Miniony rok był dla większości z nas ciężki. Kto nie czuł lęku? Kto nie chciał czasami wycofać się ze świata? Pozostawanie w domu, gdy było to możliwe, jako COVID – 19 stawki wzrosły wydawały się bezpieczniejsze – aw wielu miejscach wymagały tego zasady blokady . Czy jednak przyzwyczajenie się do mniejszego bezpieczeństwa w miejscach publicznych mogłoby wywołać lub pożywić zespół lękowy zwany agorafobią? Jeśli zastanawiasz się, czy dyskomfort, którego doświadczasz, jest normalny lub przekroczył granicę, czytaj dalej.

Co to jest agorafobia?

Osoby z agorafobią stają się niespokojne w miejscach, w których czują się bezradni, wymykają się im spod kontroli, utknęli lub są oceniani. Ktoś, kto cierpi na agorafobię, może unikać miejsc, w których może zostać uwięziony (takich jak spotkanie w biurze) lub postawiony na miejscu i osądzony – na przykład podczas rozmowy na przyjęciu. Mogą również unikać sytuacji lub miejsc, które wydają się wymknąć się spod kontroli, takich jak wycieczka z innymi ludźmi, w której nie kontrolują harmonogramu i czasu, lub otwartej przestrzeni publicznej, takiej jak park. W rezultacie osoby cierpiące na agorafobię często boją się opuszczenia domu.

W Stanach Zjednoczonych około 2% dorosłych i nastolatków ma agorafobię, według Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych , wydanie piąte. Około jednej trzeciej do połowy osób z agorafobią miało napady paniki przed rozpoznaniem.

Jakie są objawy agorafobii?

Sytuacja, której się obawiasz – lub nawet myśl o takiej sytuacji – wywołuje ataki paniki lub paniki, często gdy dana osoba znajduje się poza domem. Atak paniki to intensywny napad lęku, którego fizycznie doświadcza przyspieszenie akcji serca, duszność, ból w klatce piersiowej, pocenie się i zawroty głowy. Martwienie się o kolejny atak paniki, szczególnie na oczach innych ludzi, jeszcze bardziej pogarsza agorafobię.

A więc gdzie pojawia się pandemia?

Agorafobia to zaburzenie lękowe, które sprawia, że ​​ludzie boją się i unikają sytuacji, w których czują się zawstydzeni, bezradni lub zagrożeni. Ich strach przed sytuacją jest nieproporcjonalny do jej rzeczywistego poziomu ryzyka. Jednak obawa przed przestrzeniami publicznymi jako COVID – 19 nadal się rozprzestrzenia, jest normalną odpowiedzią na takie groźne wydarzenie.

Według raportu Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA), Amerykanie doświadczają ogólnokrajowego kryzysu zdrowia psychicznego, który może mieć konsekwencje przez wiele lat. Ich badanie pokazuje wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak stres i niepokój, odkąd rozpoczęła się pandemia. Nie jest jednak jasne, jak to się ma do agorafobii. Ponieważ zatłoczone przestrzenie są obecnie potencjalnie niebezpieczne, unikanie ich jest naturalną reakcją, a nie oznaką nieporządku. To normalne, że teraz obawiamy się przestrzeni publicznych, ponieważ zagrożenie niebezpieczeństwem jest realne.

Kiedy lęk wykracza poza normę?

Jeśli obawiasz się, że możesz zmagać się z agorafobią lub innym zaburzeniem lękowym, zadaj sobie następujące pytania:

  • Czy moja odpowiedź jest zgodna z potencjalnym zagrożeniem?
  • Czy moi bliscy zaniepokojony moim poziomem zmartwień i unikania?
  • Czy postępuję zgodnie z wytycznymi CDC, aby uniknąć zarażenia się lub rozprzestrzeniania COVID, np. jako praktykowanie dystansu społecznego z osobami spoza mojego domu, noszenie maski i mycie rąk? A może unikam większej liczby osób i sytuacji niż to konieczne?

Jeśli martwisz się o swoje niepokój, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Możesz zaplanować wizytę telemedyczną, aby uzyskać pomoc w ocenie, czy Twój strach i unikanie są zdrowe czy problematyczne. Skontaktuj się ze swoim planem zdrowia i poproś o listę behawioralnych klinicystów.

Jak zazwyczaj leczy się agorafobię?

często leczone terapią poznawczo-behawioralną (CBT), która pomaga ludziom zrozumieć powiązania między myślami, uczuciami i działaniami. Zazwyczaj specjalista zdrowia psychicznego lub behawioralnego pomaga

  • zrozumieć przyczyny lęku i agorafobii
  • zrozum swoje wewnętrzne myśli o sytuacji, która wywołuje strach
  • buduj umiejętności, aby lepiej tolerować lęk
  • powoli i bezpiecznie stawić czoła sytuacji, która wywołuje niepokój, a następnie unikanie. Odbywa się to zazwyczaj poprzez praktykę stawiania czoła przerażającej sytuacji w kontrolowanym środowisku.

Medycyna, jak leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe, jest czasami stosowany razem z CBT.

Jak uzyskać pomoc

Pokonanie agorafobii bez leczenia jest trudne (tylko 10% ludzi odnosi sukcesy).

Krajowa linia pomocy SAMHSA (800 – 662 – 4357) lub strona internetowa może skierować Cię do klinicystów zdrowia psychicznego w Twoim stanie, którzy leczą lęk. Niektórzy mogą akceptować Medicare lub Medicaid lub pobierać niższe opłaty w zależności od Twoich dochodów. National Alliance on Mental Illness oferuje również pomocne zasoby na swojej stronie internetowej i za pośrednictwem infolinii dla wolontariuszy (800 – 950 – NAMI (6264) lub info@nami.org).

Agorafobia to zaburzenie lękowe, które może poważnie ograniczać jakość życia, ponieważ ci, którzy się z nią borykają, unikają wielu wydarzeń i sytuacji społecznych. Chociaż zwykle nie ustępuje samoistnie, terapia i odpowiednie leki mogą pomóc ludziom w radzeniu sobie z lękiem i pełnią życia.