• Co to są makra? Skrót od makroskładników, makra to tłuszcz, białko i węglowodany, które tworzą pożywienie i pomagają tworzyć energię. Możesz je znaleźć na etykietach żywieniowych.
  • Kiedy policzysz makra i dostosujesz ich proporcje, możesz ich użyć do osiągnięcia celów zdrowotnych, takich jak kontrola wagi, zwiększenie masy mięśniowej lub wejście w ketozę
  • Różne diety, w tym keto, zalecają zakresy makroskładników odżywczych, które możesz dostosować, aby poczuć się najlepiej i osiągnąć swoje cele. Jednak ich śledzenie nie jest warunkiem sukcesu.