Kurczak to koń roboczy w kuchni, ponieważ jest tak wszechstronny, niedrogi i pyszny – co czyni go doskonałym do przygotowywania posiłków. Poniżej znajdziesz kuloodporne przepisy kulinarne z kurczaka, które są przeznaczone do przechowywania w lodówce lub zamrażarce i dobrze się nagrzewają. Wiele z nich jest przyjaznych dla keto i Paleo, i można je łatwo dostosować do własnych upodobań i diety. Aby uzyskać najsmaczniejsze wyniki, użyj kurczaka z pastwiska bez dodatku antybiotyków lub hormonów wzrostu.

Powiązane: Jak przygotowywać posiłek: Przewodnik dla początkujących dla idealnych posiłków z wyprzedzeniem

Kremowa zupa z kurczakiem keto

Avoid the Whole30 rut! With wholesome starches and powerful proteins, these paleo and Whole30 recipes will keep your plan fresh and satisfying.

Ten kremowy zupa z kurczakiem keto jest tak przytulna, jak aromatyczna i zawiera gwiazdorską, przyjazną dla odporności linię składników, takich jak czosnek, imbir i kurkuma. Przepis zaczyna się od instrukcji, aby zrobić własne zapasy z całego kurczaka; jeśli chcesz zaoszczędzić trochę czasu, zacznij od ekologicznego bulionu z chowu pastwiskowego i ugotuj kurczaka oddzielnie.

Buffalo kurczak zapiekanka

These all-in-one keto casserole recipes combine healthy fats, protein, and fiber-packed veggies into every dish -- all with very low carbs (and no cheese!).

Obraz za pośrednictwem Tastythin These all-in-one keto casserole recipes combine healthy fats, protein, and fiber-packed veggies into every dish -- all with very low carbs (and no cheese!).

Poczuj smak bawolej uczty ze skrzydełka kurczaka w przytulnej, sycącej zapiekance bez glutenu i nabiału. Ta bawełniana zapiekanka z kurczaka wykonana jest ze spaghetti squash, wszechstronnego zimowego warzywa, które tnie się na pasma przypominające makaron. Wymieszaj z majonezem z awokado, gorącym sosem na bazie octu i składanką pokrojonych w kostkę warzyw, aby uzyskać satysfakcjonujące danie, które doskonale sprawdzi się na lunch lub kolację.

Zapiekanka z ranczo z kurczaka

These all-in-one keto casserole recipes combine healthy fats, protein, and fiber-packed veggies into every dish -- all with very low carbs (and no cheese!).

Obraz za pośrednictwem Paleo Scaleo

Kurczak, bekon i ranczo to aromatyczne połączenie, ale kupowany w sklepie dressing na ranczo jest zazwyczaj nasycony uwodornionymi olejami, MSG i cukrem. Zachowaj prostotę i aromat dzięki prostemu domowemu dressingowi na ranczo – These all-in-one keto casserole recipes combine healthy fats, protein, and fiber-packed veggies into every dish -- all with very low carbs (and no cheese!). sprawdź przepis Bulletproof tutaj .

Kurczak pieczony z niską zawartością węglowodanów i ryż kalafiorowy

Get more veggies (and amazing flavor) into your meals with these warm and comforting cauliflower recipes (with plenty of paleo, keto, Whole30 options).

Obraz za pośrednictwem I Breathe I'm Hungry

Ten pocieszający pieczony kurczak i ryż kalafiorowy zawiera pikantne oliwki i jasną cytrynę, ale łatwo jest dostosować smaki do swoich ulubionych ziół i przypraw. Najlepsza część? Wszystko jest zrobione w jednym naczyniu. Jeśli jest zbyt gorąco, aby włączyć piekarnik, przepis zawiera opcję wolnowaru. Jeśli chcesz mieć chrupiącą skórkę, smaż kurczaka przez kilka minut – będziesz musiał wytrzeć kolejną patelnię, ale warto za ten pyszny smak.

