7 porad dotyczących kuloodpornego sezonu wakacyjnego

Zobaczysz wielu ludzi mówiących o tym, jak stresujące są wakacje. To prawda. Ale ten sezon jest również wyjątkowy. W końcu to pora roku, kiedy ludzie myślą o wdzięczności, bliskich i doświadczeniach, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi – znana również jako UberZdrowie wartości.

Nie musisz się martwić, że będziesz „idealny” podczas wakacji. Zamiast tego powinieneś skupić się na tym, jak smaczna będzie Twoja świąteczna kolacja, jak podekscytowany jest czas spędzony z przyjaciółmi i rodziną oraz jak piękne jest zimowe niebo o zachodzie słońca.

Najlepszym sposobem na zachowanie kuloodporności w tym sezonie wakacyjnym jest skupienie się na rzeczach, które przynoszą radość i sprawiają, że czujesz się świetnie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze, radzić sobie ze stresem w sezonie i pozostać niesamowitym przez cały rok.

1. Trzymaj się zielonej strony diety kuloodpornej

Jeśli już wiesz, że gluten się z tobą nie zgadza, a nabiał nie jest twoim przyjacielem, możesz odmówić słodyczy wakacyjnych i smakołyków takich jak piwo, chleb i nadmiar cukru. Oczywiście nie zawsze jest to łatwe. (Zwłaszcza, gdy twoja babcia przynosi jej słynną szarlotkę.)

Ilekroć to możliwe, trzymaj się zielonej strony kuloodpornej mapy drogowej diety . Są to pokarmy pełne składników odżywczych, które będą napędzać twój umysł i ciało bez przyczyniania się do stanu zapalnego i wzdęcia jak ciastka i smażone potrawy. Oto jak to zrobić w okresie wakacyjnym:

Przynieś własne jedzenie

Nie jesteś pewien, czy na wakacyjnej potluckie znajdzie się jedno warzywo? Przynieś własne kuloodporne naczynie. Wypróbuj te przyjemne dla tłumu pomysły:

11 Zapiekanki z ketą sprawią, że obiad stanie się bardzo prosty

)

30 Zmieniające życie przepisy kalafiora na każde pragnienie jedzenia

)

Bądź dla siebie dobry

Nie musisz się bić, jeśli pozostaniesz w czerwonej strefie diety kuloodpornej. Unikaj pokusy całkowitego wykupienia swoich celów. Niektórzy ludzie mówią sobie: „Ups, spieprzyłem, więc równie dobrze mogę wyjść na całość” – w ten sposób jedno ciastko zmienia się w tuzin.

Spójrzmy prawdzie w oczy: zawsze stosujesz Kuloodporną Dietę, ponieważ jest to spektrum. Każde ugryzienie pomaga albo szkodzi wydajności. Święty Mikołaj tego nie zmienia. Jesteś człowiekiem. Czasami będziesz jeść gluten, nabiał lub żywność ultra przetworzoną. Nie pobijaj się – po prostu zwróć uwagę na to, jak smakowało ci jedzenie, i obciążaj się jedzeniem, które pomaga ci osiągać szczyt.

2. Hackowanie zdrowych deserów wakacyjnych

Trudno uniknąć deserów o tej porze roku. Są podwójnie trudne, jeśli masz emocjonalne powiązania z smakołykami, które gryziesz od dzieciństwa.

Tak jak w przypadku każdego innego jedzenia, masz wybór: możesz dać sobie radość i poradzić sobie z efektami ubocznymi, lub możesz uprzejmie powiedzieć „nie, dziękuję”. Może nie chcesz zajmować się mgła mózgu, zmęczenie i wzdęcia, które odczuwasz po jednym zbyt wielu plasterkach sernika. To jest całkowicie w porządku. Nie jesteś złym człowiekiem – po prostu dostosowujesz się do swojego ciała.

Ostatecznym hackem na deser jest zabranie ze sobą:

Krówka z boczkiem czekoladowym

Paleo Chocolate Chip Ciasteczka z miętą pieprzową

Keto Pavlova

Paleo Sweet Potato Pie

Białko kolagenowe wspiera zdrowe włosy, skórę i paznokcie dla wszystkich wakacyjnych selfie. Otrzymuj dzienną dawkę z Kuloodporne białko kolagenowe proszek.

Detoksykacja od wakacyjnych łyków i słodyczy z Kuloodporny węgiel kokosowy .

Wzmocnij główny przeciwutleniacz twojego organizmu za pomocą Glutathione Force – najlepszy sposób na obronę organizmu przed toksynami i stresem codziennego życia

)

4. Uśpij się (jakość) snu

Sen jest jednym z najlepszych sposobów walki ze stresem w okresie wakacyjnym. Uzyskiwanie jakości i regularnego snu pomoże Ci poczuć się najlepiej, wspierać nastrój i faktycznie cieszyć się sezonem. Ale czasami trudno jest mieć wystarczająco dużo przymknięcia oka. Te wskazówki pomogą:

5. Unikaj wakacyjnego kaca

Spotkanie z rodziną lub współpracownikami zwykle oznacza, że ​​kieliszek alkoholu jest otwarty dla biznesu, szczególnie w czasie wakacji. Chodzi o to, że alkohol może zniweczyć Twoje cele związane ze zdrowiem, zwłaszcza jeśli sięgasz po napoje takie jak koktajle z cukrem i piwo pełne glutenu. Dowiedz się więcej o tym, jak alkohol wpływa na twoje ciało , a także najlepsze sposoby odpowiedzialnego picia. Spoiler: twardy alkohol może pasować do Twojego stylu życia.

6. Skoncentruj się na jakości kalorii, a nie ilości

Pewnie, możesz zadać sobie pytanie, ile kalorii ma zapiekanka z zielonej fasoli lub ciasto z dyni. Ale, co ważniejsze, jak odczuwasz to jedzenie ?

Dla wielu liczenie kalorii może być wyjątkowo stresujące – i często ignoruje fakt, że ilość kalorii nie zawsze jest tak ważna jak kaloria jakość. Jeśli martwisz się o zimowy przyrost masy ciała, postępuj zgodnie ze wskazówkami ekspertów w tym artykule .

7. Ćwicz wdzięczność

Przed prezentami, jedzeniem i ruchem w tym sezonie cofnij się i pamiętaj, dlaczego świętujemy przede wszystkim święta. Nadszedł czas, aby cieszyć się w towarzystwie bliskich i być wdzięcznym za zdrowie, szczęście i masło karmione trawą (a może to tylko my). za co jesteś wdzięczny? Chcemy usłyszeć od ciebie. Śledź UberZdrowie na Facebook, Twitter i Instagram i powiedz nam, jak wybierasz się na #BeUberZdrowie w tym sezonie.