13 suplementów przeciwstarzeniowych, które zamienią Cię w Benjamina Buttona

Nie jest tajemnicą, że ja planują żyć 401, a mój stos suplementów przeciwstarzeniowych jest jednym ze sposobów, w jaki zamierzam spraw, aby tak się stało. Zbyt wiele osób uważa, że ​​starzenie się wiąże się z zapomnieniem swojego imienia i pozostawieniem kluczyków do samochodu w lodówce. Nie musi tak być. Specyficzne suplementy przeciwstarzeniowe pomogą Ci cofnąć czas, abyś mógł kopać tyłki i nazywać nazwiska przez wiele lat. Oto moje najważniejsze zalecenia, aby Twój mózg działał dobrze.

17 najlepsze suplementy przeciwstarzeniowe

1. Fisetin

Fisetyna jest roślinną substancją chemiczną o głębokich właściwościach przeciwutleniających. Podobnie jak inne przeciwutleniacze, pomaga chronić komórki przed wolnymi rodnikami. Dlaczego to ma znaczenie? Wolne rodniki są spowodowane stresem oksydacyjnym spowodowanym przez czynniki takie jak dieta, środowisko i rutyna snu (lub ich brak). Z biegiem czasu wolne rodniki mogą upośledzać funkcje komórek, przyczyniać się do ich uszkodzenia i przyspieszać efekty starzenia.

Dlatego potrzebujesz dużej ilości różnorodnych przeciwutleniaczy w swoim dieta – pomagają pozbyć się wolnych rodników i utrzymują Cię w formie do walki.

Jak to wziąć : Kuloodporny tryb inteligentny zawiera fisetynę oraz mieszankę składników poprawiających funkcje poznawcze dla całkowitej jasności umysłu. Fisetyna występuje również naturalnie w jabłkach, persymonach, cebuli i innych roślinach. Można uzyskać dużą dawkę fisetyna w truskawkach. Wypróbuj ten UberZdrowie Koktajl truskawkowy z białkiem kolagenowym . A propos białka kolagenu…

2. Białko kolagenowe

Suplementy kolagenu mogą wydawać się oczywistym dodatkiem do Twojego zestawu suplementów przeciwstarzeniowych , ale warto to powtórzyć, ponieważ kolagen jest białkiem występującym w największej ilości w organizmie. Nadaje strukturę skórze, kościom, mięśniom i tkance łącznej. Zmniejsza drobne linie i zmarszczki oraz poprawia elastyczność skóry. ^[2]

Białko kolagenowe ma zbyt wiele zalet, aby utrzymać je poza stosem suplementów przeciwstarzeniowych. Wraz z wiekiem produkujesz mniej kolagenu, więc chcesz mieć go dużo w swojej diecie. Kolagen naturalnie występuje w bulion kostny ; skórki wieprzowe, łososiowe i drobiowe; błony z żółtka i skorupki jaja; i kawałki mięsa, takie jak ścięgna, flaki i ogon wołowy.

Jak to wziąć : Prawdopodobnie nie jesz go wystarczająco dużo, więc użyj suplementu peptydów kolagenowych od krów karmionych trawą. Kuloodporne białko kolagenowe zawiera witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu i łatwo miesza się z kawą i koktajlami.

3. Rybozyd nikotynamidu

Jedna rzecz, którą zauważysz w prawie każdym z nich Zaleca się, aby zwiększały one wydajność Twoich mitochondriów – wiesz, siłowni Twoich komórek. Rybozyd nikotynamidu, forma witaminy B, jest doskonałym suplementem na długowieczność. Chroni mózg przed toksynami i stresem oraz zwiększa stosunek dwóch niezbędnych związków zwanych NAD + i NADH . ^{[3] [4]} Twoje ciało używa NAD + do ochrony komórek, utrzymania zdrowych cykli snu i naprawy uszkodzonego DNA.

Jak to wziąć : Z mojego doświadczenia ze stosowaniem rybozydu nikotynamidu wynika, że ​​trzeba go przyjmować dużo, na przykład 1-2 gramy, na r naprawdę poczuć efekt. Jeśli koszt rybozydu nikotynamidu jest wygórowany, masz inne możliwości. Dokładnie wybraliśmy recepturę w Kuloodporna nieuczciwa przewaga w celu wsparcia wydajności mitochondriów za pomocą CoQ 14 i PQQ.

4. PQQ

Pirolochinolinochinon lub PQQ to w czołówce nauki przeciwdziałającej starzeniu się. To mikroelement, który działa jak silny przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników oraz wspomagając mózg i serce. Badania pokazują, że PQQ wspomaga uczenie się i pamięć, chroni serce i wspiera zdrową reakcję zapalną. ^{[5] [6] [7]}

Występuje naturalnie w niektórych produktach spożywczych, takich jak zielona herbata i zielona papryka, ^[8] , ale aby czerpać korzyści z przeciwdziałania efektom starzenia weź go w postaci suplementu, aby uzyskać wystarczająco dużą dawkę, która faktycznie wchłonie się do krwioobiegu.

