Bardzo się cieszę, że bloguję na ten temat. Jest to coś, na co tak naprawdę zwracałem uwagę w ciągu ostatnich 2 lat. W przeszłości nie mówiono wystarczająco dużo o funkcji mózgu, jednak wydaje się, że nabrała tempa w ciągu ostatnich kilku lat.
Oto oferta, my, ludzie, oferujemy te wspaniałe innowacje nazywa się ludzką biologią / fizjologią i zwykle nie otrzymuje się podręcznika do tej innowacji od urodzenia, czy byłeś?
Oczywiście wskazuję to metaforycznie! Brak wczesnej edukacji wokół konkretnych tematów jest tym, co opisuję. Zwłaszcza, że osobiście nie urodziłem się w tym cudownym wieku sieci, dlatego też jestem tak entuzjastycznie nastawiony do korzystania z sieci do osobistego rozwoju i rozwoju, co prowadzi nas do następującego krótkiego artykułu!
Pozwólcie, że szybko to przedmówię, stwierdzając, że bardzo wierzę w spożywanie żywności w celu uzyskania składników odżywczych i nie liczę wyłącznie na suplementację, jednak w niektórych przypadkach suplementy są jedynym sposobem na uzyskanie wymaganego związku. Mówiąc prościej, substancje, które możesz spożywać (konsumować), które poprawią twoją funkcję poznawczą, polegającą na skupieniu uwagi, skupieniu, pamięci (zatrzymywanie informacji), przywoływaniu (gromadzenie informacji), a w niektórych przypadkach, twoich zdolności do budowania zupełnie nowych i / lub prace naprawcze uszkadzały ścieżki neuronowe.
Boostery mózgu są również często nazywane nootropami lub sprytnymi lekami. Zaproponowano również szczególne nootropiki, które omawiam w poniższym krótkim artykule, aby poradzić sobie ze szczególnymi chorobami psychicznymi i chorobami.
Oto 10 naturalnych wzmacniaczy mózgu, które polecam:
1. Woda
Zgadza się, woda! Jestem pewien, że wspominam o wodzie przynajmniej w każdym innym poście na Lifehack. Dlaczego? Ze względu na fakt, że aż 60% całego dorosłego człowieka stanowi woda.
Według HH Mitchella, Journal of Biological Chemistry 158, składający się z mózgu i serca, które składają się z 73 % wody, a płuca siedzą przy około 83% wody. Jeśli twój mózg ma około 3/4 wody i jesteś odwodniony lub nie dostarczasz mu wody wysokiej jakości, czy myślisz, że będzie on działał z wysoką wydajnością?
Możliwe, że jesteś odwodnionym człowiekiem bycie nie osiąga szczytowej wydajności podczas następnego egzaminu z fizyki lub matematyki, ani nic w tym zakresie!
W rzeczywistości w wielu badaniach korelowano spożycie ryb przez kobiety w ciąży lub stosowanie oleju z ryb ze zwiększonymi ocenami ich dzieci w testach inteligencji i funkcji mózgu we wczesnym dzieciństwie.
Spożywanie ryb lub olejów rybnych może również poprawiać funkcjonowanie mózgu u osób z problemami z pamięcią, takich jak ludzie z chorobą Alzheimera lub innymi zaburzeniami poznawczymi.
Jeśli ludzki mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości glukozy, kompensuje poprzez zwiększenie metabolizmu glutaminy w kierunku energii, co prowadzi do popularnego postrzegania glutaminy jako „pokarmu dla mózgu” i jej zastosowania jako podnośnika nastroju i energii.
Możliwe jest również, że grzyby lwa włoskiego mogą poprawić funkcje poznawcze, ale istniejące badania są ogólnie na zwierzętach (myszach), zapewniając im znacznie lepsze rozpoznawanie obiektów i pamięć rozpoznawania.
W starszych badaniach w Japonii z dorosłymi w wieku od 50 do 80 lat, którzy mieli łagodną niepełnosprawność poznawczą, stwierdzono, że codzienne spożywanie tego ekstraktu z grzybów przez 16 tygodni prowadziło do lepszych wyników na skalach funkcji poznawczych w porównaniu z grupą placebo.
Kurkumina wzmacnia pochodzący z mózgu element neurotroficzny (BDNF), który jest rodzajem hormonu wzrostu, który działa w mózgu, połączony ze wzmocnionymi funkcjami mózgu, takimi jak zwiększona pamięć i mniejsze ryzyko chorób mózgu . Podczas gdy glutaminian jest najważniejszym neuroprzekaźnikiem pobudzającym mózg,
L-teanina wiąże się z dokładnie tymi samymi receptorami komórek mózgowych i blokuje je do wyników glutaminianu.
Resweratrol ma kilka neuroprotekcyjne działa w wielu zaburzeniach neurodegeneracyjnych, takich jak choroby Alzheimera, Huntingtona i Parkinsona, stwardnienie zanikowe boczne i stany neurodegeneracyjne wywołane alkoholem.
Ponieważ 5-HTP zwiększa syntezę serotoniny, jest stosowany do leczenia i unikania wielu chorób, w tym depresji, zaburzeń snu, problemów z wagą i wielu innych chorób.
Możesz obejrzeć ten film tutaj:
Bottom Line
Mam nadzieję, że ten artykuł dał masz kilka ważnych informacji na temat tego, jak poprawić funkcjonowanie mózgu i ogólny stan zdrowia.
Zazwyczaj odkryłem, że wpadam w pułapkę suplementacji polegającą na przyjmowaniu wielu związków, które poprawiają całkowite poznanie i zdrowie, jednak , raczej nie wiedząc, które skojarzyć z każdą korzyścią poznawczą.
Dziękuję za poświęcenie czasu na przeczytanie tego krótkiego artykułu i mam szczerą nadzieję, że doświadczysz ogromnych ulepszeń w codziennym życiu, próbując te potężne wzmacniacze mózgu!
Polecane zdjęcie: Liane przez unsplash.com
