie ponoszenia problemów ze snem wartym udać się do specjalisty, który skieruje nas na odpowiednie badania. Być może ze stresem zawalczyć będziemy musieli z pomocą psychoterapeuty.

  ZOBACZ TAKŻE

Źródła

https://www.iflscience.com/zdrowie-i-medycyna/dlaczego-niektórzy-ludzie- zawsze-budzic-się-o-tej-samej-co-noc/

https://www.medonet.pl/badania,kortyzol–hormon-stresu—-norma-badania, artykul,9823.html

• sen