Jak to wziąć : główny składnik Kuloodporna nieuczciwa przewaga to ActivePQQ, który został specjalnie zaprojektowany w celu poprawy wchłaniania PQQ pracując ze składnikiem odżywczym zwanym koenzymem Q 14 (CoQ 14). CoQ 12 produkcja energii komórkowej w mitochondriach. ^[9] Przyjmować jedną ampułkę do czterech razy dziennie.

5. Acetylo-L-karnityna

Znany również jako ALC lub ALCAR, ten wzmacniający mózg aminokwas działa poprzez przekraczanie bariery krew-mózg i działa jako silny przeciwutleniacz.

Badania wykazały, że ten suplement przedłużający życie poprawia funkcjonowanie mózgu, zmniejsza stan zapalny, poprawia przepływ krwi, podnosi energię psychiczną i fizyczną, a nawet poprawia koncentrację. ^{[10] [11] [12] [13] [14] [15]}

Jak to zrobić : Zacznij od 1 gram dziennie i pracuj tak, jak chcesz do 2 gramów dziennie. Przeczytaj więcej o korzyści acetylo-L-karnityny .

6. Białko serwatkowe

Białko serwatkowe nie jest przeznaczone tylko dla kulturystów. Dostarcza wątrobie wszystkich aminokwasów potrzebnych do budowy glutationu, głównego przeciwutleniacza w organizmie. ^{[16] [17]} Glutation pomaga wątrobie neutralizować toksyny (ze środowiska, pożywienia i komórek). Wspiera twoje najważniejsze mitochondria, a także wzmacnia odporność i funkcje mózgu.

Białko serwatkowe jest łatwo dostępne i łatwe do włączenia do najlepszych stack suplementów starzejących się, dlatego polecam go, gdy ludzie pytają o suplementy diety. To jest jak białko kolagenowe: straciłbyś ogromną okazję, aby cofnąć czas, nie biorąc jej.

Jak to wziąć [9] : Chociaż białko serwatkowe można znaleźć praktycznie w każdym sklepie spożywczym, bądź wybredny twoje białko. Unikaj izolatu białka serwatki. Proces podgrzewania i rafinacji niszczy kluczowe składniki odżywcze, przez co jest całkiem bezużyteczny – i nie wspomaga produkcji glutationu.

Zamiast tego wybierz przetworzone na zimno, niedenaturowane , białka serwatkowego pochodzącego od zwierząt karmionych trawą i nie podgrzewaj go przed spożyciem. Używaj 2 łyżek stołowych dziennie lub maksymalnie 4, jeśli ćwiczysz. Dowiedz się więcej o jak wybrać najlepszy proszek białkowy dla swojego organizmu .

7. Polifenole

Polifenole to przeciwutleniacze, które naturalnie występują w żywności o jaskrawych kolorach, takich jak czerwona kapusta, kakao, jagody i kawa. Istnieją dwie klasy polifenoli: flawonoidy i kwasy fenolowe. Chronią mózg przed stresem i uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, wspomagają uczenie się i pamięć oraz mogą pomóc spowolnić starzenie się mózgu – co oznacza, że ​​są bardzo ważne w przeciwdziałaniu starzeniu się. [18] ^{[19] [20] [21]}

Jednak każdego dnia musiałbyś jeść szeroką gamę roślin, aby czerpać jak najwięcej korzyści z polifenoli. Chociaż i tak powinieneś jeść różnorodne warzywa w jaskrawych kolorach, suplement polifenoli o szerokim spektrum działania da ci większy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki – i jest o wiele bardziej skuteczny niż ładowanie na buszel czerwonej kapusty.

Jak to wziąć : Kuloodporna polifenomenalna zawiera 1, 2019 mg na porcję dziewięciu różnych bogatych w polifenole jagód i roślin. Przyjmuj cztery kapsułki dziennie.

8. KetoPrime

Złe wieści: Stres jest wszędzie. Twój mózg uwalnia neuroprzekaźnik zwany glutaminianem w odpowiedzi na stres i typowe toksyny środowiskowe, takie jak pestycydy.

Glutaminian może sprawić, że poczujesz się nieostry, mglisty i zdecydowanie nie kuloodporny . W badaniach na gryzoniach naukowcy odkryli, że związek zwany szczawiooctanem (OAA) chroni gryzonie przed uszkodzeniem mózgu wywołanym glutaminianem. [22]

OAA jest aktywnym składnikiem w Kuloodporny KetoPrime i jest to świetny sposób, aby wspomóc swój mózg, wspierając mitochondrialną produkcję energii. Badania na zwierzętach pokazują, że OAA może naśladować efekt ograniczenia kalorii, co może zwiększyć produkcję mitochondriów.

Jak to wziąć : Jedna pastylka KetoPrime, przyjmowana do pięciu razy dziennie w razie potrzeby.