Keto smażony ryż z kalafiora

No time? No problem. With this roundup of keto-friendly easy weeknight dinners, you need 30 minutes or less to make fresh, flavorful dishes.

Obraz za pośrednictwem Hej Keto Mama

Chcesz łatwe smażone danie z ryżu bez bomby węglowodanowej? Ten aromatyczny posiłek o niskiej zawartości węglowodanów składa się w zaledwie 35 minut i łatwo je dostosować w zależności od potrzeb dietetycznych. Jeśli przestrzegasz diety kuloodpornej, użyj aminokwasów kokosowych zamiast sosu sojowego i wybierz bezcukrowy sos chili.

Jednoramienny kurczak pesto i warzywa

No time? No problem. With this roundup of keto-friendly easy weeknight dinners, you need 30 minutes or less to make fresh, flavorful dishes.

Obraz za pośrednictwem Album Julii

Pesto to genialny sposób na rozciągnięcie wiązki ziół w niezapomniane posiłki. Ten posiłek z kurczakiem i warzywami jest pełen białka i błonnika, a każdy kęs smakuje dzięki prostemu pesto bazyliowemu. Co więcej, wszystko jest zrobione w jednym naczyniu. Jeśli szukasz przepisu na pesto z bazylii, wypróbuj ten kuloodporny faworyt.

Indyjska patelnia do kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów

Save time and stay on track: From breakfast to sweets, these keto meal prep recipes deliver grab-and-go convenience and keep your macros in check.

Obraz za pośrednictwem Słodki groszek i szafran )

Masz dość kurczaka? Dzięki kminkowi, kolendrze, curry w proszku i garam masali aromatyczna mieszanka przypraw w tym przepysznym przepisie na patelnie zmieni Twoje zdanie. Jeśli jesteś wrażliwy na psianinę, pomiń sos pomidorowy i zamiast tego użyj więcej wody lub bulionu z kurczaka z pastwiska.

Niski węglowodan bok choy nerkowca kurczak

No time? No problem. With this roundup of keto-friendly easy weeknight dinners, you need 30 minutes or less to make fresh, flavorful dishes.

Obraz za pośrednictwem That's Low Carb )

Frytki są przeznaczone do przygotowywania posiłków, ponieważ są łatwym sposobem na zapakowanie ton warzyw do posiłku, który dobrze się nagrzewa i smakuje jeszcze lepiej następnego dnia. W zaledwie 30 minut, będziesz miał cztery porcje lunchu lub kolacji w tygodniu.

Cytrynowy kurczak ze szparagami smażony

No time? No problem. With this roundup of keto-friendly easy weeknight dinners, you need 30 minutes or less to make fresh, flavorful dishes.

Obraz za pośrednictwem Skinnytaste )

Zawiera smażoną pierś kurczaka, szparagi, świeżą cytrynę, czosnek i imbir. Smażone mięso jest pełne smaku i doskonale trzyma się w lodówce. Użyj aminokwasów kokosowych zamiast sosu sojowego i wybierz olej kokosowy lub olej z awokado No deep frying needed: These paleo air fryer recipes cook up perfectly crispy food without no gluten, grains, or vegetable oils. zamiast pestek winogron lub oleju rzepakowego . Nie jesteś fanem szparagów? Ten przepis działałby dobrze z innym mocnym zielonym, takim jak brokuły lub bok choy.

Frytkownica powietrzna w całości kurczak

No deep frying needed: These paleo air fryer recipes cook up perfectly crispy food without no gluten, grains, or vegetable oils.

Obraz za pośrednictwem Przepisy ze spiżarni These all-in-one keto casserole recipes combine healthy fats, protein, and fiber-packed veggies into every dish -- all with very low carbs (and no cheese!).

