Prawie każdy z nas spędza ostatnio zbyt dużo czasu przed ekranem. Wielu z nas, jeśli nie większość, spędza większość dnia na jednym – w tym niestety nasze dzieci.
Z perspektywy czasu 20/20, oczywiście. Kiedy rok temu zaczęła się pandemia, nie mogliśmy wiedzieć, że potrwa tak długo. Nagle szkoła stała się odległa, skończyła się opieka dzienna. Wielu rodziców zaczęło pracować zdalnie, a ci, którzy pozostali w miejscu pracy, mieli mniej nadzoru w domu. W tym samym czasie sport, randki i inne czynności niezwiązane z ekranem dosłownie zniknęły. W naturalny sposób przeszliśmy do trybu przetrwania i włączyliśmy ekrany. Pozwalamy naszym dzieciom spędzać więcej godzin w mediach rozrywkowych, myśląc, że to nie potrwa długo. Przymknęliśmy oczy na brutalne gry online, uznając, że przynajmniej nasze dzieci miały kontakt ze swoimi przyjaciółmi.
Ale rok później wciąż tkwimy w naszych domach – a nasze dzieci są coraz bardziej przylepiają się do ekranów.
Życie na ekranie: Zmiany w zachowaniu i uczeniu się
To nie jest dla nich dobre . Poza prostym faktem, że czas spędzany przed ekranem jest czasem siedzącym, zbyt długi czas przed ekranem ma wpływ na zachowanie i uczenie się, które mogą zmienić nasze dzieci. Szybka stymulacja większości tego, w co dzieci angażują się w mediach rozrywkowych, sprawia, że wolniejsze czynności, takie jak zabawa zabawkami, malowanie obrazu lub patrzenie na książkę, są mniej atrakcyjne. Nie tylko to, ale może wpływać na to, jak dzieci uczą się i ćwiczą umiejętności związane z funkcjami wykonawczymi, takie jak opóźniona gratyfikacja, rozwiązywanie problemów, współpraca i inne sposoby pokonywania wyzwań życiowych. Daje im również mniejsze szanse na wykorzystanie wyobraźni i kreatywności. Może wpływać na ich nastrój, wywołując u nich lęk lub depresję.
Jest dodatkowy problem, że trudno jest wiedzieć, co robią dzieci na ekranie; wiele małych dzieci odkrywa brutalne gry lub platformy mediów społecznościowych przeznaczone dla dorosłych, a ich rodzice nawet nie zdają sobie z tego sprawy.
Kroki, które rodzice mogą podjąć, spędzając czas przed ekranem
Zostało nam co najmniej kilka miesięcy pandemii – zbyt długo, by udawać, że ten problem z czasem przed ekranem jest tymczasowy. Musimy także zmierzyć się z faktem, że nawyki, których uczą się nasze dzieci, mogą nie ustąpić, gdy pandemia ustanie. Czas wprowadzić pewne zmiany – i zbudować nowe nawyki.
Więc co możemy zrobić?
Podsumuj problem . Spójrz uczciwie na to, co robią Twoje dzieci i Ty. Właściwie policz godziny i poszukaj informacji na temat tego, co dokładnie robią Twoje dzieci w Internecie (niech ci pokażą). To, czego się dowiesz, może cię zaskoczyć; wszyscy lubimy myśleć, że rzeczy są lepsze niż są. Jesteśmy ludźmi. Ale nie możesz dokonać zmian, dopóki nie wiesz, z czym masz do czynienia.
Narysuj kilka linii na piasku. Ekrany nie zawsze muszą być włączone, a niektóre czynności po prostu nie są w porządku. Czas na niektóre zasady, jeśli jeszcze ich nie masz. Na przykład:
- Dzieci nie powinny być zaangażowane w działania lub gry online, które nie są w wieku -właściwy. Może to obejmować brutalne gry wideo. Pomyśl długo i intensywnie o tym, co chcesz zrobić swojemu dziecku. Jeśli masz pytania, porozmawiaj ze swoim pediatrą.
- Czas spędzany przed ekranem nie powinien przeszkadzać w zasypianiu. Urządzenia powinny być ładowane w innym miejscu niż sypialnia (lub w trybie nie przeszkadzać nastolatkom).
- Czas korzystania z urządzenia nie powinien nie przeszkadzać w kontaktach społecznych. Miej strefy bez ekranu, takie jak rodzinne posiłki lub inne rodzinne chwile. (Tak, to też oznacza rodziców.)
- Czas spędzony przed ekranem nie powinien przeszkadzać w odrabianiu pracy domowej. To komplikuje zadanie domowe obejmujące ekrany, ale wiele dzieci rozprasza media społecznościowe i gry online.
Pomyśl jak rodzina o alternatywach dla ekranów . Na początku pandemii, kiedy myśleliśmy, że będzie szybka, wszyscy poszliśmy na skróty i byliśmy nieco leniwi, szukając alternatyw. Teraz, gdy wiemy, że nie jest to szybkie, musimy dokonać ponownej oceny.
Porozmawiaj o tym jako o rodzinie. Wyjaśnij, że czas przed ekranem musi zostać skrócony, to nie jest dyskusja – dyskusja dotyczy tego, co możesz zrobić zamiast tego. Na przykład:
- Gry planszowe i zabawki: wyciągnij je, zrób miejsce do zabawy. Zapominamy, jak fajnie to może być.
- Rób rzeczy! Buduj z bloków, stwórz miasto z pudełek. Pudełka z butelkami wina lub trunku mogą zrobić wspaniałe budynki mieszkalne, jeśli zostaną umieszczone na boku – możesz wyciąć drzwi i okna i ozdobić każdą komorę. Rysuj, maluj lub buduj z gliny. Robienie na drutach i szydełkowanie może być zabawne i łatwe do nauczenia dzięki samouczkom online.
- Czytaj książki z aktualnymi stronami. Liczą się powieści graficzne i komiksy.
- Gra na instrumentach. Dostępne są wirtualne lekcje – i darmowe samouczki online.
- Gotuj i piecz. Wypróbuj nowe przepisy, zrób stare ulubione. To nie musi być wymyślne.
Niektóre z nich dotyczą również czasu dla dorosłych w zależności od wieku Twojego dziecka – a obecnie nie zawsze jest to łatwe. Spróbuj wymyślić pewne czynności, które nie wymagają aktywnego zaangażowania osoby dorosłej. Jeśli chodzi o zajęcia, które wymagają dorosłych, potraktuj to jako inwestycję w dobre samopoczucie swojego dziecka – a także szansę na odłączenie się od gniazdka i relaks.
Stwórz rodzinny plan medialny . American Academy of Pediatrics (AAP) ma świetne narzędzie, z którego możesz skorzystać. Być może będziesz musiał przejść przez kilka wersji, pracując nad odłączeniem rodziny od ekranów. Ale to dobrze; Chodzi o to, aby zacząć, oprzeć się na zdrowych nawykach, które będą dobrze służyć Twoim dzieciom do końca życia.
Śledź mnie na Twitterze @drClaire