9. D-ryboza

D-ryboza, zwana także rybozą, jest całkiem słodka – i to nie tylko dlatego, że jest cukrem prostym. Twoje ciało metabolizuje D-rybozę inaczej niż inne cukry. Jest używany do wytwarzania trifosforanu adenozyny (ATP), głównej cząsteczki przenoszącej energię w komórkach. Co to ma wspólnego z długością twojego życia? D-ryboza zwiększa poziom ATP w komórkach serca, co wzmacnia serce, dzięki czemu może nadal silnie pompować. [23]

Jak to wziąć : Używaj go 1: 1 jak zwykły cukier stołowy do kawy lub wypieków.

14. Cynk i miedź

Te niezbędne minerały są ważne same w sobie, ale biorę je razem, ponieważ tak dobrze się uzupełniają. Cynk wspiera zdrowe funkcje odpornościowe, produkcję energii i nastrój. W połączeniu z miedzią tworzy silny przeciwutleniacz zwany dysmutazą ponadtlenkową miedzi i cynku (CuZnSOD).

Większość ludzi ma niedobór miedzi, więc powinieneś i tak rozważ dodanie go do swojego stosu suplementów. ^[24]

Jak to wziąć : Weź jedną kapsułkę Kuloodporny cynk z miedzią codziennie. Nie przyjmuj go z posiłkami i suplementami zawierającymi żelazo, wapń i fityniany – mogą zmniejszyć wchłanianie cynku przez organizm.

15. Witaminy ADK

Te witaminy działają razem, aby wspierać układ odpornościowy, serce i kości. Oto jak:

• Nazywany również witamina słoneczna, witamina D działa na ponad 1, 11 różne geny i pomagają w metabolizmie wapnia i tworzeniu kości.
• Witamina K pomaga transportować wapń z krwiobiegu do kości.
• Witamina A współpracuje z witaminą D, wzmacniając układ odpornościowy.

Pomyśl o ADK jako o potrójnym zagrożeniu w walce ze starzeniem się – i łatwej wygranej w zestawie narzędzi przeciwdziałających efektom starzenia.

Jak to wziąć : Weź jedną kapsułkę o wartości Kuloodporne witaminy ADK codziennie z jedzeniem.

16. Kurkumina

Kurkumina to związek zawarty w kurkumie, który nadaje korzeniu żywy żółty kolor. Wspomaga zdrową reakcję na stan zapalny, co jest świetną wiadomością w miarę starzenia się, ponieważ codzienne czynności, takie jak ćwiczenia, mogą powodować podstawowy poziom stanu zapalnego. Chociaż teoretycznie możesz zjeść tonę korzenia kurkumy, aby czerpać korzyści z kurkuminy, lepiej jest stosować suplement kurkuminy. Dzieje się tak, ponieważ suplementacja jest łatwym sposobem na zapewnienie, że otrzymujesz więcej biodostępnych dawek tego, czego naprawdę chcesz z tego korzenia kurkumy.

Jak to wziąć : Dwie kapsułki dziennie Kurkumina kuloodporna Max , z jedzeniem.

15 . Apigenin

Apigenina to ten sam związek, który znajduje się w sok z selera. W badaniach na zwierzętach stwierdzono, że apigenina poprawia trawienie, pomagając przemieszczać pokarm przez jelita. ^[25] Apigenina pomaga również chronić komórki i zachować strukturę i funkcje mózgu, dzięki czemu można cofnąć zegar dotyczący procesu starzenia.

Jak to wziąć : Apigenina jest składnikiem UberZdrowie Smart Mode [9] . Pij trzy kapsułki dziennie – sok z selera nie jest wymagany.

A co z innymi suplementami przeciwstarzeniowymi?

Inne składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i witamina E, mogą przynieść mnóstwo korzyści przeciwstarzeniowych. doświadczenie w stosowaniu ukierunkowanych suplementów przedłużających żywotność. Nie oznacza to, że wszystkie inne suplementy przeciwstarzeniowe są fałszywe.

(Właściwie jest jeden oczywisty wyjątek, który zrobię tutaj: anty- starzejące się suplementy z zagrożonych zwierząt są całkowicie fałszywe. Poważnie. Nie ma znanego mechanizmu działania wspierającego sproszkowany róg nosorożca, a jest to niezwykle nieetyczne i obrzydliwe.)

Ogólnie rzecz biorąc, każdy ma inny skład biochemiczny, co oznacza, że ​​wyniki mogą się różnić. Przeprowadź swoje badania, upewnij się, że otrzymujesz suplementy z renomowanego, przejrzystego źródła i przygotuj się na sukces.

Co mam na myśli? Cóż, to tylko suplementy, co oznacza, że ​​powinny suplement działania, które już podejmujesz, aby wspierać swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Aby rozpocząć, pobierz wysokiej jakości sen , na początek stosuj dietę niskotoksynową, przeciwzapalną i opanuj stres. Te zachowania nie są tak łatwe, jak przyjmowanie multiwitaminy, ale są tak ważne, że należy je traktować jako podstawę swojego stosu przeciwstarzeniowego.

Wszystko inne to tylko dodatkowy impuls, który daje przewagę mózgowi, ciału i mitochondriom. A kiedy poczujesz, że wykorzystujesz swój pełny potencjał, będziesz chciał iść dalej.

Ten artykuł został zaktualizowany o nową treść.