Być może słyszałeś o przygotowaniu posiłku w formie bufetu, w którym gotujesz duże porcje jedzenia, które możesz mieszać i dopasowywać przez cały tydzień. Gotowanie całego kurczaka w Frytkownicy zajmuje tylko około godziny i daje mnóstwo opcji: rozdrobnij kurczaka i użyj go do sałatek lub misek burrito lub połącz z warzywami skropionymi Olej MCT Octane MCT na satysfakcjonujący lunch lub kolację.

Instant Pot kurczak tikka masala

These keto Instant Pot recipes will help you make fall-off-the-bone meats, succulent soups, tender veggies and more -- all with just minutes of cook time.

Obraz za pośrednictwem Tastythin

Pobranie tylko 6 g węglowodanów, 33 g białka i 13 g tłuszczu, ten przepis tikka masala z kurczakiem Instant Pot to przyjazny dla keto zwycięzca, który jest pełen satysfakcjonującego smaku. Podawaj z ryżem kalafiorowym i posyp kolendrą, aby uzyskać wyjątkowo łatwy posiłek, który z przyjemnością będziesz jeść przez cały tydzień.

Związane z: 31 Łatwe Przepisy Keto Instant Pot dla posiłków w minutach

Pulpety z kurczaka Buffalo Instant Pot

These keto Instant Pot recipes will help you make fall-off-the-bone meats, succulent soups, tender veggies and more -- all with just minutes of cook time.

Obraz za pośrednictwem Co wielka babcia jadła These all-in-one keto casserole recipes combine healthy fats, protein, and fiber-packed veggies into every dish -- all with very low carbs (and no cheese!).

Te klopsiki z kurczaka bawolego mogą być proste, ale są pełne pikantnego, maślanego smaku bawołu – i biorą tylko 30 minut od początku do końca. Aby zakończyć posiłek, połącz klopsiki z mieszanymi zieleniami lub zoodlami. Jeśli jesz więcej węglowodanów lub These keto Instant Pot recipes will help you make fall-off-the-bone meats, succulent soups, tender veggies and more -- all with just minutes of cook time. carb kolarstwo , spróbuj je z ryżem lub słodkimi ziemniakami.

Błyskawiczny garnek z kurczaka adobo

These keto Instant Pot recipes will help you make fall-off-the-bone meats, succulent soups, tender veggies and more -- all with just minutes of cook time.

Obraz za pośrednictwem Savory Tooth These all-in-one keto casserole recipes combine healthy fats, protein, and fiber-packed veggies into every dish -- all with very low carbs (and no cheese!).

Spodoba ci się pikantny, słodki i pikantny sos adobo pokrywający te delikatne i aromatyczne udka z kurczaka. A ponieważ zajmuje to tylko 35 minut, będziesz gotowy na tydzień pysznych posiłków w mgnieniu oka. Aby ten przepis był bardziej kuloodporny, użyj aminokwasów kokosowych zamiast sosu sojowego.

Kurczak kokosowy Instant Pot

Using the power of pressure cooking, these paleo Instant Pot recipes create flavorful meat, veggies, and even desserts -- all in just minutes of prep time.

Obraz za pośrednictwem Czysta kuchnia do jedzenia These all-in-one keto casserole recipes combine healthy fats, protein, and fiber-packed veggies into every dish -- all with very low carbs (and no cheese!).

Ten kremowy, pyszny kokosowy przepis na kurczaka to keto, Paleo i całość 16 – przyjazny… i składa się tylko z pięciu składników. Poważnie. Jeśli nie jesteś fanem selera, możesz zamienić go na podobne aromatyczne warzywo, takie jak koper włoski lub cebula. Połącz go ze swoimi ulubionymi zieleniami, takimi jak brokuły lub makarony, aby uzyskać epicką potrawę, która smakuje i pachnie niesamowicie.

Instant Pot chili verde

These keto Instant Pot recipes will help you make fall-off-the-bone meats, succulent soups, tender veggies and more -- all with just minutes of cook time.

Obraz za pośrednictwem Savory Tooth

Ten przepis z chile verde, przyrządzany z udek z kurczaka, pomidorów i papryki chili, jest przyjazny zarówno dla keto, jak i dla paleo. Gulasze zwykle korzystają z niskiego i wolnego czasu gotowania, ale dzięki Instant Pot ten chili verde jest na stole w niecałą godzinę – łącznie z czasem przygotowania.

Kurczak przygotowujący mączkę błyskawiczną

To pikantne, pikantne rozdrobnione danie z kurczaka jest wykonywane błyskawicznie dzięki Instant Pot. Brązowanie mięsa z wyprzedzeniem dodaje dodatkowego smaku każdemu kęsowi – i to wszystko w jednym garnku, dzięki funkcji saute Instant Pot. Połącz go z ryżem kalafiorowym i warzywami gotowanymi na parze, aby uzyskać kompletny posiłek.

Wolnowar Paleo jerk chicken

14 Meals You Can Make in Your Slow Cooker_Slow Cooker Paleo Jerk Chicken

Obraz za pośrednictwem Paleo Flourish

Skromna powolna kuchenka to najlepsze naczynie do gotowania dużych partii, a ten przepis na kurczaka z palantem Paleo ułatwia to. Po prostu pocieraj skrzydełka, nogi i / lub piersi z kurczaka domowym szarpnięciem przyprawowym i pocieraj i gotuj, aż mięso będzie miękkie. Użyj go do sałatek, misek ryżowych z kalafiora lub do pieczonych słodkich ziemniaków, aby uzyskać pyszny, sycący posiłek.

Wolnowarowy kurczak z boczkiem

14 Meals You Can Make in Your Slow Cooker_Slow Cooker Bacon Chicken

Obraz za pośrednictwem Paleo Flourish These all-in-one keto casserole recipes combine healthy fats, protein, and fiber-packed veggies into every dish -- all with very low carbs (and no cheese!).

Bekon sprawia, że ​​prawie wszystko jest lepsze, a ten przepis na powolne gotowanie nie jest wyjątkiem. Tłuszcz z boczku sprawia, że ​​kurczak jest wilgotny i aromatyczny, szczególnie jeśli gotujesz z piersiami kurczaka, które mogą wyschnąć w powolnym naczyniu. Użyj bekonu z pastwiskami, wolnego od azotanów i połącz ten posiłek z jasnymi, pikantnymi zieleniami lub warzywami gotowanymi na parze skropionymi cytryną i Olej oktanowy mózgu .

Kurczak wolno gotowany z cytrynowym masłem pietruszkowym

14 Meals You Can Make in Your Slow Cooker_Roasted Chicken with Lemon Parsley Butter

Obraz za pośrednictwem Oddycham jestem głodny

Gotowanie kurczaka w powolnej kuchence poświęca chrupiącą skórkę, którą dostaniesz z piekarnika, ale przepyszne masło z cytrynowej pietruszki z nadwyżką to nadrabia. Połącz go z lekką sałatką i zacierem kalafiorowym, aby uzyskać pełny i odżywczy lunch lub kolację.

Wolnowar 2-składnikowy cały kurczak

14 Meals You Can Make in Your Slow Cooker_2 Ingredient Whole Chicken

Obraz za pośrednictwem Zapasy Moms

Brak frytkownicy? Za gorący, żeby włączyć piekarnik? Nie ma problemu. Ten przepis na kurczaka z powolnym gotowaniem jest naprawdę ustawiony i zapomnij. Zacznij od wcierania kurczaka tłuszczem (przepis wymaga oliwy z oliwek, ale możesz również użyć ghee karmionego trawą, aby uzyskać dodatkowy maślany smak). Następnie dopraw solą i pieprzem i gotuj do miękkości.

Dołącz do ponad 1 miliona fanów

Zapisz się na kuloodporną listę mailingową i otrzymuj najnowsze wiadomości i aktualizacje!

)

)